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ESCALA DE STRESS PERCEBIDO

Assinale a resposta que lhe parea a mais prxima da realidade entre as cinco opes propostas.

Nunca Pouco s
vezes
Regularmente Sempre
1. Voc incomodado por acontecimentos
inesperados?
1 2 3 4 5
2. difcil controlar as coisas importantes de
sua vida?
1 2 3 4 5
3. Voc se sente nervoso e estressado? 1 2 3 4 5
4. Voc j pensou que no poderia assumir
todas as suas tarefas?
1 2 3 4 5
5. Voc acha que as dificuldades se acumulam
a tal ponto de no poder control-las?
1 2 3 4 5
6. Voc j se surpreendeu com pensamentos
como por ex:deveria melhorar minha
qualidade de vida?
1 2 3 4 5
7. Voc se sente irritado quando os
acontecimentos saem de seu controle?
1 2 3 4 5
8. Voc gerencia bem os momentos tensos? 5 4 3 2 1
9. Voc enfrenta com sucesso os pequenos
problemas do cotidiano?
5 4 3 2 1
10. Voc sente que domina bem as situaes? 5 4 3 2 1
11. Voc enfrenta eficazmente as mudanas
importantes de sua vida?
5 4 3 2 1
12. Voc se sente confiante em resolver seus
problemas de ordem pessoal?
5 4 3 2 1
13. Voc gerencia bem o seu tempo? 5 4 3 2 1
14. Voc sente que as coisas avanam de
acordo com sua vontade?
5 4 3 2 1
Total
Geral

1) estresse muito leve (14 a 28 pontos);
2) estresse leve (28 a 42 pontos);
3) estresse moderado (42 a 56 pontos);
4) estresse grave (56 a 70 pontos)