Andi - Mz

1
Andi - Mz
Tartalomjegyzk
Amit a mzrl tudnod kell........................................................................2
Mzfortlyok..........................................................................................2
A legjobb szpsgpolsi praktikk ..........................................................3
Mz - rnctalantsra..............................................................................!
Mz - f"rd............................................................................................!
Mz # arc- s testradrnak.......................................................................$
Mzes arcpakolsok................................................................................%
Mz - arctiszttsra...............................................................................&&
Mz - ajakpolsra................................................................................&3
Mz - k'r'mpolsra.............................................................................&!
Mz - (ajpolsra.................................................................................&!
Mz - (ajn')esztsre............................................................................&$
Mzes receptek....................................................................................&%
Mzmrts - (*s(oz..............................................................................&%
Mz - desszertnek.................................................................................2&
Mz - ftelnek....................................................................................22
Mz - immunerstsre..........................................................................2!
Mz - torokfjsra.................................................................................2+
,etegsgek # -yzd le mzzel................................................................28
2
Andi - Mz
Amit a mzrl tudnod kell
/01-ban szlcukorb2l s gy"m'lcscukorb2l ll3 melyek egyszer4
cukrok3 gy kmlik a mjat s a (asnylmirigyet - ezrt az egyik legjobb3
(a destsre mzet (asznlsz
rendk)"l gyorsan3 k'z)etlen"l a blbl sz)2dik fel
)rtisztt2 (atsa miatt fiataltja3 frissti a szer)ezetet
ki)l2 segtsg nemcsak a fradtsg3 de a k"l'nb'z betegsgek
lek"zdsben is
a mz szinte az 'sszes s)nyi anyagot tartalmazza3 amely az emberi
szer)ezet m4k'ds(ez sz"ksges
a )rben kimutat(at2 2! elem k'z"l 22 megtall(at2 benne
a s'ttebb mzek3 mint a feny )agy a pitypang3 gazdagabbak s)nyi
elemekben3 )asban3 rzben s mangnban
a szraz3 s'tt3 (4)'s (elyen3 zrt ")egben trolt mz kt )ig is kpes
megrizni )itamintartalmt
magas ,&3 ,23 ,53 6-)itamin3 folsa) tartalm*
Mzfortlyok
7a csszben akarod a mzet kimrni3 eltte kend ki a cssze belsejt
egy ke)s 8szlmag9olajjal3 akkor nem ragad bele a mz.
7a kikristlyosodott a mr (osszabb ideje trolt mz3 lltsd egy kis idre
meleg )zf"rdbe3 akkor ismt sima lesz.
A mzmaradkkal ezt tedd: az ")egbe ragadt mzet t'ltsd fel ke)s
8alma9ecettel3 gy a mz felold2dik. A keletkez mzecetet ksbb zletes
salta'ntetek kszts(ez (asznl(atod.
3
Andi - Mz
A legjobb szpsgpolsi praktikk
M ; < < = >
A br'dnek 8is9 sz"ksge )an r.
?pllja3 ersti a br'd3 s ja)tja rugalmassgt3

k'sz'n(eten a mz )itamin- s s)nyi anyag
tartalmnak.
Mr az 2korban is (asznltk az egyiptomi kirlynk3
szpsg"k polsra.
4
Andi - Mz
A mz az egyik legrgebben (asznlt szptszer. A mztartalm* pakolsok3
mzes testpol2k idelisak a br'd szmra3 mert a mzben l) folykony
cukor a br'd tiszttja3 mregtelenti3 tpllja. A mz )itaminokban s s)nyi
anyagokban gazdag@ tpllja3 ersti a brt s ja)tja rugalmassgt. Aegt
fenntartani az optimlis ned)essgegyens*lyt. Bofrtete3 2kori egyiptomi
kirlyn is szp"lsre fordtotta: mzes tpll2 pakolssal polta brt. Az
2korban sebek gy2gytsra is (asznltk3 melynek oka3 (ogy rendelkezik
baktrium'l tulajdonsggal is.
Mz - rnctalantsra
Fiatalt mzes petrezselyemmaszk!
A petrezselyem egy rend(agy2 fel(asznlsi m2dja3 a br tpllsra s
tonizlsra is szolgl. A maszk elkszts(ez nem kell mst tenned3 mint
'sszeke)erni egy e)kanl fel)gott petrezselyemz'ldet3 egy e)kanl mzet
s egy e)kanl friss tejet. Az gy kapott (g pasztt kend az arcodra3 s (agyd
rajta 20 percig. Meleg )zzel 'bltsd le3 s nyomkodd a br'd szrazra.
Mz " f#rd
$ofretete-kirlyni f#rd
7ozz)al2k:
3 liter tej
& cssze mz
n(ny csepp szantlfa-
sC)agy szegf4szegolaj
5
Andi - Mz
=lksztse:
De)erj a forr2 f"rd)zbe 3 liter tejet3 majd miutn az & cssze mz(ez adtl
n(ny csepp ill2olajat 8szantlfa3 szegf4szeg93 az is me(et a tejes
f"rd)z(ez. Az gy elksz"lt illatos f"rd az ill2olajnak k'sz'n(eten frisst3
felt'lt3 (idratl s termszetes m2don dezodorl.
%imalja szpsgf#rd
7ozz)al2k:
300 g (imalja s2
! dl meleg tej
2 dl mz
=lksztse:
30 dkg 7imalja s2t sztsz2rsz a szraz f"rdkdban3 majd felengeded meleg
)zzel. =zt k')eten ! dl meleg tejet s 2 dl mzet (ozzke)ersz a f"rd)z(ez.
Db. 20 percig relaElj3 a br'd (ls lesz a knyeztetsrt. A (imalja s23 a tej
s a mz egy"tt csodkat tesz a br'ddel.
&leoptra f#rd
7ozz)al2k:
&-2 liter tej
&0 csepp mandulaolaj
egy kis cssze mz
=lksztse:
De)erd 'ssze a (ozz)al2kat3 s add (ozz a f"rd)z(ez. Flj (tra3 s
l)ezd3 a(ogy br'd *j letre kel. 6sukd be a szemed3 rezd3 a(ogy a lelked is
old2dni kezd3 s a (tk'znapok minden stresszt magad m'g'tt (agyod. Ggye3
milyen bizsergeten finomH
A tejf"rd utn simtsd )gig a karod3 tested3 egszen ki)teles rzs lesz.
,abapopsi sima3 pu(a s brsonyos br'd lesz.
A mz s a mandulaolaj j2tkony (atst mr az Ikorban is ismertk. A mz
6
Andi - Mz
)itaminokban s s)nyi anyagokban gazdag3 tpllja3 ersti a brt s ja)tja
rugalmassgt. Aegt fenntartani az optimlis ned)essgegyens*lyt. A
mandulaolaj pu(t2 s nyugtat2 (ats*3 ersti a brt )d lipidrteget3
simasgot biztost s regenerl.
'abpe(elyf#rd " brnyugtat) brpol
A szraz3 fak2 br (elyett )arzsolj ragyog2 szpet egy zabpely(es f"rd)el. A
)zbe ztatott zabpe(elybl ugyanis olyan s)nyi anyagok old2dnak ki3
amelyek brnyugtat2 s brpol2 tulajdonsgokkal rendelkeznek. =gyszer4en
tgy egy b'grnyi zabpely(et egy 'reg (arisnyba3 k'sd 'ssze3 s dobd egy
kd f"rd)zbe. 7a a zabpe(ely(ez mg egy kis mzet s egy fl deci tejport is
ke)ersz3 )alamint le)endula ill2olajat is csepegtetsz3 eEtra knyeztetst kapsz.
$yugtat mzes f#rd
7ozz)al2k:
&+-30 csepp tetszleges ill2olaj
2+0 g mz
=lkszts:
=gy kis csa)aros ")egbe t'lts mzet3 csepegtesd bele az ill2olajokat3 majd egy
7
Andi - Mz
kanllal ke)erd 'ssze. 6sa)ard r a tett3 s n(ny napra (agyd3 (ogy
'sszerjen. Db. & e)kanllal tgy a f"rd)ized(ez.
>azt23 relaEl2 (ats2 ill2olajak: le)endula3 grapefruit3 ylang-ylang3 r2zsafa3
citromf4.
;lnkt f"rd('z ajnlott ill2olajak: eukaliptusz3 borsmenta3 rozmaring3
citrom.
8Az ill2olajok nagyon ersek3 (a rzkeny br4 )agy3 ke)eset tegyl a
mz(ez.9

Tejes-mzes testpakols
7ozz)al2k:
3 liter tej
2 cssze mz
& el(asznlt leped kisebb cskokra fel)g)a
Melegtsd fel a tejet egy nagy fazkban s ke)erd (ozz a mzet. Jakd bele a
lepedcskokat. 7agyd a tejben kb. + percig3 (ogy j2l megsz)ja magt.
6sa)ard ki3 majd tekerd magadra a nyakadt2l egszen a bokdig. Kek"dj le
pi(enni3 amg a cskok teljesen ki nem (4lnek. A leg)gn zu(anyozz le. A mz
(idratl3 a tej 8)agyis a tejsa)9 pedig (mlaszt. ,rsonyosan sima lesz a
br'd3 akr egy babapopsi.
Mz " arc- s testradrnak
Ezrt radrozd le a brd...
1.) =lt)oltod )ele a fels3 el(alt (mrteget. A br'd gy sokkal simbb
lesz.
2.) A )rkeringst is serkenti.
8
Andi - Mz
3.) Megk'nnyted az arckrmedCarcpakolsod bejutst a br'dbe.
=gy kis t'rtnelem
A testradrozs si m*lttal rendelkezik3 mr az 2kori egyiptomiak is
alkalmaztk ezt a m2dszert. Akkoriban a Blus iszapj)al d'rzs'ltk be
arcukat3 mg a sprtaiak a tenger (omokjt (asznltk.
&leoptra testradr
7ozz)al2k:
egy cssze (imalja s2
egy cssze k)zacc
egy cssze mandulaolaj
&0-20 csepp ill2olaj
8el(agy(at29
=lkszts:
De)erd 'ssze egy tlban a s2t3 a k)zaccot s az des mandulaolajat3 majd
add (ozz az ill2olajat. ?ipp: a le)endulaolaj nyugtat s le)ezeti a fesz"ltsget3
mg a rozmaring melegt s energizl. <u(anyozs )agy f"rds k'zben
masszrozd t tested a radrral3 majd (ideg )izes 'bltssel fejezd be a
tisztlkodst.
'abpely(es-mzes arcradr
De)erj 'ssze & tojssrgjt3 2 e)kanl mzet s 3 e)kanl zabpely(et.
Dend fel )izes brre3 majd 20 perc m*l)a 2)atosan3 langyos )zzel 'bltsd le.
*sokis-mzes arcradr
De)erj 'ssze & e)kanl zabpely(et )agy kristlycukrot 2 e)kanl mzzel3 &
kiskanl facsart citroml)el s & tblnyi felol)asztott tcsokold)al. A
9
Andi - Mz
masszt langyosan kend a )izes arcodra3 majd gyengden3 k'rk'r's
mozdulatokkal masszrozd a brbe3 )g"l gyengden 'bltsd le.
+l,s-mzes arcradr
De)erj 'ssze & e)kanl ol)aolajat & e)kanl mzzel s 2 e)kanl
kristlycukorral 8(asznl(atsz k2kuszreszelket )agy darlt mkot is9.
-yengden3 k'rk'r's mozdulatokkal masszrozd t a br'd a massz)al. A
mz pu(t s ferttlent3 a cukor elt)oltja az el(alt (msejteket3 az ol)aolaj
pedig (idratl. Azuper kombinci2.
&kuszos"mzes brradr 8;rzkeny brre9
De)erj 'ssze & e)kanl mandulaolajat3 & e)kanl mzet s & e)kanl
k2kuszreszelket. F'rzs'ld t a )izes arcod a massz)al3 )g"l gyengden
'bltsd le.
-leszts-mzes arcpeeling 8Borml3 kombinlt s zsros brre9
De)erj 'ssze ! kiskanl jog(urtot3 2 kiskanl finomra r'lt mandult3 &
kiskanl lesztt s & kiskanl mzet3 majd gyengden masszrozd t )ele a
)izes arcod.
Mzes arcpakolsok
Az arcodra ken)e rez(eted a mz erejt3 mely megk'ti a ned)essget3 ezzel
feszess s rugalmass teszi arcbr'd. A szraz3 rdes brfel"letet szpen
kisimtja s felpu(tja. Antibakterilis (atsnak k'sz'n(eten ki)l2an
alkalmas a pattansok3 mitesszerek kezelsre.
A pakolsokat sajt ignyeid szerint m2dost(atod. Minl t'bbflt kipr2blsz3
annl k'nnyebben kider"l3 melyik a leg(atsosabb.
10
Andi - Mz
.zraz brre /0
=gy fel)ert tojssrgj(oz 't
e)kanl tejet s egy e)kanl
mzet kell ke)erni3 majd negyed
2rn kereszt"l a br'n (agyni.
=gyszer4bb megolds: merts egy
pamutkendt meleg tejbe3 bortsd
be )ele az arcod3 majd fedd be
szraz kend)el. &0 perc utn )edd le3 s alaposan 'bltsd le langyos )zzel
)agy kamilla te)al. ,r'd megnyugszik s kisimul a rendszeres tejes
pakolsokt2l3 mert a tejben l) kazein ne)4 fe(rje tpllja a brt. -ondolj
Dleoptrra3 mr is (asznlta ezt a kony(ai tr"kk't.
.zraz brre 10
De)erj 'ssze & e)kanl mzet3 ugyanennyi tejsznt s annyi zabpely(et3 (ogy
s4r4 masszt kapj. Dend az arcodra s (agyd (atni 20 percig3 majd 'bltsd le.
$orml brre
De)erj krmm & friss tojssrgjt & teskanl ol)aolajjal s & e)kanl
mzzel. Lidd fel az arcpakolst egy )kony rtegben3 s (agyd (atni &+ percig.
Lg"l mosd le az arcodr2l langyos )zzel.
A tojssrgjban le) (at2anyagok besz)2dnak a br mlyebb rtegeibe s
rnctalant2 (atsuk azonnal lt(at2 lesz.
*sokis knyeztets
De)erj 'ssze $0-/01-os ol)asztott tcsokoldt )agy kaka2)ajat egy kis
11
Andi - Mz
tejsznnel s & e)kanl mzzel3 majd )idd fel a brre. Azrads utn mosd le.
Arcpakols pattansos) zsros brre
7mozz meg s reszelj le egy almt3 adj (ozz & e)kanl mzet3 ezt oszlasd
el az arcodon3 (agyd (atni 20 percig. Lg"l mosd le.
Arcpakols rzkeny brre
Melegts fel gz felett 2 ek mandulaolajat3 ke)erj (ozz & tojssrgjt3 &C2 ek
mzet s n(ny csepp citromle)et. A masszt )idd fel az arcodra s (agyd
(atni &0-&+ percig. Lg"l mosd le.
Fiatalt arcpakols " minden brtpusra
7ozz)al2k:
3 db nagy3 friss tojs fe(rje
&3+ e)kanl mandulaolaj
2 e)kanl mz
Dzi (ab)er)el )erd kemny (abb a (ozz)al2kat. Mosd meg arcod egy kis
12
Andi - Mz
meleg tejes )zzel3 majd )idd fel arcodra a (abot. 7agyd (atni &+ percig.
?)oltsd el a pakolst3 majd (ideg )zzel paskold meg arcod3 (ogy a kitgult
p2rusok 'ssze(*z2djanak.
T2rs-mzes arcpakols
Melegts fel 2 e)kanl mzet3 (ogy ppen folykony llag*) )ljon3 majd
ke)erj (ozz 2 e)kanl te(nt*r2t s n(ny csepp facsart citromle)et. Lidd
fel a masszt az arcodra3 majd negyed2ra eltelt)el mosd le langyos )zzel.
Tpll mzes arcpakols ,egyes brre
De)erj 'ssze & csomag lesztt3 n(ny csepp citromle)et3 & e)kanl tejf'lt
s 2 e)kanl tejet egy tlkban3 majd )idd fel a ke)erket egyenletesen az
arcodra. Amg a massza teljesen r nem szrad a br'dre3 (agyd (atni. Lg"l
gyengden d'rzs'ld le a megszradt pakolst.
%idratl bannos " mzes arcpakols szraz brre
& kisebb sztnyomkodott bannt ppests 'ssze3 ke)erd 'ssze & e)kanl
tejsznnel3 & e)kanl mzzel s & e)kanl ol)aolajjal3 majd kend fel a
maszkot az arcbr'dre. &+-20 perc utn 'bltsd le langyos )zzel.
Mz - arctiszttsra
Mzes arc,z
>angyosts meg & dl desztilllt )izet s oldj fel benne & e)kanl mzet. 7a
szoba(mrsklet4re (4lt3 t'ltsd egy ")egbe &+ml citroml)el egy"tt s j2l
ke)erd 'ssze. Mg nem (asznlod3 trold (4tben3 s fel)itel eltt alaposan
rzd fel. 87asznlj )attapamacsot fel)itelkor.9
13
Andi - Mz
Tojsos-ss mlytisztt " zsros br3eknek ajnlott
7ozz)al2k:
& tojsfe(rje
& e)kanl (imalja s2
& teskanl citroml
,otmiEerrel )agy kzi (ab)er)el )erd kemny (abb a tojsfe(rjt s a
citromle)et3 majd 2)atosan forgasd bele a s2t. Lidd fel az arcodra3 (ogy a s2
ne tudjon felold2dni. Kinom3 k'rk'r's mozdulatokkal3 az ujjbegyeddel
masszrozd t az arcod3 (ogy az el(alt (msejtek )ljanak el a br felszntl.
J'gt'n ezutn mosd le3 majd t'bbsz'r egyms utn (ideg )zzel is paskold
meg az arcod.
Alaposan kitiszttja a p2rusokat s elt)oltja az el(alt (msejteket3 amelyek
mitesszereket3 pattansokat okoznnak.
Tojsos-mzes brtisztt " tiszttmaszk) szraz brre
7ozz)al2k:
& friss tojssrgja
& teskanl ol)aolaj 8)agy ms n')nyi
olaj3 pl. a)okd2olaj9
& e)kanl mz
De)erd a (ozz)al2kat krmm. Denecsettel
)kony rtegben )idd fel az arcodra3 s (agyd
rajta &+ percig. Miutn lemostad3 paskold t
(ideg )zzel a br'd.
Mlyen kitiszttja a p2rusokat3 s pu(tja3
tpllja a szraz brt.
-leszts-mzes pakols pattansos) zsros brre
De)erj 'ssze egy fl lesztt & e)kanlnyi mzzel s adj (ozz annyi tejsznt3
14
Andi - Mz
(ogy ken(et masszt kapj. Dend fel az arcodra a pakolst s (agyd (atni kb.
&+ percig3 amg teljesen ki nem szrad3 majd a nagyobb darabokat 2)atosan
d'rzs'ld le. A maradkot 'bltsd le.
Mz - ajakpolsra
Aranyszablyok cserepes ajkakra
Kogkef)el n(nyszor sikld meg ajkaidat # ezzel az el(alt sejteket
elt)oltod.
Az ajkaidat egy ned)es frottr kend)el is t'r'ld t.
Baponta t'bbsz'r kend be a szd s(ea)ajjal )agy ms n')nyi olajjal.
;jszakra )igyl fel mzet magban3 )agy s(ea)ajjal ke)er)e.
Be nyald. Mikor megnyalod az ajkad3 pillanatnyilag bened)ested ugyan3
amikor )iszont a )z elprolog3 az ajak bre mg szrazabb lesz3 mint
eltte )olt.
Mgyl sokat.
&leoptra mzes ajakbalzsam
7ozz)al2k
& kk mz
& ek ol)asztott m()iasz
2 ek bio mandula olaj
=lksztse:
Nl)aszd fel elsz'r a m()iaszt gz f'l'tt3 majd add (ozz a mzet s a
mandulaolajat. Kontos3 (ogy j2l elke)eredjenek egymssal3 (ogy a m()iasz
ne csap2djon ki. Mikor ksz3 'ntsd az ajakbalzsamot egy tgelybe.
15
Andi - Mz
Mzes ajakradr
7ozz)al2k
2+ g cukor
&2 g mandulaolaj
2 g mz
2 csepp &001-os narancs ill2olaj
=lksztse:
Az olajat )zf"rdben felmelegted3 majd belerakod a mzet. Di(4lsig ke)erd3
azutn tedd bele a narancsolajat. Az egszet 'ntsd a cukorra s alaposan
dolgozd 'ssze. Jadrozd t )ele az ajkad. 6sodsan szp3 r2zss ajkaid
lesznek.
Mz - k4r4mpolsra
Termszetes k4r4merst
Azonos arny* mzet ke)erj 'ssze citroml)el3 majd ebben a masszban
ztasd k'rmeid &0-20 percig.
Mz " (ajpolsra
A mz kiszradt (ajra ajnlott a leginkbb) de
brki ms is (asznl(atja) (a knyeztetni
szeretn (ajszlait0 A mz olyan) mint egy
szraz brre kent tpll testpol0
16
Andi - Mz
Mzes (aj,gpols
& teskanl mz s & tojs 'sszeke)ers)el remek (aj)gpol2 szert kapsz.
Adj (ozz 2 e)kanl oli)aolajat is. A pakolst masszrozd a (aj)gekbe3 (agyd
(atni kb. &+-30 percig3 )agy akr egy jszakn kereszt"l3 f"rdsapka alatt.
5u6uspakols szraz (ajra
& ek ol)aolajat ke)erj 'ssze & tojs srgj)al3 & ek tejjel3 n(ny csepp
mzzel s fl kiskanl mustrral. Az egszet szraz (ajra kell fel)inni3
k'r"lbel"l fl 2rt fenn (agyni3 t'r'lk'z alatt. Lg"l mosd meg a (ajad3 s
citromos )agy almaecetes )zzel 8& liter )z O & kanl ecet9 'bltsd le. A (ajad
fnyes3 ers3 mgis selymes tapints* lesz.
Mzes citromos (ajpakols
De)erj 'ssze ! ek mzet3 & tojssrgjt s & teskanl citromle)et. Lidd fel a
)izes3 megmosott (ajra3 alaposan oszlasd el3 s gyengden masszrozd be. Kl
2rn t tartsd t'r'lk'zbe csa)ar)a3 majd 'bltsd j2l ki. A szoksos m2don
moss (ajat.
%ajpakols szraz (ajra
=gy k'zepes nagysg* uborka negyedt (mozz meg s ppestsd botmiEerrel3
majd 'nts (ozz &3+ dl nat*r jog(urtot s egy kanl mzet. A pakolst szraz
(ajra )idd fel3 (agyd (atni kb &0 percig3 majd a szoksos m2don mosd meg a
(ajad.
Tojsos pakols
Lerj fel 2 tojs srgjt zsrban gazdag tejben3 )idd fel a (ajadra3 majd
masszrozd a (aj t')tl a (aj)gekig. Pbltsd le + perc eltelt)el. A tojs
remek lecitinforrs3 ami segt )isszaadni a (aj ned)essgtartalmt.
17
Andi - Mz
Tojs s mz " nagyon szraz (ajra
& tojssrgj(oz ke)erj 2-3 e)kanl mzet. Lidd fel a frissen mosott (ajra3
fedd le3 majd egy 2ra m*l)a 'bltsd ki. K"rdsapk)al akr egsz jszakra
fennmarad(at a pakols.
.4r s tojs " t4redezett) gyenge (ajra

Qakolsknt 2 dl s'rt ke)erj 'ssze & tojssrgj)al. Masszrozd a (ajadba3
majd + perc m*l)a 'bltsd le. A s'r tpll s tartst ad a (ajnak3 a tojs
tpllja3 s fnyess teszi a (ajszlakat3 )alamint segt korpa ellen is.
7borka) tojs s mz
De)erj 'ssze 3 e)kanl uborkalt & k)skanl mzzel s 2 tojssrgj)al.
Adj (ozz & e)kanl 8ol)a9 olajat. Lidd fel a (ajadra3 tegyl r f2lit3 s fedd
le t'r"lk'z)el. Kl 2ra m*l)a alaposan 'bltsd le.
&leoptra (ajmaszk
A (aj karbantarts(oz 30 ml mandulaolajat )zf"rdben melegts fel3 ke)erd
'ssze egy e)kanlnyi mzzel3 adj (ozz mg &0 ml olajat 8k2kusz3 babasszu3
neem93 masszrozd be a ke)erket # k"l'n's tekintettel a (aj)gekre -3 majd
moss (ajat.
8ann9mz (ajpakols
A bannr2l ke)esen tudjk3 milyen mess (ajszpt. <selst anyaga pu()
s cs*sz2ss teszi a (ajad. A (ajszlak megtelnek lettel3 )isszanyerik
fny"ket s ned)essgtartalmukat.
Q"rsts 'ssze & nagy rett bannt3 adj (ozz egy ek mandulaolajat s & dl
18
Andi - Mz
mzet. Miutn kimostad a sampont a (ajadb2l3 masszrozd bele a fejbr'dbe a
pakolst3 tegyl a fejedre najlonzacsk2t. 7agyd rajta &+-30 percig3 majd mosd
meg ismt a (ajad.
Mzes (ajszkt kezels
! dl )izet melegts meg3 oldj fel benne egy teskanl mzet3 adj (ozz egy kis
ecetet. Az gy elksz"lt masszt egyenletesen fs"ld szt a (ajadon3 s (agyd
megszradni. I)atosan )ond be )ele a (ajad3 s (agyd rajta legalbb 20
percig. Dicsit ne(z lemosni3 de megri3 mert a (aj nem csak )ilgosabb3 de
sokkal fnyesebb is lesz ltala.
A mz kis mennyisgben termszetes (idrogn-peroEidot tartalmaz3 ami a
(ajszkts egyik alap)et anyaga3 ezrt az egyik legjobb termszetes
)ilgost2.
Mz - (ajn4,esztsre
Nvessz hajat ricinussal, rozmaringgal, mzzel vagy kkuszolajjal
:icinusolaj) tojssrgja s leszt
De)erj 'ssze egy bors2nyi lesztt egy
tojssrgj)al3 kt e)kanl ricinusolajjal s egy tk
mzzel. =zt a pakolst akr egsz jjel fent
(agy(atod a (ajadon. ?egyl a fejedre
zu(anyz2sapkt3 s csa)arj r t'r"lk'zt.
19
Andi - Mz
&kuszolaj s rozmaring
Melegts meg egy ke)s k2kuszzsrt gzf"rdben3 s adj (ozz kt-(rom ml
rozmaring ill2olajat s mzet. Masszrozd a fejbr'dbe3 s tegyl belle a
(aj)gekre is. Bagyon-nagyon )kony rtegben3 k"l'nben ne(z lesz kimosni
a (ajadb2l.
Az ajnlott mzes hajpakols utn, ezt javaslom:
Almaecetes 4blts
7asznos (ajmoss utn. Az ecetes 'blts legyen a (ajmoss utols2
mozzanata3 utna mr nem kell sima )zzel t'blteni a (ajat. Az ecet lemossa
az el(alt brt s a zsrt a fejbrrl. =z azrt is fontos3 mert az el(alt (msejtek
elt'mt(etik a (aj(agymkat3 ami lasst(atja a (ajn')ekedst.
;me az ecetes 4blt recept!
kt po(r meleg )z(ez adj tz e)kanl almaecetet3 s ezzel 'bltsd le (ajad
(ajmoss utn. Az ecet(ez csepegtess ill2olajat3 mellyel elnyomod az ecet
szagt s gy2gytod )ele (ajad:
t4redezett (ajra! narancsolajat3 rozmaring olajat
zsros (ajra! teafaolajat3 citromf4olajat3 ylang-ylang olajat3 rozmaring
olajat
korps (ajra! rozmaring olajat3 le)endula olajat
(aj(ullsra) kopaszodsra! le)endula olajat3 rozmaring olajat
szraz (ajra! le)endult3 gernium olajat
szke (ajra! citrom ill2olajat
barns (ajra! rozmaringot )agy r2zsafa olajat
,4r4ses (ajra! narancsolajat
<6tra tippek=
Kontos3 (ogy a (ajmosst s a pakolsok fel)itelt gyengd
mozdulatokkal )gezd.
A t'r"lk'z)el ne d'rzs'ld a (ajat3 inkbb finoman itasd fel a
ned)essget. >egjobb (a egyszer4en a fejedre tekered pr percre.
A (ajpakolsokat legalbb (a)onta egyszer alkalmazd.
20
Andi - Mz
7ajpakols eltt )gezz fejmasszzst. A (at2anyagok felsz)2dst nagy
mrtkben fokozod )ele.
Be feledd3 (ajadnak bel"lrl is meg kell kapnia a )itaminokat s
tpanyagokat. ;tkezz egszsgen s igyl elegendt.
Mzes receptek

!zes telek, melyektl sz" lesz a hajad s ragyogan egszsges s sima a
brd
&4les9mz
Dider"lt3 (ogy a k'les rengeteg olyan anyagot tartalmaz3 ami segt a (aj(ulls
lek"zdsben.
Az egyetlen gabona3 amiben teljes rtk4 fe(rje tall(at2. >*gos km(ats*3
sok )itamint s s)nyi anyagot tartalmaz3 ezek k'z"l szpsgpols
szempontjb2l a szilcium fontos. ?eltetlen zsrsa)akban is gazdag.
A legegyszer4bb3 (a )zben )agy tejben megfz'd. Aok )z kell (ozz3 mi)el
nagyon meg tud duzzadni. &+-20 perc alatt f meg. Rltalban desen3 mzzel
zest)e a legfinomabb.
21
Andi - Mz
Mzmrts - (2s(oz
Mzmrts saltk(oz
7ozz)al2k ! szemlyre:
&dl olaj
& dl citroml
& dl mz
& gerezd fok(agyma
s2.
A fok(agymt ppested3 majd meglocsolod mzzel3 citroml)el s olajjal.
<r(at2 tetej4 ednybe teszed 8turmiEpo(r93 s j2l 'sszerzod. Bem
sz"ksges (4tben trolni3 fel(asznls eltt felrzand2.
Ananszos almal
-azdag )itaminokban3 serkenti az anyagcsert3 segti a zsrgetst3 elsegti a
)izelet"rtst s cs'kkenti a )z)isszatartst.
7ozz)al2k:
&+0g anansz
& alma
2 kiskanl mz3 Eylit 8nyrfacukor9 )agy eritrit 8el(agy(at29
7mozd meg a gy"m'lcs'ket s tedd a gy"m'lcscentrifugba. Miutn
kinyerted a le)t3 add (ozz a cukrot )agy mzet s fogyaszd el.
Andi egszsgsalta
7ozz)al2k & szemlyre:
&-2 sa)anyks alma
& citrom
& kicsi nyers ckla
&-2 e)kanl mz
22
Andi - Mz
=lksztse:
7mozd meg3 majd reszeld finomra az almt. Kacsard r a citromle)et.
7mozd meg3 s reszeld (ozz a cklt. S2l ke)erd 'ssze3 majd csurgass r
egy ke)s mzet. J'gt'n fogyaszt(atod reggelire3 tz2raira3 uzsonnra. Mgen j2
)rkpz3 (asznos a sz)3 mj3 )esnek.
Fontos= Be (gyomorra3 (anem egy cssze forr2 tea utn edd meg a fenti
saltt. A meleg3 forr2 italok ugyanis beindtjk a gyomorm4k'dst3 s
felksztik a (asznos tpanyagok fogadsra. A legjobb3 (a tezol egyet3 majd
pedig elkszted a saltt3 amit utna elfogyasztasz.
Almaecet s mz
Az ecet ki)l2an l*gostja a szer)ezeted s cs'kkenti a )rnyomst. Minden
reggel 2-3 dl langyos folyadk(oz & e)kanl almaecetet s egy teskanl
mzet ke)erj s idd meg. A mz a blm4k'dst segti el3 ami szintn fontos3
(iszen a szkrekeds pldul s*lyosbt(atja a magas )rnyoms betegsget.
Mz - desszertnek
/> perces Andi csokis torta
7ozz)al2k:
30 dkg O &+ dkg tcsokold
&+ dkg )aj
032+ dl O &3+ dl tejszn
! dkg mz
&+ dkg (ztartsi keksz 8)agy (zi keksz9
=lksztse:
A 30 dkg tcsokoldt3 a )ajat3 032+ dl tejsznt3 s a mzet 'sszeol)asztod. A
kekszeket egyes)el ngy darabra t'r'd3 s a massz(oz ke)ered. =gy
23
Andi - Mz
folpackkal blelt tortaformba 'nt'd az egszet. &+ dkg tcsokoldt s &3+ dl
tejsznt 'sszeol)asztasz3 s a masszra simtod. 74tbe teszed3 mg
megdermed.
S2 t)gyat.
Mzes csokoldmrts
7ozz)al2k ! szemlyre:
& dl mz
&dl tejszn
30dkg reszelt fzcsokold
A csokoldt ke)erednybe teszed3 s )zgz f'l'tt megol)asztod. Rlland2
ke)ers mellett (ozzadod a tejsznt s a mzet. Psszeforralod3 le)eszed a
t4zrl s (4lni (agyod. Kagylaltok(oz3 palacsint(oz3 gofri(oz3 tsztk(oz s
s"temnyek(ez kill2an illik3 de forr2 tej zestsre is ki)l2. 74tszekrnybe
t)e sokig elll.
Mz - ftelnek
*sirke #nnepi k4nt4sben
7ozz)al2k:
! csirkemellfil
&0 dkg aszalt )'r's fonya 8)agy aszalt f"ge3 datolya3 szil)a9
+ dkg mz
&0 dkg di2
+ dkg )aj
2 g friss kakukkf4
! cl konyak
s2
bors
24
Andi - Mz
A k'ret(ez:
20 dkg burgonya
20 dkg zellergum2
ke)s )aj 8)agy k2kuszolaj9 s fztejszn
s2
fe(rbors
=lksztse:
A csirkemellet ktflekppen is t'lt(eted. Lagy zsebet )gsz a filbe3 )agy
nagyobb3 )kony szeleteket )gsz3 ami(ez egy klopfol2 segtsgt is ()(atod.
A t'ltelket a szeletek k'zepre (elyezed3 majd feltekered roldnak3 )geit
pedig megt4z'd3 )agy k't'z'd. A t'ltelk(ez egy )g2deszkn felaprtod az
aszalt )'r's fonyt. A di2t dur)ra )god3 egy szraz serpenyben
megpirtod. A kakukkf4 le)eleit lecsipkeded az gr2l3 s egy nagyobb
ke)ertlba sz2rod. Azoba(mrsklet4 )ajjal alaposan 'sszedolgozod3 s2zod3
borsozod3 ke)s konyakkal bolondtsd meg. Majd mzet csurgatsz (ozz3
leg)g"l pedig az aprtott di2t s fonyt is alaposan ke)erd bele. Az gy
elksz"lt t'ltelket a csirkemellbe t'ltj"k. A csirkemellet egy forr2 serpenyben
ke)s zsiradkon minden oldaln kb. !-+ perc alatt aranybarnra s"tj"k3 majd
tepsibe tessz"k3 s 20 perc alatt k'zepesen meleg s"tben megs"tj"k.
A k'ret(ez a megtiszttott krumplit s zellert s2s )zben pu(ra fzz"k3 )ajjal
s fztejsznnel p"rstj"k3 fe(rborssal zestj"k. A t'lt'tt csirkemelleket
szeletel)e tlaljuk a frissen elksz"lt zellerp"r)el.
?ermszetesen ezt az telt is a csaldunk zlsre szab(atjuk. A csirkemellet
t'lt(etj"k sajtkrmmel bazsalikomosan3 )'r'sboros aszalt szil))al3 de a p"r
is ksz"l(et fe(rrp)al3 brokkoli)al3 s"tt'kkel. Alaktsuk zls"nk szerint3 de
a fenti recept mindent )isz.
Mzes-narancsos almakompt
Fi2olajon karamellizlt3 narancsos almakomp2t melegen s (idegen. ?'kletes
25
Andi - Mz
s"lt (*sok mell3 t'lt'tt csirk(ez )agy kukoricape(elyben s"lt (*s(oz.
;rdemes frissen kszteni3 kemnyebb almb2l.
7ozz)al2k:
$-/ k'zepes almakomp2t
& k'zepes narancs
2 ek di2olaj 8)agy ms olaj9
!-+ ek mz
& csipet s2
T citrombors
Az almt meg(mozod3 kimag)azod s kis darabokra )god. Az olajat kis
lngon melegted3 majd a mzet megkaramellizlod. Amikor mr (abzik3 add
(ozz az almakockkat s egy kicsit pirtsd meg. D'zben a narancsot (mozd
meg3 kockzd fel s add (ozz az alm(oz. De)erd 'ssze3 s2zd3 sz2rj r
citromborsot s lefed)e3 kis lngon prold pu(ra. 7agyd egy kicsit (4lni3 s
utna kis tlakban tedd az asztalra. Kogyaszt(atod (idegen is3 j2t tesz neki egy
jszaka pi(ens. &-2 napon bel"l fogyaszd el.
A leg(atkonyabb immunersts
M ; < < = >
a szer)ezetednek sz"ksge )an r
<ttl tuti talpra ll az
immunrendszered=
k'sz'n(eten a mz )itamin- s s)nyi anyag
tartalmnak.
26
Andi - Mz

Mz - immunerstsre
A legegyszer3bb mzes immunersts!
Krissen reszelj fok(agymt mzbe. Mgazi antibiotikum-bomba.
=gyl fok(agyms3 esetleg fok(agyms-mzes pirt2st. Bagyon finom.
?,eges-mzes
=lksztse:
Qucold meg a fok(agymt3 majd tuszkold bele egy kisebb ")eg mzbe. Kedd le
az ")eget3 s rakd a kamrba. Begyed kil2 mz(ez kb. kt k'zepes fejnyi
fok(agymt ke)erj. B(ny (t alatt a fok(agyma megs'ttedik3 s megfesti a
mzet is3 amely egszen foly2ss )lik. A )geredmny egsz s'tt lesz. 8Bem
romland2.9 =nnek a folyamatnak a (atsra a fok(agyma el)eszti cspssgt
s ers illatt. 74)'s3 s'tt (elyen egy (2napig rni (agyjuk. Unyencek &-&
aszaltszil)t3 pr szem szrtott gojibogy2t3 t'r'kmogyor2t3 di2t )agy szrtott
k'r'm)irgbimb2t is te(etnek bele.
Bt(s idszakokban megelzsknt naponta egy-egy kanlnyit fogyassz
27
Andi - Mz
belle3 pirt2sra is ken(eted )agy langyos gy2gyteba ke)er(eted.
Mz - torokfjsra
$pi fortlyok torokfjsra
Aokat segt a torokfj2s t"netek megsz"ntetsn3 (a 'sszeke)ersz negyed
cssze +1-os ecetet negyed cssze mzzel3 s ezzel az adaggal naponta
(atszor 'bl'getsz. A ke)erk megnyugtatja a fj2 torkot. A mz (arcol a
fertzs ellen3 s antibakterilis be)onatot kpez a torkon3 megelz)e a
to)bbi irritci2t3 mialatt az ecet (atsosan ferttlenti a nylka(rtyt.
Lan3 aki az ecet-fok(agyma-mz ke)erkre esk"szik. =zt elre be le(et ke)erni
nagy mennyisgben3 s naponta kanalazni belle.
@argarizlssal a torokfjs megsz#ntetsre
Azonnali s (atkony eny("lst (oz a s2s )izes 'bl'gets. A s2 eny(e
ferttlent (atssal rendelkezik3 )izet )on el az 'dms garat
nylka(rtyjb2l3 s ez segt a slejm kitisztulsban. Nldj fel fl teskanl s2t
egy po(r meleg )zben3 gargarizlj )ele3 majd k'pd ki. Alkalmazd 2rnknt.
AMM7$<:B.;T-. 9
Az immunrendszer erstse
A mz s a fa(j rendszeres fogyasztsa
ersti az immunrendszert3 )di a szer)ezetet.
A mzben nagyon sok )itamin s )as )an.
Jendszeres (asznlata ersti a
fe(r)rsejteket a baktriumokkal s a
)rusokkal folytatott (arcban.
28
Andi - Mz
Fekete retek - mzzel
Leszel egy k'zepes mret4 fekete retket3 amelyet ki)jsz *gy3 (ogy kb. & cm-
nyi szle maradjon3 majd a mlyedsbe mzet t'ltesz. Azerintem
legk'nnyebben karalb)j2)al le(et a bels "reget elkszteni3 de kssel is
megold(at2. Ajnlatos kistnyrt3 tlkt tenni al3 mi)el a mz kisz)ja a retek
le)t3 ezltal a folyadk mennyisge megn3 ami t*lcsordul a retken. =gy
napot llni (agyjuk. ?e(eted (4tszekrnybe3 de nem muszj.
Torma) (agyma) mz! a nyer (rmas
7ozz)al2k:
& e)kanl friss reszelt torma
& e)kanl (agyma
+ teskanl mz
+ e)kanl )z
A tormt elke)ered a mzzel3 az apr2ra )gott (agym)al3 majd (ozzadod a
)izet. -yorsan felforralod3 majd (4lni (agyod. Baponta kb. 'tsz'r egyl belle
egy teskanlnyit.

#$logats %r%iaknak...
kitalltk a (agyms-mzes-tormnl t4r(etbbet. Rllt2lag a meleg3 mzes
s'r (asonl2an j2 eredmnnyel alkalmaz(at2. =ste melegts fel fl liter s'rt3
ke)erj el benne ! e)kanl mzet3 majd kortyolgat)a fogyaszd
FOKHAGMA, M!"###
ez a le$jo%% te&mszetes anti%iotikum, '-( nap alatt
kitaka&)thatja a k&okozkat a sze&vezeted%*l
29
Andi - Mz
*itromos-mzes erst
7ozz)al2k:
& citrom
&#2 cikk fok(agyma
ke)s )'r's bors
& e)kanl mz
=lksztse:
Lgd kett a citromot. 6sa)ard ki az egyik felbl a le)t3 a megmaradt (jat
tartsd meg. Aprtsd fel a fok(agymt3 s (agyd gy llni &0 percet3 aztn tedd
bele a citromlbe a )'r's borssal egy"tt. Add (ozz a mzet is3 s ke)erd ket
alaposan 'ssze. Pntsd )issza a kapott VmassztW a citrom (jba3 s idd meg3
rostost2l3 mindenestl.
*itromos-mzes erst " ms mdon
2+ dkg mzet 'sszeke)ersz &0 dkg prselt fok(agym)al s ! citrom le))el.
Baponta & e)kanllal fogyasztasz belle3 megfzs )agy egyb betegsg
esetn le(et n')elni az adagot.
@y4mbres-mzes
=gy nagyobb gerezd fok(agyma le)nek a felt prseld ki3 s n(ny
gy'mbrgy'kr darabkt tegyl egy csszbe. Adj (ozz egy e)kanl
citromle)et3 s egy teskanl mzet. Az gy 'sszelltott ke)erkre 'nts
forrsban l) )izet3 s legalbb + percig ztasd. Korralni nem szabad.
=zt az italt naponta & 2r)al lefek)s eltt kell meginni. 7a mr beteg )agy3
igyl naponta 3-szor kell egy cssz)el.
&okhagymaszag ellen'
($gj %riss "etrezselymet
30
Andi - Mz
:eggeli ,itaminbomba
& (tig minden reggel facsarj ki egy fl citrom le)t3 csepegtess bele pr csepp
mzet3 s azt kiskanllal edd meg.
8etegsgek " @yzd le mzzel=
.z,betegsg!
A mzet ke)erd 'ssze r'lt fa(jjal3 s lek)r (elyett ezt kendd a kenyrre.
Kogyaszd rendszeresen. 6s'kkenti a koleszterinszintet3 s )d az infarktus
ellen. =zen k)"l k'nnyti a lgzst s ersti a sz) munkjt. Amerikban s
Danadban ezzel gy2gytjk azokat a betegeket3 akiknek koruk miatt ereik mr
nem annyira rugalmasak. A mz s a fa(j )isszaadja az erek rugalmassgt.
Artritisz!
Az z"leti kopsban szen)ed betegek reggel3 dlben s este egy po(r meleg
)zbe tegyenek kt kanl mzet s egy kanl r'lt fa(jat. A kr2nikus
artritisztl is megszabadul(atnak3 (a rendszeresen fogyasztjk.
31
Andi - Mz
%lyagfertzs!
=gy po(r langyos )zbe tegyl kt kanl mzet s egy kanl r'lt fa(jat.
Megsz"nteti a (*gy(2lyag s a (*gyutak fertzst.
Fogfjs!
Pt kanl mzet ke)erje 'ssze egy kanl r'lt fa(jjal 8)agy szegf4szeggel93
naponta (romszor tegyl a masszb2l a fj2s fogra. A fjdalom elm*lik.
&oleszterinszint!
Dt kanl mzet s (rom teskanl r'lt fa(jat ke)erj 'ssze 2 dl forr2 )zzel.
Dt 2rn bel"l &0 szzalkkal cs'kkenti a koleszterinszintet. 7a naponta
(romszor alkalmazod3 a kr2nikus magas koleszterinszint lecs'kken. 7a
naponta fogyasztasz mzet3 megakadlyozza a koleszterinszint emelkedst.
Megfzs!
7a gyakran megfzol3 (rom napon kereszt"l naponta (romszor egyl egy
kanl mzet s negyed kanl r'lt fa(jat. -y2gytja a megfzst3 a kr2nikus
k'('gst s megtiszttja a lgcs')et.
@yomorpanaszok!
A mz s az r'lt fa(j ke)erke gy2gytja a gyomorfjdalmat s
megakadlyozza a gyomorfekly kialakulst.
$e(z gyomor!
=gy kanl fa(j 2 kanl mzzel ke)er)e megakadlyozza a gyomorsa) t*lzott
termeldst.
Cattans!
7rom kanl mzet s egy kanl fa(jat ke)erj 'ssze. >efek)s eltt kend be
)ele a pattansokat3 majd mosd le meleg )zzel. 7a naponta el)gzed ezt a
32
Andi - Mz
m4)eletet3 egy (ten bel"l elt4nnek a pattansok
Fogys!
Jeggel (gyomorra fl 2r)al a reggeli eltt3 este pedig lefek)s eltt igyl
meg egy mzes fa(jas italt. Jendszeres fogyasztsa cs'kkenti a s*lyt. Mg
akkor is megakadlyozza a zsr lerak2dst3 (a nagyon zsros teleket
fogyasztottl.
&rnikus fradtsg!
A testi ert legjobban3 a mzben l) cukor regenerlja. A mzet s fa(jat
fogyaszt2 ids emberek ersebbek s mozgkonyabbak. 7a dlutn (rom 2ra
k'r"l fogyasztunk el ilyen italt3 egy (ten bel"l (elyrell a szer)ezet )italitsa.
33