ALIMENTE PENTRU UN ABDOMEN PLAT

22.01.2014
Share on facebookShare on twitterShare on emailShare on printMore Sharing
Services6

Oricte exerciii ai face la sal, colceii de pe abdomen se ncpneaz s stea

agai. Ce mnnci s previi asta? Iat lista alimentelor care te ajut s ai un abdomen
plat:
Avocado

Face parte din categoria

grsimilor bune mononesaturate.
Potrivit unui studiu aprut n
publicaia
Diabetes
Care,
persoanele care consum cu
regularitate avocado au constatat
o reducere a circumferinei taliei, n comparaie cu cealalt categorie care a adoptat un
regim alimentar cu aceeai cantitate de calorii, ns fr s includ grsimile
mononesaturate. ine cont c o jumtate de avocado aduce un aport de 10 grame de
grsimi sntoase i mpiedic acumularea grsimii n jurul taliei.
Ceaiul verde

Bea ceaiul nainte de mas i n

acest fel o s suprimi pofta de
mncare. n plus, acesta este
saios i te va ine departe de
frigider. Trei cni de ceai verde
pe zi stimuleaz metabolismul i
te scap de 30 de kilocalorii. Acesta va ajuta s elimini mai repede i mai eficient
lichidele.
Ovzul

Scade colesterolul ru i lupt

cu grsimile. Bogat n fibre,
ovzul este opiunea perfect
pentru un mic dejun sntos,
deoarece amelioreaz confortul
digestiv i te scap de senzaia

de balonare, constipaie, diaree, flatulen. Este sios, are foarte multe fibre, menine
abdomenul plat i te poate ajuta s pierzi din greutate. n plus, i va asigura energia
necesar peste zi.
Ardeiul iute te ajut s mnnci cu msur

Gustul picant al ardeiului iute

este dat de o substan fr miros
numit capsacin, care se pare c
are capacitatea de a reduce
apetitul i de a accelara
metabolismul pentru perioade
scurte de timp. n plus, oamenii au tendina de a mnca mai puin atunci cnd mncarea
este picant.
Uleiul de masline

Acesta este foarte bogat n

polifenoli, substane care au
efect anticancerigen. Are i
grsimi mononesaturate, care te
ajut s-i menii talia, s ai un
indice corporal n limite
normale, cci se descompun repede n organism i i furnizeaz energia, fr s se
depun n celule.
Grapefruitul

Are puine calorii i ofer

senzaie de plenitudine pentru
mai mult vreme dup ce a fost
consumat. Acest lucru se
datoreaz fibrelor pe care le
conine grapefruitul. Bea o
jumtate de pahar de suc cu o jumtate de or nainte de mas si vei consuma o cantitate
mai mic de calorii n timpul mesei.
Quinoa

Trebuie s fac parte din planul

alimentar al oricrei persoane
care dorete s slbeasc. O

can plin cu quinoa conine 8 grame de proteine, 5 grame de fibre i este la fel de uor
de gtit precum orezul. Quinoa este bogat n substane nutritive, cum ar fi fier, zinc,
seleniu i vitamina E.