Alimentacin sana

Lo primero es llevar una alimentacin sana, las cantidades de cada uno de los nutrientes estn
equilibradas entre s. El grupo de expertos de la FAO OMS (Helsinki 1988), estableci las siguientes
proporciones:
- Las protenas deben suponer un 15 % del aporte calrico total, no siendo nunca inferior la cantidad total
de protenas ingeridas a 0,75 gr/da y de alto valor biolgico.
- Los hidratos de carbono o azcares nos aportarn al menos un 55-60 % del aporte calrico total.
- Los lpidos o grasas no sobrepasarn el 30% de las caloras totales ingeridas.

Hacer ejercicio
El ejercicio fsico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las
principales causas de debilidad y de una salud pobre. Est directamente relacionada con una serie de
problemas como la artritis y el reumatismo. Adems, los problemas de corazn se originan de una pobre
circulacin sangunea (la cual podra mejorar a travs del ejercicio).