Treino Novembro dia 25 segunda-feira

Peito 3 exerccios Supino reto = 4 SERIE 27 KG

- Supino Inclinado = 4 SERIE 20 KG
- oador = 3 SERIE !! KG
"ceps 3 exerccios #artelo - 4 SERIE $4 KG %&'()*
- +oncentrado = 3 SERIE $0 KG
- Scoltt = 3 SERIE $0KG $2,G- $!KG
Tera-feira 26 de Novembro
Pernas 4 exerccios Leg Press= 3 series !"#g x " re$e%i&es
'gac(amen%o= 3 series 4" )g x " re$e%i&es
*adeira ex%ensora = 3 seriesx 6 re$e%i&es
Pos%erior = 3 series 25 )g x " re$e%i&es