HOGYAN TANULJUNK

Forrs: http://www.doksi.hu

Bevezets
Kedves Olvas!

Vannak, akik most kerltek ki a kzpiskolk valamelyikbl, sokan vekkel ezeltt rettsgiztek s
most munka mellett vllaljk a tanulst, vgl vannak olyan kollgk, akik egyetemi vgzettsggel a
htuk mgtt, a gyorsan vltoz szakmnk legjabb eredmnyeit, technolgiit szeretnk megismerni
s elsajttani.

Megtlsnk szerint a tanuls az egyik legnehezebb munka. Egy-egy vizsgaidszak utn ms
szemmel fognak nzni a ceruzjuk vgt izgatottan rgcsl gyerekeikre, akik a msnapi
szmonkrs rmsgei miatt szoronganak. Fzetnk a tanulsrl szl, s mint szinte minden, ez is,
a tanuls technikja megtanulhat.

Sok-sok vizsgval, egyetemi tanulmnyokkal, tbb tz ves vizsgztatsi tapasztalatokkal a h tunk
mgtt, szeretnnk megosztani nnel technikinkat, amelyek bizony nem felttlenl egysgesek.
Elbb vagy utbb mindenki kialaktja a sajt stlust, de vannak olyan ltalnosnak mondhat
tapasztalatok, amelyeket nem tadni vtek volna.

Mivel sokan csald, gyerekek mellett vgzik tanulmnyaikat, ezrt egyltaln nem mindegy, hogy
flidben, sok-sok pnzt kidobva az ablakon, egy hatalmas kudarccal a htunk mgtt hagyjuk el az
iskolapadot, vagy a szakmailag korrekt tudssal, tanulmnyainkat sikeresen befejezve,
vlogathatunk a leend munkahelyek kztt. Mivel mindenki sajt magrrt felels elssorban, ezrt
lehet, hogy mgis rdemes vgiggondolni azt, hogy lehet hatkonyan, jkedven s a stresszt
mellzve is tanulni. N em csak nnek, de a c saldjnak is knnyebb, ha n kiegyenslyozott,
tanulsa hatkony, ezrt viszonylag kevs idt rabol el a tbbiekkel val egyttlttl.






Forrs: http://www.doksi.hu

A tanuls fiziolgija
A tanuls az rzkelssel kezddik, gy vagy gy, de informcikat gyjtnk be, amelyek
idegplyinkon keresztl jutnak el az rzkels feldolgozsnak sznhelyre az agyba. A klnbz
rzkelsek egy rsze vlaszreakcikra kszteti a szervezetet, anlkl, hogy a reakci tudatos volna.
Klasszikus plda, amikor a kisgyerek elszr r hozz a forr klyhhoz s elkapja a kezt. Ez utbb
akci reflexszer, s az eset mlyen bevsdik. Pavlov aki fiziolgiai kutatsokat folytatott
llatokon vgezte el azt a ksrletet, amelyhez hasonlt mi is naponta tlnk. Egy csenghang
megszlaltatsa utn hslevest adott ksrleti llatnak, majd, kzel harmincszor elvgezve a
ksrletet azt tapasztalta, hogy a cseng megszlaltatsa utn, de mg a hsleves megpillantsa
eltt, megindult az llat nylelvlasztsa.

Gyerekeim hrcsgnek ketrecben egy itat van elhelyezve, amelynek egy gombjt meg kell
nyomnia az llatnak, hogy vzhez jusson. Nem tbb mint tz perc utn az llat megtanulta, hogyan kell
az itatt kezelni.

Amit rzkelnk, arra nem mindig emlkeznk. Az emlkezst a felejtsnek nevezett folyamat
gtolja le. Nagyon hasznos folyamat a f elejts, br nem minden esetben. Hogy mirt hasznos?
Valsznleg nem vletlen, hogy a tbb milli ves evolcis folyamatban azok az seink maradtak
fenn az id rostjn, akik a bevss s a felejts maihoz hasonl egyenslyt tudhattk maguknak.
Az emberi pszich szmra hasznos, ha bizonyos rzkelseket elfelejt, elfojt.

Az emlkezet mechanizmusrl mg nagyon keveset tudunk, napjaink szaktudomnyai az albbi
modellt fogadjk el. Ingerlettviv idegsejtjeink ktfle mdon troljk az emlkkpeket. A rvid
idej emlkezet egy olyan idegi tevkenysg, folyamat, amely sorn fiziolgiai elvltozst a neuron-
lncok nem szenvednek el. Az aktulisan zrul neuron-lncok troljk az informcit, ez a dinamikus
trols akkor sznik meg, akkor felejtnk, ha a lnc felbomlik.

A hossz idej emlkezet sorn kmiai vltozsok indukldnak az agyban, megvltozik bizonyos
molekulk szerkezete. Azokat az emlkkpeket, amelyekre vtizedek ta emlkeznk egszen ms
mdon, trolja agyunk, mint azokat, amelyeket egy-kt nap utn elfelejtnk.

Az emlkezst segt folyamat a bevsds, amelynek sikere vagy sikertelensge a t anuls
eredmnyessgre kzvetlenl hat ki. A bevsds elleni fiziolgiai folyamat a gtls. Ktfle gtlst
emltnk meg, az affektv gtlst s a retroaktv (visszahat) gtlst. Elbbi akkor jn ltre, ha
idegrendszernk felfokozott, izgalmi llapotban van. Ekkor a szervezetet koordinl idegrendszer nem
a bevsdsre optimalizl, st, kzvetlenl a lehiggads utn sem eredmnyes a bevsds.
Szlssges esetekben amikor sokkos llapotba kerlnk nem emlkeznk az eltelt egy-kt perc
esemnyeire, se kp, se hang, mondjuk ilyenkor. Az egyn tllst elsegtend, sokkos llapotban,
a szervezet mg az rzkelsi folyamatokat is leblokkolja. Balesetek, hbors sebeslsek sorn a
sebeslt pldul nem rzi, hogy elveszti egy vgtagjt, vagy hasfala sztnylt. Ilyen borzalmas
kpeket lthattunk pldul a Ryan kzlegny megmentse c. film kezdkockiban, a partraszllsi
jelenetben.

A retroaktv gtls akkor aktivizldik, ha has onl dolgokat akarunk bevsni. Pldul szavak
memorizlsa utn, rvid id mlva jabb szcsoportokat akarunk rgzteni. E kt bevssi folyamat
gtolja egymst. Ezt egybknt egy magyar pszicholgus, Ranschburg Jen fedezte fel.

Vannak aztn msfajta gtlsok is. E sorok rja pldul tud olyan angol szavakat idzni, amelyet ha
szzszor nem sztrozott ki, akkor egyszer sem, s vannak olyanok fleg azok, amelyeket
anyanyelvi krnyezetben, l szituciban hallott elszr , amelyekhez nem is kellett sztr, s soha
sem felejtet el.

Fontos megjegyeznnk, mg hivatkozunk majd r, az ekfris gtls tnyt. Ez a fajta gtls akkor
rhet tetten, amikor egy nagyobb anyagrszt mr megtanultunk, kpesek vagyunk felidzsre,
ezrt flre tesszk azt, hogy a kvetkez nagyobb anyagrszt bevssk. Mint derlt gbl a
villmcsaps, gy vesszk szre, hogy a r gebben mr jl megtanult anyagbl csak tredkekre
Forrs: http://www.doksi.hu

emlkeznk. Ezrt nem szabad a vizsga eltti utols tz percben j vagy kevss bevsett
anyagrszeket tanulni.

Az egyik leginkbb gtl tnyez az idegrendszer kimerltsge. Radsul, a regenerldsi id,
ami egybknt egynenknt nagyon klnbz, viszonylag hossz, s a klnbz izgat szerek a
kimerltsget csak fokozzk. Mivel a szaktudomny mveli szmra ma az tnik logikusnak, hogy a
felejts tnye gtlsok eredmnye, ezrt nem marad ms vlasztsunk, mint hogy megismerjk azt,
hogy sajt idegrendszernk az elzekben felsorolt gtlsi mechanizmusok kzl melyikre rzkeny
fokozottan, s melyikre kevss. Mint olyan sokszor, most is oda lukadtunk ki, hogy az nismeret az
egyik legfontosabb dolog.

Forrs: http://www.doksi.hu

A tanuls ritmusa
Az llnyek, s gy mi is, sajtos ritmussal rendelkeznk. A ritmus periodikus visszatrseket jelent,
egyfajta lktetst. Ez a ritmus nagyon sok bels mechanizmus eredje, vannak hormonlis
komponensei, amelyek jrszt a szexushoz ktdnek, vannak napi jelleg, az anyagcserhez ktd
hullmzsok. Ezt a ritmust el kell fogadnunk, hosszabb ideig gy sem tudnnk kordban tartani, illetve
kemny rat kell fizetnnk a termszetes ritmus felrgsrt. A ritmus klnbz szakaszaiban
idegrendszernk ms llapotba kerl. Ha gy tetszik, ms tudatllapotba kerlnk. Mivel az elz
fejezetben arrl olvashattunk, hogy a gtlsi mechanizmusok egy rsze az idegrendszer nyugalmi
llapotnak a fggvnye, ezrt rdemes megismerni sajt mechanizmusunkat. A legfontosabb
megllaptsunk a kvetkez:

A tanulsi folyamat akkor hatkony, ha egy laza, nyugodt llapotban van az idegrendszernk.

A lazasg s az enervltsg nem azonos fogalmak. Idegrendszernk energetikai llapotai,
kzrzetnk, rendkvl szles skln mozog. Kt szlssges eset a mozdulatlansgba merevedett
katatn llapot, illetve az rjngs. Mind a kett slyos egyenslyveszts, szakorvosi elltst ignyel.
E kt szlssgtl jval beljebb hullmzik, oda-vissza idegrendszernk energetikai llapota. Ki ne
ismern a letrtsgnek s a feldobdottsgnak az rzseit. Termszetes emberi s nemcsak emberi
rzsek ezek. J passzban vagyok, mondom ma, majd kt ht mlva gy rzem, hogy semmi sem
sikerl. Mindannyian gy vagyunk ezzel. s ha ezt a periodikus vltozst egy ide-oda leng inghoz
hasonltjuk, akkor nem lehet az ingnak a lengst megakadlyozni.

Jmagam a legrosszabb llapotaimban azt szeretem, hogy onnt csak felfel lehet jnni. Radsul,
j ha m indig tudjuk, llapotaink agyunk kmiai anyagcsere folyamatainak a t ermke. llapotaink
peridusos vltakozsnak az ismerete teszi lehetv, hogy a legjobb llapotokra optimalizlva
tanuljunk, vgezzk a koncentrcit ignyl nehezebb munkkat.

Egyetemista koromban fiatal hzas voltam. Vletlen megfigyels eredmnyeknt jttem r, hogy az
ebben a peridusban szoksos veszekedsek utni llapotom volt a legjobb arra, hogy a funkcionl
analzis tteleit belssam. A megfigyels eredmnyeknt, az sszezrdlsek utn, Fomin s
Kolmogorov klasszikus knyvt olvasgattam legszvesebben. Beethoven egzaltltan alkotott, Strauss
higgadtan, hideg fejjel rkezett meg, pontban tz rakor bcsi kvhzba, tizenkettig zent szerzett,
majd dlutn ms foglalatossghoz kezdett. Azaz, nem vagyunk egyformk, vagy ahogyan egy remek
knyv szellemes cme mondja: Mindenki mskpp egyforma.

Arra sztnzm teht nt, kedves olvas, hogy figyelje meg nmagt. Tallja meg a sajt ritmust,
legyen tisztban sajt llapotaival. Nem vagyunk egyformk s legtbb, amit tehetnk az, hogy
elfogadjuk ezt a tnyt.




Forrs: http://www.doksi.hu

Koncentrltan vagy sehogy
Nem tudok figyelni, Teljesen sztszrt vagyok, mondogatjuk, amikor tudjuk, hogy tanulnunk
kellene, de valahogyan nem megy, mskor pedig gy rezzk, hogy mindent rtnk, vg az agyunk.
Valban, a dekoncentrltsg egy olyan llapot, amelyik rendkvl gazdasgtalann teszi a tanulsi
folyamatot.

Viszont j hr az, hogy a figyelem sszpontostsnak a kpessge fejleszthet! A legegyszerbb
figyelem sszpontostsi gyakorlatok a kvetkezk.

1. Nzznk ki egy pontot a ltternkben. Lehet ez egy villanykapcsol, a falon egy folt, vagy brmi
ms, kivve embertrsunk vagy kutynk, macsknk, stb. tekintete. Prbljuk meg a kivlasztott
objektumot egy percig gy nzni, hogy figyelmnket, mint egy fnyszrt az jszakban
rfkuszljuk. Ne kalandozzon el a tekintetnk msfel! Megltja, hogy nem is olyan egyszer ez
a gyakorlat. A ksbbiekben nveljk meg az idt kt, majd hrom percre. Metrn utazva, sorban
llva, hasznosan tlthetjk az idnket ezzel a gyakorlattal.
2. Mindannyian ismerjk azt az rzst, amikor a meleg tea vagy kaka a nyelcsvnkn keresztl a
gyomrunkba rkezik, s ott kellemes melegsget raszt. Azt az rzst is mindenki
megtapasztalhatta mr, amikor flelmnkben a g yomrunk grcssen sszeszorul, s jeges
hidegsget rznk sztradni tagjainkban. Hunyja be a szemt, dljn knyelmesen htra s
prblja felidzni az elzekben emltett kellemes melegsg rzst! Figyelmt fkuszlja a
gyomrra s kpzelje el a melegsg rzst! Figyelme ne kalandozzon el, szinte rezze, hogy a
melegsg sztrad a gyomrban!
3. Hunyja be a szemt s prbljon maga el kpzelni egy almt! Szinte lssa maga eltt! Nem
knny ez a gyakorlat, de rendkvl hasznos. Figyelje meg, hogy a figyelme llandan ki akar
trni, el akar kalandozni.

Ezek a figyelemsszpontost gyakorlatok nem knnyek, de hatsuk rendkvli. Az igazi elmlyltsg
egy kegyelmi llapot, amikor agyunk rendkvl j hatsfokkal dolgozik. Az elmlyltsg nem ms,
mint rendkvl fkuszlt figyelem.

A mr emltett Pavlov fedezte fel, hogy bizonyos tevkenysgek kzben agykrgnk idegsejtjeinek
egy rsze izgalmi llapotba kerl. Ezek az idegsejt-csoportok kis szigetekknt kpzelhetek el. Pavlov
lmpcskinak is nevezik ezt azok, akik az izgalomban lv neuronokat kis vilgt lmpcskknak
szeretik elkpzelni. Az izgalomban lv idegsejtek melletti idegsejtek ers gtls alatt vannak, az
elbbi hasonlatot folytatva nem vilgtanak. Ez a fiziolgiai magyarzata az n. szrakozottsgnak.

Termszetesen jelents egyni eltrsek vannak kzttnk. E sorok rjnak az egyik professzora 32
ves korban lett akadmikus. Volt szobatrsai hreszteltk, hogy gy olvasott el egy matematika
jegyzetet, mint ms egy regnyt. Azaz, nem kellett bbeldnie a bevsssel, a memorizlssal. Az
agya szinte lefnykpezte a knyv lapjait. Akinek ilyen az agya, az a szerencss kivlasztottak kz
tartozik, neknk halandknak azonban nincs ms vlasztsunk, mint a f olyamatos gyakorls s
nfejleszts.


Forrs: http://www.doksi.hu

Tanulj az eladson!
A lehet legrosszabb stratgia, hogy az eladson nem figyelnk. Persze vannak j, s vannak rossz
eladk. Nem csak stlusukban, hanem abban is, hogy a tantott anyagnak mennyire vannak
birtokban. De, a j elad kincset r, kr lenne nem kihasznlni! Az eladsra a hallgatnak is fel
kell kszlnie! Az ltalnos szablyok a kvetkezk:

1. Nzze t az elmlt elads anyagt! Ha krdsei vannak az elmlt rn elhangzottakkal, akkor
tegye azt fel! Nincs olyan elad, aki ne rlne a j krdseknek.
2. Legyen tolla, ceruzja, fzete, amivel, s amibe jegyzetel.
3. Figyeljen, s ne hagyja, hogy elvonjk a figyelmt az eladsrl. Elfordul, hogy az elad halkan
beszl, a tbla nem lthat, stb. Ekkor btran jelezze azt az oktatnak!
4. Ne kezdemnyezzen beszlgetst a szomszdjval, s a bocs, de figyelni szeretnk-hez
hasonl formulkkal rzza le, ha prblkozik!
5. Mit tegynk, ha elvesztjk a fonalat? Elfordul, fleg matematika vagy fizika eladson, ahol egy-
egy ttel bebizonytsa nha 20-30 percet is ignybe vesz, hogy elvesztjk a f onalat, ezrt egy
ponttl kezdve mr nem rtjk a bizonyts gondolatmenett. Ekkor jegyezze fel a kulcsszavakat
s mondatokat. Pldul ilyeneket: a sorozat monoton s korltos ezrt konvergens, ez egy elz
ttel volt. Mg akkor is rja ezt le, ha nem tudtad az elzekben beltni a monotonits s a
korltossg tnyt!
6. Az elads utn - a legjobb, ha egy msik fzetet hasznl erre -, tisztzza le az elads
anyagt! Ekkor jra tlheti az elad szavait, teljess teheti az elz pontban emltett
flmondatokat. A legjobb id a megrtsre s a bevssre az elads jra tlse. Radsul
sokan busszal, vonattal jrnak haza, ahol remek alkalom nylik arra, hogy jegyzeteinket
rendezgessk.


E sorok rjnak az okozott nehzsget az eladsok hallgatsa kzben, hogy egy-egy rdekes
gondolat utn elszllt, maga kezdte tovbb gondolni - termszetesen ms irnyba - a gondolatokat.
Mire visszart a fldre, az elad mr rgen ms gondolatokat boncolgatott, ezrt az elads
vzlataim hasznlhatatlanok voltak. Aztn taktikt vltoztatva, csak a cmszavakat rtam fel az
eladsbl, majd az egyetemi knyvtrba belve, innen-onnan szedtem ssze az elads anyagt.
Idgazdlkods szempontjbl rendkvl gazdasgtalan az eljrs, br van haszna is, mert nincs
annl nagyobb rzs, ha sajt magam is rjvk arra, amire a nagyok.
Forrs: http://www.doksi.hu

Egy kis idmenedzsels
Szmoljunk egy kicsit! A nap 24 rbl ll. Ebbl valamennyit aludnunk is kell, mondjuk 7 rt, maradt
17 ra. Az evs s egyb fiziolgiai szksgleteinkre elmegy 2-3 ra. Maradt 14 ra. Ha dolgozunk,
akkor legalbb 8 rt a munkahelynkn vagy az iskolban tltnk, marad 6 ra. Ebben a 6 rban
szeretnm elvgezni a kvetkezket:

1. Daninak a fiamnak segteni a tanulsban.
2. ronnak a msik fiam tnzni a fizika leckit.
3. Zsfival a lnyom beszlgetni, hogy milyen a suli, tetszik-e az voda utn, stb.
4. A felesgemmel beszlgetni errl meg arrl.
5. Levinni a gyerekek kutyjt naponta hromszor, stltatni.
6. Kszlni a Balaton-tszsra a munkatrsaimmal.
7. Anymat felhvni telefonon, mert folyamatosan az a problmja, hogy keveset telefonlok.
8. Megrten vgighallgatni a lpcshzban hrom szomszdomat, akik folyamatosan letvezetsi
tancsokat krnek tlem, s szemlyes problmikat soroljk.
9. Elmenni futni, mert az j; addig sem szl hozzm senki.
10. Ja, s egy kicsit lnem is kellene!

Lehetetlen vllalkozs, pedig, valahogyan bele kellene gymszlnm a nap 24 rjba a fentieket.
Csoda hogy mg l, mondhatja a kedves olvas, de javaslom, hogy rja fel a sajt teendit is,
csodlkozni fog.

Az id kincs, amelyet elszrunk, eltkozolunk, elrabolnak tlnk, stb. Radsul ez egy nagyon
igaz kzhelye ez a nap soha nem ptolhat. A legkevesebb, amit mondhatunk, hogy vdekezznk
az idrabls ellen!

Alapvet tancsaim a kvetkezk.
1. Tervezze meg a n apjt! Reggel, tz perc alatt ssze lehet rni azt, hogy mit kell elvgeznem
aznap. Mr ez is risi segtsg. E sorok rja a nadrgja zsebben hordja a cetlit, amire a napi
teendk vannak felrva, s boldogan piplja ki a mr elvgzetteket.
2. Este nzzk meg, hogy mit sikerlt elvgeznnk! Elemezzk ki azt, hogy egy-egy nem
vgrehajtott feladatot mirt nem tudtunk elvgezni!
3. Ne kvnjunk magunktl lehetetlent, ne hromnapi feladathalmazt zsfoljunk ssze!
4. Dertse fel, hogy kik s hogyan lopjk az idejt!

Klnbztesse meg a c saldtagokat s kzeli bartokat azoktl, akik az n szmra semlegesek,
esetleg ellenszenvesek. Azrt kell klnbsget tenni, mert azrt akarunk idt nyerni, hogy az els
csoportra tbb idt tudjunk sznni.

Az id rablsnak szmos formja van. lbeszlgetsek, okoskodsok, fontoskodsok tartoznak az
egyik kategriba. Ekkor msok lopjk az idnket. A msik kategria, amikor ugyanazt a dolgot
ktszer, hromszor, tszr csinljuk meg rosszul vagy flig, ahelyett, hogy egyszer s mindenkorra
magunk mgtt hagynnk a megoldand feladatot.

Rviden szlva: szervezzk meg a munknkat! Az a pr perc, amelyet rsznunk, bven megtrl
akkor, amikor tltjuk a teendinket, kpesek vagyunk rlni annak, hogy egy-egy feladatot
megoldottunk. Ha nem gy tesszk, akkor s ez sajt tapasztalat! folyamatosan gy rezzk, hogy
a hullmok sszecsapnak a fejnk felett.

Feladatainkat clszer prioritssal elltni, pldul rjunk A-bett a nagyon fontos, gyorsan elintzend
feladatokhoz, s B-bett azok mell, amelyek kevss fontosak. Akik fontosak szmunkra frj,
felesg, gyerekek, kzeli bart, testvr, stb. sohase vegyk fel a feladatok kz. Tegynk
klnbsget a kztt, hogy mirt (kirt) csinlunk valamit, illetve amit meg kell csinlnunk. Egy id
utn nagyon rosszul fogjuk magunkat rezni, ha az rjuk be a noteszunkba, hogy elvinni a gyereket a
moziba, Egy-kt j szt mondani Marinak, stb. Ha moziba megynk, felejtsk el a munkt, dljnk
htra, lvezzk a f ilmet s gyereknk kzelsgt, ha a Mar ival beszlgetnk, akkor felejtsk el az
idmenedzselst, s megfordtva is, ha dolgozunk, tanulunk, ne foglalkozzunk mssal, fkuszljuk
figyelmnket az elvgzend feladatra.
Forrs: http://www.doksi.hu


Az idnyersnek egy j formja, amikor a holtidket sorban lls a pnztr eltt, ztygs a
villamoson, stb. kihasznljuk. Egyetemista koromban, a villamoson utazva, fejben gondoltam vgig a
vals analzis kollokviumra megtanuland bizonytsokat. Azok a t telek s bizonytsok esetben,
amelyeket igazn rtettem knnyedn mentek, remek memorizlsi fzist jelentett a villamosozs.
Radsul a fejben trtn bizonytsok, illetve monolgok elmondsa sorn pillanatok alatt kiderl,
hogy ha valamit nem rtnk. Nagyon sok idt nyernk gy, mert nem kell neki kszlni, tet fzni,
tolvasni az jsgot, megfrdni, stb., amely ritulk csak arra jk, hogy a tanulst ksbbre
halasszk.

Az idmenedzsels tmakrvel nagyon sok knyv foglalkozik, clszer egyet-egyet tlapozni, mert
sok praktikus tanccsal segtik a kezdt.

Forrs: http://www.doksi.hu