El deporte es un juego o actividad reglamentada, normalmente de carcter competitivo,

que mejora la condicin fsica y psquica de quien lo practica y tiene propiedades

recreativas que lo diferencian del simple entretenimiento.
No existe una definicin nica de deporte, variando el concepto segn la fuente
utilizada. La RAE, en su Diccionario de la lengua espaola, define deporte como una
actividad fsica, ejercida como juego o competicin, cuya prctica supone
entrenamiento y sujecin a normas; tambin una recreacin, pasatiempo, placer,
diversin o ejercicio fsico, por lo comn al aire libre.
1
Por otra parte, la Carta Europea
del deporte lo define como: Todas las formas de actividades fsicas que mediante una
participacin organizada o no, tienen como objetivo la expresin o la mejora de la
condicin fsica y psquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtencin de
resultados en competicin de todos los niveles.
2

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada
por estructuras administrativas y de control reconocidas que se encargan de
reglamentarlo (las organizaciones deportivas).
3
El hecho de que alguna actividad no est
reconocida institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo
popularmente, como ocurre con el deporte rural o con los deportes alternativos.
En el concepto de deporte, no debe confundirse actividad fsica con ejercicio fsico.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud, la actividad fsica abarca el ejercicio, pero
tambin otras actividades que entraan movimiento corporal y se realizan como parte de
los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas
domsticas y de actividades recreativas.
4
Por ejemplo, el ajedrez es un juego en el que
no se realiza ejercicio fsico, pero en el que s se realiza actividad fsica (incluyendo la
mental); est reglamentado, tiene carcter competitivo, mejora de la condicin fsica y
psquica y el desarrollo de las relaciones sociales, y est avalado por federaciones
oficiales, por lo que rene los requisitos para considerarse un deporte.
5

Asimismo, de acuerdo con el Comit Olmpico Internacional, la prctica del deporte es
un derecho humano, y uno de los principios fundamentales del Olimpismo es que toda
persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminacin de ningn tipo
y dentro del espritu olmpico, que exige comprensin mutua, solidaridad y espritu de
amistad y de fair play.
6

Actividad fsica


La actividad fsica recomendada debe ser fundamentalmente aerbica, como el andar en
bicicleta.
1

En medicina humana y veterinaria, la actividad fsica comprende un conjunto de
movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa mayor a la tasa
del metabolismo basal.
2
A veces se utiliza como sinnimo de ejercicio fsico, que es una
forma de actividad fsica planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener
uno o varios aspectos de la condicin fsica.
3
La actividad fsica que realiza el ser
humano durante un determinado perodo mayor a 30 minutos y ms de tres veces por
semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio.
Ello aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo de reposo, es
decir, la actividad fsica consume caloras.
ndice
1 Efectos de la actividad fsica
2 Beneficios de la actividad fsica
3 Consecuencias de la inactividad fsica
4 Referencias
Efectos de la actividad fsica
Se ha comunicado que los estudiantes de ambos sexos (nias y nios) que presentan
obesidad ven televisin ms tiempo y realizan actividades menos intensas y ms breves
que estudiantes normales. Tambin se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto
energtico de reposo y reducidos ndices de actividad fsica,
4
que incluye el deporte y la
educacin fsica.
La actividad fsica regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular,
enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
5

La actividad fsica no slo aumenta el consumo de caloras sino tambin el metabolismo
basal, que puede permanecer elevado despus de 30 minutos de acabar una actividad
fsica moderada. La tasa metablica basal puede aumentar un 10 % durante 48 horas
despus de la actividad fsica. La actividad fsica moderada no aumenta el apetito,
incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminucin del apetito despus de
la actividad fsica es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso
corporal ideal.
Una reduccin de caloras en la dieta junto con la actividad fsica puede producir una
prdida de grasa corporal del 98 %, mientras que si slo se produce una reduccin de
caloras en la dieta se pierde un 25 % de masa corporal magra, es decir, msculo, y
menos de un 75 % de la grasa.
Por el contrario, el abuso de la actividad fsica sin planeacin y vigilancia puede ser
destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y fsico,
debilitamiento del sistema inmunolgico.
Beneficios de la actividad fsica
La prctica de la actividad fsica en forma sistemtica y regular debe tomarse como un
elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud,
mejorara de la posicin corporal por el fortalecimiento de los msculos lumbares,
prevencin de enfermedades como la diabetes, la hipertensin arterial, lumbalgias, etc.
1

En general, los beneficios de la actividad fsica se pueden ver en los siguientes aspectos:
A nivel orgnico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor
coordinacin, habilidad y capacidad de reaccin. Ganancia muscular la cual se
traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminucin
de la grasa corporal (prevencin de la obesidad y sus consecuencias). Aumento
de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
A nivel cardaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgnica, mejora de la
circulacin, regulacin del pulso y disminucin de la presin arterial.
1

A nivel pulmonar: Se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente
oxigenacin. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvolos pulmonares
y el intercambio de la presin arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento
del corazn y disminuye el riesgo de arritmias cardacas (ritmo irregular del
corazn).
A nivel metablico: Disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin
de triglicridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso
corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azcar), aumenta la
capacidad de utilizacin de grasas como fuente de energa, el consumo de
caloras, la concentracin de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la
insulina.
A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la
sensacin de bienestar), disminuye la produccin de adrenalina, aumenta la
produccin de sudor y la tolerancia a los ambientes clidos.
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la
coordinacin muscular.
A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir
el cncer de colon.
A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones
sanguneas en el msculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad
de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la
fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza sea con lo
cual se previene la osteoporosis.
A nivel psquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad
de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la
creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrs, la
agresividad y la depresin.
Consecuencias de la inactividad fsica


El sedentarismo fsico es hoy en da muy frecuente en la sociedad y constituye un factor
de riesgo para una amplia lista de enfermedades.
1

Artculo principal: Sedentarismo fsico
El sedentarismo se ha definido como carencia de actividad fsica de moderada a intensa.
La falta de actividad fsica trae como consecuencia:
El aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de
caloras, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.
4

Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,
disminucin de la habilidad y capacidad de reaccin.
Ralentizacin de la circulacin con la consiguiente sensacin de pesadez y
edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
6

Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco
desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
Tendencia a enfermedades crnico degenerativas como la hipertensin arterial,
diabetes, sndrome metablico.
Sensacin frecuente de cansancio, desnimo, malestar, poca autoestima
relacionada con la imagen corporal, etc., lo que les impide realizar funciones
bsicas como respirar, dormir, caminar y jugar.
Disminuye el nivel de concentracin.
Alteraciones en el sistema nervioso alcanzando algunas irreversibles.
La economa familiar empieza a ser afectada, debido a que, una persona con
estos padecimientos invierte entre el 25% y el 30% de su ingreso econmico en
el tratamiento y manejo de su enfermed


El entrenamiento deportivo: conceptos,
modelos y
aportes cientficos relacionados con la actividad
deportiva


Universidad Pedaggica y Politcnica de
Colombia
(Cuba)
Prof. DrC. M.Sc. Lic. Jorge Luis Prez Prez
Prof. Lic. Delvis Prez Orreilly
ppppunti@yahoo.es



Resumen
En el mundo deportivo y especialmente los especialistas y colectivos de instituciones deportivas ms
destacados en esta actividad, han expresado su criterio referente al trmino de Entrenamiento Deportivo,
adems, veremos algunos de los modelos actuales referidos a la Planificacin del Entrenamiento Deportivo. La
ciencia en general y la referida a la actividad deportiva, ha tenido una importancia trascendental en la
evolucin del deporte actual, y sus descubrimientos ponen al mundo y al deporte en general al borde de la
creacin de un nuevo tipo de atleta genticamente diseado.
Palabras clave: Entrenamiento deportivo. Modelos. Conceptos.


http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 13 - N 129 - Febrero de 2009

1 / 1
Introduccin
El deporte est adquiriendo un nuevo prisma en pos de verificar y descubrir las nuevas
aristas que se organizan en la forma de la Planificacin del Entrenamiento Deportivo, as como
las dems ciencias que tributan a este.
El desarrollo de la ciencia y la tcnica, y especficamente la gentica, est dando pasos firme
a la transformacin en futuros aos de los adelantos en los nuevos modelos existente para la
planificacin del entrenamiento deportivo.
Es una realidad la adopcin de los nuevos modelos, los cuales dista mucho de los aplicados
por los precursores de esta las teoras del entrenamiento deportivo, para la preparacin de los
atletas lites, aunque para el proceso de iniciacin deportiva de atletas jvenes, puede ser
utilizado con eficiencia, ya que la mayora de las competiciones para esas categoras se realizan
en una o dos competencias fundamentales en el ao, existiendo un tiempo prudencial entre
ambas competiciones, permitiendo este desarrollar una periodizacin acorde para ambas citas
fundamentales.
Concepto de varios especialistas, sobre el Entrenamiento Deportivo
En el sentido ms amplio, La Definicin del trmino, Entrenamiento Deportivo, se utiliza en la
actualidad, para toda enseanza organizada, que est dirigida al rpido aumento de la
capacidad de rendimiento fsico, psquico, intelectual o tcnico-motor del hombre.
A continuacin veremos un grupo de conceptos sobre el tema Entrenamiento Deportivo
expresada por algunos profesionales del deporte:
El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo
ptimo de las cualidades fsicas y psquicas del sujeto para alcanzar el mximo
rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemtico y planificado de
adaptaciones morfofuncionales, psquicas, tcnicas, tcticas, logradas a travs
de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el mximo rendimiento
de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta. (Prof.
Gonzlez Badillo):
Este es un proceso sistemtico dirigido al perfeccionamiento deportivo, que
pretende desarrollar ptimamente la capacidad y disposicin de juego y de
rendimiento de todos los jugadores y del equipo, teniendo en cuenta
conocimientos tericos, experiencia prctica y todos condicionamientos
personales, materiales y sociales. (Martin, 1977)
Es la forma fundamental de preparacin del deportista, basada en ejercicios
sistemticos, y la cual representa en esencia, un proceso organizado
pedaggicamente con el objeto de dirigir la evolucin del deportista. (Matveiev,
1983)
Esta es una actividad deportiva sistemtica de larga duracin, graduada de
forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones
humanas, psicolgicas y fisiolgicas para poder superar las tareas ms
exigentes. (Bompa, 1983)
Es el proceso de adaptacin del organismo a todas las cargas funcionales
crecientes, a mayores exigencias en la manifestacin de la fuerza y la rapidez,
a la resistencia y a la flexibilidad, la coordinacin de los movimientos y la
habilidad, a ms elevados esfuerzos volitivos y tensiones squicas y a muchas
otras exigencias de la actividad deportiva. (Ozolin, 1983)
El entrenamiento es un concepto que rene todas las medidas del proceso para
aumentar el rendimiento deportivo. (Grosser, Starischka y Zimmermann, 1983)
El entrenamiento deportivo es un proceso pedaggico-educativo, el cual se
caracteriza en la organizacin del ejercicio fsico repetido suficientemente en
nmero de veces y con la intensidad tal que aplicadas de forma creciente,
estimulen el proceso fisiolgico de supercompensacin del organismo,
favoreciendo el aumento de la capacidad fsica, psquica, tcnica y tctica del
atleta con la finalidad de mejorar y consolidar el rendimiento en la prueba.
(Vittori, 1983)
Este es un proceso pedaggico complejo; aumento de las posibilidades
condicionales y tericas prctica y de (disponibilidad) comportamiento
deportivo (Maestra). (Verkhoschansky, 1985)
Preparacin compleja para el rendimiento. Estado de entrenamiento es un
estado de adaptacin biolgica. (Platonov, 1988)
El entrenamiento deportivo es un proceso planificado que pretende o bien
significa un cambio del complejo de capacitacin de rendimiento deportivo.
(Zintl, 1991)
Este es un proceso complejo de actuaciones cuya finalidad es ensear la
tcnica deportiva y su perfeccionamiento, de una manera sencilla y articulada,
individual, en grupo en equipo y que tiene tendencia al desarrollo de las
cualidades psicofsicas orientadas al logro de resultados deportivos de mximo
nivel, con relacin a las capacidades del sujeto, grupo o equipo. (Manno, 1991)
En este caso mientras ms elevado sea el nivel del entrenamiento deportivo,
mayor ser la importancia que adquieran los ejercicios especiales semejantes
en estructura y en efecto fisiolgicos, con respecto a los ejercicios
caractersticos para el tipo elegido de deporte. (Tratado de Fisiologa Mdica.
Zimkin, 1991)
El entrenamiento deportivo implica la existencia de un plan en que se definen
igualmente los objetivos parciales, adems, de los contenidos y de los mtodos
de entrenamiento, cuya relacin debe evaluarse mediante controles del mismo.
Estar orientado hacia el objetivo significa que todas las acciones se ejecutan de
forma que conduzcan directamente al fin deseado, a una accin especfica o a
un nivel de actuacin determinado. (Diccionario de Ciencias del Deporte, 1992)
El entrenamiento deportivo responde al resultado de los cambios duraderos en
la funcin y/o estructura de los rganos que son sometidos a un ejercicio
crnico. (Cuadrado, 1996)
Es un proceso pedaggico especial que se concreta en la organizacin del
ejercicio fsico, que vara en cantidad e intensidad, produciendo una carga
creciente, que por una parte estimula los procesos fisiolgicos de
sobrecompensacion y mejora las capacidades fsicas, tcnico - tcticas y
psquicas del atleta, a fin de exaltarlo y consolidar su rendimiento. (Quezada,
1997)
El entrenamiento deportivo desde la perspectiva biolgica, puede interpretarse
como un proceso de estmulo y reaccin. Las actividades deportivas
desencadenan procesos de adaptacin en el organismo. Los estmulos son las
causas y las adaptaciones son los resultados. La ejecucin de un contenido de
entrenamiento, de acuerdo a un programa planificado y dosificado, produce
estmulos de movimiento que llevan a adaptaciones morfolgicas, funcionales,
bioqumicas y psicolgicas en el organismo. (Prez en Miethe, junio de 2003).
El entrenamiento deportivo es un proceso sistemtico y complejo que debe
estar muy bien organizado. Para obtener un buen rendimiento, cualquier
entrenador o preparador fsico debe planificar cronolgicamente el proceso
global de entrenamiento mediante unas determinadas acciones o pasos a
seguir. (Jos Luis Lpez, 2007)
El entrenamiento deportivo es un proceso que tiene un determinado objetivo.
Por ser un proceso, cada tarea que se realice guardar relacin con lo que se
haya realizado previamente y con lo que se vaya a realizar ms adelante. El
objetivo final ser siempre alcanzar el mximo rendimiento posible dentro del
deporte y la especialidad del atleta. (Prof. Andrs Esper)
El entrenamiento deportivo como proceso pedaggico se entiende como el
conjunto de decisiones tomadas en los distintos momentos, las actividades y las
experiencias realizadas por los actores que intervienen en la bsqueda del
perfeccionamiento del individuo en el campo de la prctica del deporte,
mediante el cultivo de valores, la cualificacin de la calidad de movimiento, la
transmisin de conocimientos, y la ampliacin de las posibilidades de
rendimiento tcnico.(Colectivo de profesores del Departamento de Educacin
Fsica de la Universidad Pedaggica Nacional de Colombia, 2008)
El Entrenamiento Deportivo es un proceso cientfico - pedaggico sistemtico y
abarcador, concebido sobre la base de las nuevas combinaciones y aplicaciones
de los contenidos, encaminado al logro de las distintas transformaciones y
adaptaciones biolgicas ms profundas, dirigida al aumento de las capacidades
de rendimiento fsico y psicolgico. (Prez Prez, 2008)
La cientificidad en la actividad deportiva
El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y determinante en
la preparacin de los deportistas actuales, ese elemento es la aplicacin y utilizacin del
proceso cientfico - pedaggico especializado, orientado hacia el perfeccionamiento tcnico y
fsico de los deportista, elevando la capacidad de trabajo especfica, y asegundo los altos
resultados deportivos.
Debemos destacar al proceso cientfico deportivo, como el responsable del desarrollo actual
del deporte, asumiendo este como la ayuda al deporte mediante el aporte de conocimientos y
metodologas, que le proporcionan al entrenador confianza para enfrentar el proceso de
entrenamiento, adems:
1. posibilita un uso racional de los medios y mtodos.
2. contribuye al desarrollo de las capacidades del deportista.
3. fortalecen el proceso de seleccin.
Las tendencias de diversificar la forma de mejorar los rendimientos de los atletas se enmarca
en crear modelos para el entrenamiento deportivo, con caractersticas enfatizantes en
diferentes ciencias. Desde el siglo pasado hasta nuestros das, todos los cientficos en el
deporte, tienen la misin de preparar lo mejor posible a los deportistas, estos parten desde el
modelo tradicional de Matveev hasta los ms actuales, como podremos observar, le
mostraremos un resumen de algunos de los modelos de Planificacin del Entrenamiento
Deportivo ms importantes:
Varios factores han contribuido a la modificacin de la Planificacin del Entrenamiento
Deportivo moderno est son:
El nmero de competiciones durante una temporada.
Las actividades competitivas.
Este increment en el nmero de competiciones y de actividades competitivas, vienen dados
por aspectos econmicos principalmente, en la lucha por la supremaca y la obtencin de
mayores ganancias, como puede ser:
La lucha por las transmisiones televisivas de eventos deportivos y competencias
importante.
Interese empresariales, patrocinio y comercializacin.
Apoyo de la estructura deportiva C.O.I., federaciones internacionales.
El desarrollo tecnolgico en funcin del deporte.
Todos estos aspectos, han contribuido a una evolucin en la forma de preparar a los atletas
ms sobresaliente de cada pas y continente, existiendo una selectividad en el panorama
deportivo mundial y llevando al tope al organismo de los deportistas con proezas nunca antes
imaginadas.
Los sistemas de Planificacin del Entrenamientos Deportivos modernos para los atletas lites,
estn en contradiccin con el modelo tradicional de Matveev, en cuanto a la teora del
entrenamiento deportivo. Sobre este aspecto el Dr. Romero Esquivel, hace un detallado anlisis
respecto a la orientacin y tendencias de la planificacin de los sistemas de entrenamiento:
Planificacin del entrenamiento con objetivos normas o metas de rendimiento
parciales medibles.
Direccin del entrenamiento por capacidades.
Eliminar los mesociclos estabilizadores.
Disminuir al mnimo el periodo de transito y los microciclos de recuperacin,
utilizando ms los reguladores.
Mantener los volmenes tradicionales y aumentar la calidad de los
entrenamientos.
Confeccionar macrociclos entre 12 y 24 semanas (para la alta maestra
competitiva).
Realizar de 10 a 12 entrenamientos semanales como promedio.
Entrenar como mnimo dos veces al da.
Minimizar la preparacin general una vez obtenido el nivel necesario de sta.
Organizar la ciclicidad del entrenamiento.
Planificar los contenidos por direcciones y cargas tipos.
Adaptacin rpida a las exigencias competitivas.
Atendiendo a esta evolucin, varios han sido los aportes a la teora del entrenamiento, con el
diseo de diferentes modelos, mediante la aplicacin y el descubrimiento sobre la base del
conocimiento biolgico y con la participacin de varias ciencias las cuales tributan al deporte.
Con estas nuevas teoras, y el desarrollo de los nuevos modelos sobre la Planificacin del
Entrenamiento Deportivo, se pone de manifiesto la contradiccin terica- prctica y la negacin
filosfica del modelo tradicional cientficamente demostrado por Matveev y sus discpulos.
Desde el siglo pasado, han sido varios los especialistas, profesores y cientficos del deporte,
que han aportado al campo de la teora de la Planificacin del Entrenamiento Deportivo,
muchas informacin terica y prctica, para que sus atletas sean ms rpido, ms fuertes y
ms resistentes, entre estos tericos encontramos algunos de los que le dieron vida a
diferentes modelos como:
El Sistema Pendular de Arosiev.
Modelo de Alta Intensidad de Tschiene.
Modelo de Sistema de Altas Cargas de Varoviev.
El Modelo de Campanas Estructurales de Forteza.
La Estructura de Bloque de Verkhoschansky.
Modelo de Macrociclo Contemporneo A.T.R., de Navarro.
Sistema Pendular (Arosiev)
Este propone un:
Sistema de aproximacin a la competicin en varias oportunidades en el ao.
Sistema de formacin de la preparacin especial, dirigido a deportes de
combate.
Divide la temporada en diferentes ciclos independientes uno del otro.
Emplea sucesivas etapas llamadas acumulacin y realizacin, que son
iguales a perodo preparatorio y competitivo.
Propone dos tipos de microciclos principal o bsico y de regulacin.
En la etapa de acumulacin se crean las bases para la siguiente etapa de
realizacin, se incrementa la preparacin especial.
Se emplea el estado de especializacin de los medios.
Se estabilizan las acciones tcnicas - tcticas.
Se refuerzan los mejores aspectos del rendimiento deportivo.
En estas etapas se alternan las dos variantes de microciclos (principal y
regulacin).
Modelo de Alta Intensidad (Tschiene)
Este fue uno de los principales crticos del modelo tradicional de Matveev, su modelo est
dirigido hacia las altas intensidades de las cargas.
Modelo de Sistema de Altas Cargas (Voroviev)
Este propone un entrenamiento de altas cargas, este se fundamenta sobre la siguiente
base:
Aplicacin de cargas segn los principios de adaptacin biolgica de los
sistemas funcionales del deportista.
Hacer uso prioritario de las cargas especficas de entrenamiento.
Realizar frecuentes cambios en las cargas de trabajo con la finalidad de
conseguir continas adaptaciones del organismo.
Organizar el ao en estructuras intermedias de corta duracin.
Campanas Estructurales (Forteza)
En la estructura de campana las cargas de preparacin especial estn siempre por encima de
la general, esto le propicia al atleta la participacin competitiva desde el inicio del ciclo de
entrenamiento:
Sigue el mismo principio de diferenciacin entre las cargas generales y
especiales.
Durante un ao de entrenamiento se pueden identificar varias campanas
estructurales.
Deben verse integradas las direcciones generales y especiales mediante una
interconexin.
Estructura De Bloque De (Verjoshanski)
Grandes alteraciones a la periodizacin del E.D. propuesta por Matveev.
Estructura de la planificacin en bloque.
Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er. bloque, para
crear las condiciones de mejoras posteriores en los contenidos relacionados con
la precisin tcnica y las cualidades de velocidad.
Las condiciones anteriores estarn dadas por un (efecto de acumulacin
retardado del entrenamiento).
Durante el entrenamiento debe de intensificarse las cargas especficas.
Considera que el empleo de cargas no especficas puede provocar cambios
negativos fisiolgicamente.
Considera que la concentracin de las cargas de orientacin unvoca provocan
modificaciones ms profundas.
Partiendo de este enfoque la organizacin de las carga se determinan segn
dos criterios de (tiempo y organizacin).
Modelo de Macrociclo Contemporneo A.T.R. (Navarro)
Este modifica el sistema de carga concentrada de Verkhoschansky, Y, el cual desintegrar el
Macrociclo en tres Mesociclos, denominados ATR:
A=Mesociclo de Acumulacin
T= Mesociclo de Transicin
R= Mesociclo de Realizacin
Avances cientficos que tributan al deporte
Como resultado de estas investigaciones una de las ms controvertida y alentadora al diseo
gentico del futuro deportista, est la del investigador del Instituto Mdico Howard Hughes en
La Jolla, California, Ronald Evans, el cual lider el estudio relacionado a la bsqueda de
soluciones genticas para enfermedades relacionadas con las alteraciones metablicas, diabetes
y obesidad, en el Instituto Salk para Estudios Biolgicos.
La informacin relacionada con el descubrimiento de un gen llamado PPAR-delta, un
regulador maestro de diferentes genes, el cual ayudaba a aumentar el metabolismo y la quema
de grasas, por parte de Evans, se dio a conocer en Septiembre del 2004 en la Revista "Public
Library of Science Biology".
La investigacin se llev a cabo con ratones de laboratorios normales y modificados
genticamente, y afirma que este gen, convierte a ratones sedentarios de laboratorio en
corredores, los investigadores esperaban ver cambios en el metabolismo, pero quedaron
sorprendidos por su alcance.
Los ratones modificados genticamente pudieron correr durante una hora ms que ratones
normales, y no aumentaban de peso, an cuando seguan una dieta rica en grasa, lo que
significa casi un kilmetro ms", aadieron los investigadores.

Y cuando fueron alimentados con una dieta alta en grasas, los ratones normales engordaron,
mientras que los ratones alterados genticamente no ganaron peso. Los anlisis demostraron
que estaban quemando la grasa incluso cuando no hacan ejercicio, dijo Evans. Los ratones
incrementaron ms fibras musculosas de la clase utilizada por el cuerpo para ejercicios de
resistencia, en lugar de los msculos utilizados para correr a gran velocidad. Como se puede
deducir, a partir de ah comienza una gran controversia respecto a estos descubrimientos
cientficos, como en la que se habla en un artculo publicado en ElTiempo.com del 10 de
septiembre de 2004.
Tambin en otros estudios, han llevado a los investigadores a creer, que es posible una
"pldora del ejercicio". En 2002, un equipo de investigadores public un estudio en la revista
"Science" que mostraba que el aumento de la produccin de una enzima llamada protena
CINASA dependiente de calcio CALMODULINA o CaMK podra tener efectos similares.
Aunque Evans y sus colegas usaron la manipulacin gentica, dijeron que usar una pldora
para crear un efecto similar ya era posible.

Estos investigadores les dieron a los ratones normales un frmaco experimental llamado
GW501516 que tambin activa el PPAR-delta. El frmaco est siendo desarrollado por
GlaxoSmithKline para tratar a personas con desrdenes del metabolismo de las grasas.

El atleta genticamente modificado
Descubren mecanismo para potenciar la rapidez y el aguante fsico de los atletas
(Artculo por HealthDay, traducido por Dr. Tango, 10/Sep/04)
Lo que es cierto, es que se avecina la poca del atleta genticamente modificado. De hecho
ya, con una sola gota de sangre tomada a una persona, se puede saber, gracias al gen Ace,
qu deporte le conviene practicar: de potencia o de resistencia, y sin manipulacin gentica.
Marcas como la del cubano Javier Sotomayor en salto alto, vigente desde 1993, podran
pasar a ser cosa de nios. Los 2,45 metros que salt el cubano quedaran hechos aicos si se
diferencian en los genes las fibras musculares rpidas de las lentas, y se potencian las primeras.
Como mnimo, se saltaran 3 metros.
El maratn se podra correr en una hora 45 minutos (el record actual est en menos de
2.05.00) si se consigue que los riones generen ms Epo, una sustancia que hara que los
atletas no sintieran cansancio. El PPAR-delta, es apenas el principio del atleta gentico.
Otro de los comentarios al respecto, de la fuentes: Malachy McHugh, Ph.D., director,
research, Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma, Lenox Hill Hospital, New
York City; July 31, 2008, Cell) Jueves, 31 de julio (HealthDay News/Dr. Tango).
Una simple pastilla, combinada con el entrenamiento fsico, podra mejorar la velocidad y
resistencia de los atletas.
Los investigadores, cuyo informe aparece en la edicin del 31 de julio de la revista Cell,
descubrieron que los ratones adultos jvenes que se ejercitaban y tomaban un frmaco
desarrollado originalmente para tratar enfermedades metablicas corran mayores distancias
que los ratones que slo se ejercitaban. Cuando se aadi otro compuesto la resistencia mejor
an ms, bsicamente "haca creer" a los msculos que haban trabajado diariamente.
Como se puede ver, la ciencia est muy activa respecto a la bsqueda de nuevos
descubrimiento cientficos que tributen a la esfera deportiva, as como lograr que estos avances
no se conviertan en fenmenos negativos para el movimiento deportivo.
Bibliografa
Artculo publicado por el Instituto Mdico Howard Hughes, Superratn con
Doble de Energa. el Martes 24 de Agosto del 2004, EE.UU.
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Otros artculos sobre Entrenamiento deportivo



revista digital Ao 13 N 129 | Buenos Aires, Febrero de 2009
1997-2009 Derechos reservados


COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Para lograr el mejor aprovechamiento de todo el conjunto de medios que a la
elevacin del rendimiento deportivo del atleta y alcance logros deportivos, la
Preparacin del Deportista se divide en cinco componentes. No se puede determinar
que uno se ms importante que otro con facilidad, ya que la integracin de los mismos
le dar una preparacin ms solida a los deportistas. De acuerdo a las exigencias
propias de cada deporte se inclinar al desarrollo mayor en alguno de los
componentes (tambin puede influir el gusto por algunos de ellos del entrenador), pero
reiteramos que el equilibrio adecuado entre ellos tendr un impacto mejor en el atleta.
Los componentes de la preparacin Deportiva son: Preparacin Fsica, Preparacin
Tcnica, Preparacin Tctica, Preparacin Psicolgica y Preparacin Terica.
PREPARACIN FSICA
Es uno de los componentes del entrenamiento deportivo, se centra en el desarrollo de
las cualidades motrices: fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad y capacidades
coordinativas (Platonov).
La preparacin fsica est orientada al fortalecimiento de los rganos y sistemas, a la
elevacin de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras,
tanto condicionales como coordinativas.
Se entiende como el grado posible a alcanzar como resultado de la prcticas
sistemtica y cientficamente dosificada, de los ejercicios fsicos para la ejecucin de
una actividad determinada.
La preparacin Fsica se subdivide en Preparacin General y Preparacin Especial.
Preparacin Fsica General
Consiste en el desarrollo de las capacidades fsicas que no son especficas del
deporte dado, pero cuyo desarrollo influye directa o indirectamente en los xitos de la
actividad deportiva. La formacin general del deportista es una condicin
indispensable para conseguir rendimientos deportivos. (Matveyev)
La formacin general de la capacidad condicional tiene lugar a travs de la
preparacin multilateral que se avala con los ejercicios que buscan el soporte higinico
y armnico de todos los procesos de evolucin biolgica.
Preparacin Fsica Especial
La preparacin fsica especial est destinada a desarrollar las cualidades motoras de
acuerdo con las exigencias que plantea un deporte concreto y con las particularidades
de una actividad competitiva determinada. Al organizar el proceso de la preparacin
fsica especial, es indispensable no perder de vista nunca las exigencias especficas
de la modalidad deportiva concreta.
Los ejercicios de entrenamiento elegidos deben cumplir las exigencias de la actividad
competitiva segn el rgimen de trabajo del sistema neuromuscular.

PREPARACIN TCNICA
Se entiende como la enseanza de las acciones y movimientos, para librar la lucha
deportiva realizada en las competiciones o que sirven de medio para el entrenamiento.
Es la parte del proceso de preparacin del deportista dirigida a la obtencin de la
destreza motriz propia de una modalidad deportiva seleccionada y al
perfeccionamiento de ella. (Matveyev)

PREPARACIN TTICA
Consiste en la adquisicin de conocimientos tericos y su dominio en la prctica con
relacin al deporte practicado. Se incluyen tambin la elaboracin de los
procedimientos ms racionales de conduccin de las competencias, la confeccin de
planes, variantes grficos, etc., teniendo en cuenta a un contrario concreto. Para ello
se necesita conocer al adversario, sus fuerzas, posibilidades y variantes tcticas del
mismo.
La maestra tctica se fundamenta en la rica reserva de conocimientos y hbitos que
permiten realizar con exactitud un plan pensado con precisin y, cuando se producen
cambios rpidos, poder valorar la situacin para encontrar la solucin ms efectiva y
encaminar de nuevo la accin. (Ozolin)
PREPARACIN PSICOLGICA
Desde el comienzo de la preparacin de base al final de la carrera del atleta, es
indispensable consagrar una parte del perfeccionamiento deportivo al desarrollo de las
cualidades mentales y a la formacin de la voluntad. El nivel actual de los resultados
deportivos est tan ligado a las cualidades de carcter y a la voluntad como al nivel de
preparacin tcnico y tctico. (Platonov)
En la prctica, esta educacin de la voluntad pasa por la ejecucin obligatoria de los
ejercicios impuestos, por la introduccin sistemtica de dificultades suplementarias en
las sesiones de entreno y por el mantenimiento constante de una atmsfera de
competicin entre los atletas.
La eficacia de ste trabajo educativo depende mucho de las cualidades personales del
entrenador: honestidad, equidad, intransigencia, calidad profesional. Debe ser lo
suficientemente perspicaz para llegar con tacto y delicadeza, a un buen conocimiento
de sus atletas.
Para ser eficaz el entrenado debe mantener el equilibrio entre las necesidades del
perfeccionamiento deportivo y las de una insercin profesional y una vida social
equilibrada.
PREPARACIN TERICA
Forma parte de la preparacin intelectual del deportista. El deportista debe conocer:
las tareas que se le plantean;
saber orientarse en los medios y mtodos para la educacin de las
capacidades biomotoras, en las formas de las tareas de entrenamiento y su
planificacin;
en la periodizacin del entrenamiento anual y su contenido;
en la planificacin de entrenamientos perspectivos para muchos aos;
debe conocer el papel de las competencias deportivas y sus variantes, las
particularidades de la preparacin directa para ellas y su participacin;
llevar un diario de entrenamiento.
Para ello se sugiere:
utilizar seminarios y lecciones especialmente preparados donde se traten
temas tcnicos, tcticos, etc.;
se estudia literatura sobre teora y metodologa deportiva;
se programan encuentros con otros deportistas.
Competicin (juego)

Se ha sugerido que esta pgina sea renombrada como Competicin deportiva.
Motivo: los argumentos estn expuestos en la discusin.
Una competicin es la prctica de un juego que tiene como resultado una clasificacin
de los participantes, ganadores y algn tipo de reconocimiento para los mejores, tal
como un trofeo, premio econmico o ttulo, en funcin del cumplimiento de un
objetivo. Una competicin se distingue del juego practicado con una mera finalidad
recreativa, donde no se determina objetivo ni honor alguno.
Algunas competiciones requieren un nmero elevado de encuentros o pruebas, que se
desarrollan de forma continua a lo largo de toda una temporada (normalmente durante
un ao o semestre). En otros casos se obtiene un ganador con el menor nmero de
enfrentamientos para poderlo desarrollar en un tiempo reducido, o bien intercalados con
la competicin regular principal a lo largo de toda la temporada. Una competicin en
solitario es aquella en la que el nico participante debe lograr cierto objetivo, sin la
presencia de rivales.
Tpicamente, las competiciones son protagonizadas por personas. Algunas
competiciones exigen la utilizacin de vehculos o animales, en tanto que otras las
realizan robots. Originalmente, las competiciones se realizaban realizan dentro de un
espacio fsico, sea en un campo de juego o sobre una mesa. A partir del surgimiento de
los videojuegos, se pueden desarrollar competiciones en espacios virtuales, por lo que
pueden competir entre s personas y seres artificiales.
Diferentes organizaciones celebran competiciones oficiales. Un ejemplo es la
Federacin Internacional de Ftbol Asociacin (FIFA), que organiza la Copa Mundial
de Ftbol en el que participan equipos nacionales de todo el planeta. Las competiciones
organizadas van desde la alta competicin profesional a las competiciones
semiprofesionales, universitarias, liceales y escolares. Asimismo, aficionados compiten
solos o entre s de manera informal.
ndice
1 Historia
2 Sistemas de campeonatos
o 2.1 Calificacin individual
o 2.2 Carreras
o 2.3 Ttulo
o 2.4 Partidos a dos
2.4.1 Sistema de liga o liguilla
2.4.2 Sistema suizo
2.4.3 Sistema de eliminatorias
2.4.4 Sistemas mixtos
3 Vase tambin
4 Referencias
Historia
La primera competicin deportiva conocida son los Juegos Olmpicos, que se
celebraron en Grecia desde el ao 776 a. C. hasta el ao 394 d. C., cuando los prohibi
Teodosio I. En pocas posteriores, las competiciones deportivas han ido aumentando en
nmero debido a la invencin de muchos deportes; un ejemplo es el baloncesto,
inventado por el Dr. James Naismith.
Sistemas de campeonatos
Existen juegos que se practican de manera individual, por parejas (o dobles) y en
equipo. En cada modalidad, la forma de enfrentamiento es distinta.
Calificacin individual
Cada competidor tiene que realizar una prueba independiente de la que se deriva una
calificacin. La calificacin puede ser una marca alcanzada (por ejemplo: en atletismo,
una altura superada en salto de altura o una longitud alcanzada en lanzamiento de peso)
o una puntuacin otorgada por un rbitro o juez (por ejemplo: las notas en gimnasia).
Cuando la puntuacin se basa en una valoracin humana, siempre existe un grado de
subjetividad. En otros casos, la puntuacin es objetiva, por ejemplo un gol en ftbol,
que se determina cuando el baln entra a la portera rival, y el rbitro debe observar esa
condicin para indicar la anotacin.
A pesar de su carcter individual, las pruebas se desarrollan en el contexto de reuniones
o encuentros en los que participa un cierto nmero de competidores. Concluidas las
pruebas se dispone una lista ordenada de calificaciones encabezada por el
correspondiente ganador.
Carreras
Artculo principal: Carrera (competicin)


Carrera de Frmula 1.
Con excepcin del rally y el rally raid, todos los competidores de una carrera se
enfrentan de forma simultnea sobre la pista. Cada competidor percibe en tiempo real su
posicin, y puede ajustar su esfuerzo en funcin de la situacin de sus competidores en
cada momento. En este caso, se puede observar a simple vista quin es el ganador: el
competidor con el menor tiempo es el primero en superar la lnea de meta.
En las pruebas de velocidad de atletismo, en natacin de piscina o en remo, no suele
haber interaccin fsica entre los competidores, porque cada uno dispone de su propia
calle o carril, y tiene prohibido abandonarla para entorpecer fsicamente a los
contrarios.
En numerosas disciplinas de motociclismo y automovilismo, en el ciclismo en carretera,
en vela o en las pruebas de fondo en atletismo y natacin, todos los participantes
comparten una misma rea de carrera y entonces s existe esa complicacin, y los
adelantamientos constituyen un elemento de dificultad y por tanto de tcnica y
estrategia.
Un campeonato se puede definir mediante la combinacin de los resultados de varias
carreras.
Ttulo
En este sistema, un competidor tiene que desafiar al actual campen a ganar el
campeonato. Cualquier competidor puede desafiar al campen en cualquier momento.
Esta forma de campeonato se utiliza en el boxeo, la lucha y otros deportes de combate.
Partidos a dos
En muchos juegos, se compite por enfrentamiento entre dos personas o equipos. En
cada partido hay un ganador y un perdedor. Dependiendo del deporte en cuestin se
puede admitir tambin la posibilidad de un empate en igualdad, sin ganador ni perdedor,
mientras que en los dems hay algn sistema de desempate.
Un partido puede estar dividido en varias partes:
Tiempos (primer tiempo, segundo tiempo, etc.): Es una mera divisin temporal,
proporcionando un periodo de descanso entre uno y otro. El marcador es acumulativo
y se conserva entre tiempos. Es el modelo en deportes de equipo como ftbol,
baloncesto y balonmano.
Sets: Periodos con marcador independiente. El tanteo final del partido viene dado por
los sets ganados por uno y otro contendientes. Se emplea en tenis, voleibol y
bdminton.
La competicin entre todos los participantes se desarrolla por medio de mltiples
enfrentamientos a dos, para obtener finalmente una clasificacin de los competidores.
Sistema de liga o liguilla
Artculo principal: Sistema de todos-contra-todos
Todos los competidores se tienen que enfrentar a cada uno de los dems, como mnimo
en una ocasin. A lo largo de la competicin, los equipos van sumando puntos en
funcin de sus resultados en cada enfrentamiento; por lo general se otorgan dos o tres
puntos por una victoria, cero en caso de derrota y un punto para cada contendiente en
caso de empate. De este modo, se establece una tabla donde los competidores quedan
clasificados en funcin de los puntos acumulados a lo largo de la liga.
Si se trata de una liga a doble partido (o doble vuelta), significa que los competidores se
enfrentan entre ellos en dos ocasiones: un partido en la cancha propia y otro en la del
oponente, compensando as la posible ventaja del factor campo. En este caso, el nmero
de partidos (o jornadas) es elevado y por ello es el sistema que se suele emplear en una
competicin larga durante toda la temporada anual.
Sistema suizo
El sistema suizo consiste en la confrontacin, individual o por equipos, durante un
nmero prefijado de rondas. Aunque puede tener carcter eliminatorio, lo usual es que
todos los competidores participen en todas las rondas. En realidad, el sistema de
eliminatorias viene a ser una variante del sistema suizo.
La puntuacin de cada uno, en cada ronda, determina la asignacin del rival, que debe
tener esa misma puntuacin o lo ms cercana posible. De este modo, se va produciendo
un efecto de filtrado y una paulatina ponderacin de todos los competidores.
Con un nmero relativamente reducido de rondas es posible obtener una clasificacin
general. Por ejemplo, una competicin entre 64 jugadores necesita 6 rondas para obtener
el campen y para clasificar al resto. Es cierto que esta clasificacin puede ser ms
fiable, ms refinada, cuantas ms rondas se aadan.
La eficacia del sistema se incrementa si todos los competidores son ordenados
inicialmente segn su fuerza terica y si este orden inicial se toma en cuenta en los
emparejamientos subsiguientes.
Sistema de eliminatorias
Artculo principal: Eliminacin directa
Todos los competidores van enfrentndose por parejas, pero en este caso los perdedores
de los encuentros van abandonando la competicin y el nmero de participantes se
reduce en cada nueva ronda de partidos, llegando a un partido final (la Final) entre los
dos ltimos supervivientes. Cada eliminatoria puede ser a partido nico o de doble
partido.
El campen s es as el ganador de todos los ganadores, pero el azar en los
emparejamientos puede hacer que un equipo resulte eliminado prematuramente en una
posicin poco acorde con su potencial. Si los dos equipos potencialmente finalistas
coinciden en las primeras fases, el subcampen acabara siendo un tercero, ms
beneficiado por el orden de los enfrentamientos. Para evitar esto se suele hacer sorteos
dirigidos o con cabezas de serie evitando que los mejores se enfrenten en primeras
rondas.
Las competiciones denominadas de Copa suelen emplear estos sistemas de eliminacin.
En algunos torneos de eliminacin directa, cada cruce se define a varios encuentros. En
ftbol, es comn que deben jugarse dos partidos para determinar quien es el vencedor;
es el caso de la Liga de Campeones de la UEFA y la Copa Libertadores de Amrica. En
baloncesto es habitual que las llaves se definan a cinco o siete partidos, y en bisbol
hasta nueve partidos.
En algunos torneos, generalmente llamados abiertos, se abre la inscripcin a un gran
nmero de participantes que son sometidos a una fase previa de clasificacin por
eliminatorias para reducir rpidamente el nmero. Los jugadores de ms nivel se
incorporan rondas avanzadas, para evitar que se desgasten de los partidos de
clasificacin ante rivales excesivamente dbiles.
Sistemas mixtos
Es posible combinar en distintas fases de una misma competicin el sistema de liguilla
y el de eliminatorias. Se emplean distintas combinaciones:
Fase regular y fase final: Sistema de liga durante la temporada regular, y una segunda
fase en la que participan los equipos mejor clasificados. Esa fase final puede disputarse
como una liguilla reducida o como una eliminatoria.
Competicin por grupos: Las primeras fases de clasificacin se pueden desarrollar por
el sistema de liguilla, pero en este caso se hacen grupos para reducir el nmero de
enfrentamientos. Los mejores clasificados en cada grupo pasan a competir en la fase
posterior.
El deporte es toda actividad caracterizada por un conjunto de reglas a cumplir
por todos sus participantes, generalmente en una competicin. Mediante la
prctica de deporte se tratan de desarrollar tanto las capacidades fsicas como las
mentales, entrndose cada tipo de deporte en unas habilidades diferentes.
El deporte sirve adems como entretenimiento para aqullos que lo practican,
siendo tambin interesante y divertido para sus espectadores.
Es habitual equiparar el deporte con la actividad fsica, pero entre ellos hay
diferencias, por lo que no podemos emplearlos como sinnimos; como
diferencia destacable podemos sealar la competitividad existente en el deporte
que no suele estar ligada a la actividad fsica.
Clasificacin de los deportes Editar seccin
Los deportes pueden dividirse en seis tipos. Deportes atlticos: atletismo,
gimnasia, halterofilia, natacin o ciclismo. Deportes de pelota: ftbol, bisbol,
rugby, baloncesto, balonmano, voleibol o tenis. Deportes de combate: boxeo,
lucha libre, esgrima o artes marciales (Yudo, krate...). Deportes de motor:
automovilismo, motociclismo o motocross. Deportes nuticos o de
navegacin: vela, remo o piragismo. Deportes de deslizamiento: esqu o
patinaje sobre hielo.
Tambin se pueden clasificar en deportes individuales y de equipo, o en
deportes de verano y de invierno.
Adems, existen algunos deportes que estn casi ms cerca de la aventura (se los
suele llamar deportes de riesgo), otros que son juegos (billar, bolos, petanca) y
otros relacionados con la inteligencia (como el ajedrez).
A modo personal Editar seccin
A continuacin se presenta la clasificacin segn las actividades personales que
se decidan practicar.
El deporte ldico: cuando el objetivo es el entretenimiento.
El deporte recreativo: Es decir, aquel que es practicado por placer y diversin,
sin ninguna intencin de competir o superar a un adversario, nicamente por
disfrute o goce.
El deporte competitivo: Es decir, aquel que es practicado con la intencin de
vencer a un adversario o de superarse uno mismo. El deporte educativo: Es
decir, aquel cuya pretensin fundamental es colaborar al desarrollo armnico y
de potenciar los valores del individuo. El deporte por salud: Es decir, aquel
cuyo objetivo fundamental es cuando queremos mejorar la calidad de vida, a
travs de la promocin de salud.
El deporte de aventura: cuando el objetivo es superar retos
El deporte extremo: cuando el objetivo es llegar al lmite de lo posible.