Dieta detox

Sete dias: esse o tempo da dieta detox. Ela ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as
gordurinhas - d para perder at 3 quilos. Voc ainda fca mais disposta e sedutora - pronta para arrasar
no prximo fm de semana!
Por Shmia Salem | Fotos Claus Lehmann
Hora de desintoxicar!
Desnimo, inchao, pele e cabelo sem vida egordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso
de toxinas, voc recupera energia e emagrece sem sacrifcio. A acne tambm d um tempo e at a libido
melhora (no estranhe se fcar mais a fm de namorar!). Outra boa notcia: no preciso encarar um longo
programa de desintoxicao. Sete dias de dieta sufciente para notar as mudanas positivas. Se conseguir
comear no fm de semana, timo! Assim voc tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e
sucos sugeridos no incio do cardpio. Depois ele fca mais prtico, e continua ajudando a desintoxicar.
Voc vai chegar ao sbado seguinte mais magra e poderosa! Nos dois primeiros dias, voc consome apenas
lquidos. "O objetivo poupar o desgaste do organismo em um processo de digesto prolongado", explica
a nutricionista Alessandra Lessmann do Amaral, do SPA Infnity Blue, no Balnerio Cambori (SC). Portanto,
prepare-se para se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante lquido. A barriga vai fcar mais
sequinha! Composta de cinco dias, a segunda etapa da dieta inclui alimentos slidos, ricos em fibras, gua
e antioxidantes. Substncias anti-infamatrias tambm entram no prato com frequncia, deixando o
organismo menos resistente perda de peso. Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, v em
frente. "Os cardpios podem ser seguidos por at duas semanas", diz Alessandra. Depois disso, espere 15
dias para repetir as duas fases de desintoxicao. Assim, voc se mantm sempre magra e sexy, sem
perder o pique!
Por que desintoxicar

No h dvida: o organismo sozinho capaz de eliminar as toxinas. Mas vale dar uma forcinha,
especialmente se voc se expe com frequncia a substncias inimigas. Elas esto presentes no s nos
alimentos cheios de gordura, sal, acar, corantes, conservantes e agrotxicos. Bebida alcolica e noites
maldormidas, assim como stress, cigarro, poluio e excesso de sol, tambm sobrecarregam o organismo.
Resultado: o fgado (principal rgo responsvel pela eliminao das toxinas) pode no dar conta da faxina,
e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.
2 dias s de lquido
Nesta fase, voc consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas no passa fome. O segredo: alimentar-se
a cada duas horas. D para emagrecer 1 quilo!

Ao acordar
1 copo (200 ml) de gua com suco de 1/2 limo sem acar

Caf da manh (30 minutos depois)
Opo 1: Suco faxina geral (1 banana mdia batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia mdia de mamo, 1 col.
(sopa) de linhaa e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante)

Opo 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1
fatia mdia de mamo, 1/2 ma com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem acar ou adoante)

Lanche da manh
Opo 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limo, 1 fatia mdia de
abacaxi, 1 copo (200 ml) de gua e 1 lasca de gengibre sem acar ou adoante)

Opo 2: Suco energizante (1 xc. (ch) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de gua de coco,
suco de 1 limo e 6 folhas de hortel sem acar ou adoante)

Ch da manh
1 xc. de ch de capim-limo almoo

Almoo
Opo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua

Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abbora e gengibre

Lanche da tarde 1
Opo 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem acar ou adoante

Opo 2: 1 copo (200 ml) de suco de ma natural com gotas de limo sem acar ou adoante

Ch da tarde
1 xc. de ch de hibisco com cravo

Lanche da tarde 2
Opo 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracuj
concentrado, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em p e 1 copo
(200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante)

Opo 2: Suco diurtico (1 copo grande (250 ml) de ch verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia
grossa de melo, 1 ma com casca, suco de 1 limo e 3 folhas de capim-limo fresco fltrada sem acar ou
adoante)

Jantar
Opo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes

Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrio

Ceia
Opo 1: 1 copo (200 ml) de gua de coco

Opo 2: 1 copo (200 ml) de suco light base de soja
Mais 5 dias para completar a limpeza
Aqui, os alimentos slidos voltam ao cardpio e voc come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias.
Combine as opes de refeio como preferir e mande embora mais 2 quilos!

Ao acordar
1 copo (200 ml) de gua com suco de 1/2 limo sem acar

Caf da manh (30 minutos depois)
Opo 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortel + 1 fatia de po integral light com
2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem

Opo 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamo picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha
de linhaa, quinua em focos e aveia)

Opo 3: 1 xc. de ch verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho
Light)

Lanche da manh
Opo 1: 4 ameixas secas + 2 nozes

Opo 2: 1 fatia mdia de abacaxi (ou 1 fatia mdia de melo) com raspas de casca de limo

Opo 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Ch da manh
1 xc. de ch de hibisco com canela

Almoo
Opo 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col.
(sopa) de beterraba ralada com organo, limo, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral
com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 fil mdio de peito de
frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taa grande de gelatina diet

Opo 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate
vontade com limo, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 fil
mdio de salmo assado com pimento, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no
vapor + 4 morangos (ou 1 ma)

Opo 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastes de kani kama desfiados, 5 tiras finas de
manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japons com molho oriental (limo, shoyu light e 1 fio de azeite)
Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarro
integral ao sugo + 1 taa pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

Ch da tarde
1 xc. de ch de erva-doce

Lanche da tarde 1
Opo 1: 1 pote de iogurte light com mamo picado

Opo 2: 1 banana assada e polvilhada com canela

Opo 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (ma, pera ou pssego)

Ch da tarde
1 xc. de ch de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar
Opo 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de bfala, 2 tomates secos, 4 col.
(sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado
com manjerico

Opo 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito
de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e
vinagre balsmico

Opo 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rcula, agrio), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4
de pimento amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

Ceia
Opo 1: 2 castanhas-do-par (ou 5 castanhas de caju)

Opo 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas

Opo 3: 4 damascos secos + 1 xc. de ch de camomila

Jogo limpo
Saiba mais sobre as toxinas e por que importante elimin-las

Por que bom ajudar na faxina do organismo?
Com menos toxinas, tudo nele funciona melhor: digesto dos alimentos, absoro dos nutrientes,
eliminao de lquidos. At os hormnios cumprem suas funes de maneira adequada, sem prejudicar o
metabolismo, a pele, o cabelo e at a libido.

verdade que dermatologistas e esteticistas so favor da desintoxicao?
Sim, pois livre das toxinas, as clulas respondem melhor aos ativos dos cosmticos. O resultado da
drenagem linftica tambm mais eficiente quando o organismo est menos resistente para eliminar o
excesso de lquidos.

H outros sintomas de que o organismo est com excesso de toxinas?
Alm da dificuldade de emagrecer mesmo com dieta, voc fica cansada e irritada com facilidade. Pode,
ainda, ter dores de cabea e abdominal, gases, gosto amargo ou metlico na boca, memria e
concentrao prejudicadas.

Alimentos fundamentais na dieta desintoxicante

Melancia - ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fbras, elas
limpam o estmago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diurticos, facilitando a
sada das toxinas na urina.

Folhas verdes - ricas em fbras e clorofla (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres
produzidos no prprio processo de desintoxicao), so especialmente efcazes.

Quinua e linhaa - tm fbras que varrem as toxinas para fora do organismo. Tambm melhoram o
funcionamento do intestino.

Chs verde e de hibisco - concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das clulas e facilitam a
chegada de nutrientes at elas, reduzindo acne e celulite.

Abacaxi - carrega bromelina, enzima que favorece a digesto e reduz a infamao nas clulas.

Limo - contm compostos que estimulam a produo da bile pelo fgado. Essa substncia isola a gordura e
facilita a absoro dos nutrientes.

Ma - oferece pectina, uma fbra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos
alimentos seja absorvida. J os favonoides, antioxidantes da fruta, protegem as clulas dos radicais livres.

Eles devem ser evitados durante o processo de desintoxicao

Acar - doces em geral, assim como alimentos adoados com xarope de milho ou adoantes base de
ciclamato e sacarose, contribuem para o aumento de toxinas.

Caf - se voc f da bebida, reduza a dose aos poucos para no sentir dor de cabea. O ideal, no entanto,
suspend-la da dieta por pelo menos dois dias.

Glten e lactose - protena do trigo (po, biscoito, macarro) e acar do leite e derivados,
respectivamente, so substncias com ao infamatria. Devem ser evitadas especialmente nos dois
primeiros dias da dieta.

Carne vermelha - tem digesto lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicao.

Dieta Detox
Querendo se livrar daqueles quilinhos malditos at o fim de semana? Veja aqui o cardpio da dieta detox e
elimine-os.
Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas
A dieta Detox uma dieta de desintoxicao, voc eliminar toxinas e por consequncia, emagrecer. Ela
uma espcie de tratamento de choque para o organismo, normalmente recomendada em clnicas de
emagrecimento para ser feita por alguns dias apenas mas com algumas adaptaes, voc pode faz-la por
meses.
Como Funciona?
A dieta do detox nada alm de uma dieta desintoxicante que
pode ser usada por alguns dias ou at mesmo por meses. Quanto tempo voc passar nesse regime, vai
depender do seu objetivo, se apenas para limpar o organismo e repor os benefcios naturais assim como
deix-lo mais saudvel ou para emagrecer rpido, fcil e de uma forma eficaz e dessa maneira manter a
boa forma.
A dieta pode ser incrementada com um suco detox, uma gua de limo, chs prprios entre outras opes.
A dieta detox emagrece mesmo e bem eficiente, mas somente se voc mantiver um cardpio dirio a
base dos alimentos permitidos e eliminar de fato todos os alimentos que retardam o organismo e o fazem
no funcionar corretamente.
Como Fazer a Dieta Detox?
Existem alguns cardpios na internet para os dias da semana em que voc estiver seguindo esta dieta.
Voc pode segui-los tranquilamente, porm mais indicada a busca de um profissional para que o mesmo
elabore uma tabela, ou um cardpio, como quiser, com todas as orientaes possvel.
A dieta pode ser feita por um perodo de at 3 dias, essa indicada para limpeza ou perda de poucos quilos,
j no perodo de uma semana a de 21 dias, a desintoxicao completa e o emagrecimento maior
tambm. Ela funciona para todos e voc pode emagrecer bastante, tanto que considerada uma das
dietas mais eficientes e melhores para sua sade.
Se quiser acelerar ainda mais a dieta, invista em frutas diurticas como melancia e melo e tome 1 litro
de ch de hibiscus por dia.
Dieta Detox de 2 a 3 dias:
Essa dieta bem indicada para pessoas que querem fazer uma limpeza no organismo ou perder alguns
poucos quilos. A base desse processo mais lquida e deve ser seguida corretamente. Vamos disponibilizar
um programa para os trs dias porm existem diversas opes para voc.
Caf da manh
Opo 1: 1 pote de iogurte natural com 1 xcara de ch de cereal em flocos sem acar e 1 colher de sopa
de geleia + 1 goiaba
Opo 2: 1 copo de vitamina de morango com leite desnatado + 2 ovos mexidos + 2 torradas de po de
forma integral
Opo 3: 1 xcara de ch + 2 fatias de po integral light com 1 colher de sopa de requeijo light e 1 colher
de sopa de geleia + papaia
Almoo
Opo 1: 1 prato de sobremesa de folhas verdes com 3 tomates-cereja, 1 colher de sopa de quinoa
temperada com 1 colher de sobremesa de azeite + 1 omelete feita com 3 claras, 1 gema, legumes picados,
tomate, brcolis e cenoura crua ralada vontade
Opo 2: 1 prato de sobremesa de alface com 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e 1 colher de
sopa de cogumelos temperado com ervas + 3 colheres de sopa de arroz integral com lentilha + 1 fil mdio
de peixe ao forno assado com tomate, cebola e pimento
Opo 3: 1 colher grande de mix de legumes cozidos + 3 colheres de pur de batata + 1 fil pequeno de
peito de frango ao forno coberto com tomate fresco ou picado e manjerico ou alecrim
Lanches da manh e da tarde
Opo 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de geleia do sabor de sua preferncia
Opo 2: 1 taa pequena de salada de fruta
Opo 3: 1 copo de leite desnatado bem gelado batido com cinco gotas de essncia de baunilha e 1 goiaba
pequena
Jantar
Opo 1: 1 prato de sobremesa de folhas verdes com repolho roxo, 1 pegador de pepino, 1 fatia de peito
de peru temperado com 1 colher de sopa de aceto balsmico + 1 miniquiche de legumes
Opo 2: 1 prato de sobremesa de folhas verdes (agrio, rcula, alface, espinafre) e repolho roxo com 1
fatia grossa de ricota, 3 colheres de sopa de frango desfiado, 1 colher de sopa de salso, 4 colheres de sopa
de milho, 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e temperada com 1 colher de sopa de mostarda e um
fiozinho de azeite
Opo 3: 2 fatias de pizza de abobrinha com tomate e mussarela
Dieta Detox de 7 dias (uma semana)
Esse processo j mais longo e voc precisar seguir todo o cardpio corretamente. Caso queira
permanecer por mais de uma semana, voc deve iniciar o processo de uma dieta detox para 21 dias.
Segunda-
feira
Caf da manh
1 xcara (150 ml) de ch de gengibre + 1 fatia de po de forma integral com 1 colher (ch) requeijo light
Almoo
1 prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada a gosto + 2 colher (sopa) arroz integral
com ervilhas + 1 fil bovino magro grelhado
Jantar
1 prato fundo de sopa de canja de galinha + 1 taa de gelatina diet
Tera-feira
Caf da manh
1 copo (200 ml) de suco a base de soja + 1 fatia grande de queijo branco
Almoo
1 colher (sopa) arroz integral + 1 fil de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de jardineira de legumes
cozidos no vapor
Jantar
1 unidade de abobrinha recheada com queijo cottage ao molho sugo salpicada com parmeso gratinada ao
forno + 1 copo de gua-de-coco
Quarta-feira
Caf da manh
1 unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 colher (sobr.) de flocos de aveia integral
Almoo
1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos ou rodelas de pepino temperada a gosto + 2
colheres (sopa) de pur de abbora com 2 fatias finas de carne assada
Jantar
Omelete feito com 2 claras + ervas aromticas + ricota e 1 copo de gua-de-coco
Quinta-feira
Caf da manh
1 xcara (150 ml) leite desnatado com adoante e canela + 2 torradas integral com geleia diet
Almoo
2 buqus de brcolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 fil de frango grelhado
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taa gelatina diet
Sexta-feira
Caf da manh
1 copo (200 ml) de leite a base de soja com gotinhas de essncia de baunilha + 2 unidades de cookies de
aveia integral
Almoo
1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 02 colheres (sopa) arroz integral + 1 fil pescada
grelhado
Jantar
1 panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho ros + 1 copo (100 ml) de ch verde
Sbado
Caf da manh
1 xcara (150 ml) capuccino light + 1 fatia de queijo branco
Almoo
2 colheres (sopa) de pur de mandioquinha + 1 sobrecoxa de chester pequena assada + 1 colher (sopa) de
couve refogada
Jantar
1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taa de gelatina diet
Domingo
Caf da manh
1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 colher (sobr.) farelo de aveia integral
Almoo
1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura e beterrabas cruas raladas temperadas a gosto + 1
coxa de frango assado sem pele
Jantar
1 fatia de pizza de rcula com muarela de bfala e tomate seco + 1 copo (100 ml) de ch gelado
Dieta Detox de 15-21 dias
Esse processo de quase um ms inteiro de dieta. Alm de desintoxicar seu corpo, voc
conseguir manter a boa forma de uma forma super sadia. No indicado manter essa ou qualquer uma
das outras dietas alm do tempo indicado. Caso exista a necessidade, d um intervalo de uma semana e
recomece o processo.
Cardpio e/ou Fases
Voc pode seguir qualquer um dos trs cardpios que fornecemos ou pode procurar um mdico
nutricionista para que ele elabore uma dieta especialmente para voc, assim ser bem mais fcil e
rpido perder peso.
Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta Detox?
Dependendo do seu organismo, voc poder perder at 5 kg na primeira semana de dieta. A dieta de 3
dias, pode causar uma perda de at 3 quilos.
Alimentos Permitidos
Pequenas quantidades de mel, lentilha, gro de bico, ervilha, carne de peixe e frango orgnico, frutas,
arroz integral, feijo, gua, nozes, castanhas e vegetais frescos de preferncia.
Alimentos Proibidos
Caf, bebidas alcolicas, frituras, trigo, arroz branco, leite de soja, carne vermelha, acar, leite e seus
derivados e todos os alimentos que contenham glten.
Resultados
O resultado bastante eficiente se voc seguir todo o cardpio e as dicas. Evite excessos e comer
alimentos no permitidos. Agregar exerccios fsicos tambm vai ajudar bastante no processo.