Exerccios para uma vida sensvel

1) Varie sempre que puder a intensidade de seus estmulos capturados pelos seus
sentidos neurais;
2) Ouse, tome hoje uma xcara de ch ou de caf sem acar ou adoante, amanh!
aumente a dose, e a cada no"o dia consuma dosa#ens diferentes de tempero para "oc$
tra%alhar com sua de#usta!o& '!o deixe atrofiar este sentido t!o importante& (sto n!o
si#nifica tam%m que "oc$ de"a a%usar da quantidade de doce, mas que dentro dos
limites tolerados de in#est!o se permita "ariar para moldar uma capacidade mais
seleti"a em seu paladar;
)) *"ite usar por lon#os tempos condicionantes "isuais que diminuem a capacidade de
rea!o aos estmulos de luminosidade& Voc$ poder se tornar um dependente de tais
+culos e seus olhos ir!o sempre ressentir cada "e, que "oc$ n!o esti"er com eles;
-) .a,er associa/es neurais com cheiros sempre um %om caminho para quem quer
ser um %om de#ustador& 0ssim, um %om "inho pode estar associado mentalmente a uma
"ariedade de u"a que o de#ustador conhece 1foto#rafia neural da espcie);
2) 0ntes de pro"ar qualquer lquido, cheire3o primeiro& Voc$ j estar adicionando
informa/es 4 mente que permitir!o no futuro associa/es mais ela%oradas com o
contedo que ser pro"ado;
5) 6e "oc$ est querendo pro"ar uma srie de pratos com sa%ores diferentes, ap+s
pro"ar o primeiro, "oc$ de"e neutrali,ar o sa%or em sua %oca para poder pro"ar o
pr+ximo e assim por diante& 0ssim, antes do primeiro prato, "oc$ de"er limpar o +r#!o
1a %oca) com um sua"e anticptico de prefer$ncia neutro e efetuar o teste& *m se#uida
efetuar o mesmo processo e repetir para o se#undo prato o mesmo procedimento, at
que todos sejam de#ustados;
7) 8ara estimular o tato utili,e superfcies porosas, macias, le"es, pesadas, frias,
quentes, mornas, pontia#udas, #rossas, extensas, "entiladores, faa pontos de press!o,
exerccios de relaxamento e alon#amentos, contato com outras partes do corpo,
pequenos choques que n!o causem danos fsicos, estimule os l%ios so%re a pele,
exerccios respirat+rios 1indu,a ou o%ser"e os efeitos so%re a pele), pro"oque uma
tosse, faa pequenos %elisc/es, mordidas, pro"ocar pequenas dores, pro"ocar arrepios
1rea!o em cadeia de poros da pele), alon#amentos, pratique o %ocejar, estimule os
p$los so%re o corpo e acaricie a pele com os mem%ros;
9) :rie uma %i%lioteca sensorial em seu cre%ro, se "oc$ for matemtico associe com
nmeros atra"s de notas que "ariam de ; at 1;; 6e "oc$ for humanstico associe com
elementos da nature,a humana que s!o despertados quando "oc$ consome o produto;
<) :rie um referencial para o seu olfato e paladar& =enha em mente o melhor e a pior
sensa!o referente a um produto& 0ssim ir facilitar sua "ida no processo de escolha& 6e
"oc$ for uma pessoa ha%ilidosa em associa/es ser um expert na identifica!o de
cheiros e #ostos& 0o consumir um produto da mesma cate#oria que "oc$ catalo#ou
o%ser"e os referenciais criados e mude3os caso o no"o aroma ou #osto satisfaa ou n!o
a adi!o de um no"o par>metro de compara!o;
1;) ?em%re3se que seus sentidos s!o inte#rados, ao estimular um reser"e um tempo
para ajudar a outro sentido prosperar tam%m;
11) O estmulo pode ser intensificado atra"s de exerccios de assimila!o neural& (sto
ajuda um indi"duo a melhorar suas fun/es motoras e co#niti"as& @uando da
assimila!o fundamental para repassar as reas afetadas e carentes de sensi%ilidade;
12) 8ara tra%alhar com o sentido do equil%rio torne3se crianaA pule amarelinha, %rinque
de corda, fique de um p s+, experimente a sensa!o de ficar deitado e em p, " para
um %alano, fique em p numa piscina que "oc$ n!o consi#a ficar com os ps no ch!o,
experimente andar, ficar parado e correr fa,endo "aria/es de deslocamento do
percurso, ande de to%o#!, montanha russa, trem fantasma, roda #i#ante, corredeiras,
sensa/es de acelera!o e desacelera!o;
1)) 0 audi!o pode ser tra%alhada atra"s de experimentos prticos que permitam ou"ir
%aixas freqB$ncias at rudos altos considerados n!o prejudiciais a sade& Outro fator
que pode ser tra%alhado a rtmicaA o indi"iduo pode fa,er associa/es atra"s de
mo"imentos corp+reos para facilitar um pouco a a%sor!o da informa!o& O deficiente
auditi"o pode tra%alhar com a "i%ra!o e ter atra"s do tato um referencial musical
similar 4 audi!o;
1-) '!o projete recorda/es ou sensa/es neurais so%re a "is!o& O uso continuado de
sensa/es neurais alteradas pode pro"ocar uma espcie de esqui,ofrenia& @uando
perce%er que sua mente comea a projetar muitas ima#ens na mem+ria, pare e penseA
CD hora de relaxar os olhos&E; pro"oque um sono, um momento para descanso at que a
mente se aquiete no"amente& :omo di,em os psic+lo#os a pessoa est sonhando
acordada& 0 "is!o demasiadamente aflorada fa, o indi"duo confundir as cenas por
so%reposi!o de ima#ens e a criar persona#ens fictcios ao seu meio;
12) 0 ln#ua um +r#!o muito importante para a compreens!o neural dos alimentos&
8ortanto cuide muito %em dela& @uando for comer n!o masti#ue a comida apenas, sinta
profundamente todas as sensa/es que ela esti"er te ocasionando& Valori,e o doce, o
sal#ado, o a,edo, o sua"e, o amar#o, o picante, o a#ridoce, o indolor, forte, temperado,
o dormente, o quente e o frio;
15) 6e "oc$ j capa, de apreciar os estmulos e sa%e classifica3los n!o #uarde o
conhecimento consi#o& :rie #rupos de ami#os e ami#as para de#ustarem alimentos,
ela%orem classifica/es, troque idias entre os processos de escolha de cada um& '!o
tente criar um padr!o fixo, pois a multiplicidade de #osto um fator de enriquecimento
cultural;
17) Fma classifica!o muito ele"ada de um alimento ou fator de estmulo de"e "ir
acompanhado de atri%utos inerentes a ele que o tornam fundamentaisGnecessrios ao
corpo& 0ssim, quando um estmulo muito %om, mas sua correspond$ncia em rela!o
ao %enefcio do corpo n!o t!o "is"el assim, sua escala de import>ncia de"e ser
diminuda para dar "alor a outros componentes mais importantes que prolon#uem a "ida
e n!o causem sua diminui!o;
19) 6empre que puder experimente no"as frutas, n!o fique apenas naquelas comuns em
sua re#i!o& D um fa"or que "oc$ fa, ao seu paladar& 6eu cre%ro ir se enriquecer com
mais informa/es que o ajudar!o a ter um maior discernimento so%re estmulos;
1<) *"ite mascarar o sa%or real dos alimentos, isto #era confus!o psicol+#ica, pois o
cre%ro j tem arma,enado conceitos de cheiro, #osto e sa%or dos alimentos& 0s
associa/es ficam cru,adas e os neurHnios fa,em falsos cru,amentos& 8orm tal prtica
muito comum na comida "e#etariana que utili,am "e#etais para assumirem o #osto de
carne& 'este caso, sempre que poss"el, de"e3se explicar ao indi"duo os "e#etais que
est!o sendo consumidos e que o sa%or de sua composi!o transmite um le"e sa%or
semelhante ao da carne 1assim e"ita as falsas conex/es);
2;) :rie um catlo#o "isual de tudo 4 "olta, o seu senso de ordena!o 1Veja no linI 2s)
ficar mais uniforme& Jere seu pr+prio padr!o de or#ani,a!o& Kas n!o seja e#osta,
permita que outras pessoas tam%m compreendam seu padr!o& 8ortanto, or#ani,ar3se
tam%m implica em arrumar numa seqB$ncia que os outros tam%m entendam; 6ua
"is!o fundamental para "oc$ se or#ani,ar& 'a falta dela utili,e os outros sentidos
conforme "oc$ os ajustou diante da sua necessidade;
21) *xiste o tempo para assimilar estmulos e existe o tempo para arqui"3los, como
tam%m existe o tempo para utili,ar os estmulos que "oc$ arqui"ou em seu cre%ro&
:ompreenda o seu momento atual& 6e hora de recordar aprenda para que "oc$ possa
"i"er mais& 6e for hora de "oc$ arqui"ar estmulosA escre"a, catalo#ue ou faa
compara/es entre sensa/es passadas e presentes& 0#ora, se hora de capturar
estmulos deixe as sensa/es aflorarem at o ponto que "oc$ se permita sentir& '!o
ultrapasse os limites do seu corpo seja consciente;
22) *"ite se estimular ao extremo& Os extremos pro"ocam a fal$ncia dos +r#!os pelo
excesso de uso& 0s su%st>ncias qumicas que in#erimos se es#otam e sua insufici$ncia
a porta de entrada para muitas doenas& 8ortanto modereL Voc$ como ser humano
fundamental para a exist$ncia de toda a humanidade;
2)) *"ite "i"er somente de recorda!o& D interessante criar uma rotina a partir dos
estmulos que um indi"duo colhe em seu cotidiano& 8orm, promo"er um isolamento
cere%ral no qual a pessoa tem apenas uma seqB$ncia de tarefas, a/es e rea/es a
reali,ar a torna escra"a dos seus pr+prios neurHnios& 8ermita3se possuir "l"ulas de
escape onde de tempos em tempos no"os elementos 4 sua rotina s!o adicionados para
proporcionar no"as escolhas, um florescer da alma e no"as rotinas que a far!o "i"er;
2-) '!o acredite em tudo o que "oc$ ou"e em sua mente& .alsas associa/es de
estmulos podem te indu,ir a cometer um erro& Voc$ pode at pensar que est certo,
pois l+#ico 1"eja no linI ?+#ica) pensar assim para "oc$, mas os seus neurHnios
fi,eram li#a/es erradas %aseados em estmulos que "oc$ "alidou como "erdadeiros e
se trata"am de falsas conclus/es& 8ortanto raciocine antes de tomar uma decis!o;
22) @uando ti"er um estmulo contrrio ao que "oc$ pense, n!o #ere repulsa& 0nalise3o
friamente n!o lhe atri%uindo import>ncia& Meixe arqui"ado em sua mente aquela
sensa!o e a utili,e dentro de seus princpios e c+di#os morais que "oc$ esta%eleceu
para si mesmo;
25) 8ermita sentir, n!o tenha medo& :anali,e apenas o que for %om 1ser %om
aumentar a "ida)& O que for ruim deixe passar sem deixar marcas& O sentimento uma
forma de utili,a!o neural dos sentidos pela utili,a!o da %i%lioteca de sensores no
cre%ro&
27) 6e n!o est feli, com os estmulos que rece%e hora de educar seu corpo;
29) 8ara arqui"ar estmulos que insistem em "ir a todo momento contra sua "ontade
"oc$ de"e escre"er, narrar uma hist+ria, encaixar num contexto os elementos que "oc$
a%sor"eu& Ftili,e quanto poss"el elementos da fic!oA no"ela, filme e teatro; ou
realsticos como uma auto%io#rafia;
2<) 8rocure tentar entender os estmulos que "oc$ a%sor"eu atra"s de seus sonhos
quando esti"er dormindo& *les s!o importantes para definir como "oc$ rea#e 4s di"ersas
situa/es da "ida;
);) 6eja feli, com os estmulos que possui& 0primore se sentir "ontade, mantenha se
sentir "ontade, o importante "oc$ estar %em consi#o mesmo& 0 ?ender%ooI espera ter
contri%udo para seu desen"ol"imento pessoal&
0utorA Kax Mini, :ru,eiro