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Tcnicas de relaxamento mental

As tcnicas de relaxamento mental consistem em esvaziar a mente de
preocupaes ou angstias para que o corpo possa recuperar a energia perdida
com a tenso ou o cansao acumulado. Para a realizao destas tcnicas deves
procurar um local onde no sejas incomodado.

2.1. Vazio mental: concentra-te no vazio e afasta mentalmente todas as
preocupaes passando-as para segundo plano nesse momento. Decorridos alguns
minutos, gradualmente, a mente deve ficar completamente descontrada e em
branco. Mantm esta fase de relaxamento durante alguns minutos e depois podes
iniciar a tua sesso de estudo.

2.2 Imagtica: pensa num local que para ti seja paradisaco. Comea a imaginar
esse local apelando a todos os rgos dos sentidos de modo a que possas visualizar
tudo o que compe o local (ex.: mar, areia, sol), sentir os estmulos externos (ex.:
vento, calor), cheirar (ex.: flores, a brisa do mar) ou mesmo tocar (ex.: areia,
gua). Constri mentalmente o teu paraso e gradualmente vais sentir um estado
de relaxamento profundo. Limita esta tcnica no tempo para que no corras o
risco de ficar o tempo todo a relaxar, dado o prazer que se obtm desta tcnica.
Esta forma de relaxamento muito til tambm quando se verificam perturbaes
do sono, como no caso das insnias.