Actividad 2

Soluciones para evitar o disminuir la ansiedad

en los alumnos ante los exmenes.

1. Teniendo en cuenta las caractersticas de ansiedad que
presentan los alumnos ante los exmenes se describirn posibles
soluciones las cuales nos pueden ayudar a disminuir o incluso
eliminar la ansiedad ante la ejecucin de un examen.
2. Considero que para ir controlando la ansiedad es comenzar a
tener inhibicin de nuestros pensamientos, no generar
pensamientos negativos ya que con esto se inicia la ansiedad, es
fundamental recordar que nos sentimos como pensamos y somos
lo que pensamos.
3. Para poder controlar los sntomas fisiolgicos considero necesario
el implementar en nuestra rutina momentos de relajacin para ir
disminuyendo los sntomas como sudoracin, tensin muscular,
insomnio etc.
4. Otros de los ocasionantes de la ansiedad ante los exmenes es el
no estar preparados para los exmenes, por lo tanto es
fundamental el no postergar el estudio para los exmenes, pero
sobre todo el estar poniendo atencin en clase, para que asi se
facilite el estudio previo al examen.
5. Otra de las posibles soluciones es recurrir a la planificacin de tu
tiempo y a unos horarios realistas., ir desarrollando hbitos de
estudio.
6. Es necesario el respetar las horas de sueo antes de hacer el
examen, esto para poder estar ms atento a la realizacin del
mismo.
7. Se tiene que tener como prioridad llevar una alimentacin
adecuada y no ejecutar el examen en ayunas.
Actividad 2
8. Es fundamental que al momento de estar realizando el examen
leer cuidadosamente las instrucciones y asi poder tener ms claro
lo que vamos a realizar.
9. Otro aspecto importante al momento de estar realizando el
examen es basarnos en contestar primeramente lo que
dominamos mejor y dejar para despues las preguntas que se nos
hagan mas complicadas.
10. Es necesario crear tcnicas de estudio las cuales me faciliten
la comprensin de la informacin

11. Tambin es importante que aprendamos de nuestros errores y
que por lo tanto comprendamos aquellos aspectos de estudio que
no nos ha funcionado en nuestra experiencia con otros
exmenes.