[NOME DA INSTITUIO]

TEMA DO TRABALHO
NOME DO ALUNO
Orientador._____________________
[CIDADE]
[ANO]
i
[NOME DO ALUNO]
TEMA DO TRABALHO
TCC apresentado por [nome de aluno] como
exigncia do curso de graduao em [nome do
curso] da acu!dade [nome do aculdade] so" a
orientao do pro#essor [nome do !roessor]
[CIDADE]
[ANO]
ii
TEMA DO TRABALHO
NOME DO ALUNO
Apro$ada em ____%____%_____.
&ANCA E'AM(NADO)A
_________________________________________________
Nome Comp!eto *orientador+
Titu!ao,(nstituio
__________________________________________________
Nome Comp!eto
Titu!ao,(nstituio
__________________________________________________
Nome Comp!eto
Titu!ao,(nstituio
CONCE(TO (NAL- _____________________
AGRADECIMENTOS
A .esus Cristo/ amigo sempre presente/ sem o 0ua! nada
teria #eito.
Aos amigos/ 0ue sempre incenti$aram meus son1os e
esti$eram sempre ao meu !ado.
Aos meus co!egas de c!asse e demais #ormandos pe!a
ami2ade e compan1eirismo 0ue rece"i.
Ao 3ro#.4 ............../ 0ue me acompan1ou/ transmitindo,
me tran05i!idade.
RESUMO
A predomin6ncia do sedentarismo/ principa!mente em na7es desen$o!$idas e em
desen$o!$imento/ tem se tornado um moti$o de preocupao para a sociedade atua!. O
desen$o!$imento do conceito de ati$idade #8sica como um 19"ito na $ida das pessoas/ tem
sido "em pes0uisado/ mas/ somado a esse #ato/ o crescimento da popu!ao idosa tam":m :
um #ator marcante em todo o mundo. Em"ora se di$u!guem amp!amente os "ene#8cios
oriundos da ati$idade #8sica regu!ar para todas as pessoas de todas as idades e/ especia!mente/
os idosos/ os indi$8duos com mais de ;< anos representam a parce!a da popu!ao mais
sedent9ria. 3or isso/ a ati$idade #8sica tem sido apontada como uma das estrat:gias a serem
uti!i2adas para a me!1ora da 0ua!idade de $ida das pessoas.
Este tra"a!1o tem como o"=eti$o ana!isar os "ene#8cios das pr9ticas de ati$idades
#8sicas e de recreao para os idosos. A!:m disto/ tam":m tem como intuito mostrar como as
ati$idades #8sicas contri"uem para o resgate do idoso ao con$8$io socia! e para 0ue o
en$e!1ecimento no se=a um per8odo de perdas e sim possa ser considerado um per8odo de
no$as experincias. >eri#icando 0ue atra$:s das ati$idades !?dicas podemos a=udar a
trans#ormar a terceira idade em uma experincia grati#icante/ para 0ue esta no se=a apenas
um per8odo de inati$idade e exc!uso socia! e sim uma no$a e "em sucedida etapa da $ida.
"ala#ras c$a#es% Ati$idade #8sica na terceira idade/ recreao/ socia!i2ao/ e
0ua!idade de $ida.
SUM&RIO
(NT)ODU@AO........................................................................................................................<;
B. OC (DOCOC NO &)AC(L....................................................................................................<D
B.B E En$e!1ecimento......................................................................................................B<
B.F , A A!tera7es isio!Ggicas no 3rocesso de En$e!1ecimento....................................BF
F. A AT(>(DADE HC(CA.......................................................................................................BI
J. AT(>(DADEC HC(CAC- &ENEHC(OC 3A)A A KUAL(DADE DE >(DA....................FB
I. A )EC)E@AO E O LALE) COMO O)MA DE ENT)ETEN(MENTO........................FM
I.B. Uma Terceira (dade "em sucedida/ se!# e "em,estar su"=eti$o................................F;
CONC(DE)A@OEC (NA(C....................................................................................................FD
)EE)NNC(AC........................................................................................................................JB
;
INTRODUO
O contato com ati$idades #8sicas na terceira idade inicia,se gera!mente por indicao
m:dica. Essas pessoas aca"am encontrando nos exerc8cios muito mais 0ue a!8$io para suas
dores/ #a2em no$as ami2ades e tm momentos de descontrao. A!:m dos aspectos !igados O
sa?de/ as ati$idades #8sicas tra2em in?meros "ene#8cios psico!Ggicos/ de auto,estima e de
me!1oria do re!acionamento socia!/ aspectos muito importantes para pessoas da terceira idade/
de$ido Os in?meras mudanas desta #ase da $ida.
A terceira idade/ no$a termino!ogia do idoso na sociedade contempor6nea/ imp!ica na
constatao de uma no$a etapa de $ida compreendida entre a idade adu!ta e a $e!1ice.
Categoria de idade/ como as demais/ opera em recorte no todo socia!/ com direitos e de$eres
di#erenciais caracter8sticos dessa popu!ao. As categorias de idade so constituti$as de
rea!idades sociais espec8#icas *&)ANDAO/ F<<I+.
A terceira idade : acompan1ada de um con=unto de pr9ticas/ institui7es e agentes
especia!i2ados encarregados de de#inir e atender Os necessidades dessa popu!ao. oi a partir
de BDP< 0ue/ na maioria das sociedades europ:ias e americanas/ o idoso passou a ser $isto
como $8tima da margina!i2ao e da so!ido *DE&E)T/ F<<J+.
A pes0uisa antropo!Ggica tem demonstrado 0ue as #ases da $ida/ como a in#6ncia/ a
ado!escncia e a $e!1ice/ no so propriedades su"stanciais 0ue o indi$8duo ad0uire com o
a$ano da idade crono!Ggica. As categorias de idade so constru7es 1istGricas e sociais. Q9
tra"a!1os de di#erentes autores 0ue so un6nimes em a#irmar 0ue os comportamentos em
di#erentes idades correspondem aos est8mu!os da nature2a socia!/ 1istGrica e cu!tura! 0ue
caracteri2am di#erentes :pocas *DE&E)T/ F<<J+.
As representa7es so"re a $e!1ice/ a posio socia! dos idosos e o tratamento 0ue e!e
rece"e da sociedade gan1am signi#icados di$ersos con#orme os contextos da sua :poca.
Assim/ o aposentado $em gan1ando notoriedade nas #a!as das !ideranas/ nas suas
associa7es/ 0ue desde a d:cada de BDR< =9 $in1am se concreti2ando em discuss7es so"re a
3re$idncia Cocia!. O idoso/ como aposentado/ gan1ou identidade e #ormas de atuao no
espao p?"!ico *C(MSEC/ F<<J+.
Os idosos se nutrem do passado. Da sua tra=etGria se origina sua prGpria identidade/
constitu8da pe!a representao de pap:is sociais/ pap:is esses 0ue $o dimensionar essa
identidade. E 19 uma re!ao entre memGria e construo de identidade socia!/ compreendida
no processo de en$e!1ecimento. A memGria/ para o processo de en$e!1ecimento tem !ugar
P
pri$i!egiado na construo de sua identidade e suas estrat:gias de a#irmao nos espaos
sociais *E))E()A/ F<<J+.
Tera!mente/ a $e!1ice est9 !igada Os modi#ica7es do corpo/ com o aparecimento das
rugas e dos ca"e!os "rancos/ com o andar mais !ento/ diminuio das capacidades auditi$as e
$isua!/ : o corpo #r9gi!. Essa : a $e!1ice "io!ogicamente norma!/ 0ue e$o!ui progressi$amente
e pre$a!ece so"re o en$e!1ecimento crono!Ggico. Cientistas e geriatras pre#erem separar a
idade crono!Ggica da idade "io!Ggica. 3ara e!es/ tanto o 1omem 0uanto O mu!1er se encontra
na terceira idade por par6metros #8sicos/ org6nicos e "io!Ggicos *CACQ(ON(/ BDDD+
A cada ano a popu!ao 0ue pertence ao grupo da terceira idade/ cresce de #orma
ace!erada e sem os de$idos esc!arecimentos a respeito desses tais "ene#8cios. Ati$idades
simp!es e !e$es como/ camin1adas/ $iagens tur8sticas a !a2er em gera!/ proporcionam uma
me!1oria na condio #8sica e psico!Ggica/ auxi!iando na rea!i2ao de mo$imentos do dia,a,
dia/ tornando esses indi$8duos prestati$os em seu meio socia! e conscientes en0uanto
cidados.
A import6ncia da recreao para o idoso est9 re!acionada em uti!i2ar o tempo !i$re/
deixando de !ado o sentimento de inuti!idade/ so!ido e a"andono/ 0ue muitas $e2es a=udam
no desen$o!$imento de pato!ogias. Apro$eitar ao m9ximo este no$o tempo com passeios/
danas/ teatro/ =ogos/ esporte e tudo o 0ue ti$er $ontade de #a2er para $i$er com pra2er.
*&)ANDAO/ F<<I+.
O !a2er : de muita import6ncia para sa?de #8sica e psico!Ggica das pessoas/ assim
como tam":m : respons9$e! pe!a socia!i2ao e aumento a auto,estima. 3raticar a!gum tipo de
ati$idade #8sica como/ por exemp!o/ camin1adas/ danas/ gin9sticas/ dentre outras/ pode ser
um instrumento de recreao e !a2er para o idoso. *&)ANDAO/ F<<I+.
A popu!ao de idosos no &rasi! : estimada atua!mente em BJ/M mi!17es de pessoas.
(sso #a2 com 0ue se ten1a uma crescente preocupao com a 0ua!idade de $ida dos idosos.
A 0ua!idade de $ida na terceira idade : importante para 0ue se possa $i$er "em com
sa?de/ sem so#rer tanto impacto com as a!tera7es #isio!Ggicas/ psico!Ggicas e cogniti$as/
prGprias do processo de en$e!1ecimento/ e as modi#ica7es e intensi#ica7es sociais/ #8sicas/
po!8ticas e morais 0ue ocorrem ao mesmo tempo no am"iente. 3ara garantir a 0ua!idade de
$ida/ : #undamenta! adotar 19"itos saud9$eis/ praticar ati$idade #8sica regu!ar e rea!i2ar uma
a!imentao e0ui!i"rada. Estas medidas precisam ser adotadas o 0uanto antes/ pois contri"uem
para a me!1oria das #un7es cardio$ascu!ar/ endGcrina/ meta"G!ica/ m?scu!o,es0ue!:tica e
menta!/ pre$enindo e adiando doenas de"i!itantes como osteoporose/ dia"etes e doenas
cardio$ascu!ares *3LUT(A/ F<<I+.
R
Na sociedade atua!/ a 0ua!idade de $ida/ no apenas de idosos/ mas de todos crianas/
=o$ens e adu!tos , : re#!exo da a!imentao ade0uada e tam":m da pr9tica de exerc8cios
#8sicos. Uma dedicao a 0ua!idade de $ida dos idosos torna,se essencia!/ para uma
reintegrao socia! dos idosos/ contri"uindo para a sua sa?de #8sica e menta!.
Cegundo Duma2edier *BDPI+/ o !a2er tam":m : O "usca da auto,satis#ao/ no 0ua! o
indi$8duo procura suprir as necessidades do corpo e do esp8rito. Q9/ portanto/ os !a2eres
#8sicos/ art8sticos/ sociais e cu!turais/ condicionados de acordo com o n8$e! sGcio,econUmico e
po!8tico,cu!tura! de cada sociedade. Cegundo este autor/ o !a2er resu!ta de uma !i$re esco!1a
do indi$8duo e o seu car9ter desinteressado #a2 com 0ue 0uem o prati0ue no "us0ue #ins
!ucraticos ou uti!it9rios/ somente a rea!i2ao pessoa!.
O !a2er : um direito dos cidados e : um pr:,re0uisito #undamenta! para uma $ida
saud9$e!. O !a2er : uma constante para grande parte das crianas e ado!escentes o !a2er.
Muitas $e2es os adu!tos se es0uecem desta parte da $ida dedicando,se apenas Os ati$idades
produti$as/ onde o tra"a!1o/ a rea!i2ao pro#issiona! ou a superposio de ati$idades
remuneradas $m em primeiro !ugar. *>ELOCO/ F<<I+
No momento em 0ue esses adu!tos se aposentam/ sente,se/ de certa #orma/ descartada
pe!a sociedade e : acometida por uma s:rie de dist?r"ios ps80uicos/ como a depresso/ 0ue
$em sendo considerada por especia!istas o $erdadeiro Vma! do s:cu!oW para a terceira idade.
Com a mudana de certos 19"itos/ a ociosidade/ a terceira idade c1ega/ para a maioria
das pessoas/ acompan1ada de #rustra7es pessoais/ perda de pessoas 0ueridas e #ragi!idades de
sa?de. Ao mesmo tempo/ muitas $e2es : tam":m nessa 1ora 0ue o !a2er $o!ta a #a2er parte da
$ida e/ assim/ contri"ui para um aumento na 0ua!idade de $ida #8sica e menta! das pessoas.
*>ELOCO/ F<<I+.
O contato direto com o meio am"iente : uma das #ormas 0ue os idosos encontram para
re!axar. 3ar0ues e praas so endereos certos para 0uem se interessa em momentos de a!ta
0ua!idade de $ida e tran05i!idade garantida. Co espaos em 0ue se pode perce"er a nature2a
em todas as suas #ormas e praticar ati$idades #8sicas. *>ELOCO/ F<<I+
D
'( OS IDOSOS NO BRASIL
O ace!erado ritmo de en$e!1ecimento no &rasi! cria no$os desa#ios para a sociedade
"rasi!eira contempor6nea. O en$e!1ecimento ocorre num cen9rio de pro#undas trans#orma7es
sociais/ ur"anas/ industriais e #ami!iares. A #am8!ia encontra grandes di#icu!dades para o
desempen1o das #un7es tradicionais a e!a atri"u8das/ de educadora das crianas e cuidadora
dos mais $e!1os. Ce as institui7es para idosos/ con1ecidas como asi!os/ se destina$am O
$e!1ice des$a!ida/ 1o=e/ na sociedade marcada pe!o en$e!1ecimento/ passam a ter uma no$a
misso- cuidar de idosos necessitados de $9rias moda!idades de ser$iosX em #ace das perdas
#uncionais 0ue tornaram pro"!em9tica a $ida a sGs ou com a #am8!ia. *LE(TE/ BDD;+
O en$e!1ecimento da popu!ao "rasi!eira so#reu um r9pido aumento a partir dos anos
;</ 0uando comeou a crescer em ritmo "em mais ace!erado do 0ue as popu!a7es adu!ta e
=o$em. De BDP< at: 1o=e/ o peso da popu!ao idosa so"re a popu!ao tota! passou de JY
para RY e esse percentua! de$e do"rar nos prGximos $inte anos. De$ido O reduo nas taxas
de nata!idade/ da ordem de JM/MY nos ?!timos BM anos/ e o aumento da expectati$a de $ida
por ocasio do nascimento/ 0ue passou de ;B/P anos em BDR</ para ;D anos nos dias atuais/ a
"ase da pir6mide popu!aciona! $em se estreitando nas ?!timas d:cadas. E existe ainda a
expectati$a de uma intensi#icao desse processo de en$e!1ecimento popu!aciona!. Estima,se
0ue a partir de meados do prGximo s:cu!o/ a popu!ao "rasi!eira com mais de ;< anos ser9
maior 0ue a de crianas e ado!escentes com BI anos ou menos. *LE(TE/ BDDM+
3ara o &rasi!/ os custos do en$e!1ecimento so desa#iadores e a!armantes/ pois os
mecanismos 0ue este possui para !idar com os pro"!emas da $e!1ice a$anada so prec9rios e
escassos. Os custos m:dicos/ assistenciais e da aposentadoria indicam 0ue o sistema atua! para
a gesto da $e!1ice : in$i9$e! e 0ue/ pro$a$e!mente/ no poder9 arcar com esses gastos sociais
num #uturo "em prGximo. *TA>A)EC/ BDDD+
Essa tem9tica pro$ocou uma preocupao genera!i2ada em di$ersos segmentos
pro#issionais e #e2 com 0ue/ nos ?!timos anos/ pro!i#erassem no &rasi! os programas e
associa7es destinados aos idosos/ como o mo$imento dos aposentados/ os mo$imentos
assistenciais e os sGcio,cu!turais. Em ra2o dessa $isi"i!idade a!canada pe!os idosos nos
?!timos anos/ e graas aos es#oros de organi2ao dos pro#issionais dedicados O essa 9rea de
atuao/ atra$:s de n?c!eos de estudo e pes0uisa/ os estudos teGricos e emp8ricos na 9rea do
en$e!1ecimento comearam a #!orescer no &rasi!.
B<
Cegundo De"ert *BDDD+/ (...) a perspectiva do idoso como fonte de recurso exige a
criao de um novo ideal de produtividade, com receitas que ensinam, aos que no querem
sentir-se velhos, a maneira adequada de dirigir a vida e participar de atividades de lazer e de
preveno contra a velhice.
Os idosos instituciona!i2ados apresentam um per#i! di#erenciado/ grande n8$e! de
sedentarismo/ carncia a#eti$a/ perda de autonomia causada por incapacidades #8sicas e
mentais/ ausncia de #ami!iares para a=udar no auto cuidado e insu#icincia de suporte
#inanceiro. Estes #atores contri"uem para a grande pre$a!ncia de !imita7es #8sicas e
comor"idades re#!etindo em sua independncia e autonomia. O no$o paradigma de sa?de do
idoso "rasi!eiro : como manter a sua capacidade #unciona! mantendo,o independente e
preser$ando a sua autonomia. 3ortador de m?!tip!as doenas crUnicas/ pro"!emas associados e
sendo mais #ragi!i2ado/ o idoso instituciona!i2ado e a entidade 0ue o a"riga/ gera!mente/ no
conseguem arcar so2in1os com a comp!exidade e as di#icu!dades da senescncia e%ou
seni!idade. Como se pode $er/ o pro!ongamento da $ida no : uma atitude iso!ada. *OZUMA/
BDDR+
3ro#issionais 0ue tra"a!1am com o processo do en$e!1ecimento nas mais di$ersas
9reas de sa"er *m:dicos/ #isioterapeutas/ en#ermeiros/ terapeutas ocupacionais e outros+/
tentam proporcionar/ em todos os n8$eis de ateno O sa?de *prim9rio/ secund9rio e terci9rio+/
o "em estar "io,psico,socia! dos idosos instituciona!i2ados/ potencia!i2ando suas #un7es
g!o"ais/ a #im de o"ter uma maior independncia/ autonomia e uma me!1or 0ua!idade para
essa #ase de $ida. *3LUT(A/ F<<I+
Com o crescimento dessa popu!ao idosa e dependente de cuidados especiais/ as
institui7es destinadas a prestar assistncia a essa popu!ao se tornam cada $e2 mais
necess9rias. A "usca por no$os mode!os institucionais 0ue propiciem um am"iente e cuidados
espec8#icos e 0ue preser$em e promo$am os direitos #undamentais do idoso como ser 1umano
de$em ser incenti$ados. Essa "usca muitas $e2es proporciona a aproximao entre a
comunidade e a uni$ersidade e $ice $ersa. *3LUT(A/ F<<I+.
B.B E En$e!1ecimento
O en$e!1ecimento : um processo #isio!Ggico e no est9 necessariamente !igado O idade
crono!Ggica. [ nessa perspecti$a 0ue encamin1amos nosso tra"a!1o/ no sentido de
compreender a #im de ameni2ar os pro"!emas inerentes O Terceira (dade/ promo$endo
BB
momentos de pra2er e descontrao para 0ue essa rea!idade se=a p!ena/ saud9$e! e com
me!1ores condi7es de $ida. *NE)(/ BDDD+
Uma "oa 0ua!idade de $ida na $e!1ice no : um atri"uto do indi$8duo "io!Ggico/
psico!Ggico ou socia!/ nem uma responsa"i!idade indi$idua!/ mas sim/ um produto da
interao entre pessoas em mudana/ $i$endo numa sociedade em mudana. 3ara a$a!iar a
0ua!idade de $ida na $e!1ice/ a autora re#erencia indicadores pertencentes a 0uatro 9reas
*NE)(/ BDDD+- a competncia comportamenta!/ 0ue se re#ere ao #uncionamento pessoa! 0uanto
O sa?de/ O #unciona!idade #8sica/ O cognio/ ao comportamento socia! e O uti!i2ao do tempo
pe!o idosoX a 0ua!idade de $ida perce"ida/ 0ue est9 re!acionada ao auto=u!gamento do idoso
so"re a sua #unciona!idade #8sica/ socia! e psico!Ggica/ "em como so"re sua competncia
comportamenta! nessas 9reasX condi7es contextuais/ 0ue compreendem as situa7es re!ati$as
O experincia de $e!1iceX o "em,estar psico!Ggico/ 0ue est9 re!acionado ao dom8nio das
percep7es/ das expectati$as/ dos sentimentos e dos $a!ores.
An9!ises demogr9#icas tm apontado a tendncia de en$e!1ecimento da popu!ao
mundia!/ e as pro=e7es para o &rasi!/ sempre considerado como um pa8s de =o$ens/ indicam
0ue/ em F<M</ o percentua! de pessoas com sessenta anos ou mais atingir9 FJY da popu!ao
tota!/ representando signi#icati$o acr:scimo em re!ao aos DY atuais *ONU/ BDDD+.
Cegundo Der"ert *BDDD+/
V*...+ a terceira idade : um termo in$entado para reincorporar os mais $e!1os
na sociedade/ criando um mercado e padr7es de consumo espec8#icos aos
idosos/ a!:m de programas 0ue $isam trans#ormar o en$e!1ecimento em um
momento prop8cio para o pra2er e a rea!i2ao pessoa!W.
No$as de#ini7es da $e!1ice e do en$e!1ecimento gan1aram dimenso com a
expresso Vterceira idadeW. O signi#icado do en$e!1ecimento $em incorporando no$as
designa7es/ tais como/ Vno$a =u$entudeW/ Vidade do !a2erW. A aposentadoria deixou de ser
sinUnimo de descanso e reco!1imento e passou a ser ati$idade/ !a2er/ rea!i2ao pessoa!. O
importante no : sG reso!$er pro"!emas econUmicos dos idosos/ mas proporcionar cuidados
cu!turais e psico!Ggicos/ o"=eti$ando integrar socia!mente uma popu!ao $ista como
margina!i2ada. *DE&E)T/ F<<J+
Tera!mente/ a $e!1ice est9 !igada Os modi#ica7es do corpo/ com o aparecimento das
rugas e dos ca"e!os "rancos/ com o andar mais !ento/ diminuio das capacidades auditi$a e
$isua!/ : o corpo #r9gi!. Essa : a $e!1ice "io!ogicamente norma!/ 0ue e$o!ui progressi$amente
e pre$a!ece so"re o en$e!1ecimento crono!Ggico. Cientistas e geriatras pre#erem separar a
BF
idade crono!Ggica *idade num:rica+ da idade "io!Ggica *idade $i$ida+. 3ara e!es/ tanto o
1omem 0uanto O mu!1er se encontra na terceira idade por par6metros #8sicos/ org6nicos e
"io!Ggicos. *MATCUDO/ F<<B+
B.F , A A!tera7es isio!Ggicas no 3rocesso de En$e!1ecimento
Cegundo Euc!ides Cun1a/ com o en$e!1ecimento as a!tera7es #isio!Ggicas dec!inam
em gera!/ mas/ nem todas dec!inam com o mesmo ritmo.
A #ora muscu!ar- os mais a!tos n8$eis de #ora para 1omens e mu!1eres so
a!canados/ em gera!/ entre F< e J< anos de idade. ApGs/ a #ora da maioria dos grupos
muscu!ares comea a dec!inar. Esse dec!8nio e$o!ui !entamente e $ai aumentando a partir da
meia idade. A perda de #ora entre os idosos est9 associada diretamente a sua mo"i!idade e
desempen1o #8sico !imitados/ assim como/ a aumentos na incidncia de acidentes so#ridos por
a0ue!es com #ra0ue2a muscu!ar e e0ui!8"rio prec9rio. *OZUMA/ BDDR+
A massa Gssea- a osteoporose constitui um dos principais pro"!emas do
en$e!1ecimento atingindo/ principa!mente a popu!ao idosa/ especia!mente as mu!1eres com
mais de ;< anos de idade e pGs,menop9usicas. 3ara as pessoas com mais de ;< anos de idade/
as a!tera7es no osso en$e!1ecido podem redu2ir a massa Gssea em cerca de J< a M<Y.
*ME()ELLEC/ F<<<+
A maior susceti"i!idade O osteoporose entre as mu!1eres mais idosas est9 associada
intimamente O reduo acentuada da secreo de estrognio 0ue acompan1a a menopausa. A
maneira exata pe!a 0ua! o estrognio exerce seu e#eito protetor so"re o osso : descon1ecida/
por:m/ acredita,se 0ue ace!era a a"soro de c9!cio e !imita sua retirada do osso. A principa!
ra2o pe!a pre$a!ncia muito mais "aixa de osteoporose entre os 1omens : 0ue estes
produ2em norma!mente uma 0uantidade signi#icati$a de estrognio. A!:m disso/ a!guma
testosterona circu!ante : trans#ormada em estrognio/ o 0ue tam":m promo$e um e0ui!8"rio
positi$o do c9!cio. *ME()ELLEC/ F<<<+
A #uno pu!monar- As medidas/ tanto est9ticas 0uanto din6micas da #uno pu!monar
em gera!/ so#rem deteriorao com a idade. 3or exemp!o/ existe !entido signi#icati$a da
$enti!ao e da cin:tica da permuta gasosa durante a transio do repouso para o exerc8cio
su",m9ximo. A #uno cardio$ascu!ar- a #uno cardio$ascu!ar e a capacidade aerG"ia no
so imunes aos e#eitos re!acionados O idade. *)ACO/ F<<F+
A #re05ncia card8aca- No ocorre 0ua!0uer modi#icao signi#icati$a na #re05ncia
card8aca em repouso com o en$e!1ecimento/ por:m/ o"ser$a,se 0ue/ com o en$e!1ecimento 19
BJ
um dec!8nio na #re05ncia card8aca durante exerc8cio m9ximo. Esse e#eito da idade :
progressi$o com o passar dos anos e re#!ete um #!uxo anterGgrado medu!ar redu2ido de
ati$idade simp9tica *estimu!ao \,adren:rgica+ 0ue ocorre no mesmo grau/ tanto em 1omens/
0uanto em mu!1eres.
A capacidade aerG"ia- Os $a!ores em corte trans$ersa! indicam 0ue o >OF m9ximo
dec!ina entre </I e </M m!%]g *aproximadamente BY+ a cada ano em adu!tos *)ACO F<<F+.
Qomens e mu!1eres sedent9rios exi"em um ritmo 0uase duas $e2es mais r9pido de
dec!8nio no >OF m9ximo O medida 0ue en$e!1ecem/ sendo 0ue pes0uisas mostraram/ de #ato/
0ue no existiu 0ua!0uer dec!8nio na capacidade aerG"ia para os indi$8duos 0ue manti$eram
um treinamento re!ati$amente constante durante um per8odo de B< anos. *ME()ELLEC/ F<<F+
BI
)( A ATI*IDADE +,SICA
A rganizao !undial da "a#de *!"+ conceitua ati$idade #8sica como 0ua!0uer
mo$imento produ2ido pe!a muscu!atura es0ue!:tica 0ue resu!te em energia expandida/
0uanti#ic9$e! em termos do crit:rio de Zi!o,.ou!e *Z=+ ou Zi!o,ca!orias *Zca!+. *Tona!$es et
a!./ BDDF+.
&ouc1ard/ C1ep1ard e Ctep1ens *BDDJ+/ de#inem,na como 0ua!0uer mo$imento
corpora! produ2ido pe!os m?scu!os es0ue!:ticos e 0ue resu!te em energia expandida/
inc!uindo o exerc8cio/ o esporte/ o tra"a!1o e as ati$idades dom:sticas.
De acordo com >ieira *BDD;+/ ati$idade #8sica : um con=unto de a7es corporais
capa2es de contri"uir para a manuteno e o #uncionamento norma! do organismo em termos
"io!Ggicos/ psico!Ggicos e sociais.
O exerc8cio tem como o"=eti$o indu2ir 1a"i!idades e capacidades motoras
*coordenao e condicionamento+/ "em como incrementar a mo"i!idade. Caspersen/ 3o^e!! e
C1ristenson *BDRM+/ conceituam treinamento como uma su"categoria de ati$idade #8sica e de
exerc8cio 0ue se caracteri2a por ser p!ane=ada/ estruturada e repetiti$a/ e norma!mente
rea!i2ada com o o"=eti$o de incrementar e manter o desempen1o #8sico. .9 a aptido #8sica :
considerada como a capacidade de executar as ati$idades di9rias com $igor e ateno/ sem
#adiga/ e com reser$as para 0ue o indi$8duo !e$e uma $ida #8sica/ inte!ectua! e socia! norma!
*&ar"anti e Tuise!ini/ BDRM+. Cegundo O]uma *BDDP+/ a aptido #8sica : um indicador de um
estado Gtimo de #uncionamento dos principais sistemas do organismo 0ue se re#!etem em "oa
sa?de #8sica/ ou se=a/ os sistemas card8aco/ $ascu!ar/ respiratGrio/ m?scu!o,es0ue!:tico e
ner$oso.
Ctep1ens e Caspersen *BDDI+ apud O]uma *BDDP+/ re!ataram 0ue pes0uisas #eitas na
Austr9!ia/ no Canad9 e nos Estados Unidos indicaram 0ue somente B<Y dos adu!tos rea!i2am
ati$idades #8sicas/ pe!o menos trs $e2es por semana/ durante um m8nimo de $inte minutos/
taxas essas consideradas ade0uadas para a manuteno de um n8$e! Gtimo de aptido para a
manuteno da sa?de. 3or outro !ado/ a pre$a!ncia de sedentarismo $aria de um tero a um
0uarto da popu!ao adu!ta/ exceto na in!6ndia/ onde metade da popu!ao :/ ao menos/
moderadamente ati$a. Neste pa8s/ BMY dos adu!tos rea!i2am ati$idades #8sicas com
regu!aridade.
O sedentarismo :/ sem d?$ida/ um dos mais importantes pontos no estudo dos ma!es
0ue acometem a sociedade atua!. A #a!ta de ati$idade : apontada como a causa de in?meros
danos O sa?de e tem como conse05ncia direta e indireta o aparecimento de doenas/ tais
BM
como 1ipertenso/ o"esidade/ doena arteria! coronariana/ ansiedade/ depresso e
descon#ortos m?scu!os,es0ue!:ticos. *Ouri0ues e ernandes/ BDDP+.
A $ida sedent9ria esta"e!ece um con=unto de e$entos #isio!Ggicos 0ue aca"am
intensi#icando a diminuio da capacidade aerG"ia m9xima/ da #ora muscu!ar/ das respostas
motoras/ da capacidade #unciona! gera!. Acarreta reduo da aptido #8sica/ em todas as #aixas
et9rias. Em con=unto/ esses aspectos aca"am por resu!tar no somente em diminuio da
capacidade #8sica/ como tam":m em aumento das despesas com os cuidados de sa?de. A!:m
disso/ pro$ocam diminuio na disposio para as tare#as di9rias/ in#!uindo na durao e na
0ua!idade de $ida dos indi$8duos. *Ac1our .unior/ BDDMX Quang et a!./ BDDRX Zoo e )o1an/
BDDD+.
Estudos epidemio!Ggicos tm demonstrado 0ue o esti!o de $ida re#!etido em 19"itos
a!imentares saud9$eis/ contro!e de estresse e pr9tica regu!ar de ati$idade #8sica tm um
impacto signi#icati$o na 0ua!idade de $ida em todas as #aixas et9rias *Na1as e Cor"in/ BDDFX
>an Qeu$e!en et a!./ BDDR+. Comportamentos #a$or9$eis 9 "oa sa?de a#etam positi$amente o
#uncionamento #8sico e pre$inem !imita7es #8sicas possi$e!mente por0ue atuam na reduo
da incidncia de doenas crUnicas/ 0ue so as principais causas de !imita7es #uncionais.
(n#!uenciam igua!mente a manuteno da capacidade #isio!Ggica para ati$idades
di9rias. Entre as doenas cu=a incidncia e cu=o agra$amento so redu2idos pe!a ati$idade
#8sica esto as cardio$ascu!ares/ a 1ipertenso/ o dia"etes/ a osteoporose e certos tipos de
c6ncer. *Quang et a!./ BDDRX Zoo e )o1an/ BDDD+
Tra"a!1ando com indi$8duos de I< anos ou mais/ Quang et a!. *BDDR+ $eri#icaram 0ue
0uanto mais ati$o o indi$8duo menor o n?mero de !imita7es #8sicas. Os autores a#irmam 0ue
a ati$idade #8sica : um #ator de proteo #unciona! em todas as idades/ possi"i!itando uma
me!1or 0ua!idade de $ida para 1omens e mu!1eres. Estudos epidemio!Ggicos mostraram 0ue
19 uma re!ao in$ersa entre ati$idade #8sica e pre$a!ncia de doenas 1ipocin:ticas. A
ati$idade #8sica regu!ar me!1ora a densidade Gssea e diminui as perdas Gsseas "em como o
risco de #raturas. *Coup!and/ _ood e Cooper/ BDDJ+
Nos ?!timos anos/ os pro#issionais da sa?de tm en#ati2ado o pape! pre$enti$o da
ati$idade #8sica. .untamente com a 1ereditariedade/ uma a!imentao ade0uada e 19"itos de
$ida apropriados/ as ati$idades #8sicas podem me!1orar a 0ua!idade de $ida das pessoas
*&erguer e Mcinman/ BDRDX Ac1our .unior/ BDDM+. 3essoas ati$as apresentam menor
incidncia de doenas crUnicas degenerati$as/ $ida mais !onga e menor n?mero de sintomas
do 0ue pessoas inati$as. *&o]o$o` e &!air/ BDDIX More` et a!./ BDD;+
B;
A ati$idade #8sica promo$e "ene#8cios #isio!Ggicos imediatos e a !ongo pra2o nos
sistemas cardio$ascu!ar/ respiratGrio/ m?scu!o,es0ue!:tico e meta"G!ico em todas as idades.
Entre os imediatos esto no sG a regu!ari2ao dos n8$eis de g!icose sangu8nea/ de adrena!ina
e noradrena!ina/ mas tam":m a 0uantidade e 0ua!idade do sono. *To""i/ BDDP+ Os e#eitos a
!ongo pra2o so representados pe!a me!1ora em todos os aspectos do #uncionamento
cardio$ascu!ar *capacidade aerG"ia e anaerG"ia+/ #!exi"i!idade/ resistncia/ potncia e
#orta!ecimento muscu!ar/ e0ui!8"rio/ coordenao e $e!ocidade de mo$imentoX pe!a
diminuio da incidncia de doenas m?scu!os,es0ue!:ticos/ cardio$ascu!ares e meta"G!icasX
pe!a diminuio da taxa de morta!idade na popu!ao e pe!o aumento do "em,estar su"=eti$o.
*&uc1ner et a!./ BDDFX Ac1our .unior/ BDDMX To""i/ BDDPX O]uma/ BDDP+
Todos esses "ene#8cios dependem do tipo/ da intensidade/ da #re05ncia e da durao
da ati$idade #8sica. A !iteratura tem de#inido estas $ari9$eis de acordo com os o"=eti$os a
serem a!canados pe!a inter$eno. Com n#ase na me!1oria da capacidade cardiorrespiratGria
e pre$eno de doenas cardio$ascu!ares e meta"G!icas/ o $merican %ollege of "ports
!edicine ($%"!) e o %enter for &isease %ontrol and 'revention (%&%) preconi2am 0ue se
de$a rea!i2ar ati$idades #8sicas aerG"ias de intensidade moderada/ durante J< minutos ou
mais/ todos os dias *3ate et a!./ BDDMX &!air/ BDDM+. A $merican (eart $ssociation ($($)
recomenda 0ue se rea!i2e ati$idade #8sica no m8nimo trs $e2es por semana/ com intensidade
de M< a ;<Y do consumo m9ximo de oxignio *>OF m9x.+ por no m8nimo J< minutos. 3ara a
manuteno e aumento da #ora e resistncia muscu!ar/ a AQA recomenda 0ue a ati$idade
se=a praticada duas ou trs $e2es por semana/ com B< a BM repeti7es por regio corpora! e
intensidade entre M< a P<Y da #ora m9xima *!etc1er et a!./ BDDM+. Ceme!1antes
recomenda7es $o ao encontro de resu!tados de pes0uisas re!atadas em $9rios contextos/
como poder9 ser o"ser$ado a seguir.
_annamet1ee/ C1aper e _a!]er *F<<<+ estudaram as re!a7es entre ati$idade #8sica e
causas de morta!idade/ em PPJM 1omens na #aixa et9ria de I< a MD anos/ por doenas
coronarianas.
>eri#icaram 0ue os indi$8duos 0ue pratica$am ati$idades #8sicas de intensidade
moderada e a!ta/ regu!armente/ apresentaram "aixo risco de morta!idade comparados aos
inati$os ou ocasiona!mente ati$os. _annamet1ee/ C1aper e A!"erti *F<<<+ examinaram as
re!a7es entre ati$idade #8sica e incidncia de doenas coronarianas e dia"etes em MBMD
su=eitos na #aixa et9ria entre I< e MD anos. Notaram 0ue a pr9tica de ati$idades #8sicas
regu!ares de intensidade moderada est9 associada O diminuio do dia"etes e do risco de
doenas coronarianas.
BP
Leon e Norstron *BDDM+/ re!ataram 0ue o risco de doenas cardio$ascu!ares crUnicas :
redu2ido 0uando se rea!i2am ati$idades #8sicas aerG"ias por J< minutos ou mais/ trs $e2es ou
mais por semana. Qi!!/ Ctorandt e Ma!!e` *BDDJ+/ estudaram os e#eitos do treinamento aerG"io
rea!i2ado por do2e meses/ trs a cinco $e2es por semana por M< minutos cada sesso/ so"re a
#re05ncia card8aca/ presso arteria!/ >OFm9x./ memGria e $e!ocidade psicomotora.
>eri#icaram 0ue 1ou$e mudanas positi$as nas $ari9$eis psico!Ggicas e aumento do >OFm9x.
e diminuio da #re05ncia card8aca e presso arteria! no grupo treinado 0uando comparado
ao contro!e.
C1ien et a!. *F<<<+/ in$estigaram a re!ao entre o n8$e! de ati$idade #8sica e densidade
Gssea em P; mu!1eres pGs,menopausa na #aixa et9ria de IF a ;M anos. Notaram 0ue as
mu!1eres ati$as apresentaram me!1ores n8$eis de densidade Gssea do 0ue as inati$as. Zra!! e
Da^son Qug1es *BDDI+/ a$a!iaram a associao entre dist6ncia percorrida/ intensidade e
densidade Gssea em FJD indi$8duos saud9$eis na #aixa et9ria de IJ a PF anos. Os dados
mostraram 0ue/ percorrendo mais de uma mi!1a por dia e com intensidade moderada/ 1ou$e
me!1ora na densidade Gssea dos participantes.
3uggard et a!. *BDDI+ apud O]uma *BDDP+/ acompan1aram a e$o!uo dos e#eitos de
cinco meses de programas de gin9stica/ dana e natao so"re a #ora m9xima/ a coordenao/
o e0ui!8"rio/ o tempo de reao e a #!exi"i!idade de MD 1omens e mu!1eres entre ;< e RF anos.
O"ser$aram 0ue independentemente do tipo de ati$idade praticada/ o treinamento sistem9tico
te$e e#eito #isio!Ggico importante em todas as $ari9$eis estudadas.
)1odes et a!. *F<<<+/ ana!isaram os e#eitos de um programa de resistncia e #ora
muscu!ar so"re a densidade Gssea em II idosas sedent9rias/ rea!i2ado trs $e2es por semana
durante MF semanas. >eri#icaram 0ue o aumento na #ora e na resistncia muscu!ar :
acompan1ado de aumento na densidade Gssea.
Em adio aos exerc8cios de resistncia e #ora muscu!ar/ os de #!exi"i!idade tm sido
considerados essenciais para o desen$o!$imento da capacidade #unciona!/ mo"i!idade articu!ar
e pre$eno e rea"i!itao de doenas m?scu!os,es0ue!:ticos. A!ter *BDDD+/ em um estudo de
re$iso descre$eu 0ue/ como regra gera!/ rea!i2ar exerc8cios de a!ongamentos por J< a ;<
segundos/ uma $e2 por dia : su#iciente para manter e aumentar a #!exi"i!idade.
Cun et a!. *BDD;+/ estudaram os e#eitos da pr9tica de Tai C1i C1uan/ por BF semanas/
uma $e2 por semana com durao de uma 1ora so"re a #!exi"i!idade/ a presso arteria! e o
n8$e! de stress em um grupo de F< adu!tos com mais de ;< anos/ sendo B< no grupo contro!e e
B< no grupo experimenta!. O"ser$aram di#erenas/ estatisticamente signi#icati$as/ entre os
grupos em todas as $ari9$eis estudadas.
BR
&em"em et a!. *BDD;+/ ap!icaram um programa de exerc8cios com #itas e!9sticas e
a!ongamentos em F< mu!1eres entre ;< e RB anos. Notaram 0ue 1ou$e um aumento de B/MY
na #ora muscu!ar do gastrocnmio e do sG!eo e de FMY no do "8ceps/ en0uanto 0ue na
#!exi"i!idade ocorreu um aumento de FMY e FJY na dorsi#!exo e na #!exo p!antar do
torno2e!o/ respecti$amente. Zing et a!. *F<<<+ a$a!iaram os e#eitos de um programa de
a!ongamentos so"re a #!exi"i!idade e capacidade #unciona! em B<J idosos/ rea!i2ado uma $e2
por semana por BF meses. Notaram 0ue 1ou$e me!1ora signi#icati$a na #!exi"i!idade e na
capacidade #unciona! do su=eitos.
Existem e$idncias de 0ue a ati$idade #8sica me!1ora/ mant:m e pre$ine descon#ortos
m?scu!os,es0ue!:ticos *Co!eman et a!./ BDD;X Campe!!o/ Nordin e _eiser/ BDD;+/ entretanto/
outras in$estiga7es re!ataram 0ue um n?mero consider9$e! de !es7es m?scu!os,es0ue!:ticos :
o"ser$ado em esportistas 0ue participam de competi7es *>ideman et a!./ BDDMX Diiori/
BDDD+. >ideman et a!. *BDDM+ a$a!iaram os e#eitos da ati$idade #8sica so"re a dor !om"ar em
DJP at!etas de e!ite e ;F< su=eitos no,at!etas. >eri#icaram 0ue a ocorrncia de dor !om"ar :
menor nos at!etas do 0ue nos no,at!etas.
Em um estudo retrospecti$o/ A!i e Ta$ares *BDDF+ ana!isaram o risco de !es7es
m?scu!oes0ue!:ticas em MP; esportistas e constataram 0ue JJY dos su=eitos apresentaram
!es7es com a#astamento de suas ati$idades por um per8odo m:dio de trs meses. Cande!in
*BDDM+ estudou PM< at!etas de a!to n8$e! participantes do )oronto !asters *ames/ no Canad9/
no per8odo de BDRM a BDDF. >eri#icou 0ue MPY da amostra apresentou a!guma !eso durante
os sete anos do estudo/ sendo 0ue DF/JY das !es7es #oram re!acionadas O pr9tica de ati$idade
#8sica.
Em re$iso da !iteratura so"re o impacto da ati$idade #8sica so"re a sa?de e o "em,
estar psico!Ggico em popu!a7es no,c!8nicas pu"!icada entre BDR< e BDD</ 3!ante e )odin
*BDD<+/ conc!u8ram 0ue ati$idade #8sica me!1ora o 1umor/ promo$e "em,estar e redu2
ansiedade/ depresso e estresse. Em gera!/ os e#eitos positi$os do exerc8cio so"re a auto,
estima e o auto conceito so igua!mente e$identes na !iteratura. No entanto/ no 19 e$idncias
#ortes de re!ao entre a pr9tica de exerc8cios/ a extro$erso e outras dimens7es da
persona!idade/ tampouco entre a ati$idade #8sica e respostas psico!Ggicas para #un7es
cogniti$as.
A ati$idade #8sica contri"ui para a reduo da ansiedade e para o aumento da
satis#ao de $ida/ da sa?de perce"ida/ da sa?de menta!/ das #un7es cogniti$as/ da auto,
estima e do senso de auto,e#ic9cia *To""i/ BDDPX O]uma/ BDDP+. 3es0uisando uma amostra de
I<B adu!tos/ )oss e >an _i!!igen *BDDP+/ encontraram re!a7es positi$as entre a ati$idade
BD
#8sica e o "em,estar psico!Ggico. As ati$idades #8sicas/ como tam":m as sociais/ tm e#eitos
pre$enti$os e teraputicos so"re as rea7es ao estresse e O doena *De >ries/ BDRPX Ctones e
Zo2ma/ BDRD+.
Aenc1"ac1er/ Dis1man e Tieman *BDDB+/ notaram re!ao positi$a entre inati$idade e
depresso em um grupo de DM idosos. C1ep1ard *BDDJ+/ re!ata 0ue o exerc8cio me!1ora o
1umor/ a ansiedade e a depresso dessas pessoas. Estudos de inter$eno e de o"ser$ao
re!ataram 0ue a ati$idade #8sica promo$e a pre$eno e o tratamento de muitas doenas
psi0ui9tricas/ como por exemp!o/ a depresso e a psicose/ e #a$orece o "em,estar psico!Ggico
dos idosos. *_e`erer e Zup#er/ BDDI+
Dados o"tidos em estudos trans$ersais e !ongitudinais com pessoas idosas indicaram
0ue exerc8cios #8sicos #eitos regu!armente no somente #a$orecem a capacidade de resistncia
e a #!exi"i!idade/ mas tam":m #aci!itam a $e!ocidade psicomotora *Ctace`/ Zo2ma e Ctones/
BDRMX )i]!i e &usc1/ BDR;+/ o desempen1o neuropsico!Ggico *Ctones e Zo2ma/ BDRD+ e a
sa?de #8sica e menta! *3ate/ BDDM+.
A imp!ementao de programas de cuidados #8sicos tende a gerar impacto sGcio,
econUmico por0ue graas a seus e#eitos so"re a 0ua!idade de $ida g!o"a!/ o 1umor e a sa?de
perce"ida/ pro$ocam um aumento no grau de independncia dos idosos e assim redu2em a
demanda por ser$ios m:dicos.
Qeidric1 e )`## *BDDJ+/ acreditam 0ue pro"!emas de sa?de na $e!1ice so a!i$iados
pe!o aumento da integrao socia! propiciadas pe!o exerc8cio #8sico #eito em grupo. Os autores
$eri#icaram 0ue "oas condi7es de sa?de #8sica tm um e#eito direto e signi#icante so"re a
diminuio da ang?stia e so re!acionadas a a!tos n8$eis de integrao socia! e a
conse05ncias positi$as de comparao socia!. Os mesmos autores indicaram 0ue mu!1eres
com "oas condi7es de sa?de #8sica so mais aptas a perce"er o seu !ugar no sistema socia! e
mane=am me!1or os mecanismos de comparao socia!/ produtos 0ue esto associados a a!tos
n8$eis de "em,estar psico!Ggico.
A integrao socia! propiciada pe!a ati$idade #8sica pode #aci!itar comportamentos
promotores de sa?de *por exemp!o/ diminuio do consumo de cigarro e "e"ida e aumento da
pr9tica de ati$idades #8sicas+ e pode produ2ir mudanas positi$as nos estados psico!Ggicos
*a#eto/ autoestima e contro!e pessoa!+ 0ue in#!uenciam as respostas neuro,endGcrinas
associadas ao aparecimento de doenas cardio$ascu!ares e auto,imunes. A!:m disso/ pode
pre$enir doenas tanto pe!a assistncia materia! como atra$:s de in#orma7es so"re
comportamentos promotores de sa?de. *Co1en/ BDDB+
F<
Cientes dos e#eitos positi$os da ati$idade #8sica/ muitos estudiosos tm se dedicado a
in$estigar os e#eitos de sua interrupo so"re o organismo. Admite,se 0ue a maioria dos
e#eitos do treinamento so"re as aptid7es cardiorespiratGrias/ "io0u8micas e meta"G!icas so
perdidas dentro de um per8odo de tempo re!ati$amente curto depois 0ue o treinamento :
suspenso. oram o"ser$adas redu7es mensur9$eis *; a PY+ no >OFm9x./ na capacidade de
tra"a!1o #8sico/ na 1emog!o"ina e no $o!ume sang58neo apGs apenas uma semana de repouso
comp!eto no !eito. De uma maneira gera!/ o ritmo de dec!8nio dos "ene#8cios da aptido :
perdido comp!etamente apGs 0uatro a oito semanas de ausncia de treinamento. *oss e
Zete`ian/ F<<<+
Uma $e2 desen$o!$idas/ a #ora e a resistncia muscu!ar regridem num ritmo mais
!ento 0ue a0ue!e o"ser$ado para a sua a0uisio. Assim/ a #ora o"tida durante um programa/
comumente no : perdida durante um per8odo su"se0uente de seis semanas sem treinamento.
.9 a resistncia : perdida rapidamente durante as primeiras semanas de no,
treinamento/ mas apGs BF semanas sem 0ua!0uer ati$idade/ ainda persiste P<Y da resistncia
o"tida anteriormente mediante treinamento contro!ado *oss e Zete`ian/ F<<<+. No 19
consenso so"re o 0ue acontece com a #!exi"i!idade so" o e#eito de descontinuidade do
treinamento. No entanto/ estudos espec8#icos como os da articu!ao do 0uadri! tm mostrado
0ue 19 perdas importantes da #!exi"i!idade na segunda semana apGs a interrupo do
exerc8cio. *A!ter/ BDDD+
A re$iso de !iteratura trouxe indica7es c!aras a respeito dos "ene#8cios propiciados
pe!a ati$idade #8sica praticada com regu!aridade so"re a 0ua!idade de $ida de adu!tos e de
idosos.
Os "ene#8cios extrapo!am os indi$8duos para atingirem a comunidade em 0ue esto
inseridos/ se=a por0ue tm mais c1ance de serem atuantes e produti$os/ se=a por0ue oneram
menos a sociedade com e$entuais doenas e incapacidades.
FB
-( ATI*IDADES +,SICAS% BENE+,CIOS "ARA A .UALIDADE DE *IDA
As ati$idades #8sicas podem ser um meio de o idoso manter seu organismo ati$o/ em
"om #uncionamento "io!Ggico e em e0ui!8"rio com as re!a7es a#eti$as e sociais. Os
pro#issionais de educao #8sica de$em $a!ori2ar os programas de conser$ao da sa?de e de
ati$idades #8sicas direcionadas aos idosos/ a #im de gerar me!1ora na #unciona!idade de seu
organismo e/ assim/ contri"uir para sua socia!i2ao e o seu "em,estar su"=eti$o.
)e$isando a !iteratura/ McAULEa e )UDOL3Q *BDDM+/ apontaram os seguintes
"ene#8cios decorrentes da pr9tica de ati$idade #8sica- reduo da tenso com a pr9tica de
exerc8cios aerG"icos/ me!1or sa?de #8sica e me!1or sa?de psico!Ggica/ me!1oria no 1umor e
reduo da ansiedadeX me!1oria no "em,estar e diminuio da ansiedade e me!1ora da
esta"i!idade emociona!. Cegundo OZUMA *BDDR+/ os idosos praticantes de ati$idades #8sicas/
a!:m de se sentirem "em/ tm mais disposio dentro e #ora da #am8!ia/ so menos
dependentes e con1ecem no$amente seu corpo/ u!trapassando !imites e "arreiras muitas $e2es
auto impostas.
De acordo com &)UNNE) *BDP<+/ CQE33A)D *BDPR/ BDDB/ BDDM/ BDDR+/
CQA)NECC *BDRM+/ MATCUDO *BDDF+/ _E(NECZ *F<<<+/ as ati$idades #8sicas tra2em
"ene#8cios #8sicos e psico!Ggicos para os idosos/ tais como- diminuio da gordura corpora!/
aumento da #ora e da massa muscu!ar/ #orta!ecimento do tecido conecti$o e me!1oria da
#!exi"i!idade/ diminuio da presso arteria!/ diminuio da insUnia/ estresse/ ansiedade/
me!1oria das #un7es cogniti$as/ auto,estima e imagem corpora!/ e maior socia!i2ao.
C3()DUCO *BDDM+ di2 0ue as ati$idades #8sicas rea!i2adas regu!armente tra2em tam":m como
"ene#8cios/ a reduo dos n8$eis de trig!ic:rides no sangue/ reduo dos riscos de acidentes
$ascu!ares cere"rais e a manuteno do #uncionamento de a!guns neurotransmissores.
Cegundo QUTQEC et a!. *BDDB+/ a ati$idade #8sica me!1ora o meta"o!ismo de maneira
gera!/ mas sa"e,se 0ue o corao : um dos Grgos mais "ene#iciados- passa a "om"ear maior
0uantidade de sangue/ permitindo me!1or oxigenao de outros Grgos $itais como o c:re"ro/
os pu!m7es e os rins. O aumento do co!estero! QDL tam":m : um dos resu!tados positi$os do
exerc8cio #8sico. unciona como um ant8doto do co!estero! LDL/ 0ue se acumu!a nas paredes
das art:rias/ o"struindo coron9rias e $asos cere"rais pro$ocando en#artes e derrames.
Cegundo MATCUDO/ MATCUDO E &A))OC NETO *F<<<+/ a!:m de ser um a!iado
no contro!e do peso/ a ati$idade #8sica praticada regu!armente/ aumenta a capacidade das
c:!u!as de a"sor$er g!icose/ diminuindo o n8$e! de a?car no sangue.
FF
A!gumas $e2es/ : poss8$e! contro!ar o dia"etes apenas com dieta e ati$idade #8sica.
A!gumas pes0uisas citadas por COUC(NC e &U)TECC *BDDF+/ sugerem 0ue o exerc8cio pode
redu2ir a $e!ocidade do processo de en$e!1ecimento/ e!e$ando e mantendo #un7es
#isio!Ggicas em n8$eis t8picos de adu!tos 0ue so d:cadas mais =o$ens.
De certo modo/ a ati$idade #8sica regu!ar parece ser uma so!uo/ para in$erter a
tendncia g!o"a! de BY de dec!8nio anua! em muitas #un7es 1umanas. Cegundo >UO)(
*BDDM+/ as pessoas idosas 0ue praticam ati$idades #8sicas regu!ares o"tm me!1ores resu!tados
em testes de marc1a e de su"ir escadas/ 0uando comparadas com indi$8duos sedent9rios. A
autora di2/ tam":m/ 0ue a ati$idade #8sica : um #ator c1a$e na manuteno ou aumento da
aptido #8sica re!acionada O sa?de e aumento das capacidades #uncionais/ mesmo apGs
doenas #uncionais ou degenerati$as/ uma $e2 0ue exerc8cios #8sicos so e!ementos
#undamentais para o #uncionamento m?scu!o,es0ue!:tico. A ati$idade #8sica pode ter um
potencia! pre$enti$o resguardando a massa minera! Gssea e os riscos de 0ueda.
C3()DUCO *BDDM+ e CQE3QA)D *BDDR+/ a#irmam 0ue os idosos iniciantes em um
programa de ati$idade #8sica podem pre$inir/ retardar e em a!guns casos/ atingir aumentos
signi#icati$os 0uanto ao >OF m9ximo/ com $ariao de B< a FMY de gan1os.
CM(TQ e M(TCQELL *BDDI+/ citam "ene#8cios 0ue as pessoas mais $e!1as podem ter
no sistema cardiorespiratGrio- aumento do $o!ume sistG!ico/ aumento no $o!ume sang58neo
tota!/ reduo da #re05ncia card8aca de repouso e me!1or redistri"uio do #!uxo sang58neo
para os m?scu!os ati$os.
Cegundo MATCUDO e MATCUDO *BDDB+/ principa!mente se #eita com pesos/ as
ati$idades #8sicas podem aumentar a densidade Gssea/ por meio de ao mec6nica so"re os
osteo"!astos *c:!u!as respons9$eis pe!a #ormao Gssea+/ pe!o e#eito pie2oe!:trico
*trans#ormao da energia mec6nica causada pe!a ati$idade #8sica/ em energia e!:trica+.
3es0uisando a densidade Gssea entre $inte mu!1eres praticantes de ati$idade #8sica e
trinta sedent9rias/ OU)(KUEC e E)NANDEC *BDDP+/ conc!u8ram 0ue a pr9tica de ati$idade
#8sica entre os idosos pode ser uma grande a!iada na pre$eno de doenas Gsseas/ uma $e2
0ue o grupo ati$o apresentou di#erenas positi$as estatisticamente signi#icati$as em re!ao ao
grupo sedent9rio.
NUNEC e E)NANDEC *BDDP+/ estudaram a in#!uncia de exerc8cios #8sicos so"re a
densidade Gssea de mu!1eres/ sendo um grupo de pessoas ati$as e o outro de pessoas
sedent9rias. Os dois grupos no uti!i2a$am reposio de c9!cio/ no #a2iam tratamento
1ormona! e eram grupos seme!1antes 0uanto O idade/ peso/ a!tura e 8ndice de massa corpora!.
FJ
Os resu!tados mostraram 0ue as mu!1eres 0ue praticaram exerc8cios *gin9stica !oca!i2ada+ por
mais de dois anos apresentaram densidade minera! Gssea maior 0ue as sedent9rias.
A pr9tica da ati$idade #8sica para adu!tos maduros e idosos pode redu2ir riscos de
0uedas e de #raturas *MAN(D( e M(CQEL/ F<<B+/ manter a #ora muscu!ar e a=udar na
manuteno de uma $ida independente *)ACO et a!./ BDDPX )ANTANEN e QE(ZZ(NEN/
BDDR+. )e!acionando crenas de auto,e#ic9cia e medo de 0uedas/ McAULEa/ M(QALZO e
)OCENT)EN *BDDP+ encontraram 0ue indi$8duos idosos #isicamente ati$os tin1am menos
medo de 0uedas/ me!1or e0ui!8"rio e #orte percepo de e#ic9cia.
)OCENT)EN/ McAULEa e M(QALZO *BDDR+/ examinaram os a=ustamentos da
marc1a em adu!tos idosos/ ati$os e sedent9rios/ com idade entre ;< e RM anos. Uti!i2ando trs
instrumentos para medir o 1istGrico de ati$idade #8sica/ o senso de auto,e#ic9cia para a marc1a
e o e0ui!8"rio. Encontraram corre!ao signi#icati$a entre as medidas de e#ic9cia e os
par6metros de marc1a. Especi#icamente/ 1ou$e associao entre a!to n8$e! de e#ic9cia e uma
$e!ocidade de marc1a mais r9pida. Esse resu!tado sugere 0ue os #atores cogniti$os e sociais
podem ter um pape! importante no contro!e da marc1a em idosos/ e : consistente com os
princ8pios da teoria socia! cogniti$a de &ANDU)A *BDR;/ BDD;/ BDDP+.
_OODC et a!. *BDDD+/ estudaram os e#eitos de exerc8cios aerG"icos so"re a aptido
cardio$ascu!ar e so"re o sistema imuno!Ggico de idosos. ApGs seis meses de ati$idade #8sica
moderada *camin1ada+/ trs $e2es por semana e I< minutos por dia/ 1ou$e aumento em
a!gumas medidas do #uncionamento imuno!Ggico/ como c:!u!as sang58neas "rancas/
neutrG#i!os/ !in#Gcitos e monGcitos.
A re!ao entre exerc8cios #8sicos estruturados e o #uncionamento cogniti$o *memGria/
ateno/ tempo de reao/ inte!igncia #!u8da e crista!i2ada+ tem sido extensi$amente
documentada. Acredita,se 0ue o aumento de ati$idade #8sica pode conter o dec!8nio na #uno
cardio$ascu!ar/ re!acionada com 1ipGxia cere"ra!/ e assim/ pre$ine o dec!8nio cogniti$o.
Estudos epidemio!Ggicos mostram re!ao entre a!ta 1a"i!idade cogniti$a e o n8$e! de
ati$idade #8sica em pessoas idosas. *Di3(ET)O/ F<<B+
Cegundo (ATA)ONE *BDD;+/ 19 e$idncias epidemio!Ggicas 0ue sugerem 0ue a
manuteno de um esti!o de $ida com ati$idade #8sica regu!ar est9 associada com menor grau
de incapacidade na idade a$anada. A autora a#irma 0ue a!gumas incapacidades e !imita7es
#isio!Ggicas 0ue contri"uem para o dec!8nio #unciona! *perda de #ora e massa muscu!ar/ perda
de capacidade aerG"ica/ depresso+ so c!aramente modi#icados pe!o exerc8cio #8sico/ mesmo
em indi$8duos #ragi!i2ados ou em idade a$anada.
FI
Os o"=eti$os da ati$idade #8sica so a"rangentes e no se restringem O "usca de
rendimento ou per#ormance- inc!uem a exp!orao dos sentidos e do potencia! de cada um.
Conce"ida desta #orma/ pode !e$ar a uma diminuio de pro"!emas !igados ao
en$e!1ecimento/ #a$orecer o emagrecimento/ aumentar a agi!idade nas tare#as di9rias e a=udar
a o"ter p!enitude #8sica e ps80uica.
Exerc8cios #8sicos #eitos regu!armente tra2em "ene#8cios psico!Ggicos 0ue inc!uem
aumento no senso de auto,e#ic9cia/ me!1ora da auto,estima e me!1or auto,imagem corpora!.
Exerc8cios #8sicos tm sido associados O reduo em estados de estresse/ depresso e
ansiedade *&E)TE)/ BDRD+. 3odem contri"uir para amp!iar o 0uadro de ami2ades/ gerando
a#etos positi$os e me!1or sa?de perce"ida. A ati$idade #8sica pode recuperar $i$ncias
corporais cotidianas 0ue #a2em parte da $ida das pessoas/ #a$orecendo a 0ua!idade de $ida e o
"em,estar su"=eti$o.
FM
/( A RECREO E O LA0ER COMO +ORMA DE ENTRETENIMENTO
O !a2er #oi um #enUmeno 0ue e$o!uiu com o crescimento da c!asse pro!et9ria/ #ruto das
trans#orma7es econUmicas/ cu!turais e espaciais pro$ocadas pe!a )e$o!uo (ndustria! do
s:cu!o '('. No s:cu!o '' cresceu e $a!ori2ou,se/ tornando,se um #enUmeno de massa. Neste
in8cio do s:cu!o ''( o encontramos em p!eno processo de expanso *MA)CEL(NO/ BDRJ+
O !a2er : um con=unto de ocupao Os 0uais o indi$8duo pode entregar,se de !i$re
$ontade/ se=a para repousar/ se=a para di$ertir,se/ recrear,se e entreter,se ou/ ainda/ para sua
in#ormao ou #ormao desinteressada/ sua participao socia! $o!unt9ria ou sua !i$re
capacidade criadora/ apGs !i$rar,se ou desem"araar,se das o"riga7es pro#issionais/
#ami!iares e sociais. *DUMALED(E)/ BDPJ+
O !a2er : um direito dos cidados e : um pr:,re0uisito #undamenta! para uma $ida
saud9$e!. 3ara grande parte das crianas e ado!escentes o !a2er : uma constante/ mas/ no
&rasi!/ os adu!tos muitas $e2es se es0uecem desta parte importante da $ida e dedicam,se
demais Os ati$idades produti$as/ onde o tra"a!1o/ a rea!i2ao pro#issiona! ou a superposio
de ati$idades remuneradas se tornam uma necessidade e $m em primeiro !ugar. *LE(TE/
BDDM+
No entanto/ 19 um momento em 0ue essa Vmassa produti$aW se aposenta/ sente,se/ de
certa #orma/ descartada pe!a sociedade e : acometida por uma s:rie de dist?r"ios ps80uicos/
como a depresso/ 0ue $em sendo considerada por especia!istas o $erdadeiro Vma! do s:cu!oW
para a terceira idade. *&)ANDAO/ F<<I+
A!:m da ociosidade gerada pe!a mudana nos 19"itos de tra"a!1o/ a terceira idade
tam":m c1ega/ para muitas pessoas/ acompan1ada de #rustra7es pessoais/ perda de pessoas
0ueridas e #ragi!idades de sa?de. Ao mesmo tempo/ muitas $e2es : tam":m nessa 1ora 0ue o
!a2er $o!ta a #a2er parte da $ida e/ assim/ contri"ui para um aumento na 0ua!idade de $ida
#8sica e menta! das pessoas. *LE(TE/ BDDM+
A procura por grupos de recreao tem crescido de$ido a #atores intr8nsecos e
extr8nsecos/ como so!ido/ #a!ta de tra"a!1o/ ou simp!esmente por di$erso. Os principais
moti$os 0ue as !e$am O procura de um grupo de indi$8duos da Terceira (dade so- Me!1ora da
0ua!idade de $ida/ me!1ora da condio em re!ao O sociedade/ ocupao do tempo !i$re/
#ugir da so!ido e encontrar di$erso.
As ati$idades em grupo/ "ai!es/ $iagens podem contri"uir para um resgate do con$8$io
socia! e para 0ue o en$e!1ecimento deixe de ser apenas um per8odo de perdas/ a"andono/
so!ido e exc!uso por parte da sociedade.
F;
3articu!armente as ati$idades recreati$as de$em ser- atraentes/ di$ersi#icadas/ com
intensidade moderada/ de "aixo impacto/ rea!i2adas de #orma gradua!/ promo$endo a
aproximao socia!/ sendo desen$o!$idos de pre#erncia co!eti$amente/ respeitando as
indi$idua!idades de cada um/ sem estimu!ar ati$idades competiti$as/ pois tanto a ansiedade
como o es#oro aumenta os #atores de risco. Com isso : poss8$e! se a!canar n8$eis "astante
satis#atGrios de desempen1o #8sico/ gerando autocon#iana/ satis#ao/ "em,estar psico!Ggico e
interao socia!. De$e,se !e$ar em conta 0ue o e0ui!8"rio entre as !imita7es e as
potencia!idades da pessoa idosa a=udam a !idar com as ine$it9$eis perdas decorrentes do
en$e!1ecimento. *E))E()A/F<<J+
I.B. Uma Terceira (dade "em sucedida/ se!# e "em,estar su"=eti$o
>e!1ice "em sucedida : uma condio na 0ua! os idosos/ so2in1os ou co!eti$amente/
$i$em com 0ua!idade de $ida/ em re!ao aos ideais indi$iduais e aos $a!ores existentes no
!ugar onde $i$em. a2 parte de um en$e!1ecimento "em sucedida a 1istGria pessoa! do idoso e
a manuteno da p!asticidade comportamenta!/ dentro dos !imites impostos pe!o processo
norma! de en$e!1ecimento. O en$e!1ecimento "em sucedido : de#inido por )O_E e ZAQN
*BDDP/ BDDR+/ como a 1a"i!idade 0ue os indi$8duos tm para manter as trs seguintes
caracter8sticas- "aixo risco para doena re!acionada a incapacidade/ e!e$ado #uncionamento
#8sico e menta! e enga=amento ati$o com a $ida. 3ara estes autores/ : preciso 0ue 1a=a uma
interao entre estes trs componentes para 0ue o conceito de en$e!1ecimento "em sucedido
se=a me!1or representado.
&ALTEC e LANT *BDDP+/ argumentam 0ue recursos sensGrios,motores/ cogniti$os/ de
persona!idade e sociais tm grande import6ncia para o en$e!1ecimento "em sucedido por0ue
e!es #aci!itam a interao entre trs processos adaptati$os- se!eo/ compensao/ e otimi2ao
de recursos para en#rentar e adaptar,se Os perdas do en$e!1ecimento.
A continuidade/ a 0uantidade e a 0ua!idade de ati$idades de amp!o a!cance #8sico e
cogniti$o tm sidos associados com "em,estar gera!. 3UCQZA) et a!. *BDDP+/ sup7em 0ue a
competncia para rea!i2ar tare#as/ a sa?de psico!Ggica e o "em estar esto associados O
continuidade na rea!i2ao de ati$idades 0ue exigem 1a"i!idades indi$iduais. En$e!1ecer "em
ir9 depender do e0ui!8"rio entre as potencia!idades e !imita7es do indi$8duo/ o 0ue permitir9/
com #ormas di$ersas de e#ic9cia/ o desen$o!$imento de mecanismos para en#rentar as perdas
do processo de en$e!1ecimento e a adaptao Os incapacidades e des$antagens.
FP
>9rios e!ementos so indicadores de "em,estar na $e!1ice- !onge$idade/ sa?de
"io!Ggica/ sa?de menta!/ satis#ao/ contro!e cogniti$o/ competncia socia!/ ati$idade/ e#ic9cia
cogniti$a/ renda/ continuidade de pap:is #ami!iares e ocupacionais e continuidade de re!a7es
in#ormais *NE)(/ BDDJ+. A esses e!ementos soma,se o senso de auto,e#ic9cia de idosos/ to
importante nesta #ase da $ida/ num mundo em 0ue as pessoas sG enxergam as perdas e o
dec!8nio da $e!1ice.
O senso de "em,estar su"=eti$o resu!ta da a$a!iao 0ue o indi$8duo rea!i2a das suas
capacidades/ as condi7es am"ientais e a sua 0ua!idade de $ida/ a partir de crit:rios pessoais
com"inados com os $a!ores e as expectati$as 0ue $igoram na sociedade. Ceu indicador mais
con1ecido : a satis#ao com a $ida. A$a!ia7es desta nature2a/ dependem do se!# 0ue atua
sempre numa perspecti$a tempora! e comparati$a *NE)(/ F<<Bc+.
De acordo com QE)LOT e MA)ZUC *BDDD+/ o se!# : um sistema mu!ti#acetado e
din6mico de estruturas interpretati$as 0ue regu!am e medeiam o comportamento. O se!#
a"range os n8$eis cogniti$o e a#eti$o/ as representa7es som9ticas e as rotinas. O se!# : a0ui!o
0ue a!gu:m ac1a 0ue :. [ a pessoa inteira/ $ista a partir de certos pontos de $ista. As id:ias e
imagens 0ue as pessoas tm de si e as 1istGrias 0ue contam so"re si re#!etem a construo do
se!#/ um processo cont8nuo de organi2ar e dar #orma/ signi#icado e continuidade Os prGprias
a7es e rea7es/ em interao com imperati$os cu!turais/ os prGprios insig1ts e a compreenso
emociona! das 1a"i!idades/ do temperamento/ das pre#erncias e dos comportamentos. A
!igao entre o sistema do se!# e comportamentos e ati$idades : de grande import6ncia para a
teori2ao em Teronto!ogia so"re a manuteno das ati$idades na $e!1ice. Kuanto mais
estruturado o sistema de competncia do se!#/ composto por senso de contro!e pessoa!/ crena
de auto,e#ic9cia e senso de dom8nio/ maior a c1ance de adaptao e "em,estar do idoso.
O "em,estar su"=eti$o : um componente importante da "oa 0ua!idade de $ida na
$e!1ice/ e tem re!ao com o 0ue o indi$8duo acredita ser re!e$ante para si. Cegundo
C3()DUCO *BDDM+/ $9rios aspectos da $ida in#!uenciam os sentimentos de "em,estar
su"=eti$o/ entre e!es o econUmico *renda+/ a educao/ o status con=uga!/ os transportes/ a rede
de re!a7es sociais/ o !oca! de residncia e a sa?de #8sica e menta!.
3ara LEE e (CQ(,ZUNTL
B
*BDRR/ apud DE3C/ BDDJ+/ o "em,estar psico!Ggico re#ere,
se ao estado da mente/ inc!uindo sentimentos de #e!icidade/ contentamento e satis#ao com as
condi7es da prGpria $ida.
D(ENE) e CUQ *BDDP+/ a#irmam 0ue o "em,estar su"=eti$o : um aspecto da 0ua!idade
de $ida e re#ere,se a uma a$a!iao da prGpria pessoa so"re sua $ida. Assim sendo/ estudar
B
FR
essa dimenso poder9 ser uma contri"uio Os iniciati$as ap!icadas O me!1oria da 0ua!idade de
$ida de idosos. Estudos so"re o "em,estar su"=eti$o de$em considerar pe!o menos trs
componentes tidos como essenciais pe!a !iteratura da 9rea- satis#ao com a $ida/ a#eto
agrad9$e! e ausncia de a#eto agrad9$e!. Um aspecto importante de "em,estar tem a $er com a
percepo do indi$8duo a respeito do #uncionamento do seu corpo. Nesse sentido/ o "em,estar
su"=eti$o re#!ete a 1armonia entre #un7es #isio!Ggicas e manuteno da capacidade de a=ustar,
se *auto,regu!ao+ aos est8mu!os e agress7es do am"iente. aci!ita a con$i$ncia com
situa7es de perdas de sa?de decorrentes do en$e!1ecimento como/ por exemp!o/ doenas
crUnicas/ como dia"etes/ 1ipertenso ou g!aucoma.
C3()DUCO *BDDM+/ con#irma essas re!a7es e pergunta em 0ue medida o sentimento
de "em,estar su"=eti$o e a satis#ao com a $ida aumentam com a pr9tica de exerc8cios.
Cegundo a autora/ no : #9ci! esta"e!ecer a direo da causao entre essas $ari9$eis/ isto :/ a
re!ao entre os o"=eti$os #8sicos/ condi7es dos indi$8duos/ sua sa?de su"=eti$a e satis#ao
com a $ida ou "em,estar su"=eti$o. Entretanto/ considera e!a/ a sa?de e a aptido #8sica
contri"uem de $9rias #ormas para o "em,estar su"=eti$o/ mantendo a independncia do
indi$8duo/ e permitindo seu enga=amento e interao com outras pessoas. A ati$idade #8sica
no sG mant:m a sa?de/ como tam":m pode promo$er sentimentos de auto,e#ic9cia/ a#etos
positi$os e e0ui!8"rio entre a#etos positi$os e negati$os/ 0ue so grande parte do signi#icado
de ser 1umano e importantes componentes para o "em,estar su"=eti$o.
CONSIDERAOES +INAIS
FD
O mundo c1egou O $irada do Terceiro Mi!nio com ;<< mi!17es de pessoas com ;<
anos ou mais/ o 0ue representa$a ;Y da popu!ao mundia!. A Am:rica do Cu! c1egou/ ao
#ina! do ano F<<</ com mais de JM< mi!17es de 1a"itantes e mais de J< mi!17es de pessoas
com ;< anos ou mais.
Apesar do en$e!1ecimento da popu!ao ser um pro"!ema ainda recente nos pa8ses em
desen$o!$imento/ inc!usi$e no &rasi!/ podemos pre$er seus e#eitos econUmicos e sociais/ 0ue
sG tendero a crescer com o passar dos anos. Cegundo a OMC , Organi2ao Mundia! de
Ca?de ,/ em F<M< estaremos com mais de B "i!1o e M<< mi! idosos. O n?mero "astante
expressi$o d9 a dimenso da import6ncia de se conscienti2ar a sociedade.
No &rasi!/ os idosos so indi$8duos/ muitas $e2es/ des$a!ori2ados e discriminados
simp!esmente por estarem na terceira idade. As pes0uisas e pu"!ica7es so"re os temas
idosos/ ati$idades #8sicas e "em,estar/ ainda so escassas/ e no existe/ at: agora/ um corpo
organi2ado de con1ecimentos sistem9ticos so"re o assunto/ principa!mente em termos de
idosos "rasi!eiros.
Como a popu!ao de muitos pa8ses est9 en$e!1ecendo/ a preocupao com a
0ua!idade de $ida dos idosos tem aumentado em/ praticamente/ todo o mundo. A Organi2ao
Mundia! de Ca?de E OMC E de#ine como marco inicia! da $e!1ice a idade de ;< anos/ em
pa8ses em desen$o!$imento/ e ;M anos/ em pa8ses desen$o!$idos.
O en$e!1ecimento pode comprometer o indi$8duo em $9rios aspectos de sua $ida e
restringir a sua participao na sociedade/ mas : errUneo supor 0ue se=a sinUnimo de doena e
incapacidade. Nesse per8odo/ con$i$em !imita7es impostas pe!o processo de en$e!1ecimento
e potencia!idades 0ue podem ser exp!oradas e ati$adas.
Neste ponto : 0ue a ati$idade #8sica e a recreao mostram seu pape! e a sua
import6ncia/ pois possi"i!itam aos idosos terem mais sa?de e me!1or 0ua!idade de $ida. As
recomenda7es e diretri2es da Organi2ao Mundia! de Ca?de *BDDP/ BDDR+ para a promoo
da ati$idade #8sica entre idosos/ mostram 0ue um programa de exerc8cios de$e inc!uir
ati$idades indi$iduais e%ou em grupoX 0ue existem "ene#8cios #isio!Ggicos/ psico!Ggicos e
sociais resu!tantes de $9rios tipos de ati$idade #8sica de "aixa intensidade *a!ongamento/
re!axamento/ ca!istenia/ exerc8cios aerG"icos/ muscu!ao/ 1idrogin9stica/ entre outros+X e de
ati$idades de intensidade moderada *camin1ada/ dana/ passeios eco!Ggicos+.
As trans#orma7es positi$as promo$idas por programas de ati$idades #8sicas permitem
tam":m/ aos idosos/ perce"erem o 0ue pode ser #eito em cada situao/ cuidando do corpo/ da
mente e da a!ma com dignidade/ preser$ando a sa?de encontrando e mantendo satis#ao/
"em,estar e/ pro$a$e!mente/ me!1or sentido para a $ida. Estes e!ementos contri"uem
J<
su"stancia!mente para a 0ua!idade da con$i$ncia e do re!acionamento com os seme!1antes e
consigo mesmos.
[ necess9rio 0ue os idosos aprendam a $i$er o restante de suas $idas da me!1or
maneira poss8$e!/ praticando ati$idades #8sicas/ estando no meio de amigos/ com "om
con$8$io #ami!iar e com "oa sa?de. (sso a!:m de gerar um "em estar do idosos/ 0ue se torna
com mais auto,estima/ me!1ora o re!acionamento dos idosos no somente com a #am8!ia/ mas/
com todos a sua $o!ta.
a2,se necess9rio pensar/ em re!ao aos idosos/ em medidas 0ue possam impedir/ ou
mesmo atenuar/ sua exc!uso socia!/ no sG por pro"!emas econUmicos/ mas tam":m re!ati$os
a sua auto,imagem/ a sua identidade e a sua auto,estima. A prGpria sociedade pode co!a"orar
para um en$e!1ecimento mais #e!i2/ modi#icando tam":m sua postura diante da terceira idade.
E a pr9tica de ati$idade #8sica e de recreao $em como uma oportunidade de
reintegrar os idosos na sociedade e proporcionar uma me!1ora na 0ua!idade de $ida. 3osto
0ue/ todos os idosos de 0ua!0uer c!asse socia! tem direito a uma $ida saud9$e! e com
0ua!idade.
RE+ER1NCIAS
JB
ACQOU) .UN(O)/ A. Os e#eitos da associao ati$idade #8sica e sa?de esto cada $e2 mais
presentes na !iteratura cient8#ica. Re#2s3a Bras2le2ra de A32#2dade +4s2ca e Sa5de/ $. B/ n. F/
p. J,I/ BDDM.
ALTE)/ M. .. C26nc2a da le7282l2dade( 3orto A!egre- Artes M:dicas Cu!/ BDDD.
&AMME)/ T. _or] re!ated nec] and upper !im" disorders E socia!/ organi2ationa!/
"iomec1anica! and medica! aspects. 'alestra plen+ria proferida. Ana2s do II Con9resso
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DE&E)T/ Tuita Trin. A an3ro!olo92a e o es3udo dos 9ru!os e das ca3e9or2as de 2dade( (n-
Lins de &arros/ M`riam Moraes *org+. >e!1ice ou terceira idadeb J ed. )io de .aneiro- T>/
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