Hemos pasado muchos años de nuestras vidas tratando de cambiar nuestras relaciones interpersonales. ¿Cuánto nos ayudará saber controlar nuestro comportamiento? ¿Cuán dispuestos estamos a aprenderlo?
Hoy en día se tiene un gran problema con los términos que manejamos en nuestro lenguaje popular: asistir a terapia o al psicólogo ¿yo? ¿Qué? acaso estoy loco son las palabras que salen mecánicamente cuando alguien habla sobre nuestra personalidad. Otro gran problema es que somos víctimas de nosotros mismos, prueba de ello es que no nos conocemos, por consiguiente no sabemos controlar aquello de lo que no somos conscientes.
Título original
LA AUTORREGULACIÓN Y LA TERAPIA DE AUTOCONTROL EN LA TEORÍA DE ALBERT BANDURA
Hemos pasado muchos años de nuestras vidas tratando de cambiar nuestras relaciones interpersonales. ¿Cuánto nos ayudará saber controlar nuestro comportamiento? ¿Cuán dispuestos estamos a aprenderlo?
Hoy en día se tiene un gran problema con los términos que manejamos en nuestro lenguaje popular: asistir a terapia o al psicólogo ¿yo? ¿Qué? acaso estoy loco son las palabras que salen mecánicamente cuando alguien habla sobre nuestra personalidad. Otro gran problema es que somos víctimas de nosotros mismos, prueba de ello es que no nos conocemos, por consiguiente no sabemos controlar aquello de lo que no somos conscientes.
Hemos pasado muchos años de nuestras vidas tratando de cambiar nuestras relaciones interpersonales. ¿Cuánto nos ayudará saber controlar nuestro comportamiento? ¿Cuán dispuestos estamos a aprenderlo?
Hoy en día se tiene un gran problema con los términos que manejamos en nuestro lenguaje popular: asistir a terapia o al psicólogo ¿yo? ¿Qué? acaso estoy loco son las palabras que salen mecánicamente cuando alguien habla sobre nuestra personalidad. Otro gran problema es que somos víctimas de nosotros mismos, prueba de ello es que no nos conocemos, por consiguiente no sabemos controlar aquello de lo que no somos conscientes.
LA AUTORREGULACIN Y LA TERAPIA DE AUTOCONTROL EN LA
TEORA DE ALBERT BANDURA
ENSAYO Para el curso de Teora de la Personalidad
Marreros Tananta, Jaime
Callao, junio 2014 2
DEDICATORIA
Este siguiente ensayo lo dedico a Dios y a las personas que me apoyan da a da para poder seguir adelante en mis estudios. Por ultimo a mis queridos profesores.
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LA AUTORREGULACIN Y LA TERAPIA DE AUTOCONTROL EN LA TEORA DE ALBERT BANDURA
I.- INTRODUCCIN Hemos pasado muchos aos de nuestras vidas tratando de cambiar nuestras relaciones interpersonales. Cunto nos ayudar saber controlar nuestro comportamiento? Cun dispuestos estamos a aprenderlo? Hoy en da se tiene un gran problema con los trminos que manejamos en nuestro lenguaje popular: asistir a terapia o al psiclogo yo? Qu? acaso estoy loco son las palabras que salen mecnicamente cuando alguien habla sobre nuestra personalidad. Otro gran problema es que somos vctimas de nosotros mismos, prueba de ello es que no nos conocemos, por consiguiente no sabemos controlar aquello de lo que no somos conscientes. Afirmamos que el hombre tendr una mejor personalidad en la medida que aprenda a conocerse a s mismo, lo cual le llevar a tener un autocontrol que lo lleve a cambiar sus hbitos negativos. II.- DESARROLLO Este ensayo trata de dar a conocer sobre la importancia de la autorregulacin y la terapia de autocontrol en la teora de Albert Bandura. Albert Bandura (1969) plantea que la autorregulacin es el control que tiene la persona sobre su propio comportamiento, lo que permite avaluar constantemente sus acciones y con ello, alcanzar sus metas. Por lo cual, para lograr dicha autorregulacin, propone tres pasos: 1.- la autoobservacin, la cual consiste en hacer una introspeccin, es decir mirarse s mismo, su comportamiento y ser sincero consigo. En otros trminos, hacer una radiografa de la personalidad. 2.- El siguiente paso es el juicio, una vez que se hayan conocido. La persona compara sus actos con otros establecidos por la sociedad o algn ideal o prototipo. Esto va a depender mucho del entorno en que vive, es decir la imagen de persona que tiene. El hombre que se hace un juicio necesita tener un prototipo de personalidad para poder trazar sus metas con el fin de mejorar la suya. 4
3.- en tercer lugar, se dar la autorespuesta que consistir en las reacciones de la persona ante la evaluarse en lo negativo como en lo positivo, es decir, la forma como responde ante la propia evaluacin que hizo a travs del juicio. Si su evaluacin es positiva se recompensar o se sentir muy bien. Hasta ah todo est bien, el problema est en el caso que la evaluacin sea negativa, ya que tendr que castigarse o privarse de muchas cosas. Sin embargo, muchas de la veces las personas suelen ser muy ambivalentes cuando se trata de autorregularse, ya que hay caracteres de todo tipo: estn los que son muy duros consigo mismos, como los que son muy benvolos; por otro lado los que no son ni duros ni bonachones, ya que cuando se trata de autoevaluarse no somos tan sinceros con uno mismo; por esa razn es que se recomienda trabajar con la ayuda de un terapeuta para mejorar este punto. Este trabajo se suele hacer con aquellas personas que han perdido el control de s mismos ante ciertas circunstancias, por ejemplo: fumar en exceso, adiccin a los videojuegos, etc. Las ideas en las que se basa la autorregulacin han sido incorporadas a una tcnica teraputica llamada terapia de autocontrol (Camacho, 2010). Esta terapia tiene los siguientes pasos: primero la tabla o registros de conducta, consiste en que la persona mire detenidamente su conducta tanto antes como despus de manifestarse. Si fuma en exceso, cuntos cigarrillos ha fumado en ese da; o si suele comer en exceso, anotar la cantidad de comida que est ingiriendo, tambin puede ser la cantidad de horas que pasa ante una consola, computadora, etc. El llevar un control le permitir tomar conciencia y conocer aquellas situaciones en las que su hbito es ms recurrente o frecuente. El siguiente paso es el planning ambiental: una vez que tiene un registro diario de su conducta puede pasar al siguiente que es tratar de cambiar su ambiente, regulando o evitando fumar a esas horas o de apartarse de aquellos objetos que le llevan a hacerlo, por ejemplo: retirar todo tipo de mquina que le lleva a jugar de su habitacin. El ltimo es el autocontratos: en paso se debe hacer un compromiso ante el terapeuta o un testigo de ir dejando poco a poco los malos hbitos, con el fin de premiarse si lo cumple o de castigarse en el caso de no acatarlo. Estos contratos deben ser bien especificados y claros. Bandura 5
ha tenido xito con su terapia de autocontrol mayormente con las personas adictas a fumar. III.- CONCLUSIN En sntesis, la persona que toma conciencia de todos estos pasos que se mencionaron anteriormente y los lleva a cabo, llegar poco a poco a cambiar sus malos hbitos. Recordemos que as como ha adquirido poco a poco los malos hbitos, de la misma manera puede corregir. El tomar conciencia hace que reconozca el problema por el cual est pasando, unido a eso hace un plan de curarse y, por ltimo, se pone metas. Esa es la forma que vencer y as se llegar a tener autocontrol. Claro, no hay que olvidar que todo se realiza con la ayuda de un terapeuta. Entonces, cul es el problema por el que pasa un fumador que a pesar de la terapia, no ha podido cambiar sus malos hbitos? O es qu no se emple bien la terapia? O depende del inters que ponga el paciente? Pues asumamos el reto de luchar contra nuestros malos hbitos, ya que el cambiarlos nos llevar a tener un mejor control de nuestra personalidad y por ellos relaciones interpersonales mejores.
BIBLIOGRAFA 1. Morris (1997). Introduccin a la Psicologa. Mxico: Prentice Hall. 2. Schunk (1997). Teoras del Aprendizaje. Mxico: Prentice Hall. 3. Villar; F (2003) Psicologa evolutiva y psicologa de la educacin; Documento presentado a la Universidad de Barcelona por profesor titular; Barcelona; Espaa. Revisado el 21 de Mayo del 2012 en sitio web: http://personales.ya.com/fvillar/principal/pdf/proyecto/cap_04_modelos_i niciales.pdf 4. http://psicopedagogiaaprendizajeuc.wordpress.com/2012/05/21/teoria- de-bandura-y-unmensaje-para-reflexionar/ 5. http://gjnm-albertbandura-gjnm.blogspot.com/ 6. http://www.taringa.net/posts/info/16820510/Teoria-de-la-personalidad--- AlbertBandura.html 6