- 1481 Kcal

Grupos de alimentos Exemplos

Desjejum - 06:50
Leite - 1 Iogurte
fim
Colao - 09:30 Exemplos
Po - 1 Po 100% integral
Vegetal cru ou cozido - vontade
Carne - 0,5 frango desfiado
Leite - 0,5 queijos
fim
Almoo - 12:00 Exemplos
Vegetal cru ou cozido - vontade
Carne - 1
Arroz - 1
Feijo - 1
Fruta - 1
fim
fim
fim
fim
Lanche - 14:00 Exemplos
Leite - 1 leite semi-desnatado
Fruta - 0,5
Castanha - 1 semente de chia
fim
Lanche - 16:30 Exemplos
Carne - 0,5 frango desfiado ou 1 ovo mexido
Arroz - 1 Tapioca (3 colheres de sopa)
Leite - 0,5 queijos
fim
Jantar - 19:00 Exemplos
Vegetal cru ou cozido - vontade
Carne - 1
Arroz - 1
Feijo - 1
Fruta - 1
fim
Ceia - 22:00 Exemplos
Leite - 0,5 iogurte/coalhada/leite
fim
fim
69 Kcal
Pores
Cardpio Modelo
Plano alimentar de Ana Clara Gonalves de Morais
305 Kcal
369 Kcal
136 Kcal
195 Kcal
369 Kcal
34 Kcal
Outras opes:
fim
fim
Jantar (3 opo: sopa) - 20:00 Exemplos
Sopa - 1
fim
Nutricionista/ CRN-1: 6941
251 Kcal
Dra. Hortncia Guimares
* Alm das refeies acima, voc tambm poder ingerir, para variar e complementar seu cardpio:
suco de limo e chs sem acar ou com adoante; ervas e especiarias em geral.
FALSO
FALSO
FALSO