DEDICATORIA

A Dios porque nos ha dado la vida y

fortaleza para terminar nuestro trabajo
monogrfico, en segundo lugar a nuestros
Padres por ser nuestro motor y motivo y
estar ah cunado lo necesitamos, a nuestra
Familia por brindarnos todo su apoyo
incondicional y se haya culminado con xito
el presente trabajo.

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NDICE


PORTADA
DEDICATORIA
INTRODUCCIN

CAPTULO I:
ATLETISMO
DESARROLLO / VELOCIDAD

CARRERAS:
VALLAS / CARRERAS DE RELEVO Y OBSTCULO
MARCHA, LANZAMIENTO DE PESO
LANZAMIENTO DE DISCO, JABALINA
DECATLN / HEPTATLN



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INTRODUCCIN:
EN ESTA MONOGRAFIA DARA A CONOCER QUE ES EL ATLETISMO, COMO HA SIDO
SU DESARROLLO A LO LARGO DEL TIEMPO. TAMBIN LOS TIPOS TEST QUE SE
APLICAN PARA MEDIR ESTE, YA SEA POR COMPETENCIA O POR AMOR AL
DEPORTE.






















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CAPTULO I:
EL ATLETISMO:

Deporte de competicin (entre individuos o equipos] que abarca un gran nmero
de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales
disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categoras: carreras,
marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las
pruebas atlticas, varan desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta)
hasta la carrera de maratn, que cubre 42,195 kilmetros. En Estados Unidos y
Gran Bretaa las distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para
rcords oficiales, slo se reconocen distancias mtricas (excepto para la carrera de
la milla). En Europa y en los Juegos Olmpicos, las distancias se han expresado
siempre en metros. En este artculo se usa el sistema mtrico para expresar las
distancias.

Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en
cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o
material sinttico. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma
ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayora de los lanzamientos y saltos
(denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el
interior del valo. Hay disciplinas especiales, como el decatln (exclusivamente
masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatln
(slo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.





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VELOCIDAD:
La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas distancias.
Cuando un deportista desea mejorar su velocidad, debe tomar en cuenta las
distintas caractersticas y complejidades que estructuran el recorrido de un
trecho. Por esto es necesario entrenar la reaccin, la aceleracin, la mxima
velocidad y su resistencia.
Final de los 100 metros llanos en los Juegos Olmpicos de Atenas, Octubre 4
de 1896 (s.m.d.).

Desde el punto de vista de la fsica se aprecia en cmo una fuerza acta
sobre una masa, cuantificndose dicho trabajo en el tiempo que tarda
recorrer dicha masa un trecho determinado.
Desde el punto de vista funcional la velocidad es una capacidad biotcnica
compleja, la cual se manifiesta a travs de distintas acciones y por dicha
causa algunos hablan de ella como velocidad a reaccionar y accionar
(Martin, 1978), mientras que otros la aprecian de forma ms abarcativa:

Velocidad de reaccin: Tiempo que se tarda en reaccionar ante un
estmulo, ya pueda ser acstico, visual o tctil.
Velocidad en los movimientos aislados: Se aprecia en el tiempo que se
tarda en la realizacin de un gesto, lo cual puede ser independiente de la
velocidad de reaccin.
Velocidad en la frecuencia de los movimientos en la unidad de tiempo:
No tiene alta correlacin con la de los gestos aislados, pero s la tiene con la
velocidad de traslacin, como ser el correr un evento de velocidad.
Velocidad de desplazamiento o traslacin (Hollmann, Hettinger, 1976,
1980, 1990): Es el resultado de una totalidad de acciones corporales
mancomunadas.
La velocidad no se manifiesta en todas las personas de la misma forma, y
esto es consecuencia de distintos factores que son respuesta a factores de
ndole:
Metablico energticos, Neuromusculares.





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A.TIPO DE FIBRA MUSCULAR:

El mosaico componente de fibras musculares que estructuran a un
msculo o un grupo de los mismos es elemento decisivo para el desarrollo
de la velocidad.
B. COORDINACIN INTRAMUSCULAR:

Fuerza Dinmica, la velocidad de contraccin muscular tiene correlacin con
el desarrollo de la fuerza dinmica. El mayor desarrollo de fuerza dinmica
responde a una mejor sincrona y reclutamiento de fibras musculares para el
desarrollo de una tarea determinada. Esto influye en el desarrollo de la
velocidad de contraccin muscular. Por dicha causa no es de extraar que en
ciertos casos los corredores velocistas y saltadores son capaces de mover
cargas elevadas, a la manera de los levantadores de pesas.

C. COORDINACIN INTERMUSCULAR:
Dos conceptos bsicos en relacin a la coordinacin intramuscular:
Coordinacin en la estructura de las acciones: Se debe poner en relieve la
accin armnica entre la frecuencia y la amplitud de los movimientos. La
frecuencia debe estar coordinada con la amplitud de tal forma que permita
el mayor desplazamiento. La amplitud de los movimientos debe de estar en
consonancia con la frecuencia.
Coordinacin entre la tensin y relajacin muscular: Para que la amplitud de
los movimientos est en consonancia con la frecuencia debe existir un
ordenamiento correcto entre tensin y relajacin. Es importante, a parte de
una rpida velocidad de contraccin muscular, la capacidad para soltarla
rpidamente. La des contraccin muscular en altas velocidades de
desplazamiento es difcil.

D. VISCOSIDAD MUSCULAR:
La viscosidad es sinnimo de roce. Cuanto menor es la viscosidad mejor se
ver facilitada la accin de las fibras musculares. Este proceso est
favorecido por la entrada en calor y el aporte de oxgeno, mientras que la
baja temperatura, el cido lctico y el amonio aumentan la viscosidad.

E. LA TEMPERATURA CORPORAL:

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Justifica la actividad que efecta el deportista antes de las tareas
fundamentales del entrenamiento: la entrada en calor. El incremento de 2
C, posibilita aumentar un 20% la velocidad de contraccin muscular.
Despus de una buena entrada en calor, la temperatura corporal alcanza
normalmente los39 - 40 C, siendo muy favorable para desarrollar la
velocidad.

CARRERAS:
CARRERA DE 100 METROS
La clsica disciplina de los 100 m. se divide en las siguientes fases:
partida: Accin desplegada desde el disparo hasta el momento en que
el deportista pone en accin su masa corporal. No siempre el que
tenga una salida ms rpida es el ganador de la prueba.

Aceleracin: Se desarrolla desde el momento en que el corredor
efecta el primer paso hasta que ya no puedo incrementar ms su
velocidad de carrera. Cuanto ms larga es la capacidad de aceleracin,
mejor es el registro del deportista. Una aceleracin acentuada en la
partida no significa que luego se desarrolle elevada velocidad de
carrera.
Desarrollo de la mxima velocidad: Se caracteriza por una
estabilidad entre frecuencia y amplitud de movimientos.
Aceleracin negativa: La desaceleracin se constata sobre los ltimos metros
de la carrera de velocidad y se hace evidente por pequeo incremento en la
longitud de la zancada, pero obviamente tambin una apenas imperceptible
reduccin de su frecuencia.
Los corredores de velocidad en el momento de la salida, deben colocarse
agachados, en genuflexin, con las manos apoyadas en el suelo. Para que los
corredores no se estorben unos a otros, cada uno de ellos dispondr de un carril
del cual no debe alejarse. La pista est dividida en 6 carriles paralelos con un
ancho mnimo de 1.22 metros sealados con lneas blancas de 5 centmetros de
ancho con cal. Como la lnea de llegada es perpendicular a los carriles, en las
carreras que incluyen vueltas los corredores no pueden salir todos desde la
misma lnea, pues el corredor colocado junto a la cuerda tendra que recorrer
una distancia inferior a la de todos los dems competidores, y el que utiliza el
carril exterior sera el ms perjudicado. Por ello deben de escalonarse las
posiciones.


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CARRERA CON VALLAS:
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los Competidores deben
superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas
vallas. Las carreras de vallas al aire libre ms populares, para hombres y mujeres,
son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m
(con vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. En los campeonatos
nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las vallas altas miden
107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas 76.

Carreras de Media Distancia.
Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media
distancia. Las ms populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 m. Aunque no es
una modalidad olmpica ni se disputa en los campeonatos del mundo, otra carrera
que se mantiene en el calendario atltico es la carrera de la milla, de las que existen
algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La prueba es muy
popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los 3 m
50 sg. El primer corredor que logr bajar de cuatro minutos fue el ingls Roger
Bannister, que en 1954 lo hizo en 3 m 59,4 segundos.

Carreras de Larga Distancia. Las carreras por encima de 3.000 m se consideran
pruebas de larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se
celebran con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por
los campeones de la distancia evita cualquier exceso en los movimientos; la accin
de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se r educen al mnimo y las
zancadas son ms cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.
Entre las carreras ms agotadoras de larga distancia estn las de campo a travs (o
cross) y maratn. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren
sobre pistas de composicin variada, las de campo a travs se realizan sobre un
terreno tosco y natural.






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CARRERAS DE RELEVO:
Las carreras de relevos son pruebas para
equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada,
luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido
llamado testigo y as sucesivamente hasta que
se completa la distancia de la carrera. El pase
del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m de largo.

SALTO DE PRTIGA O GARROCHA:
En salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran
altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y
que suele ser de fibra de vidrio desde que reemplazara al bamb y al metal en la
dcada de 1960. El saltador agarra la prtiga unos
centmetros antes del final de la misma, corre por
la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la
punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero
que est situado inmediatamente antes de donde
se encuentra la proyeccin de la barra y salta
hacia arriba impulsndose con la prtiga, cruza el
listn con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta.
En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado
el mejor saltador de prtiga de la historia, se
convirti en el primer atleta que super los 6 m
de altura. El salto de prtiga requiere una buena velocidad de carrera, msculos
fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnstica.

LANZAMIENTO DE DISCO:
El disco es un plato con el borde y el
centro de metal que se lanza desde un
crculo que tiene un dimetro de 2,5 m.

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En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro y de
44 a 46 mm de ancho; pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de
dimetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. El atleta sujeta el disco plano
contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo
rpidamente y lanza el disco al aire con
una extensin del brazo.
LANZAMIENTO DE LA JABALINA:
La jabalina es un venablo alargado con la
punta metlica que tiene una longitud
mnima de 260 cm para los hombres y
220 cm para las mujeres, y un peso
mnimo de 800 g para los hombres y 600
g para las mujeres. Tiene un asidero de
cordel de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad
Dos lneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La
lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo
tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista.
El centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde
este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta
una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.

DECATLN:
El decatln masculino consiste en diez pruebas
durante dos das que premian el aguante y la
versatilidad fsica. Las pruebas siguen este
orden: 100 m lisos, longitud, peso, salto de
altura, 400 m lisos, 110 m vallas, disco, salto de
prtiga, jabalina y 1.500 m lisos. Las
actuaciones de los atletas en las diversas
pruebas se miden contra una puntuacin ideal
de 10.000 puntos. La puntuacin mayor
acumulada determina el vencedor. Las pruebas del heptatln femenino tambin se
realizan en dos das y son: 100 m vallas, peso, altura, longitud, 200 m lisos, 800 m
lisos y jabalina.

HEPTATLN:
Competicin femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas distintas.
AL Igual que el decatln masculino dura 2 das.
Las pruebas son: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros
lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros.