Los beneficios del ejercicio regular incluyen mejorar la salud física, reduciendo factores de riesgo como el colesterol y fortaleciendo la resistencia cardiaca, mejorar la salud mental al reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, y mejorar el rendimiento cognitivo como la memoria. El ejercicio también ayuda a prevenir enfermedades como las cardiovasculares y la diabetes. Para mantener una buena salud, se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco veces por semana
Los beneficios del ejercicio regular incluyen mejorar la salud física, reduciendo factores de riesgo como el colesterol y fortaleciendo la resistencia cardiaca, mejorar la salud mental al reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, y mejorar el rendimiento cognitivo como la memoria. El ejercicio también ayuda a prevenir enfermedades como las cardiovasculares y la diabetes. Para mantener una buena salud, se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco veces por semana
Los beneficios del ejercicio regular incluyen mejorar la salud física, reduciendo factores de riesgo como el colesterol y fortaleciendo la resistencia cardiaca, mejorar la salud mental al reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, y mejorar el rendimiento cognitivo como la memoria. El ejercicio también ayuda a prevenir enfermedades como las cardiovasculares y la diabetes. Para mantener una buena salud, se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco veces por semana
actividad fsica suelen interactuar, sobre todo en la regulacin del equilibrio energtico y por lo tanto ayuda a alcanzar un peso corporal saludable, pero por s misma la prctica regular de ejercicio aporta beneficios psicosociales adicionales e independientes que contribuyen a mejorar la salud fsica, emocional y mental.
Cmo impacta el ejercicio en la salud fsica? Las personas con un estilo de vida activo y en buena condicin fsica metabolizan ms grasa y la prctica de ejercicio de intensidad moderada incrementa la capacidad de usar la grasa corporal acumulada, lo que se vuelve considerable cuando el hbito del ejercicio se mantiene a lo largo del tiempo. La prctica regular de ejercicio tiene un impacto positivo en la salud, incluso sin que ello implique perder peso, pues, por s misma, reduce otros factores de riesgo como son los niveles de colesterol o fortalece la resistencia cardiaca. Esto es, una persona activa disminuira los factores de riesgo a pesar de tener o no sobrepeso. El ejercicio fsico frecuente y regular fsico es un componente importante en la prevencin de algunas enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2 y dolores de espalda entre otras.
Cmo impacta el ejercicio en la salud mental y emocional? No hay evidencia cientfica que indique que el sedentarismo por s mismo afecte la salud mental y psquica, pero se sabe que la participacin en actividades fsicas puede reducir el grado de estrs, la ansiedad y los sntomas de depresin, adems de mejorar el desempeo cognitivo de las personas, como sera el caso de la memoria.
Sala Cuna y Jardn Infantil RAI-MAPU
Actividad fsica
Qu es la actividad fsica? La actividad fsica es cualquier movimiento corporal producido por el msculo esqueltico y que resulta en un incremento sustancial del gasto energtico. Tiene tres componentes: El trabajo ocupacional: todas las actividades que se realizan para desempear un trabajo. Las labores domsticas y otras tareas que forma parte del da a da. La actividad recreativa: actividades que el individuo elige en su tiempo libre y que generalmente son seleccionadas a partir de necesidades e intereses, lo cual incluye al ejercicio y al deporte.
Qu es el ejercicio? El ejercicio lo componen todas las actividades planeadas y estructuradas en funcin del tiempo libre y que generalmente tiene como propsito mejorar y mantener la condicin fsica.
Qu es el sedentarismo? El sedentarismo se define como un estado en el que movimiento corporal y el gasto energtico son mnimos. El sedentarismo representa ms que ausencia de actividad, es tambin la participacin en conductas pasivas como ver televisin, leer, el trabajo de oficina, conversar, conducir, meditar o comer.
Qu es un estilo de vida activo? Un estilo de vida activo podra definirse como la participacin de una persona en actividades fsicas, cognitivas y sociales que requieren cierto esfuerzo fsico y mental de manera sistemtica y planeada, lo que implica, entre otras cosas: acotar las actividades sedentarias a un tiempo determinado (menos horas frente a las pantallas), incorporar la actividad fsica en tareas relacionadas con la ocupacin principal (uso de las escaleras) y destinar un tiempo especfico del da para la prctica de ejercicio (una caminata).
Cunto tiempo de ejercicio es recomendable para mantener una buena salud? La cantidad y frecuencia de actividad fsica requerida para obtener un beneficio a la salud es relativamente modesta. La evidencia cientfica disponible indica que 30 minutos de actividad regular y continua de intensidad moderada por lo menos cinco veces a la semana es lo recomendable. Sin embargo, si lo que se busca es controlar o bajar de peso puede ser necesario un mayor nivel de actividad sistemtica y continua de 60 minutos.
Cules son los efectos del ejercicio en el desarrollo de nios y adolescentes? El ejercicio influye positivamente en el desarrollo intelectual y emocional de nios y adolescentes ya que ayuda a contrarrestar la tensin emocional y muscular cotidiana, lo cual permite desarrollar la creatividad y tener un mejor manejo de los problemas; coadyuva a moldear una adecuada autoestima y en sus vertientes recreativa y deportiva juega un rol socializador.