%&'() SEPTI EMBRE DE 2014

C

OMO COMBATIR
EL AGOTAMIENTO
Desea obtener m

as informaci

on o recibir en
su hogar clases b

blicas gratuitas?
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TESTIGOS DE JEHOV

A: ESTADOS UNIDOS: 25 Columbia Heights,
Brooklyn, NY 11201-2483. CANAD

A: PO Box 4100, Georgetown,
ON L7G 4Y4. Encontrar

a la lista completa de direcciones en
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on se distribuye como parte de una obra mundial de educaci

on b

blica que se sostiene

con donativos. Prohibida su venta. A menos que se indique lo contrario, las citas b

blicas se han tomado de

la versi

on en lenguaje moderno Traducci

on del Nuevo Mundo de las Santas Escrituras (con referencias).
Awake! (ISSN 0005-237X) is published monthly by Watchtower Bible and Tract Society of New York, Inc.;
L. Weaver, Jr., President; G. F. Simonis, Secretary-Treasurer; 25 Columbia Heights, Brooklyn, NY 11201-2483,
and by Watch Tower Bible and Tract Society of Canada, PO Box 4100, Georgetown, ON L7G 4Y4. Periodicals
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POSTMASTER: Send address changes to Awake! 1000 Red Mills Road, Wallkill, NY 12589-3299.
52014 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania. Printed in Canada.
%&'()*
EN ESTE N

UMERO
T
E
M
A
D
E
P
O
R
T
A
D
A
C

omo combatir el agotamiento
P

AGINAS 4 A 7
3 OBSERVANDO EL MUNDO
8 EL PUNTO DE VISTA B

IBLICO
La oraci

on
10 AYUDA PARA LAS FAMILIAS
C

omo superar el resentimiento
12 Disminuya el riesgo de sufrir diabetes
14 UNA VENTANA AL PASADO
Espa

na expulsa a los moriscos
16 CASUALIDAD O DISE

NO?
Neuronas sensibles al movimiento
s
M

AS INFORMACI

ON
EN L

INEA
www.jw.org/es
J

OV E NE S
En la Biblia encontrar

as la res-
puesta a muchas de tus preguntas,
por ejemplo:
C

omo explicar por qu

e soy
virgen?
Tambi

en puedes ver el video
Lo que opinan otros j

ovenes sobre
postergar los deberes.
(Haz clic en la secci

on ENSE

NANZAS B

IBLICAS
J

OVENES)
NI

NO S
Historias b

blicas ilustradas para

leer con sus hijos. Estas activida-
des ayudar

an a sus hijos a conocer
mejor algunos personajes b

blicos
y adquirir valiosos principios mora-
les.
(Haga clic en la secci

on ENSE

NANZAS B

IBLICAS
NI

NOS)
Vol. 95, No. 9 / Monthly / SPANISH
Tirada media: 44.748.000 en 99 idiomas
r
r
O B S E RVA NDO E L MU NDO
Iglesia: 5 Mark Sunderland/age fotostock;
art

culos falsificados: Patrick Hertzog /AFP/

Getty Images
GRAN BRETA

NA
De las 64.303 personas que
participaron en una encuesta,
el 79% dijo que la religi

on es
una de las causas del sufrimiento
y los conflictos actuales. Por otro
lado, seg

un el censo del 2011 de
Inglaterra y Gales, solo el 59% de
los habitantes dijeron ser cristia-
nos, mientras que en el 2001 la
cifra era del 72%. En ese per

odo
de diez a

nos, la cantidad de per-
sonas que afirmaban no pertene-
cer a ninguna religi

on pas

o del 15
al 25%.
INTERNACIONAL
La violencia contra las muje-
res se ha convertido en un
problema de salud global de
proporciones epid

emicas, afir-
ma la Organizaci

on Mundial de
la Salud. Un 35% de las muje-
res experimentar

an hechos de
violencia ya sea en la pareja o
fuera de ella en alg

un momen-
to de sus vidas [...;] la violencia
de pareja es el tipo m

as com

un
de violencia contra la mujer, ya
que afecta al 30% de las muje-
res en todo el mundo.
CHINA
Seg

un diversos medios de co-
municaci

on, recientemente se
modific

o una ley para exigir a
los hijos adultos que visiten con
frecuencia a sus padres ancia-
nos y velen por sus necesida-
des emocionales. Sin embargo,
no se ha establecido ning

un
castigo para los hijos que
no cumplan la ley.
EUROPA
El crimen organizado est

a falsi-
ficando productos de consumo
tan comunes como cosm

eticos,
detergentes y hasta art

culos
alimenticios. Basta con que un
ingrediente tenga cierto valor
econ

omico para que corra el
riesgo de ser falsificado, ase-
gura el presidente de una em-
presa consultora en seguridad
de alimentos. Un especialista
estima que el 10% de los pro-
ductos alimenticios que se ven-
den en los pa

ses industrializa-
dos est

an adulterados.
3
A
NIL no pod

a m

as. Hab

a aceptado un nuevo empleo

en el que ten

a un puesto m

as elevado y un mejor
salario. Sin embargo, ahora ten

a que trabajar hasta

muy tarde y tambi

en los fines de semana. A veces pasa-
ba hasta ochenta horas a la semana en la empresa.
Hab

a muy poca organizaci

on comenta y toda la res-
ponsabilidad ca

a sobre m

. Me preguntaba: En d

on-
de me he metido? Si no hago algo, esto me va a matar.
El empleo lo estaba quemando.
El agotamiento laboral va m

as all

a del estr

es que se
experimenta d

a a d

a en el trabajo. La persona que lo

sufre est

a siempre cansada y se siente frustrada e
impotente. Pierde la motivaci

on por su empleo y es
menos productiva. Hay estudios que indican que el ago-
tamiento laboral provoca muchas enfermedades f

sicas
y emocionales.
Qu

e causa el agotamiento laboral? Principalmente,
el exceso de trabajo. Debido a la situaci

on econ

omica,
algunas compa

n

as les exigen a sus empleados que tra-

bajen m

as horas y a veces por menos dinero. Adem

as,
la tecnolog

a est

a borrando la l

nea que separa el tra-

bajo de la vida personal, pues ahora los empleados
son m

as f

aciles de localizar. Otras causas de agotamien-
to son el temor a perder el empleo, la falta de control so-
bre aspectos importantes del trabajo, los problemas
con los compa

neros, sentirse explotado y no tener claro
lo que se espera de uno.
En ocasiones, uno mismo podr

a ser el causante del

agotamiento. A fin de escalar puestos en la empresa y
ganar m

as dinero, hay quienes aceptan cada vez m

as y
m

as responsabilidades. Pero lo

unico que logran es so-
brecargarse y quemarse.
Si ese es su caso, qu

e puede hacer? Quiz

as se sien-
ta atrapado por las circunstancias y piense que no hay
salida. Pero la realidad es que tiene m

as opciones de
las que se imagina. Veamos cuatro de ellas.
T
E
M
A
D
E
P
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R
T
A
D
A
C

OMO COMBATIR
EL AGOTAMIENTO
Despertad! Septiembre de 2014 5
Qu

e es lo m

as importante para usted?
Para muchas personas, la familia y la sa-
lud est

an entre sus principales priorida-
des. Pues precisamente esas son las co-
sas que se van a perjudicar si se quema
en el empleo.
Tenga claras sus prioridades; as

es-
tar

a mejor preparado para tomar decisio-
nes dif

ciles y negociar. Por ejemplo, tal

vez se d

e cuenta de que su trabajo lo
est

a agotando, pero cree que no puede
renunciar ni trabajar menos horas porque
necesita su sueldo. Es cierto que todos
necesitamos dinero. Ahora bien, cu

an-
to necesitamos en realidad? Y qu

e es-
tamos dispuestos a arriesgar para conse-
guirlo?
No se deje presionar por quienes lo ro-
dean. Lo m

as seguro es que las priorida-
des de la empresa sean diferentes a las
suyas. Para muchos, el trabajo es lo m

as
importante en la vida, pero usted no tiene
por qu

e pensar lo mismo.
Si quiere disminuir el estr

es y tener
m

as tiempo para lo que usted considera
importante, piense en trabajar menos ho-
ras o en pedirle a su jefe que le quite
un poco de trabajo. Quiz

as no haya m

as
opci

on que cambiar de empleo. Decida lo
que decida, es probable que tenga que
hacer cambios en su presupuesto y su
estilo de vida. Pero no crea que es imposi-
ble; puede que sea m

as f

acil de lo que
parece.
Vivimos en una sociedad consumista
que intenta convencernos de que la felici-
dad depende de cu

anto ganamos y de
cu

anto podemos comprar. Eso no es cier-
to; llevar una vida sencilla da m

as liber-
tad y nos hace m

as felices. Sin embargo,
ese cambio requiere preparaci

on. Reduz-
ca sus gastos, ahorre y baje al m

aximo
sus deudas. Expl

quele a su familia por

qu

e necesitan hacer cambios y trate de
conseguir su apoyo.
1. DEFINA SUS PRIORIDADES.
PRINCIPIO B

IBLICO: [INCLUSO] CUANDO

UNO TIENE EN ABUNDANCIA, SU VIDA
NO RESULTA DE LAS COSAS QUE POSEE.
(LUCAS 12:15)
2. SIMPLIFIQUE SU VIDA.
PRINCIPIO B

IBLICO: TENIENDO, PUES,

SUSTENTO Y CON QU

E CUBRIRNOS,
ESTAREMOS CONTENTOS CON ESTAS
COSAS. (1 TIMOTEO 6:8)
Si est

a sobrecargado o tiene alg

un otro
problema en el trabajo, hable con su jefe.
De ser posible, pres

entele soluciones que
los beneficien a ambos. Aseg

urele que
est

a comprometido con su trabajo y d

ga-
le qu

e cosas est

a dispuesto a hacer y qu

e
cosas no. Expr

esese con claridad y fir-
meza.
Sea previsor y realista. Si le pide a
su jefe que le quite trabajo, puede que

el
quiera bajarle el sueldo. O tal vez lo ame-
nace con despedirlo, por lo que es bueno
tener una respuesta preparada. Recuer-
de que es m

as f

acil conseguir otro traba-
jo mientras sigue empleado.
Si logra llegar a un acuerdo con su jefe,
cumpla con su parte. De este modo, si
con el tiempo le quiere aumentar el traba-
jo, usted estar

a en mejor posici

on de pe-
dirle que cumpla con lo que hab

an acor-
dado.
3. APRENDA A DECIR QUE NO.
PRINCIPIO B

IBLICO: SIGNIFIQUE SU
PALABRA S

I, S

I, SU NO, NO. (MATEO 5:37)

r Hallar

a m

as respuestas a preguntas sobre la Biblia en www.jw.org/es
Qu

e los agot

o tanto?
Wayne: Ten

amos varios ne-

gocios y est

abamos ahoga-
dos en deudas. Lo que yo
quer

a era que nuestros nego-

cios nos permitieran tener
una vida m

as c

omoda y ganar
suficiente dinero trabajando
menos. Mi meta era reducir
el estr

es, pero logr

e todo lo
contrario.
C

omo los afect

o
esa situaci

on?
Wayne: Nos dimos cuenta de
que las cosas por las que es-
t

abamos trabajando tan duro
ropa cara, una casa gran-
de y vacaciones costosas
no nos estaban haciendo
felices. Me agot

e emocional-
mente y perd

la motivaci

on.
NOS RECUPERAMOS DEL AGOTAMIENTO
Wayne y Marie son un matrimonio de Estados
Unidos; ambos tienen poco m

as de 30 a

nos
de edad.
Despertad! Septiembre de 2014 7
Aunque no tenga problemas graves en
su trabajo, habr

a ocasiones en las que se
enfrentar

a al estr

es, a personas dif

ciles
y a situaciones poco agradables. Por eso,
saque tiempo para descansar y divertir-
se. Recuerde que no tiene que gastar mu-
cho para pasar un buen rato con su fami-
lia.
Realice actividades y haga amistades
fuera del trabajo. Adem

as, evite caer en
el error de medir su valor por el tipo y la
cantidad de trabajo que realiza. Como
dice el libro La bolsa o la vida, uno vale
mucho m

as que su empleo. Recuerde
que si su autoestima depende principal-
mente del trabajo, se le har

a m

as dif

cil
verlo en su justa medida.
Es posible hacer los cambios nece-
sarios para combatir el agotamiento? Cla-
ro que s

. Anil, mencionado al principio de

este art

culo, lo logr

o.

El comenta: Llam

e
a mi anterior jefe, le pregunt

e si pod

a vol-
ver y me dijo que s

. Tuve que encontrar-

me de nuevo con mis antiguos compa

ne-
ros despu

es de haber presumido que
hab

a conseguido un mejor trabajo. Qu

e
verg

uenza! Adem

as, me bajaron el suel-
do. Pero ahora estoy m

as tranquilo y ten-
go m

as tiempo para mi familia y para las
cosas que considero m

as importantes.
4. RENUEVE LAS ENERG

IAS.
PRINCIPIO B

IBLICO: MEJOR ES UN PU

NADO
DE DESCANSO QUE [DOS] DE DURO
TRABAJO Y ESFORZARSE TRAS EL VIENTO.
(ECLESIAST

ES 4:6)
Marie: Yo me enferm

e. Y nos
llev

abamos tan mal que
nuestro matrimonio empe-
z

o a sufrir.
Qu

e medidas tomaron?
Wayne: Hablamos de nuestra
situaci

on y de nuestras me-
tas. Decidimos reducir los
gastos; dej

e la oficina cara
que alquilaba; consegu

un
auto m

as barato; reduje el
negocio para poder atenderlo
solo; empezamos a pagar
nuestras deudas, y dejamos
de gastar tanto.
Marie: El cambio no fue
tan dif

cil como pensaba.

Ya no sal

amos tanto a co-

mer. Adem

as, empezamos
a caminar m

as y nuestra sa-
lud mejor

o. Con el tiempo co-
menzamos a trabajar menos
horas y a realizar labores vo-
luntarias.
Cu

ales han sido
los resultados?
Marie: Ya no vivimos para
hacer dinero. Ahora nos con-
centramos en cosas m

as im-
portantes y nuestro matrimo-
nio ha mejorado.
Wayne: Ahora todo es m

as
f

acil y somos m

as felices.
LO QUE DICE LA GENTE: Hay quienes dicen que las oraciones
no pasan del techo. Cuando una persona est

a sufriendo, es
m

as probable que se pregunte si hay alguien que escuche sus
oraciones.
LO QUE DICE LA BIBLIA: Los ojos de Jehov

a1 est

an sobre los
justos, y sus o

dos est

an hacia su ruego; pero el rostro de Jeho-
v

a est

a contra los que hacen cosas malas (1 Pedro 3:12). Estas
palabras demuestran que Dios s

escucha las oraciones, pero

sobre todo las de las personas que obedecen sus mandamien-
tos. Vez tras vez, la Biblia nos asegura que Dios est

a dispuesto
a escucharnos, como leemos en 1 Juan 5:14: Esta es la con-
fianza que tenemos [...], que, no importa qu

e sea lo que pida-
mos conforme a su voluntad,

el nos oye. As

es, la persona que

se acerca a Dios debe asegurarse de que las cosas que le pide
sean de su agrado.
1La Biblia dice que Jehov

a es el nombre de Dios.
E L P U N T O DE V I S T A B

I B L I C O L A O R A C I

O N
L A O R A C I

O N
Hay alguien que escuche nuestras oraciones?
Oh Oidor de la oraci

on,
aun a ti vendr

a gente
de toda carne. (Salmo 65:2)
r Hallar

a m

as respuestas a preguntas sobre la Biblia en www.jw.org/es
Despertad! Septiembre de 2014 9
LO QUE DICE LA GENTE: A los miembros de religiones como
el budismo, el catolicismo, el hinduismo y el islam se les ha en-
se

nado a usar una especie de collar con bolitas para llevar la
cuenta de sus rezos.
LO QUE DICE LA BIBLIA: Las oraciones deben nacer del co-
raz

on y ser sinceras; no deben decirse de memoria ni repetirse
de forma mec

anica. La Biblia nos dice: Al orar, no digas las mis-
mas cosas repetidas veces, as

como la gente de las naciones,

porque ellos se imaginan que por su uso de muchas palabras
se har

an o

r. Pues bien, no se hagan semejantes a ellos, porque

Dios su Padre sabe qu

e cosas necesitan ustedes hasta antes
que se las pidan (Mateo 6:7, 8).
POR QU

E ES IMPORTANTE SABERLO: Cuando una oraci

on no es
aceptable, la persona que la realiza est

a perdiendo su tiempo y
hasta podr

a ofender a Dios. La Biblia dice que

el detesta las
oraciones hechas por personas que se niegan a obedecerlo
(Proverbios 28:9).
LO QUE DICE LA GENTE: Mucha gente ora a Mar

a, a los

ange-
les o a personas que considera santas, como Antonio de Pa-
dua, el llamado patrono de las necesidades de la vida, y Judas
Tadeo, quien, seg

un la tradici

on, es el patrono de las causas per-
didas. La esperanza de los creyentes es que intercedan por ellos
delante de Dios.
LO QUE DICE LA BIBLIA: Los cristianos debemos orar a nuestro
Padre, que est

a en los cielos (Mateo 6:9). La Biblia nos recuer-
da: No se inquieten por cosa alguna, sino que en todo, por ora-
ci

on y ruego junto con acci

on de gracias, [den] a conocer sus pe-
ticiones a Dios (Filipenses 4:6).
C

omo deben ser nuestras oraciones?
Al orar, no digas las
mismas cosas repetidas
veces. (Mateo 6:7)
A qui

en hay que orar?
Busquen a Jehov

a mien-
tras pueda ser hallado.
Clamen a

el mientras
resulte estar cerca.
(Isa

as 55:6)
EL PROBLEMA
Usted no logra olvidar las cosas
que su esposo le ha dicho o le ha
hecho.1 Las palabras hirientes y las
acciones desconsideradas se han
grabado en su mente. El cari

no que
antes sent

a por

el se ha converti-
do en resentimiento. Parece que
no queda m

as remedio que vivir en
un matrimonio sin amor... y eso
hace que le guarde a

un m

as resen-
timiento.
Las cosas pueden mejorar. Pero
primero hay que entender por qu

e
es tan da

nino el resentimiento.
1Para simplificar, nos dirigiremos a la esposa,
pero los consejos tambi

en son para el esposo.
LO QUE DEBE SABER
El resentimiento puede destruir su matrimonio. Por
qu

e? Porque desgasta el amor, la confianza y la lealtad,
cualidades fundamentales en el matrimonio. En cierto
sentido, el resentimiento no es el s

ntoma de un proble-
ma de pareja, es la enfermedad. Por eso dice la Biblia
que nos deshagamos de los sentimientos de amargura
(Efesios 4:31).
El que guarda resentimiento es el que sufre. Guardar
resentimiento es como darse una bofetada y esperar
que la otra persona sienta el dolor. En su libro Healing
from Family Rifts (C

omo sanar las heridas familiares),
Mark Sichel explica: Puede ser que el familiar al que
le tiene resentimiento est

e de lo m

as tranquilo y ni si-
quiera se imagine que hay un problema. De modo que
el m

as lastimado de los dos termina siendo usted.
El resentimiento se puede evitar. Hay quienes opinan
lo contrario. Si me siento as

es por culpa de mi esposo

quiz

as diga una esposa. No lo puedo evitar. El pro-
blema con ese razonamiento es que se concentra en
algo que no es posible controlar: la conducta de los de-
m

as. La Biblia sugiere una opci

on mejor: Cada uno
debe examinar su propia conducta (G

alatas 6:4, Biblia
en Lenguaje Sencillo). No podemos controlar las accio-
nes de los dem

as, pero s

podemos decidir c

omo vamos
a reaccionar, y el resentimiento no es la

unica opci

on.
AY U DA PA RA L A S FA MI L I A S MAT R I MO NI O
C

omo superar
el resentimiento
r Hallar

a m

as informaci

on

util para las familias en www.jw.org/es
%
El resentimiento es como un ancla que no deja avanzar
al matrimonio
Despertad! Septiembre de 2014 11
LO QUE PUEDE HACER
Luche contra el resentimiento. Claro est

a, es m

as f

acil
echarle la culpa a su esposo. Pero recuerde que hay va-
rias opciones, y una de ellas es el perd

on. Puede seguir
este consejo b

blico: No se ponga el sol estando uste-

des [enojados] (Efesios 4:26). Si sabe perdonar, podr

a
hacerle frente a sus problemas de pareja con una mejor
actitud. (Principio b

blico: Colosenses 3:13.)

H

agase un examen sincero. La Biblia dice que algunas
personas estallan con facilidad (Proverbios 29:22). Po-
dr

a ser ese su caso? Preg

untese: Soy rencorosa?
Me ofendo con facilidad? Tiendo a exagerar las co-
sas?. La Biblia advierte que insistir en un asunto puede
separar a los amigos (Proverbios 17:9; Eclesiast

es 7:9).
Tambi

en en el matrimonio puede pasar eso. Si descubre
que es rencorosa, trate de ser m

as paciente con su es-
poso. (Principio b

blico: 1 Pedro 4:8.)

Preg

untese si merece la pena discutir. La Biblia dice
que hay un tiempo de callar y [un] tiempo de hablar
(Eclesiast

es 3:7). No es bueno reclamar por todas las
ofensas. En ocasiones lo mejor es seguir este consejo:
Digan lo que quieran en su coraz

on, sobre su cama, y
callen (Salmo 4:4). Si cree que hay algo de lo que tiene
que hablar, espere hasta que se le haya pasado el eno-
jo. Una mujer llamada Beatriz dice: Cuando me siento
herida, trato de calmarme primero. A veces me doy
cuenta de que el problema no es tan grave y eso
me ayuda a hablar con respeto. (Principio b

blico:
Proverbios 19:11.)
Medite en el significado de la palabra perdonar. En la
Biblia hay una palabra griega que a veces se traduce
perdonar. Esa palabra transmite la idea de dejar pa-
sar algo. Por lo tanto, perdonar no significa restarle im-
portancia a la ofensa o hacer como si nunca hubiera
sucedido; m

as bien, significa dejarla pasar porque uno
se da cuenta de que el resentimiento podr

a perjudicar
la salud y el matrimonio m

as que la ofensa misma.
T EXTOS CL AVE
Contin

uen soport

andose unos a
otros y perdon

andose liberal-
mente. (Colosenses 3:13)
El amor cubre una multitud de
pecados. (1 Pedro 4:8)
La perspicacia del hombre
ciertamente retarda su c

olera,
y es hermosura de su parte pa-
sar por alto la transgresi

on.
(Proverbios 19:11)
INTENTE ESTO
Durante los pr

oximos siete d

as
f

jese en tres cualidades de su

esposo. Entonces p

ongalas por
escrito y d

gale por qu

e le gus-
tan esas cualidades. Fijarse en
lo positivo la ayudar

a a comba-
tir el resentimiento.
Guardar resentimiento
es como darse una
bofetada y esperar
que la otra persona
sienta el dolor
L
A DIABETES se est

a convirtiendo r

a-
pidamente en una epidemia mundial.
Existen dos tipos principales de diabetes:
tipo 1, que comienza sobre todo en la ni-

nez y hasta el momento no se puede pre-

venir, y tipo 2, que afecta al 90% de los
diab

eticos. En este art

culo hablaremos
de la diabetes tipo 2.
Aunque en el pasado la tipo 2 se consi-
deraba una diabetes exclusiva de adul-
tos, cada vez est

a afectando a m

as ni

nos.
Afortunadamente, los expertos aseguran
que el riesgo de padecerla se puede dis-
minuir. Sin duda le beneficiar

a conocer
mejor esta peligrosa enfermedad.1
Qu

e efectos tiene la diabetes?
La sangre lleva glucosa, o az

ucar, a las
c

elulas para alimentarlas. Pero la diabe-
tes dificulta el paso del az

ucar a las c

elu-
las, por lo que esta se acumula en la san-
gre. Como resultado, los

organos vitales
sufren da

nos y la circulaci

on sangu

nea
se entorpece. A veces el problema es tan
grave que obliga a amputar los dedos del
pie o el pie completo, adem

as de produ-
cir ceguera y problemas de ri

n

on. Muchos
diab

eticos mueren por infarto o derrame
cerebral.
El exceso de grasa corporal es uno de
los principales factores de riesgo. En opi-
ni

on de los especialistas, la acumulaci

on
de grasa en el abdomen y la cintura es
una se

nal de peligro. Adem

as, se piensa
que la grasa en el p

ancreas y el h

gado
impide la regulaci

on de az

ucar en la san-
gre. Qu

e puede hacer para disminuir los
riesgos?
1 Despertad! no recomienda ninguna dieta ni ejercicio
en particular. Cada persona debe evaluar detenidamente
las opciones y consultar al m

edico antes de tomar decisio-
nes relacionadas con la salud.
DISMINUYA EL RIESGO
DE SUFRIR
diabetes
Despertad! Septiembre de 2014 13
C

omo descubri

o que corr

a
el riesgo de padecer diabetes?
Fue durante un chequeo para un
empleo. El m

edico me dijo que si
no actuaba de inmediato, pronto se-
r

a diab

etico. Ten

a cuatro factores de
riesgo: mi raza, una familia con dia-
betes, el sobrepeso y la falta de ejer-
cicio. Los dos primeros no los pod

a
cambiar, pero los otros dos s

.
Y qu

e hizo?
Visit

e a un especialista en diabetes.

El me explic

o la relaci

on que hay en-
tre la dieta, el ejercicio, el peso y la
diabetes. All

mismo decid

cambiar
mi estilo de vida. Empec

e a comer un
poco de vegetales antes de la comi-
da; as

ten

a menos hambre y com

a
menos de lo dem

as. Tambi

en comen-
c

e a hacer algo que llevaba a

nos sin
hacer: ejercicio.
C

omo le fue?
A los dieciocho meses ya hab

a
perdido el 10% de mi peso. Ahora
me siento de maravilla. No pienso
volver a mis h

abitos de antes. Defini-
tivamente, la diabetes es cosa seria.
Actu

e de inmediato
Entrevista
Tres pasos para reducir
los riesgos
1. Si est

a en el grupo de riesgo, verifique sus nive-
les de az

ucar. Con frecuencia, antes de la diabetes
aparece la prediabetes. En esta etapa, los niveles de
az

ucar est

an ligeramente elevados. Tanto la diabetes
como la prediabetes son malas, pero hay una dife-
rencia entre las dos. La diabetes a

un no tiene cura,
aunque se puede controlar. En cambio, algunos
prediab

eticos han logrado bajar su concentraci

on
de az

ucar a niveles normales. Como la prediabetes
no presenta s

ntomas, es muy dif

cil de detectar.
Seg

un informes, hay m

as de 300 millones de
prediab

eticos en el mundo y la mayor

a no lo sabe.
Tan solo en Estados Unidos, el 90% de los predia-
b

eticos ignoran que lo son.
Adem

as de llevar a la diabetes, la prediabetes
aumenta el riesgo de desarrollar demencia, seg

un
las

ultimas investigaciones. Si usted tiene sobrepeso,
hace poco ejercicio o tiene familiares diab

eticos, es
muy probable que ya sea prediab

etico. Un examen
de sangre lo sacar

a de dudas.
2. Coma alimentos sanos. Siempre que pueda,
haga lo siguiente: consuma porciones m

as peque-

nas; sustituya los refrescos o gaseosas y los jugos de

fruta por agua, t

e o caf

e; coma pan, arroz y pasta in-
tegrales, y h

agalo con moderaci

on; consuma tam-
bi

en carnes con menos grasa, pescado y alimentos
como las nueces, las almendras, los garbanzos, las
lentejas y los frijoles.
3. Mant

engase activo. El ejercicio le ayudar

a a re-
ducir su nivel de az

ucar y a bajar esos kilos de m

as.
Un experto recomienda dedicar menos tiempo a la
televisi

on y m

as al ejercicio.
No podemos cambiar nuestros genes, pero s

nuestro estilo de vida. Verdad que vale la pena el

esfuerzo por mejorar la salud?
L
A MONARQU

IA espa

nola buscaba crear un reino cris-
tiano y tener una sola ley para todos. Los moriscos
eran considerados infieles, y se cre

a que a Dios le ofen-

d

a su presencia en Espa

na. Despu

es de muchos a

nos
se tom

o una decisi

on: hab

a que expulsarlos.1
LOS OBLIGARON A CONVERTIRSE
Durante siglos, los mud

ejares una de las minor

as
musulmanas de Espa

na vivieron m

as o menos tranqui-
los en los territorios cat

olicos. En algunas zonas llegaron
a tener reconocimiento legal, lo cual les permit

a tener
sus propias leyes y costumbres y practicar su religi

on.
Pero en 1492, el

ultimo reino musulm

an que queda-
ba en la pen

nsula Granada se rindi

o ante los Reyes
Cat

olicos, Isabel y Fernando. Seg

un los acuerdos de la
rendici

on, los musulmanes del lugar recibir

an derechos
similares a los de los mud

ejares. Con todo, los l

deres
cat

olicos comenzaron a perseguir a todos los musulma-
nes de Espa

na y a presionarlos para que se convirtie-
ran. Estos protestaron al ver que se estaban violando los
acuerdos y en 1499 se rebelaron. El ej

ercito aplast

o la
1 Los historiadores usan la palabra morisco no de manera despectiva, sino
simplemente para referirse a los musulmanes que se convirtieron al catolicis-
mo y permanecieron en la pen

nsula ib

erica despu

es de 1492, a

no en que
cay

o el

ultimo reino musulm

an de la regi

on.
U NA V E N T A NA A L PA S A DO E S PA

NA E X P U L S A A L O S MO R I S C O S
ESPA

NA EXPULSA
A LOS MORISCOS
Hay quienes aseguran que casi todo lo que los
espa

noles hicieron durante este triste episodio
fue por influencia de la Iglesia. Esta es una
historia que no debe ser olvidada.
DATOS GENERALES
) A principios del siglo VIII, los mu-
sulmanes de Arabia y el norte de

Africa conquistaron la mayor parte

de la pen

nsula ib

erica, lo que hoy
d

a es Espa

na y Portugal.
) Poco a poco, los ej

ercitos cat

o-
licos reconquistaron la pen

nsula.
En 1492 tomaron la

ultima regi

on
dominada por

arabes: el reino de
Granada.
) En 1492, el rey Fernando y la
reina Isabel expulsaron de sus do-
minios a los jud

os que no se hab

an
convertido al catolicismo. En el si-
glo XVI, los musulmanes convertidos
y sus descendientes fueron perse-
guidos y reubicados. Entre 1609
y 1614, los moriscos nuevos cris-
tianos de origen musulm

an
fueron expulsados.
) Se estima que unos 300.000 mo-
riscos huyeron de Espa

na en medio
de muchos sufrimientos. Parece
que por lo menos 10.000 murieron
por negarse a abandonar el pa

s.
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rebeli

on, pero a partir de entonces, en un lugar tras otro
se oblig

o a los musulmanes a convertirse o a marchar-
se. A los que decidieron convertirse y quedarse se les
llam

o moriscos.
NI BUENOS CRISTIANOS NI BUENOS S

UBDITOS
Para 1526, el islam estaba prohibido en toda Espa

na,
pero muchos moriscos continuaron practicando en se-
creto su religi

on. La mayor

a de ellos conserv

o su cultu-
ra y sus costumbres.
Al principio se toler

o que los moriscos fueran cat

olicos
solo en apariencia, pues eran muy necesarios sus servi-
cios de artesanos y peones, as

como sus impuestos.

Sin embargo, se negaban a integrarse y eso molestaba
a muchos, as

que fueron discriminados tanto por el go-

bierno como por la gente. Y las sospechas de la Iglesia
en cuanto a la sinceridad de su conversi

on no hac

an
m

as que alimentar los prejuicios.
Al poco tiempo, la tolerancia se convirti

o en presi

on.
En 1567 se hizo p

ublica la decisi

on del rey Felipe II de
prohibir el idioma, la vestimenta, las costumbres y las
tradiciones de los moriscos. Esto provoc

o una nueva re-
beli

on y un gran derramamiento de sangre.
Seg

un los historiadores, las autoridades se conven-
cieron de que los moriscos no eran ni buenos cristia-
nos ni buenos s

ubditos, de modo que se les acus

o de
ayudar a los enemigos de Espa

na los turcos, los pira-
tas berberiscos y los protestantes franceses para que
invadieran el pa

s. El prejuicio y el temor de que los mo-

riscos traicionaran a la Corona hicieron que Felipe III to-
mara en 1609 la decisi

on de expulsarlos.1 Durante
los a

nos siguientes se persigui

o a todos los sospecho-
sos de ser moriscos. As

, con esos m

etodos tan indig-
nos, Espa

na se convirti

o en un pa

s completamente ca-
t

olico.
1 Muchos historiadores piensan que por lo menos uno de los reyes de
Espa

na se benefici

o enormemente cuando se confiscaron las propiedades de
los moriscos.
Catolicismo puro
en todo el reino
Aunque la econom

a sufri

o
debido a la p

erdida de la
mano de obra morisca, en
Espa

na se vivi

o una especie
de euforia. Los libros de his-
toria aseguran que para mu-
chos espa

noles la simple
presencia de los moriscos y
su catolicismo fingido eran
una fuente constante de irri-
taci

on y una causa de ver-
g

uenza nacional. Ahora, la
fuente de irritaci

on hab

a de-
saparecido. La monarqu

a, el
pueblo en general y la Igle-
sia se alegraron de que final-
mente se hubiera restaurado
el catolicismo puro en todo
el reino.
Se estima que unos 300.000 moriscos
huyeron de Espa

na en medio de muchos
sufrimientos
Juan de Ribera, arzobispo
de Valencia, apoy

o la expulsi

on
de los moriscos
Despertad! Septiembre de 2014 15
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AS langostas viajan en enjambres de
hasta 80 millones de ejemplares por
kil

ometro cuadrado (0,4 millas cuadra-
das), y sin embargo nunca chocan entre
s

. Cu

al es su secreto?
Piense en lo siguiente: Detr

as de cada
ojo, la langosta tiene una neurona sensi-
ble al movimiento llamada l

obulo detec-
tor gigante de movimiento. Cuando estas
neuronas perciben que hay riesgo de cho-
que, env

an mensajes a las alas y las pa-

tas del insecto para que reaccionen de in-
mediato. La reacci

on es cinco veces m

as
r

apida que un parpadeo.
A partir de este descubrimiento, los
investigadores han dise

nado un sistema
computarizado que permite a un robot de-
tectar y evadir obst

aculos sin necesidad
de complicados radares o detectores in-
frarrojos. Este avance permitir

a equipar a
los autom

oviles con un sistema de adver-
tencia r

apido y preciso que podr

a reducir
el n

umero de colisiones. Aunque la lan-
gosta parece un insecto muy simple, te-
nemos mucho que aprender de ella, co-
ment

o el profesor Shigang Yue, de la
Universidad de Lincoln (Reino Unido).
Qu

e le parece? Habr

an evoluciona-
do las neuronas de la langosta, o fueron
dise

nadas?
CA S UA L I DA D O DI S E

NO ?
Neuronas sensibles al movimiento
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