Sesso de Educao para a Sade

Centro Social e Paroquial de So Paulo

29 de Maio de 2014
Devemos ter especial cuidado com a
alimentao quando:
Tenso alta

Diabetes

Obesidade

Problemas de corao

Problemas de ossos
Tenso alta e problemas do
corao
Cuidado com:

- Sal

- lcool

- Caf

- Gorduras
Perigos da tenso alta:
- Problemas do corao e artrias

- Problemas dos rins

- Tromboses

- Problemas respiratrios
Diabetes
Cuidado com:
- Gorduras

- Acares, tais como:
Doces
Arroz
Po
Fruta
Batatas
Massa
Perigos da diabetes:

- Coma hipoglicmico

- Problemas da viso

- Problemas do corao

- Problemas dos rins

- Feridas
Obesidade
Cuidado com:
- Gorduras
- Acares
* Po
* Doces
* Massas
* Arroz
* Batatas
Perigos da obesidade:
- Problemas do corao

- Problemas respiratrios

- Dificuldade em movimentar-se

- Gorduras no sangue

Problemas dos ossos
Ateno a:
- Leite
- Iogurtes
- Queijo fresco magro
- Couve flr e galega
Principalmente mulheres depois da menopausa
Perigos para os ossos:

- Fracturas

- Deformaes

- Dificuldade em movimentar-se

- Dores

Que tipo de alimentao escolher?
Evitar refeies
pesadas





Evitar Gorduras
Evitar Doces

Quanto ao consumo de po


- Pequeno Almoo e Lanche

- Nunca ao almoo ou jantar



Substituir os alimentos
brancos e amarelos pelos
verdes e vermelhos

Sal
Substituir o sal por ervas aromticas
Lacticnios
Quanto ao consumo de gua e lquidos

- Beber gua antes da refeies



- Comer sempre sopa



- Evitar as bebidas com gs e
dar preferncia a chs

Quanto ao consumo de gua e lquidos


Quem bebe pouco:

- Desidratao
- Urina escura
- Urina com cheiro intenso




Quanto ao caf:

- No ultrapassar a mdia de um caf por dia

- Utilizar adoante em vez de acar

Para ajudar
Exerccio Fsico