Cereales y derivados Cereales de grano entero. Cacao (chocolate). Verduras y hortalizas Setas, championes. Patatas. Legumbres Todas. Frutas y rutos secos !ueces y semillas (pepitas de girasol). Frutas secas: pasas, ciruelas... Carnes y pescados Vsceras: h"gado, riones, sesos. Aves de corral: pollo... #arisco, moluscos, ostras. !vite "e"er alco#ol. $ea la eti%ueta de la comida. Siempre veri&i%ue las eti%uetas de suplementos de vitaminas y minerales para ver si ellos contienen co"re.