APA ITU ROKOK ?

ROKOK adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (bervariasi tergantung
negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah.
Apa saja yg terkandung di dalam rokok?

Setiap batang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan lebih 4.000 bahan kimia beracun yang
membahayakan !







Apa saja bahaya dari rokok?
1. Impotensi
2. Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
3. Aterosklerosis
4. Penyakit jantung koroner (PJK)
5. Serangan jantung
6. Kanker tenggorokan
7. Kanker ginjal
8. Kanker mulut
9. Kanker pencernaan
10. Kanker kerongkongan
11. Kanker serviks
12. Kanker payudara
13. Kanker kandung kemih
14. Kanker paru
Lebih berbahaya mana ? Perokok AKTIF atau PASIF ??

Mengapa perokok pasif lebih berbahaya?
Sebanyak 25 persen zat berbahaya yang terkandung dalam rokok masuk ke tubuh perokok,
sedangkan 75 persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh orang di
sekelilingnya.
Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih besar karena racun yang terhisap
melalui asap rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh perokok
aktif terfilter melalui ujung rokok yang dihisap.

7 M
1. Minum air putih sesering mungkin
2. Membuat sesuatu
Membuang perlengkapan merokok, seperti asbak, korek, rokok
Lakukan kegiatan yang membuat Anda lupa akan rokok
Tolak ajakan untuk merokok dengan mengatakan maaf, saya tidak merokok.
Ubah anggaran membeli rokok untuk keperluan lain
3. Mengkonsumsi sesuatu
Mengganti rokok dengan permen saat mulut terasa pahit ketika muncul keinginan
untuk merokok
Minum sari jeruk
Sepiring buah setiap hari
4. Menarik napas panjang
5. Mandi dan membasuh tangan
6. Melengahkan nyalaan api
7. Melakukan senam/olahraga/latihan gym dan pijatan anti godaan rokok
Tips pijat anti godaan rokok :
Jari tangan yang satu memijat jari tangan yang lain. Pijatan pertama, lakukan tepat
di tengah telapak tangan. Pijatan kedua, lakukan di punggung tangan, tepatnya di
antara jari telunjuk dan jempol. Lakukan setiap hari.