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Confira o passo a passo para emagrecer com a Dieta Dukan!

Comear uma dieta no fcil, assim como nenhuma mudana . Comprar alimentos diferenciados,
anotar novas receitas e mudar sua relao com a alimentao pode parecer complicado. Mas o segredo
est na determinao e na forma como voc levar essa nova etapa em sua vida.
O que comprar, o que comer e principalmente o que no pode comer, so as dvidas que nos
assombram nessa mudana. Por isso fizemos um passo a passo que vai ajudar voc nessa etapa to
importante na sua vida com a di eta dukan.
Passo a Passo para I niciar a Dieta Dukan
Para iniciar a Dieta Dukan simples: leia o livro! Voc pode encontrar o livro em livrarias e no site
oficial. No caro, e voc tambm pode pegar emprestado com algum ou comprar a verso
(http://www.dietaereceitas.com.br)
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Dieta Dukan - Confira o Passo a Passo para Iniciar a Dieta
ESCRITO POR REDAO DIETA E RECEITAS. 14
MAR
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Receita de
(http://www.dietaereceitas.com.br/blog/blog/receita-
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Dieta Dukan -
(http://www.dietaereceitas.com.br/blog/blog/dieta-
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saude)
Ch de Camomil
(http://www.dietaereceitas.com.br/blog/saude-
bem-estar/cha-de-
camomila-um-
calmante-natural)
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digitalizada. Nele encontrar respostas para suas dvidas e tambm saber como levar o processo
adiante. Voc tambm encontra as informaes de base no seguinte link: Fases da Dieta Dukan,
(/dieta-dukan) mas ressaltamos que nada substitui a leitura do livro
Faa o clculos do seu programa de emagrecimento (https://www.dietadukan.com.br/inscricao)no
site oficial.
Abastea a despensa com os alimentos permitidos (/blog/alimentos-permitidos-71). Se voc possui
cnjuge, filhos ou mora com a famlia dever ser forte para resistir s tentaes.
Busque receitas com alimentos permitidos pela dieta - confira as nossas receitas (/receitas-dukan).
Isso a tornar mais empolgante, e lhe dar mais opes na alimentao, afinal, comer carne
grelhada todo o tempo certamente seria desestimulante. Poder tambm usar a imaginao e criar
receitas com os alimentos permitidos. O site oficial da dieta oferece um acompanhamento
personalizado, e cobra pelo servio. Se voc daqueles que precisa de apoio, pode ver ser vivel.
Existem ainda grupos de apoio em redes sociais na internet que ajudam muito nesse processo,
alm do frum (/forum/categorias) aqui do site.
Adote um exerccio fsico leve. O Dr. Pierre Dukan indica a caminhada por 30 minutos, mas voc
pode fazer bicicleta, musculao... ou seja, o exerccio que mais gostar, porm com menos
intensidade durante a primeira fase da dieta.
Lembrando que tomar bastante gua essencial, muita mesmo! Se voc no gosta de gua, ter que
aprender a gostar!
Seguindo esse passo a passo, certamente voc no encontrar dificuldades, e eliminar os quilinhos
indesejados!
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< Ant (/blog/geovana-centeio-uma-diva-dukan-44) Prx > (/blog/sugest-o-de-menu-fase-ataque-49)
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12 comentrios
Mirian Jank Trabalha na empresa Maquiadora Freelancer
Fiz a fase ataque e estou no quarto dia do cruzeiro e perdi s algumas
gramas, porque ser??
Responder Curtir Seguir publicao 27 de fevereiro s 14:03 1
Maria Das Dores Oliviera Trabalha na empresa Engenheira Agrnoma
Terminando a fase de ataque, conseguir o objetivo. Apesar dos transtorno
por no poder ingerir muitos alimentos devido a minha alergia, estou muito
animada. Estou fazendo caminhada diaria( media de 5 km). Para quem esta
sedentria, muito bom.
Responder Curtir Seguir publicao 4 de abril s 18:55
Claudia Gps Micro empresario na empresa FADA DAS Roupas
gostaria de entender....posso comer tudo que esta no cardapio do ataque e
que poro posso....no sei como comear......
Responder Curtir Seguir publicao 12 de fevereiro s 19:22
Seguir
1
Maura Lima Coronel Pedro Osorio
terminei o ataque de10 dias eliminei4kilos mas ten dia que me peso 2kilos
mais outro dia 2a menos todos dias nesta montanha russa normal?
Responder Curtir Seguir publicao 20 de janeiro s 14:56 1
Marta Sousa Vitalino Universidade Anhanguera Uniderp
eu terminei a fase de ataque com 1,2kl a menos sera que vai ser difil tmb
perder peso na fase seguinte, ja que mais lento?
Responder Curtir Seguir publicao 1 de maro s 19:47
Vitorea Regina Duarte Uruguaiana
Estou terminando a fase ataque...Feliz com o resultado!!!
Responder Curtir Seguir publicao 14 de janeiro s 16:31 1
Marly Lopes Trabalha na empresa Consultorio mdico
Vou comear a dieta amanh.
Responder Curtir Seguir publicao 26 de fevereiro s 20:58
Tereziha Juraci Brasil MSilva Unesp
no custa nada tentar... vamos nessa...
Responder Curtir Seguir publicao 2 de fevereiro s 22:36
Nubia Fernanda Trabalha na empresa Enfermeira PSF
estou no 7 dia de face de ataque e eliminei 5kg muito animada faz faco
caminhada, bicicleta FELIZ DE MAIS AGORA SO FALTA 10KG VAMOS K
VAMOS
Responder Curtir Seguir publicao 29 de janeiro s 21:37
Maura Lima Coronel Pedro Osorio
cerveja sem alcool pode?
Responder Curtir Seguir publicao 9 de janeiro s 19:28
Letcia Pepper's Teixeira de Freitas, Brazil
KKKKKKKKKKKKKKKKK CERVEJA SEM ALCOOL ESSA E BOA
Responder Curtir 12 de janeiro s 16:18
Seguir
Jlia Abreu IEGL
Letcia Peppexiste siim !! bramah sem alcool !! ta ai zuando a
maura mais nao sabe de nada !! desenformada !!
Responder Curtir 16 de janeiro s 11:28 12
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