Jocuri prescolari

1. Copiii sunt asezat in sir, unul in spatele celuilalt, cu picioarele departate mult. Primul
copil al sirului va da mingea mai departe pe sus la al doilea pana se ajunge la ultimul,
care va plecat prin alergare la incputul sirului. Jocul se repeta pana primul copil de la
inceputul jocului va fi ultimul. Jocul se poate realiza si cu mingea printre picioare sau
alternarea migrarii mingiei pe sus si printre picioare dar la grupa mare.
2. Copiii sunt asesati pe doua siruri fata in fata cu o distanta de 1,5 metrii intre siruri.
Mingea este pasata de la primul copil al primului sir la primul copil de pe al doilea sir pe
diagonala, pana se ajunge la ultimul.
3. Copiii sunt asezati in cerc. In mijlocul lor este asezat un cos. oi copii vor dri!la mingea
in jurul cosului. "a un semnal sonor vor arunca mingea in cos. Copiii vor veni pe rand in
mijlocul cosului.
Jocuri clasa pregatitoare, I si a II-a
1. #levii sunt asezati cate 3 pe siruri. Primul elev din fiecare sir pleaca in dri!ling pana la
jumatatea distantei dintre el si coloana din fata, pasaeaza mingea si alearga la coada
sirului unde a pasat mingea. Jocul se termina cand primii ajung in fata.
2. #levii sunt asezati pe 3 siruri. Primii elevi ai fiecarui sir pleaca in dri!ling, aseaza mingea
in cerc, muta locul sticlelor, dri!ling pana la jumatatea distantei, fac pivot si paseaza
urmatorilor. Jocul se repeta pana se ajunge la primul
3. #levii sunt asezati pe 3 sirui. Primii alearga printre o!stacole pana la minge. $runca
mingea in sus cu !ataie de palme de 2 ori, o pune la loc si preda stafeta. Jocul se repeta
pana se ajunge la primul.
Jocuri clasa a III-a si a IV-a
1. #levii sunt asezati pe 3 siruri. Primii alearga in dri!ling pana la linie, fac pivot, paseaza in
perete de 2 ori si se intorc in dri!ling. Jocul se repeta pana se ajunge la primul.
2. #levii sunt asezati pe 3 siruri. Primii alearga in dri!ling printre o!stacole, paseaza mingea
in perete de 2 ori si se intorc in dri!ling printre o!stacole, oprire si pasare.
3. #levii sunt asezati pe 3 siruri. Primii elevi ai fiecarui sir sunt asezati in fata sirului si in
fata lor, la o distanta de 1 m este asezata mingea. Primii elevi ai fiecarui sir alearga pana
la minge, o paseaza, o reprimeste si i%a locul celuilat elev care alearga sa dea stafeta si se
duce la coada sirului. Jocul se termina cand primul ajunge in fata.
Comenzi pentru conducere
Intoarceri:
"a stan%ga& 1,2
"a dreap%ta& 1,2
Prin saritura la dreat%ta& 1,2
Cu ocolire la stanga, mars&
Variante de mers
' timpi mers pe varfuri cu mainile lateral, ' timpi mers pe calcaie cu mainile la ceafa
' timpi mers cu pas fandat, ' timpi mers pe varfuri cu mainile sus
' timpi mers pe latura interioara a piciorului cu mainile lateral, ' timpi mers pe latura
e(terioara a piciorului cu mainile la ceafa
Joc de atentie:
$lergare usoara, la un semnal sonor sc)im!area sensului de alergare, la doua semnale
sonore statuile
$lergare usoara, la un semnal sonor gruparea dupa culoarea parului, la doua semnale
sonore dupa culoarea tricourilor
$lergare usoara, la auzirea cuvantului *gal!en+ alergare pe loc, al auzirea cuvantului
*rosu+ g)emuit, la auzirea cuvantului *verde+ alergare usoara+
Mers cu e(ercitii de respiratie
Cate 3 pe mijlocul salii, inainte mars!
Variante de alergare
$lergare cu joc de glezna
$lergare cu genunc)i sus
$lergare cu pendularea gam!ei inapoi
$lergare cu pas saltat
$lergare cu pas adaugat
Exercitii pentru dezvoltarea mobilitatii si elasticitati
membrelor superioare, inferioare, a trunchiului
Ex.
!.i. ,tand departat cu palmele la spate
-1%2 $plecarea capului .napoi/
-3%' $plecarea capului .nainte/
-1%2 0asucirea capului spre dreapta/
-3%' 0asucirea capului spre stanga/
Ex. "
!. i. ,tand departat, 1ratele pe solduri
-1%2 2ndoirea trunc)iului spre dreapta/
-3%' 2ndoirea trunc)iului spre stanga/
Ex. #
!. i. stand departat cu mainile la ceafa/
-1%2 rasucirea trunc)iului spre stanga/
-3%' rasucirea trunc)iului spre dreapta/
Ex. $
!. i. stand departat cu mainile la ceafa/
-1%2 rasucirea trunc)iului spre stanga/
-3%' .ndoire laterala stanga/
-5%3 rasucirea trunc)iului spre dreapta/
- 4%5 .ndoire laterala dreapta/
Ex. %
!. i. ,tand
- 1%2 fandare lateral stanga cu arcuire/
- 3%' revenire .n stand/
- 5%3 fandare lateral dreapta cu arcuir/
- 4%5 revenire .n stand/
Ex. &:
!. i: stand departat, genofle(iuni/
Ex. ':
!. i: stand cu mainile pe sold /
16 sarituri cu desprinderea de pe am!ele picioare, pe loc si cu deplasare la dreapta, la stanga,
.nainte si .napoi / picioarele apropiate /
26 saritura cu forfecarea picioarelor /
36 saritura cu desprinderea de pe un picior, pe loc si cu deplasare.
Complex de exercitii de dezvoltare fizica generala
1. ,tand departat cu mainile pe sold
-
1
7 e(tensia capului, privirea .n tavan
-
2
7 aplecarea capului, !ar!ia .n piept.
2. epartat stand cu !ratele .ndoite la nivelul umerilor
-
1%2
7 e(tensie si arcuire cu !ratele .ndoite
-
3%'
7 e(tensia si arcuirea cu !ratele .ntinse, lateral, palmele orientate .n sus.
3. epartat stand cu !ratul stang sus si !ratul drept jos
-
1%2
7 e(tensie cu arcuire cu !ratele .ntinse
-
3%'
7 sc)im!area !ratelor
'. epartat stand cu !ratele .ntinse .nainte
-
1%2
7 forfecarea !ratelor .n plan orizontal
-
3%'
7 e(tensie cu arcuire cu !ratele .ntinse
5. ,tand cu !ratele .ndoite lateral, palmele .nainte
-
1
7 ducerea !ratelor .nainte .n fata pieptului, .ndoite odata cu ridicarea genunc)iului .ndoit 7
sus
-
2
7 revenire
-
3%'
7 cu celalalt picior.
3. ,tand
-
1
7 fandare stanga, odata cu ridicarea !ratului stang sus, !ratul drept o!lic
-
2
7 revenire
-
3%'
7 cu celalalt picior.
4. ,tand cu mainile pe sold
-
1%2
7 doua sarituri spre stanga
-
3%'
7 spre dreapta
5.,tand departat, trunc)iul aplecat la 89
o
, !ratele .ntinse lateral
-
1%2
7 prin rasucirea trunc)iului se duce !ratul stang la piciorul drept, iar !ratul drept ramane
.ntins sus.
-
3%'
7 prin rasucirea trunc)ilui se duce !ratul drept la piciorul stang, !ratul stang ramane
.ntins sus.
8. epartat stand cu mainile pe solduri
-
1%2
7 ridicarea piciorului drept cu !ataie din palme su! piciorul drept
-
3%'
7 ridicarea piciorului stang cu !ataie din palme su! piciorul stang
%trecere din coloana de cate ' .n coloana cate 2/ se .ntorc fata .n fata pe 2 randuri.
#(ercitil nr.19
P.I. 7 stand departat, mainile pe solduri
-1%2 % rotirea capului spre stanga
-3%' 7 rotirea capului spre dreapta
#(ercitil nr.11
P.I 7 stand departat
-1%2 % indoirea trunc)iului spre dreapta cu arcuirea !ratului stang peste cap
-3%' 7 indoirea trunc)iului spre stanga cu arcuirea !ratului drept peste cap
#(ercitil nr.12
P.I 7 stand departat
-1%2 % !ratele indoite la piept
-3%' 7 !ratele laterat
#(ercitil nr.13
P.I 7 stand departat cu mainile pe solduri
-1%2 % indoirea trunc)iului spre stanga
-3%' % indoirea trunc)iului spre dreapta
-5%3 7 rasucirea trunc)iului spre stanga
-4%5 7 rasucirea trunc)iului spre dreapta
#(ercitil nr.1'
P.I 7 stand
-1%2 % indoirea trunc)iului in fata
-3%' % indoirea trunc)iului in spate
-5%3 7 rasucirea trunc)iului in fata, mainile atingand varful picioarelor
-4%5 7 rasucirea trunc)iului pe spate cu ducerea mainilor sus
#(ercitil nr.15
P.I 7 stand
-1 % g)emuit cu !ratele lateral
-2 7 intinderea in fata a piciorului stang
-3 7 revenire in g)emuit
-' 7 intinderea in fata a piciorului drept
-5 7 revenirea in g)emuit
-3%4 7 aruncarea in spate cu sprijin pe picioare
-5 7 revenire
#(ercitil nr.13
P.I 7 stand
-1%2 % ducerea !ratului stang la piciorul drept, !ratul drept sus
-3%' 7 ducerea !ratului drept la piciorul stang, !ratul stang sus