R ev B ras M ed Esporte

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Vol. 11, N 3 M ai/Jun, 2005 203
1. D epartam ento de Psicobiologia, U niversidade Federal de So Paulo,
U nifesp.
2. C entro de Estudos em Psicobiologia e Exerccio, U niversidade Federal
de So Paulo, U nifesp.
3. Presidente da A ssociao Fundo de Incentivo Psicofarm acologia, A FIP.
R ecebido em 4/3/05. 2
a
verso recebida em 3/5/05. A ceito em 4/5/05.
Endereo para correspondncia: M arco Tlio de M ello, C entro de Estudos
em Psicobiologia e Exerccio (C EPE), U nifesp, R ua M arselhesa, 535 04020-
060 So Paulo, SP. E-m ail: tm ello@ psicobio.epm .br
O exerccio fsico e os aspectos psicobiolgicos
M arco Tlio de M ello
1,2
, R ita A urlia B oscolo
2
, A ndrea M aculano Esteves
1,2
e Sergio Tufik
1,2,3
A RTIG O D E R EVIS O
RESUMO
O objetivo desta reviso trazer parte dos estudos sobre um
assunto pouco explorado: a relao entre o exerccio fsico e os
aspectos psicobiolgicos. A im portncia da com preenso desses
aspectos e com o eles afetam a qualidade de vida do ser hum ano
o que estim ula as pesquisas sobre esse assunto. A literatura des-
taca que a prtica regular de exerccio fsico traz resultados positi-
vos no som ente ao sono e aos seus possveis distrbios, m as
tam bm aos aspectos psicolgicos e aos transtornos de hum or,
com o a ansiedade e a depresso, e aos aspectos cognitivos, com o
a m em ria e a aprendizagem . C ontudo, h indivduos que se en-
volvem na prtica de exerccios fsicos com tal intensidade e/ou
freqncia ou, ainda, fazem uso de drogas ilcitas que podem tra-
zer prejuzos sade, com o, por exem plo, o dependente de exer-
ccio fsico e o usurio de esterides anabolizantes. O exerccio
fsico provoca alteraes fisiolgicas, bioqum icas e psicolgicas,
portanto, pode ser considerado um a interveno no-m edicam en-
tosa para o tratam ento de distrbios relacionados aos aspectos
psicobiolgicos.
ABSTRACT
Physical exercise and the psychobiological aspects
The objective of this review is to address part of the studies on
an issue not m uch explored: the relation betw een physical exer-
cise and the psychobiological aspects. The im portance of under-
standing these aspects and how they affect the quality of life of
the hum an being is w hat stim ulates researches on this issue. The
literature stresses the fact that the regular practice of physical ex-
ercise produces positive results not only regarding sleep and its
possible disorders, but also regarding the psychological aspects
and the m ood disorders, such as anxiety and depression, and the
cognitive aspects, such as m em ory and learning. H ow ever, there
are individuals w ho engage in the practice of physical exercise w ith
such intensity and/or frequency, or yet, w ho m ake use of illegal
drugs that can bring harm ful effects to their health, as the case of
physical exercise dependents and anabolic steroids users. Physi-
cal exercises cause physiological, biochem ical and psychological
alterations and, therefore, m ay be considered as a non-m edication
intervention for the treatm ent of disorders associated to the psy-
chobiological aspects.
RESUMEN
El ejercicio fsico y los aspectos psicobiolgicos
El objetivo de esta revisin es trazer parte de los estudios sobre
un asunto poco explorado: la relacin ejercicio fsico y los aspectos
psicobiolgicos. La im portancia de la com prensin de estos as-
pectos y com o ellos afectan la calidad de vida del ser hum ano s lo
que estim ula las pesquisas sobre este asunto. La literatura desta-
ca que la prctica regular del ejercicio fsico trae resultados positi-
vos no solam ente al sueo y a los posibles distrbios, m s tam -
bin a los aspectos psicolgicos y los trastornos del hum or, com o
la ansiedad y la depresin, y los aspectos cognitivos, com o la m e-
m oria y el aprendizaje. C on todo hay individuos que se envuelven
en la prctica de ejerccios fsicos con tal intensidad y / o frecuen-
cia o, donde, hacen usos de drogas ilcitas que pueden traer perjui-
cios a la salud, com o por ejem plo, el dependiente del ejercicio fsico
y el usuario de esteroides anabolizantes. El ejercicio fsico provoca
alteraciones fisiolgicas, bioqum icas y psicolgicas, por lo tanto
puede ser considerado una intervencin no m edicam entosa para
el tratam iento de disturbios relacionados a los aspectos psicobio-
lgicos.
INTRODUO
C om preender a relao existente entre o exerccio fsico e os
aspectos psicobiolgicos tem sido tem a central de alguns estudos
e revises. Foi a partir da dcada de 70 que se iniciaram os prim ei-
ros trabalhos descritos na literatura, tendo com o m odelo o exerc-
cio aerbio e as suas repercusses sobre o hum or e a ansiedade
(1)
.
Em bora os resultados dem onstrem im portantes benefcios do
exerccio fsico para as funes cognitivas, os transtornos de hu-
m or e o sono, ainda hoje h um a carncia de pesquisas nesta rea
de estudos, j que a influncia de fatores com o a intensidade, a
durao e o tipo de exerccio, ou ainda, a com binao do exerccio
aerbio ao de fora, a flexibilidade e a velocidade sobre os aspec-
tos psicobiolgicos, necessitam ser avaliados.
A lm disso, grande parte dos estudos realizados anteriorm ente
utilizou grupos heterogneos, com recursos e equipam entos es-
cassos, fazendo-nos questionar os procedim entos m etodolgicos
em pregados e disponveis no m om ento da realizao destes estu-
dos.
D iante disso, novas pesquisas vm sendo desenvolvidas na ten-
tativa de relacionar os aspectos psicobiolgicos com o exerccio
fsico, podendo, desta form a, acarretar m elhora da qualidade de
vida e apresentar m aior esclarecim ento sobre a influncia do exer-
ccio fsico no com portam ento hum ano.
Palavras-chave: Psicobiologia. A tividade fsica. Sono. M em ria. D ependncia e de-
presso.
Key words: Psychobiology. Physical activity. M em ory. Sleep. D ependence and
depression.
Palabras-clave: Psicobiologa. A ctividad fsica. Sueo. M em oria. D ependencia y
depresin.
204 R ev B ras M ed Esporte
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Vol. 11, N 3 M ai/Jun, 2005
OS RITMOS BIOLGICOS E O EXERCCIO FSICO
O s ritm os dirios, que controlam m uitas das nossas funes
fisiolgicas, assim com o o desem penho, so conhecidos com o rit-
m os circadianos, ciclando em cerca de um dia ou de 24 horas.
Vrias funes orgnicas exibem ritm icidade circadiana, com valo-
res m xim os e m nim os ocorrendo em horrios diferentes ao lon-
go do dia. Esses ritm os dirios so altam ente influenciados pelo
exerccio fsico, com o, por exem plo, as alteraes horm onais e o
ciclo sono-viglia
(2)
.
O efeito do exerccio realizado em diferentes horas do dia pode
influenciar no aum ento da tem peratura corporal. N o estudo reali-
zado com ciclistas, observou-se que a tem peratura corporal e a
freqncia cardaca continuam apresentando significativa variao
circadiana, m esm o durante a execuo do exerccio contnuo, com
um a am plitude m ais elevada
(3)
.
A tem peratura corporal pode sofrer um atraso ou um avano de
fase, dependendo da hora em que o exerccio realizado. U m pe-
queno atraso de fase foi dem onstrado quando os exerccios fsi-
cos foram realizados quatro horas antes e um a hora depois da
tem peratura m nim a, m as quando os exerccios foram realizados
entre trs e oito horas depois da tem peratura m nim a, um peque-
no avano de fase tam bm pde ser observado. O s exerccios fsi-
cos realizados em outros horrios do dia no tiveram influncia
algum a na resposta de fase da curva da tem peratura corporal
(4)
.
A ssim , o exerccio pode acelerar o deslocam ento de fase de
alguns m arcadores biolgicos, com o a liberao do horm nio m e-
latonina, dem onstrando assim um a relao direta com m arcado-
res relacionados ao ciclo sono-viglia
(5)
.
J o exerccio fsico noturno pode atrasar a curva circadiana de
TSH e m elatonina em hum anos, sendo que o deslocam ento de
fase pode ser determ inado pela durao e pela intensidade do exer-
ccio fsico de form a com patvel com a variao individual, levando-
se em considerao se a pessoa ativa ou sedentria
(6)
.
O SONO E O EXERCCIO FSICO
C erca de 30% da populao adulta nos EU A e de 20 a 40% da
populao m undial so acom etidos por problem as relacionados ao
sono, piorando a qualidade de vida, aum entando o risco de aciden-
tes e dim inuindo a produtividade no trabalho, entre outras conse-
qncias
(1)
.
Em bora a eficcia do exerccio fsico sobre o sono tenha sido
dem onstrada e aceita pela A m erican Sleep D isorders A ssociation
com o um a interveno no-farm acolgica para a m elhoria do sono,
poucos profissionais da rea de sade tm recom endado e pres-
crito o exerccio fsico com este intuito
(7)
.
U m recente levantam ento epidem iolgico realizado na cidade
de So Paulo dem onstrou que entre 27,1 e 28,9% de pessoas
fisicam ente ativas e 72,9 e 71,1% entre os sedentrios se queixa-
vam de insnia e sonolncia excessiva, respectivam ente
(8)
.
M as por que o exerccio fsico pode prom over a m elhora do pa-
dro de sono? A lguns estudos realizados tm procurado respon-
der a esta questo apoiando-se inicialm ente em trs hipteses:
A prim eira hiptese, conhecida com o term orregulatria, afirm a
que o aum ento da tem peratura corporal, com o conseqncia do
exerccio fsico, facilitaria o disparo do incio do sono, graas ati-
vao dos m ecanism os de dissipao do calor e de induo do
sono, processos estes controlados pelo hipotlam o
(9,10)
.
A segunda hiptese, conhecida com o conservao de energia,
descreve que o aum ento do gasto energtico prom ovido pelo exer-
ccio durante a viglia aum entaria a necessidade de sono a fim de
alcanar um balano energtico positivo, restabelecendo um a con-
dio adequada para um novo ciclo de viglia
(9)
.
A terceira hiptese, restauradora ou com pensatria, da m esm a
form a que a anterior, relata que a alta atividade catablica durante
a viglia reduz as reservas energticas, aum entando a necessidade
de sono, favorecendo a atividade anablica
(11)
.
Q uanto s variveis relacionadas ao exerccio fsico, a intensida-
de e o volum e so extrem am ente im portantes, pois quando a so-
brecarga aum entada at um nvel ideal, existe um a m elhor res-
posta na qualidade do sono. Por outro lado, quando a sobrecarga
im posta pelo exerccio dem asiadam ente alta, ocorre um a influn-
cia negativa direta sobre a qualidade do sono. Portanto, a anlise
do com portam ento do sono pode trazer inform aes bastante teis
na preparao do desportista
(12)
.
Segundo O C onnor e Youngstedt
(13)
, o sono de pessoas ativas
m elhor que o de pessoas inativas, com a hiptese de que um sono
m elhorado proporciona m enos cansao durante o dia seguinte e
m ais disposio para a prtica de atividade fsica. Vuori et al.
(14)
afirm am que o exerccio fsico m elhora o sono da populao em
geral, principalm ente de indivduos sedentrios.
O padro do sono de ondas lentas (SO L) ou sono profundo pode
ser alterado dependendo da intensidade e da durao do exerccio
e da tem peratura corporal
(15)
. Para M ontgom ery et al.
(16)
h um au-
m ento deste episdio de sono nos cinco experim entos realizados
pelos autores, nos quais utilizaram variaes do tipo de exerccio
fsico quanto intensidade, durao e horrio da prtica dos exer-
ccios.
D essa m aneira, acredita-se que o SO L, principalm ente o est-
gio 4, extrem am ente im portante para a reparao fisiolgica e
de energia
(17)
. A alterao positiva nesse estgio de sono ocorre
em funo do aum ento do gasto energtico provocado pelo exer-
ccio durante a viglia alerta, o que propicia um sono m ais profundo
e restaurador fisicam ente
(9,15,17)
.
A lm dessas alteraes, alguns estudos verificaram que o exer-
ccio pode aum entar a latncia de sono R EM
*
e/ou dim inuir o tem -
po desse estgio de sono
(15,19)
, o que retrataria um ndice de es-
tresse induzido pelo exerccio. Em relao ao tem po total de sono,
adm ite-se que exerccios agudos, em que no h adaptao sua
durao, trazem aum ento do episdio total de sono
(20)
, assim com o
no exerccio fsico crnico, indivduos treinados apresentam m aior
tem po de sono em com parao com indivduos sedentrios, m es-
m o sem treinarem
(9,16)
, o que refora a necessidade de m ais sono
para restabelecer a hom eostase perturbada pelo exerccio fsico
(9)
.
A ssim verifica-se que o exerccio fsico e o sono de boa qualida-
de so fundam entais para a boa qualidade de vida e para a recupe-
rao fsica e m ental do ser hum ano.
OS TRANSTORNOS DE HUMOR E O EXERCCIO FSICO
Estudos realizados nos EU A afirm am que a prtica sistem tica
do exerccio fsico para a populao em geral est associada au-
sncia ou a poucos sintom as depressivos ou de ansiedade. M es-
m o em indivduos diagnosticados clinicam ente com o depressivos,
o exerccio fsico tem se m ostrado eficaz na reduo dos sintom as
associados depresso
(21,22)
.
im portante determ inar com o ocorre a reduo dos transtor-
nos de hum or, aps o exerccio (agudo ou aps um program a de
treinam ento), pois assim ser possvel explicar os seus efeitos bem
com o outros aspectos relacionados prtica desta atividade. A
com preenso da intensidade e da durao adequadas do exerccio
para que sejam observados os efeitos em sintom as ansiosos e
depressivos a chave para desvendar com o o exerccio fsico pode
atuar na reduo desses sintom as, pois em bora haja um consenso
de que esta prtica reduz os transtornos de hum or, no h um
consenso de com o isso ocorre. O prim eiro passo para entender
essa relao com preender a etiologia dos transtornos. Fatores
genticos podem estar im plicados na ocorrncia, m as a gnese
dos transtornos est tam bm im plicada na funo biolgica, com -
portam ental e do m eio
(1)
.
* Latncia de sono R EM o intervalo de tem po entre o incio de sono e o
prim eiro perodo de sono R EM
(18)
.
R ev B ras M ed Esporte
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Vol. 11, N 3 M ai/Jun, 2005 205
Em relao ansiedade, inm eras teorias tm sido propostas
para explicar a sua gnese: teorias cognitivas com portam entais,
psicodinm icas, sociogenticas e neurobiolgicas. A nica coisa
que se pode afirm ar que o efeito do exerccio fsico na ansiedade
m ultifatorial
(1)
.
Em um a srie de experim entos, M organ
(23)
determ inou os esta-
dos de ansiedade pelos escores do Inventrio do Estado-Trao de
A nsiedade (STA I) antes e aps exerccio vigoroso. Q uando 15 ho-
m ens adultos corriam por 15 m inutos, a ansiedade dim inua abaixo
da linha basal im ediatam ente aps a corrida e perm anecia dim inu-
da por 20 m inutos. Seis hom ens com ansiedade neurtica e seis
norm ais foram testados, antes e durante o teste com pleto, em
esteira ergom trica at exausto, e os resultados dem onstraram
um a reduo nos escores de ansiedade.
Estudos, com o o de O C onnor et al.
(24)
, dem onstraram que as
respostas de ansiedade ao exerccio m xim o dependem do nvel
de ansiedade que o indivduo possua antes de com ear um pro-
gram a de exerccio, bem com o do tem po de recuperao, aps
esse exerccio, j que nos prim eiros cinco m inutos, aps o exerc-
cio, o nvel de ansiedade elevado e s ento dim inudo quando
se atingem 10-15 m inutos que o exerccio foi realizado.
A intensidade em que o exerccio fsico deve ser realizado foi
estudada por R aglin e W ilson
(25)
. Q uinze adultos de am bos os se-
xos realizaram 20 m inutos em sesses de bicicleta ergom trica
em dias separados com intensidades que variaram entre 40, 60 e
70% de seu VO
2pico
. O estado de ansiedade era m edido atravs de
um a escala antes e depois de cada sesso de exerccio. O s resul-
tados dem onstraram que em intensidades prxim as de 40 e 60%
do VO
2pico
os nveis de ansiedade eram dim inudos, aps a realiza-
o dos exerccios, e quando o exerccio era realizado a 70% de
seu VO
2pico
havia um aum ento no ndice de estado ansioso e s
aps algum as horas do trm ino do exerccio que o nvel voltava a
seu estado inicial ou at m esm o abaixo.
A eficcia do exerccio fsico associado a sintom as depressivos
tam bm tem sido relatada em relao a estados depressivos cau-
sados por outras doenas. C oyle e Santiago
(26)
realizaram um estu-
do em que o principal objetivo era o de avaliar o efeito do exerccio
na aptido e na sade psicolgica de indivduos deficientes. O s
voluntrios foram subm etidos a exerccio aerbio por 12 sem anas.
O s resultados dem onstraram que o exerccio aerbio m elhora a
aptido e dim inui os sintom as depressivos nesta am ostra. Esta
reduo pode ser o resultado de m ecanism os fisiolgicos e/ou
com portam entais associados com exerccio aerbio.
U m estudo conduzido por Lopes
(27)
observou os efeitos de oito
sem anas de exerccio fsico aerbio nos nveis de serotonina e
depresso em m ulheres entre 50 e 72 anos. Foi aplicado neste
estudo o Inventrio B eck de depresso e foram realizadas anlises
laboratoriais para as dosagens dos nveis de serotonina. O s resul-
tados indicaram que houve reduo do percentual de gordura e
dos nveis plasm ticos de serotonina, sugerindo que esta relao
entre exerccio fsico e a m obilizao de gordura proporciona s
participantes um a m elhora nos estados de hum or.
O s benefcios da prtica de exerccio fsico refletem o aum ento
dos nveis de qualidade de vida das populaes que sofrem dos
transtornos do hum or. N o entanto, tanto o exerccio aerbio com o
o anaerbio devem privilegiar a relao no aum ento tem poral da
execuo do exerccio fsico e no no aum ento da carga de traba-
lho (relao volum e x intensidade).
A MEMRIA E O EXERCCIO FSICO
N a literatura, estudos relatam um a forte correlao entre o au-
m ento da capacidade aerbia e a m elhora nas funes cognitivas
(28-
30)
. N o entanto, h controvrsias, pois outros estudos no obtive-
ram resultados sem elhantes
(31,32)
. Esses dados conflitantes geram
dvidas sobre os reais efeitos do exerccio fsico na funo cogni-
tiva.
A pesar das controvrsias, estudos epidem iolgicos confirm am
que pessoas m oderadam ente ativas tm m enos risco de serem
acom etidas por disfunes m entais do que pessoas sedentrias,
dem onstrando que a participao em program as de exerccios fsi-
cos exerce benefcios, tam bm , para funes cognitivas
(28,33,34)
.
Segundo M cA uley e R udolph
(35)
, o exerccio contribui para a in-
tegridade cerebrovascular, o aum ento no transporte de oxignio
para o crebro, a sntese e a degradao de neurotransm issores,
bem com o a dim inuio da presso arterial, dos nveis de coleste-
rol e dos triglicrides, a inibio da agregao plaquetria, o au-
m ento da capacidade funcional e, conseqentem ente, a m elhora
da qualidade de vida.
A lgum as hipteses buscam justificar a m elhora da funo cog-
nitiva em resposta ao exerccio fsico. So elas: alteraes horm o-
nais (catecolam inas, A C TH e vasopressina); na -endorfina; na li-
berao de serotonina, ativao de receptores especficos e
dim inuio da viscosidade sangunea
(36)
.
O estudo de W illiam s e Lord
(30)
observou m elhora no tem po de
reao, na fora m uscular, na am plitude da m em ria e do hum or e
nas m edidas de bem -estar em um grupo de idosos (n = 94) que
participaram de um program a de exerccios com durao de 12
m eses em com parao com um grupo controle.
U m estudo verificou o desem penho de idosas em testes neu-
ropsicolgicos antes e aps um program a de condicionam ento f-
sico aerbio com durao de seis m eses. A am ostra foi constitu-
da por 40 m ulheres saudveis (60 a 70 anos), divididas em grupo
controle (sedentrias) e grupo experim ental. O grupo experim en-
tal participou de um program a de condicionam ento fsico (cam i-
nhada trs vezes sem anais por 60m in.). O s resultados revelaram
que o grupo experim ental m elhorou significativam ente na aten-
o, m em ria, agilidade m otora e hum or. O s dados sugerem que a
participao em um program a de condicionam ento fsico aerbio
sistem atizado pode ser visto com o um a alternativa no-m edica-
m entosa para a m elhora cognitiva em idosas no dem enciadas
(33)
.
A DEPENDNCIA DO EXERCCIO FSICO
Paradoxalm ente deve-se reconhecer a existncia de alguns in-
divduos que se envolvem na prtica de exerccios fsicos com tal
intensidade e/ou freqncia que podem trazer prejuzos sade,
com o, por exem plo, os dependentes do exerccio fsico
(37,38)
.
Em bora os benefcios da prtica regular do exerccio fsico para
sade sejam bem conhecidos, pouco se sabe a respeito dos efei-
tos da prtica excessiva de exerccios e da sua relao com a g-
nese de um com portam ento patolgico.
D entre os principais estudos voltados para a prtica excessiva
de exerccios fsicos, destacam -se os relacionados aos transtor-
nos alim entares e os que sugerem ser o excesso de atividade fsi-
ca um a form a especfica de dependncia com portam ental. A s teo-
rias para dependncia de exerccio baseiam -se nas propriedades
reforadoras positivas ou negativas da prtica excessiva de exerc-
cios, fazendo um a analogia com a dependncia de substncias
psicoativas. A s propriedades de reforo positivo do exerccio esta-
riam associadas sua capacidade de aum entar os nveis dos prin-
cipais neurotransm issores envolvidos na vias neurais do prazer
(endorfinas e dopam ina). A s propriedades de reforo negativo es-
tariam na sua capacidade de m inim izar os estados negativos de
hum or, reduzindo ou abolindo um a sensao de desconforto fsico
e/ou psquico. Em bora as teorias baseadas nas propriedades de
reforo do exerccio fsico sejam em polgantes, ainda no h evi-
dncias suficientes que as confirm em . So necessrios estudos
que utilizem instrum entos objetivos para m edida de dependncia
de exerccio, com desenhos experim entais adequados, fundam en-
tados em teorias que considerem a dependncia de exerccio den-
tro de um construto m ultidim ensional.
206 R ev B ras M ed Esporte
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O LCOOL E O EXERCCIO FSICO
A execuo de um program a de exerccios deve, sem pre que
possvel, ser indicada para indivduos que estejam em recupera-
o do abuso de lcool, um a vez que essa prtica, alm de induzir
um a m elhora generalizada do funcionam ento do organism o, induz
tam bm um a m elhora das funes corporais diretam ente prejudi-
cadas pelo uso crnico de lcool, com o o m etabolism o heptico e
as funes cognitivas
(39)
.
Em bora seja difcil im aginar que o exerccio regular possa ser
utilizado no tratam ento de doenas hepticas decorrentes do uso
crnico do lcool, possvel que ele possa ter um papel im portan-
te na recuperao do organism o. O exerccio aum enta a atividade
das enzim as hepticas envolvidas no m etabolism o do lcool e o
seu clearance sanguneo. A rdies et al.
(40)
verificaram que tanto o
exerccio agudo com o crnico aum entam a m etabolizao do l-
cool.
M uitos estudos foram realizados sobre drogas que pudessem
antagonizar os efeitos da intoxicao aguda, seja atravs do au-
m ento da taxa de m etabolism o do lcool e de seus m etablitos
(principalm ente o acetaldedo) ou do antagonism o/bloqueio de suas
aes farm acolgicas, especialm ente no sistem a nervoso central.
N o entanto, ainda no se conhecem substncias com adequada
eficincia na reverso deste quadro
(41)
.
Ferreira
(42)
relata que a realizao de um teste de esforo pro-
gressivo em cicloergm etro at o esforo m xim o ( 15 m inutos),
sob efeito de duas a cinco doses de lcool, prolongou o tem po de
recuperao da freqncia cardaca e produziu um a discreta redu-
o da alcoolem ia, pouco significativa clinicam ente.
Em sntese, o lcool capaz de alterar a fisiologia de todo o
organism o, provocando assim um distrbio da hom eostase. Q uan-
do associado prtica do exerccio, por m ais que o lcool reduza a
ansiedade, a percepo de esforo e aum ente o prazer da ativida-
de em execuo, se observar um aum ento do desgaste corporal
durante a exercitao e tam bm um prejuzo na capacidade de re-
cuperao do organism o aps o trm ino da atividade em execu-
o.
D essa form a, o treinam ento da aptido fsica m elhora a resis-
tncia geral do organism o e os exerccios de fora (m usculao/
resistncia) auxiliam na m anuteno ou m esm o ganho de m assa
m uscular, que pode estar reduzida em dependentes de lcool.
im portante salientar um a adequada avaliao m dica e funcional
antes do incio da execuo de um program a de exerccios, princi-
palm ente no caso de dependentes de lcool, um a vez que estes
esto m ais sujeitos a problem as cardiovasculares do que os no
dependentes.
OS ESTERIDES ANABOLIZANTES E O EXERCCIO FSICO
O utro tpico que est sendo recentem ente estudado o uso de
esterides anabolizantes (EA s). A associao entre os EA s e o trei-
nam ento fsico capaz de produzir alteraes na perform ance de
atletas, dando larga vantagem do ponto de vista da treinabilidade e
podendo ser determ inante no resultado final em um a com petio
(43)
.
H istoricam ente a partir da dcada de 60, o uso dessas drogas
passou a ser difundido no m eio esportivo, quando entrou para a
lista de substncias proibidas do C om it O lm pico Internacional
(C O I). Em m eados da dcada de 70, iniciaram -se os testes antido-
pagens para os EA s. O caso m ais fam oso de um atleta flagrado
em um exam e antidoping ocorreu nos Jogos O lm picos de Seul,
em 1988, quando o corredor canadense B en Johnson foi elim ina-
do da com petio, perdendo a m edalha de ouro que havia conquis-
tado
(44)
.
Posteriorm ente, o uso de EA se difundiu. D eixou de ser exclusi-
vidade do universo esportivo de alto rendim ento e passou a ser
usado e abusado por praticantes de atividade fsica recreativa e
freqentadores de academ ias, interessados nos efeitos estticos
que essas drogas, aliadas ao treinam ento resistido, podem propor-
cionar
(45,46)
.
A pesar de os EA s serem substncias ilcitas e que causam di-
versos efeitos colaterais, alguns atletas procuram utiliz-los para
se beneficiarem durante as com peties. Isso ocorre porque qua-
se que a totalidade dos tecidos do organism o possuem receptores
para horm nios andrognicos. U m exem plo disso que os EA s
estim ulam a sntese e a liberao de hem oglobina (protena car-
readora de oxignio), aum entando a oferta de oxignio nos teci-
dos, conseqentem ente m elhorando o rendim ento desportivo
(47)
.
Tam aki et al.
(48)
m ostraram , em estudo com anim ais de laborat-
rio, que os EA s dim inuem o tem po de recuperao entre as ses-
ses de treinam ento. O utros estudos m ostram o aum ento do gli-
cognio m uscular e da sntese de protena com conseqente
aum ento da m assa m agra
(49)
.
Entretanto, o uso abusivo dos EA s pode carretar o aparecim en-
to de efeitos colaterais reversveis e irreversveis, na m aioria dos
sistem as do organism o (sistem as heptico, cardiovascular e end-
crino)
(50)
. D entre esses efeitos podem ocorrer danos no tecido he-
ptico, atrofia de testculos, hipertrofia de clitris e, em alguns ca-
sos, podem chegar hipertenso arterial e hipertrofia ventricular
esquerda. O utro efeito ocorre sobre a arquitetura do sono. Estu-
dos, em nosso laboratrio, ainda em andam ento, dem onstram que
o uso de EA s resultam na dim inuio da eficincia do sono e no
aum ento a latncia de sono, trazendo prejuzos qualidade do sono.
O uso de EA s no m eio esportivo atravessou dcadas, fazendo
parte da poltica esportiva oficial de alguns pases
(43)
. Porm os es-
tudos sobre a extenso da participao desse tipo de substncia
sobre a perform ance dos atletas dem oraram algum tem po a ser
com provados. Pois os estudos controlados no observavam alte-
raes na potncia, na fora e na seco transversa m uscular, isso
porque as dosagens dos EA s adm inistradas nesses estudos esto
bem abaixo das usadas pelos atletas
(48)
.
CONCLUSO
D iante dos estudos descritos anteriorm ente, verifica-se que o
exerccio fsico sistem atizado pode acarretar diversos benefcios
tanto na esfera fsica quanto m ental do ser hum ano, proporcionan-
do um a m elhor qualidade de vida.
N o entanto, adm inistrado de m aneira equivocada e sem em ba-
sam ento cientfico, pode alterar negativam ente o nosso com porta-
m ento (por exem plo, a dependncia de exerccio fsico e o uso de
esterides anabolizantes), prejudicando o nosso desem penho fsi-
co e cognitivo.
AGRADECIMENTOS
C epe (C entro de Estudos em Psicobiologia e Exerccio)
C enesp/U nifesp (C entro de Excelncia Esportiva da U nifesp)
Instituto do Sono/A FIP (A ssociao Fundo de Incentivo Psicofarm a-
cologia)
C apes
C N Pq
Fapesp C epid/Sono
U nifesp
Todos os autores declararam no haver qualquer potencial conflito
de interesses referente a este artigo.
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