Cum i dai seama c ai deficit de

vitamina C
Vorbim mereu despre vitamina C ea este esenial organismului uman, fiind necesar
att n procesul de cretere, ct i n repararea esuturilor afectate de diverse boli.
de Andreea Catrina, 0 August !0"#

$e asemenea, vitamina C este esenial i n procesul de producere al colagenului,

proteina care ne susine tendoanele, ligamentele, vasele de snge i care ne influenea%
direct organele interne i pielea.
&ot vitamina C a'ut i absorbia diferiilor nutrieni pe care i primim prin alimentaie i
ne prote'ea% sistemul imunitar de boli.
Avnd n vedere toate aceste lucruri, dar i multe alte proprieti ale vitaminei C, este
foarte important s ne asigurm c ea nu ne lipsete. (at cum i poi da seama dac
suferi de deficit de vitamina C)
- Ai prul uscat, iar vrfurile firelor sunt despicate
- Ai sngerri nazale
- Te nvineeti repede, uneori fr nicio explicaie
- Rnile i se vindec greu
- Ai sngerri gingivale
Acestea sunt probabil primele i cele mai importante semnale de alarm ale deficitului de
vitamina C. *etratat la timp, aceast caren poate duce pn la probleme +epatice,
arterosclero% sau c+iar infarct.
Care sunt cele mai importante surse de vitamina C
Asigur,te c i iei vitamina C dintr,o alimentaie variat i ec+ilibrat. Consum ct mai
multe fructe i legume proaspete i pune accentul pe -i.i, citrice, ardei rou, broccoli,
cpuni sau roii. $e asemenea, /n ca%ul in care esti constienta de faptul ca nu mananci
suficient de sanatos, apelea%a la un supliment de vitamina C.
0oto) citrice, femeie ing
1ursa) Cum i dai seama c ai deficit de vitamina C , 1ntate 2 3nica.ro +ttp)44....unica.ro4detalii,articole4articole4cum,iti,dai,
seama,ca,ai,deficit,de,vitamina,c,##5!6.+tml7i8%%9:+%;:u<(