68 CONTRA-RELGI O MAI O 2007

FISIOTERAPIA
mento anterior (figura E) e relaxe.
importante que a volta do movimento
(relaxamento) seja lenta para que o
msculo seja trabalhado de forma cor-
reta. O movimento deve ser feito ape-
nas com o p e no com a perna. Reco-
mendao: 3 sries de 20 repeties.
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Fortalecimento da musculatu-
ra medial do tornozelo: sentado
numa cadeira, cruze a perna a ser tra-
balhada sobre a outra e passe o elstico
nos ps, como na figura F. Mantendo
os dedos em direo canela, leve a
ponta do p para dentro, ou seja, nes-
ta posio, leve o dedo em direo ao
teto e relaxe. Segure o joelho da perna
cruzada para que ele fque estabilizado
durante o exerccio que deve ser feito
apenas com o p. importante que
a volta do movimento (relaxamento)
seja lenta, para que o msculo seja
trabalhado de forma correta. Reco-
mendao: 3 sries de 20 repeties.
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Fortalecimento da musculatura
anterior da perna: sentado numa
cadeira, cruze as pernas, segurando o
joelho que est por cima e posicione
o elstico, como na figura G, prximo
aos dedos. Dobre o tornozelo, trazen-
do os dedos em direo canela e
relaxe. importante que a volta do
movimento (relaxamento) seja lenta,
para que o msculo seja trabalhado
de forma correta. Recomendao: 3
sries de 30 repeties.
O tratamento no se resume apenas
aos exerccios de fortalecimento! A
utilizao de aparelhos de fsioterapia
e tcnicas especfcas, considerando
a individualidade de cada atleta na
sua prtica esportiva, tipo e tempo de
leso, muito importante, pois a re-
cuperao e volta corrida de forma
segura depende de bons resultados no
reequilbrio da musculatura, bom po-
sicionamento do p (postura) e resta-
belecimento da propriocepo. Dessa
forma, o corredor pode voltar s ati-
vidades sem riscos de novos entorses.
Por isso, alm de cuidar da leso, uti-
lizar o calado de treino e competio
de forma adequada tambm ajudam a
prevenir recidivas.
possvel prevenir os entorses de
tornozelo mantendo os msculos da
perna equilibrados e fazendo um bom
trabalho de propriocepo. Assim, os
tornozelos e ps, que tm papel im-
portante no dia-a-dia e no esporte, es-
taro aptos a praticar qualquer tipo de
atividade sem surpresas.
?
T
empo prolongado de imobili-
zao ou imobilizao desne-
cessria para graus leves de leso
podem causar problemas aps o
entorse de tornozelo.
Apesar dos pacientes se senti-
rem mais seguros e com menos
dor com o uso de gesso ou bota
imobilizadora com velcros, seu
uso contnuo pode levar rigidez
da articulao do tornozelo, atraso
do incio da fisioterapia e aumento
do risco de nova leso.
Se durante todo o processo de
cicatrizao no ocorrer nenhum
movimento no tornozelo, devido
imobilizao, os ligamentos lesados
estaro mais propensos a formao
de um tecido cicatricial menos flex-
vel do que os ligamentos originais.
J o paciente que usar uma bota
imobilizadora com velcros ao invs
do gesso, alm de facilitar o cami-
nhar e descarregar peso sobre o p,
ajuda na realizao de exerccios
que restauram o movimento, pois a
bota poder ser retirada e colocada
aps a fisioterapia, o que contribui
para que os ligamentos lesados te-
nham comprimento e elasticidade
mais semelhante aos originais aps
a cicatrizao completa.
Alm disso, o restabelecimento
do alinhamento adequado entre
todos os ossos do tornozelo e p
pode ser atingido mais rpido e
com menos dor durante a fisiote-
rapia que utiliza tcnicas de mobi-
lizao articular objetivando o fun-
cionamento normal (biomecnica
normal) dessas articulaes. J o
uso do gesso no permitiria a rea-
lizao de exerccios em casa nem
o incio precoce da fisioterapia.
BOTA MELHOR
QUE GESSO
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F
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FOTO KAMEEL4U / DREAMSTI ME. COM