Interessante que estamos prximos do inverno.

Nesta estao, h a tipicidade de muitas comidas

calricas. Alm disso, com as baixas
temperaturas o corpo aumenta o gasto energtico
para se mantiver aquecido e normal o apetite
crescer e pelo efeito da ao e reao,
comermos mais. Para ajudar, h a diminuio ou
at mesmo a extino das atividades fsicas e o
uso de roupas pesadas faz com que no notemos
o ganho de quilos excedentes.
sabido que a grande vil da estao
tambm so as receitas caractersticas, ricas
em energia. Mas importante salientar que
com esses hbitos, 80% dos brasileiros
engordam em mdia de um a dois quilos no
perodo que vai de junho a setembro.

Nesta poca do ano o vivel se adaptar a
comidas menos calricas, gordurosas e
praticar esportes. So formas de manter o
peso e de prevenir obesidade, diabetes,
hipertenso e doenas cardiovasculares,
segundo alguns especialistas nessa rea.
J percebeu que quando voc no mastiga
bem, alm de no ficar saciada, sua digesto
foge do padro? Importante nesse estgio
que o processo digestivo comea na boca,
portanto, mastigue bem, no tenha pressa!

Tenha horrios fixos e evite substituir o
almoo e a janta por lanches. Ao longo da
semana, consuma uma variedade maior de
verduras, legumes e frutas.
Importante frisar que a primeira coisa da qual
precisamos nos conscientizar que nossa
sade comea com a nossa alimentao. Se
no tivermos uma alimentao saudvel,
dificilmente conseguiremos ter sade e um
bom desenvolvimento.

Uma alimentao incompleta e mal feita
atrapalha muitos aspectos da nossa vida,
desde o nosso sono at nosso desempenho
no trabalho e nossa energia para aproveitar
todos os momentos.
Ter uma noite de sono agradvel
fundamental para a manuteno da nossa
sade. As horas de sono necessrias variam
de idade para idade e cada organismo tem
sua necessidade especfica para descansar
(entre 6 e 8horas).

Enfim, so simples dicas, mas seja
disciplinado e mantenha a linha, a sua sade
agradece.