8/21/2014 Cara Mengurangi LDL Meningkatkan HDL - Artikel Tips Kesehatan

http://www.sridianti.com/cara-mengurangi-ldl-meningkatkan-hdl.html 1/5
Sridianti.com
Edukasi Teknologi dan Informasi
Posted by Sridianti
Cara Mengurangi LDL Meningkatkan HDL
Cara Mengurangi LDL Meningkatkan HDL - High
Density Lipoprotein, juga dikenal sebagai HDL,
kolesterol yang dianggap baik, karena membantu
dalam menghilangkan kolesterol dari dinding
pembuluh darah, membawanya kembali ke jantung
sehingga dapat dengan aman dikeluarkan dari sana.
Jadi, HDL sebenarnya membantu dalam
membersihkan arteri, sehingga mengurangi risiko
penyakit jantung. Sehingga, untuk menjadi sehat,
kita harus meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
LDL adalah kolesterol jahat yang menyumbat arteri
dengan membentuk plak. Terlalu banyak kolesterol
yang buruk dapat menyebabkan orang mengalami
serangan jantung atau stroke. HDL adalah kolesterol
baik, yang membersihkan tubuh dari kolesterol jahat.
Cara yang baik untuk mengontrol kadar kolesterol
adalah dengan menghindari makanan yang
meningkatkan kadar LDL dan makan dalam jumlah
moderat makanan yang meningkatkan HDL (dan
Home Biologi Fisika Kimia Komputer Teknologi
Geografi Kesehatan
Cari Artikel
Search
Popular Posts
Perbedaan Gejala Haid dan Kehamilan
January 12, 2014
Organel Sel Tumbuhan dan Fungsinya
June 06, 2013
Struktur Fungsi Batang Dikotil Monokotil
May 31, 2013
Cara Meningkatkan Kadar Hemoglobin
July 23, 2013
Klasifikasi Hewan (Kingdom Animalia)
July 11, 2013
Bank Soal
Soal Pembahasan Logaritma Pilihan Ganda
Essay
Contoh Soal Pembahasan Bentuk Pangkat
8/21/2014 Cara Mengurangi LDL Meningkatkan HDL - Artikel Tips Kesehatan
http://www.sridianti.com/cara-mengurangi-ldl-meningkatkan-hdl.html 2/5
akibatnya menurunkan LDL) tingkat dalam tubuh.
Mari kita sekarang beralih ke mempelajari cara-cara
untuk mengurangi LDL dan meningkatkan HDL.
Diet dapat menurunkan kadar LDL
Diet harus mencakup banyak sayuran, buah-buahan,
biji-bijian dan ikan. Dengan meningkatkan asupan
makanan seperti diatas, kadar kolesterol jahat dalam
tubuh akan jauh berkurang. Dari makanan seperti,
ikan, terutama salmon dan makarel, yang
mengandung asam lemak omega-3, dikenal untuk
menurunkan kadar LDL. Penurunan asupan daging,
produk susu dan makanan yang mengandung tingkat
tinggi lemak jenuh dan lemak trans, juga membantu
mengurangi penumpukan kolesterol dalam tubuh
juga.
Olahraga Menurunkan Kolesterol
Jika Anda ingin menurunkan LDL secara alami,
pilihan yang baik adalah untuk mulai berolahraga
secara teratur. Berolahraga setiap hari membantu
dalam penurunan berat badan, yang sangat berguna
untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Suplemen
Dalam rangka untuk mengurangi tingkat LDL,
mengkonsumsi suplemen seperti serat larut dan
niacin dapat sangat berguna. Sumber alami serat
larut seperti kacang-kacangan, biji rami dan oatmeal
juga dapat diambil.
Anggur Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik
Anggur merah, yang kaya akan antioksidan, sangat
berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Meskipun, anggur tidak menurunkan kolesterol jahat,
tetapi dapat cukup efektif untuk meningkatkan kadar
kolesterol baik dalam tubuh.
Obat
Jika diet terkontrol, suplemen dan latihan teratur
gagal untuk menunjukkan hasil yang diinginkan,
dokter menyarankan penghambat penyerapan
Soal jawaban Bentuk dan kedaulatan Negara
Republik Indonesia
Soal jawaban essay Sejarah Hindu dan Budha
Soal jawaban Perlindungan dan Pemajuan HAM
Komentar
tenri on Perbedaan Gejala Haid dan Kehamilan
windi wulandari on Fungsi Sentriol pada Sel
Hewan
Homepage on Proses Pembentukan Ovum (sel
telur) Pada Wanita
watii on 29 Fungsi Organ Tubuh Manusia bagian
dalam
nurfadillah ahmad on Contoh Soal Pembahasan
Bentuk Pangkat
8/21/2014 Cara Mengurangi LDL Meningkatkan HDL - Artikel Tips Kesehatan
http://www.sridianti.com/cara-mengurangi-ldl-meningkatkan-hdl.html 3/5
kolesterol seperti statin untuk menurunkan kadar
LDL. Pilihan lain adalah Sekuestran asam empedu,
yang penelitian menunjukkan, dapat menurunkan
kadar LDL sebesar sepuluh persen. Suplemen sterol
bisa sangat efektif dalam menurunkan kolesterol
jahat juga.
Berhenti merokok. Merokok dapat menurunkan
kadar HDL, menurut US News. Selain itu, merokok
dapat menghambat berolahraga dengan
membuatnya lebih sulit untuk bekerja dengan baik.
Menghentikan kebiasaan merokok tidak menurunkan
LDL.
Mengkonsumsi vitamin B yang larut dalam air.
Vitamin B dapat menurunkan LDL antara 10 dan 20
persen dan meningkatkan kadar HDL hingga 35
persen, menurut US News. Vitamin B niacin, atau
asam nikotinat, dapat digunakan sendiri atau dengan
obat lain seperti statin untuk meningkatkan HDL.
Pengambilan asam nikotinat secara indviduals dapat
mengalami perasaan panas atau memerah di telinga,
leher dan wajah.
Hal ini sangat diperlukan untuk mengurangi tingkat
LDL dalam tubuh penyebab arteri tersumbat dapat
menyebabkan banyak masalah jantung. Jika arteri
yang dekat dengan otak dapatkan diblokir juga, ada
risiko tinggi orang mengalami stroke. Jadi, mengambil
diet sehat dan melakukan olahraga teratur sangat
diperlukan untuk menjaga jantung kita serta
kesehatan secara keseluruhan.
8/21/2014 Cara Mengurangi LDL Meningkatkan HDL - Artikel Tips Kesehatan
http://www.sridianti.com/cara-mengurangi-ldl-meningkatkan-hdl.html 4/5
Contoh Simbiosis Parasitisme
Tips Keselamatan Email dan Lampiran
Artikel terkait Cara Mengurangi
LDL Meningkatkan HDL
1. Apakah Fungsi Kolesterol bagi Tubuh
2. Hubungan Kolesterol dan Faktor genetik
3. Perbedaan Antara Lemak dan Kolesterol
4. Fungsi Hati dan Tingkat Kolesterol
5. 5 Cara Meningkatkan Fungsi Ginjal
6. Apakah Pengertian Kolesterol
7. Bagaimana cara kerja Sistem endokrin?
8. Bagaimana Cara Amuba Bergerak
9. Cara Alami Meningkatkan Sistem Kekebalan
Tubuh
10. Cara Pengobatan Alami untuk Batu Ginjal
Updated: 20 May 2014 at 13:41
Tags: Cara, Kolesterol
LEAVE A REPLY
Your email address will not be published. Required
fields are marked *
Name *
Email *
Comment
You may use these HTML tags and attributes: <a
href="" title=""> <abbr title="">
<acronym title=""> <b> <blockquote
cite=""> <cite> <code> <del
8/21/2014 Cara Mengurangi LDL Meningkatkan HDL - Artikel Tips Kesehatan
http://www.sridianti.com/cara-mengurangi-ldl-meningkatkan-hdl.html 5/5
Kesehatan
Pengertian Endometriosis dan
Pengobatannya
Apakah Fungsi Kolesterol bagi
Tubuh
Teknologi
Perbedaan Antara Software dan
Aplikasi
Apa itu Bioteknologi Tradisional
dan Modern
Kimia Organik
Pengertian Galaktosa
Struktur Fungsi Steroid
datetime=""> <em> <i> <q cite="">
<strike> <strong>
Post Comment