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Como Deixar de
Fumar Cigarro
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Este mini e-book tem como propsito principal
fornecer dicas teis para ajudar voc a deixar de fumar,
proporcionando uma melhor qualidade de vida a seus
leitores. Nenhum contedo tem a inteno de substituir
qualquer conselho mdico, diagnstico ou tratamento.

Este contedo pertence exclusivamente ao site

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Visite-nos para mais informaes.


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Use essas dicas para parar de fumar hoje!

Se voc realmente deseja ter sucesso com o seu plano de parar
de fumar, voc precisa estar bem motivado. H muitos
benefcios em parar de fumar. Alguns desses benefcios so: a
sua prpria sade, a famlia que precisa de voc, o dinheiro que
voc poderia economizar e quo melhor vai parecer e sentir-se.
Sem dvida, vale a pena o esforo de parar de fumar. As dicas
oferecidas aqui podem ajudar voc a encontrar o sucesso em
seus esforos para levar uma vida livre de nicotina! Faa um
favor a voc mesmo e pare de fumar com estes conselhos teis.
Quando voc pensar em parar de fumar, marque uma consulta
para ver o seu mdico. Ele pode alertar voc sobre os riscos que
o fumante corre, o que voc deve e no fazer. Alm disso, o
mdico pode prescrever medicamentos para tornar mais fcil a
sua tentativa de parar de fumar, desde que ele ou ela perceba
que esses tratamentos so adequados para sua situao.
Pode hipnose funciona para voc? A hipnose tem ajudado muitas
pessoas a parar de fumar com sucesso. O profissional pode saber
mais sobre voc e, em seguida, dar-lhe afirmaes positivas.
Quando voc acordar, o cigarro pode no parecer to atraente
para voc quanto era antes, o que significa que voc est a um
passo de desistir.
Se voc parou de fumar recentemente, mantenha um grande
saco de pirulitos por perto. Um pirulito um timo substituto
para o cigarro quando voc enfrenta a tentao em parar de
fumar. Ter algo em sua mo ir substituir o cigarro que
geralmente estaria com voc. Ao consumir esse doce, voc
manter a boca ocupada. Isto dar a suas mos e boca algo para

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fazer, ento voc pode ter uma chance um pouco melhor de
superar o hbito de fumar.

Adesivos de nicotina ou gomas de mascar podem ajud-lo na
tentativa de parar de fumar. Estes medicamentos, muitos dos
quais esto disponveis em diversas farmcias, mantm o nvel
de nicotina no seu sistema estvel medida que voc tenta no
fumar. Eles podem evitar alguns dos sintomas fsicos
desconfortveis associados com a cessao do tabagismo.

Exerccios de respirao profunda podem ajudar voc a superar o
desejo de ascender um cigarro. Inspire atravs de suas vias
nasais durante a contagem at dez. Concentre-se em prender a
respirao e exale por via oral medida que voc conta
mentalmente at dez. Isto ir reduzir o estresse que vem de
desejos. Alm disso, a respirao profunda ajuda voc a tornar-
se mais consciente e ciente de quo melhor est a sua sade a
cada dia que voc diz no ao tabagismo.
Para ficar mais claro sobre o porqu parar de fumar um dos
seus principais objetivos, faa uma pesquisa sobre os efeitos
colaterais mais graves deste mau hbito. Olhe fotos de casos de
cncer de pulmo avanado e enfisema, e leia alguma literatura
de pessoas que perderam familiares por causa do tabagismo.
Para quem procura uma maneira de parar de fuma, vale a pena
dar uma chance a hipnose. Um hipnotizador experiente,
licenciado poderia ajud-lo a parar de fumar para o resto da vida.
Esses professionais colocam-no em um transe hipntico, e eles
falam para voc em afirmaes positivas que encaixam-se em
sua mente subconsciente. Quando voc finalmente acordar, os

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cigarros podem no parecer to atraente agora quanto era
antes, o que lhe permitir uma maior chance de sucesso.
Fumar no apenas no saudvel, mas tambm perigoso. H
tantos riscos para a sade que tm sido associados ao tabagismo
o cncer de pulmo, ataques cardacos e enfisema. Tambm est
provado que o fumo passivo perigoso para aqueles ao seu
redor, e pode levar a doenas tambm. Seguindo o conselho
dado aqui, voc estar em seu caminho para um futuro feliz e
saudvel, livre de fumo.


Com o sistema Como Parar de Fumar Cigarro voc vai parar
largar esse vcio mais rpido que voc imagina!


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10 dicas para voc parar de fumar

Existem muitas dicas sobre como parar de fumar, mas nem todas
elas funcionam. Sua eficcia depende muito do indivduo e da
fora de seu desejo de deixar o hbito de fumar. Vamos
apresentar a voc 10 dicas para parar de fumar.
Dica 1
Acredite em si mesmo. Confie na sua capacidade de alcanar seu
objetivo de parar de fumar cigarro. Olhe novamente para os
muitos desafios superados no passado e confie na sua
capacidade de parar de fumar com determinao e vontade. Esta
realmente a principal questo, como diz Henry Ford, "se voc
acha que pode fazer isso, ou voc acha que no pode fazer isso,
voc est certo.
Dica 2
D-se um forte motivo para largar esse vcio. Quando voc tem
uma razo para largar o cigarro, voc est mais motivado para
dizer no ao tabagismo. Por exemplo, um dos motivos para
deixar de fumar, poderia ser, viver mais e ver seus filhos crescer.
Este tipo de motivao forte para faz-lo parar
definitivamente.
Dica 3
No basta dar-se um forte motivo para deixar de fumar, por
favor escreva. Escreva em algum lugar os benefcios de seu
objetivo de largar o tabagismo e leia-os todos os dias. Isso ajuda
voc a permanecer nessa luta e suportar os desafios que vm
com tentativa de largar o tabagismo.


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Dica 4
Certifique-se de que voc fumou "seu ltimo cigarro". Diga:
"Este o meu ltimo cigarro. Eu sou um ex-fumante". Quando
voc finalmente decidir parar de fumar, ter mais garantias e
apoio. Mantenha suas rotinas normais. Apenas omita as partes
que incluem voc acender um cigarro.
Diga para todos que sabem que voc fuma, que voc vai parar de
fumar. Isso reduz uma possvel situao de oferecerem cigarros a
voc quando as pessoas esto fumando. Isso tambm ajudar a
manter a sua deciso.
Dica 5
Obter um parceiro de responsabilidade. Essa pessoa pode ser o
seu esposo, amigo ou um ex-fumante. Apenas algum que voc
pode compartilhar o seu progresso, se em algum momento voc
perder o foco do seu objetivo, ele ou ela poderia coloc-lo de
volta aos trilhos. Um ex-fumante vai realmente ajud-lo a voltar
na luta contra o cigarro como ele ou ela vai ter empatia, mas
tambm garanta-se que ele teve sucesso na luta contra o cigarro.
Dica 6
Fique longe de qualquer situao social ligada fortemente com
o tabagismo, pelo menos at que seu desejo de fumar tenha
passado. Isto inclui os lugares que voc costumava frequentar
quando voc fumava para que isso no o influencie de volta para
o hbito de fumar. Comece mantendo a companhia de pessoas
que no fumam e voc vai encontrar-se esquecendo o hbito
gradualmente.


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Dica 7
Envolva-se em atividades desportivas que iro mant-lo ocupado
durante seu tempo de lazer, pois existe a possibilidade de sua
mente desvia-lo de volta a seus dias de fumante quando voc
estiver menos ocupado, mas quando voc est ocupado com o
esporte, voc no ter tempo para pensar e quando voc sentir
desejo de fumar, eu sugiro que voc beba gua ou coma frutas.
Isso funciona o tempo todo.

Dica 8
Saiba que a dependncia da nicotina mais psicolgica do que
fsica. Voc precisa mudar a associao positiva que voc tem
sobre cigarros em sua mente antes de parar de fumar. Em vez de
ver os cigarros como algo para aliviar o estresse, comece a v-los
como um produto qumico perigoso que pode levar morte
prematura.

Dica 9
Beba muita gua e sucos de frutas frescas para liberar as
toxinas do seu corpo. Outro efeito positivo da gua tem que
ela pode ajudar a satisfazer o desejo de colocar um cigarro em
sua boca que voc poderia ter.

Dica 10
Se voc desviar falhar em sua tentativa de parar de fumar e
ascender outro cigarro, levanta-se, tente novamente e nunca
desista de si mesmo.


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Referencias: http://pt.slideshare.net/2stopsmokingtips/10-tips-on-how-to-stop-smoking
http://pt.slideshare.net/fender9jason/use-these-tips-to-stop-smoking-today