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BIENVENIDA
LISSETTE
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Conquista tu ansiedad / Programa en lnea SESIONES GRUPALES
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Me da muchsimo gusto comenzar contigo este
camino hacia una vida ms libre y plena, donde
la ansiedad ya no te impida disfrutar de ella.
S que probablemente ya has hecho mucho para
vivir libre de ansiedad, pero me gustara que vieras
ste proceso como empezar de nuevo; integrando
lo que te ha servido en el pasado, y abrindote a
lo nuevo que te quiero compartir.
En ste documento te quiero platicar sobre cues-
tiones prcticas que necesitas saber para que tu
proceso teraputico sea ms exitoso.
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POR QU SON TANTAS SESIONES?
La idea del tratamiento es que realmente vayas desde lo prctico hasta lo profundo para poder vivir libre
de ansiedad en tu vida, haciendo las paces con ella, dejando de tenerle miedo, y saber claramente qu
hacer cuando se presenta.
Es por eso que entrars en un proceso teraputico lineal, hecho de esta forma para irte llevando por los 5
pasos que he identicado como necesarios para evolucionar.
CULES SON ESOS 5 PASOS?
1. Haz un alto y acepta
2. Recupera el equilibrio
3. Ubcate en la realidad
4. Confa en ti y enfrenta lo que temes
5. S libre
Es por eso que te pido que veas este proceso como lo que es: un proceso. Los resultados los irs viendo
desde la primera semana, y cada vez ms profundos hasta el nal.
DE QU DEPENDE EL XITO DEL PROGRAMA?
Cada persona es nica, especial y diferente, es por eso que el xito del programa depende un 50%
del contenido y de las herramientas, y el otro 50% depender de ti. Es por eso que te recomiendo que
empieces por activar dentro de ti los siguientes requisitos previos:
Disposicin al cambio
Si crees que siempre tendrs ansiedad, que tu caso est perdido, que realmente es imposible curarse,
entonces eso generars en tu realidad. Te pido que te abras al cambio, tanto interno como externo, para
poder liberarte realmente de ella.
Humildad
Es necesario tener humildad para aceptar que de repente puede ser, que no tienes la razn. Esto es porque
como personas que tendemos a la ansiedad, estamos muy identicados con nuestros pensamientos, y es
ah donde entran los pensamientos negativos, que no te funcionan y les crees. Por eso, ten humildad de
ver la posibilidad de que quizs hay otra verdad adems de la tuya.
Apertura
Mientras ms te abras durante el proceso, ms opciones tendrs de sanar. Esto es porque permites la
entrada a las herramientas y al proceso. Es probable que te irs abriendo poco a poco, est bien, espero
ganarme tu conanza para lograrlo.
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Valenta
Cuando lleguemos a la parte de enfrentar tus miedos, necesitars buscar la valenta dentro de ti, la cual
s existe. Y la buena noticia es que no lo hars al aventn y tampoco tu slo, lo hars con herramientas
claras y con el acompaamiento mo y del grupo.
Paciencia
Recuerda que este tratamiento es un proceso, y los resultados ms fuertes y profundos los irs sintiendo
a lo largo del mismo proceso, te pido que evites adelantarte a querer saber y ver resultados rpidos,
pues eso es precisamente algo que genera ansiedad. Te dar herramientas para trabajar y aumentar la
tolerancia a la frustracin, pero mientras tanto, ten la disposicin para activar dentro de ti la paciencia.
CMO VA A FUNCIONAR?
La idea en general, es que cada semana tu te conectas a la sesin, vemos el tema del da y hacemos
ejercicios durante la sesin, platicamos entre nosotros sobre esos ejercicios y al nal te dejo las tareas de
la semana.
Haces las tareas y un da antes de la siguiente sesin, me enviars la hoja de registro de la semana. En la
hoja de registro viene la explicacin de cmo funciona.
ES NECESARIO QUE HAGA LAS TAREAS?
S, denitivamente. El avance real se dar entre sesin y sesin, donde aplicas los aprendizajes y
herramientas que vimos en terapia. La ansiedad no se va nada ms pensando sobre ella, se va haciendo
los ejercicios necesarios para transformarla.
Y si de repente no hice alguna?
No pasa nada, la puedes hacer a la siguiente semana, pero es importante que me comentes qu se te
dicult de hacerla o por qu no la hiciste. Ya que a veces tenemos resistencia a ciertas tareas, y es ah
donde podemos obtener informacin para conocerte ms a ti mismo(a).
Y SI NECESITO AYUDA ENT RE SEMANA?
Puedes escribirme al correo de programa@desansiedad.com y tambin contaremos con un grupo de
Facebook como apoyo entre todos, donde podremos compartir informacin y datos de inters.
ES OBLIGATORIA MI PART ICIPACIN EN EL GRUPO?
Aqu nada es obligatorio, aunque por supuesto que te recomiendo que lo hagas. Puedes abrirte hasta
donde t quieras, aunque habrn ciertos ejercicios en los cuales s te pedir una retroalimentacin sobre
cmo te fue.
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CULES SON LAS POLT ICAS DE PRIVACIDAD?
Lo que veremos en el grupo es 100% privado de mi parte, lo que s te pido es que t tambin respetes
la informacin que compartan tus compaeros, comprendiendo con empata que todos vamos en ste
proceso de crecimiento y evolucin, y cada quin tiene su ritmo y su manera de hacerlo.
SE VALE DAR CONSEJOS A OT ROS COMPAEROS?
El mejor consejo, es el que se pide. Claro que si te nace decirle algo a algn compaero puedes hacerlo,
sin embargo, te pido que te enfoques en t proceso personal, y que evites dar consejos del tipo de eso no
funciona fulanito, lo que s te funcionara es hacer esto.
Si t necesitas un consejo, se vale pedirlo, y entonces s compartimos ideas sobre qu hacer en funcin de
lo que nos ha funcionado. Si alguien pide el consejo, dselo. Pero a menos de que esto suceda, es mejor si
te enfocas en tu proceso y en las preguntas que t puedas tener.
Y si tengo informacin que le pueda servir a otro compaero?
Si es algo breve y especco, comprtelo en el grupo, si es algo ms extenso, puedes usar el grupo en
Facebook, para que te pongas en contacto con los dems y compartas lo que te interese o veas de utilidad.
PUEDO PREGUNTAR CUANDO NO ENT IENDO ALGO?
Por supuesto, por favor, hazlo. Se vale preguntar todo lo que necesites, en el momento que lo necesites.
QU TAN LARGAS PUEDEN SER MIS PART ICIPACIONES?
La idea es que nos conozcamos entre nosotros y que compartamos lo que necesitamos para encontrar
nuestras propias respuestas, y yo dar espacios para hacerlo. Solamente hay que cuidar y tener
contemplado que somos varios en el grupo, y que cuidemos el tiempo en el sentido de darle la
oportunidad al otro de que tambin participe.
A CUANTAS SESIONES TENGO QUE ASIST IR?
Yo te recomiendo que asistas presencialmente a un mnimo de 10 sesiones. En caso de que no puedas
asistir a una sesin, podrs retomarla despus, ya que quedar grabada. Y s te pedir que hagas las
tareas e igualmente me enves tus resultados.
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REGLAS DEL JUEGO DURANTE LA SESIN
Estas son las reglas del juego para cada sesin, es un resumen de lo visto y con otras nuevas agregadas.
Estar presente durante toda la sesin, evitando las distracciones de tus familiares o amigos, dejando
tu telfono en silencio y las dems ventanas del internet cerradas. Mientras ms concentrado y
enfocado puedas estar, mejor.
Escuchar la participacin de los compaeros con atencin, ya que nunca sabes si a ti e puede ayudar
lo que pregunta o comenta un compaero.
Tu participacin es voluntaria.
Da espacio a los dems para que participen.
Dar consejos cuando se piden, pedir consejo cuando se necesite.
Preguntar cuando algo no quede claro.
Hablar desde tu experiencia personal.
Conectarse 10 minutos antes de la sesin para probar audio y sonido (sobre todo la primera sesin).
Usar audfonos y micrfono.
Evitar a toda costa el uso de groseras o insultos a otros compaeros.
Respetar la privacidad del compaero como esperas que sea respetada la tuya.
Disfrutar de la sesin y de ese rato para ti mismo.
GAJES ELECT RNICOS
Es requisito indispensable que utilices audfonos durante la sesin, evitando utilizar nada ms tus
bocinas. Esto es para que tu micrfono nada ms tenga que procesar tu voz, ya que si tiene que
procesar ms de una voz, se puede interferir la seal.
Tambin es indispensable que cuentes con micrfono. Lo ms fcil es contar con una diadema de
audfono con micrfono.
La cmara web tambin te la pido, ya que yo obtengo mucha informacin de verte en persona, son
fciles de adquirir y conectar a tu computadora.
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Te recomiendo conectar tu computadora a la caja del internet a travs del cable amarillo que
normalmente viene incluido, ya que la conexin mejora impresionantemente. De lo contrario,
conctate lo ms cerca posible a tu seal, y en un lugar que no hayan muchas ms computadoras
conectadas a la misma red.
Cierra los dems programas o pginas que tengas abiertos en tu computadora.
De preferencia prueba con anterioridad que tu micrfono, bocina y cmara funcionen correctamente.
LOS RESULTADOS ESTN GARANT IZADOS
Recuerda que para hacer vlida la garanta, es necesario que asistas a un mnimo de 10 sesiones y que
hayas hecho las tareas, y si terminando el tratamiento, no te encuentras satisfecho con los resultados, te
regreso tu dinero si as lo requieres.
QU PASA SI DURANTE EL PROCESO ME QUIERO DAR DE BAJA?
No te podra hacer vlida tu garanta al 100%, lo que s podramos hacer es que te guardo tu inscripcin
para que entres a un siguiente grupo diferente.
Y SI DESEO CONT INUAR CON MI PROCESO DE EVOLUCIN?
Cuento con otros psicoterapeutas, coachs, y terapeutas del rea de la salud para ayudarte en tu
evolucin con herramientas e vida. A veces es necesario una terapia personalizada para profundizar en
lo que cada quien en especco requiere.



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EN CONCLUSIN
Espero que ste proceso te de mucha luz en tu camino de evolucin hacia una vida libre y plena.
QU SIGUE?
1. Responde el cuestionario que te envo adjunto y envamelo de regreso en cuanto lo tengas.
2. Un da antes del inicio, te enviar un link a tu correo, para que entres a la plataforma en lnea donde
se llevarn a cabo las sesiones.



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