Construye tus pesas en casa

Aqu explicare como puedes tener tus par de mancuernas hechas de cemento en 3 das
aplicable tambin para barras extensas, con poco gastos econmicos ya que en el
mercado las profesionales estn muy costosas y estas igual hacen efectos a nivel
muscular esta mas que comprobado busca en Internet.

Materiales que utilizaremos
Cemento, arena blanca, granzn piedritas de playa cualquier tamao, alambre grueso y
fino el dbil, segueta, tubo de 35 centmetro de largo 2 de ancho, alicate, piqueta y 4
envases de pintura de 1 galn vacios mas Marcador de pizarrn o lpiz, agua y cuchara
de mesclar semento.


1er Paso.
Medimos el tubo con el metro arriba estn las medidas y lo cortamos con la segueta ,
con un lpiz o crayn marcamos el centro y luego marcamos 6 ctm a la derecha e
izquierda marcamos nuevamente. Este es un ejemplo


2do PASO.
Las crticas y dudas las respondo al final del tema sigamos con la gua.
Con el alambra grueso enrollamos el tubo y sacamos 4 rollitos y el alambre dbil lo
utilizaremos en el prximo paso.. Ejemplo


3er Paso.
Aqu el alambre grueso lo fijamos fuertemente con el alambre dbil cerca del final de
cada tubo utilizamos la piqueta y el alicate de este modo le da resistencia al cemento
cuando seque no se vendr o saldr del tubo, traten de doblar el alambre en las puntas en
inversa hacia donde ejerza mas fuerza durante su utilizacin, Ejemplo.



4to PASO.
Aqu vamos a utilizar los 2 envases que ped al comienzo y lo llenamos hasta la mitad
entre cemento y arena blanca con granzn, si queda material ustedes vern que hacen
con el resto


5to PASO
Aqu procedemos a la mezcla del material traten de que quede bien mezclado para que
no se desborone tan rpido con el tiempo.


6to Paso
Aqu vamos a cuadrar el material a utilizar trataremos que se llegue hasta la raya de los
6 centmetros que marcamos al inicio del proyecto en el tubo, si es posible utilizamos
un barita cualquiera para ir moviendo el tubo hasta llegar a una posicin fija bien
centrado, recomiendo que afinque el tubo hasta abajo para que no quede a medias de ese
modo el tubo utilizara la base del envase para equilibrar y ganar mas fuerza para cuando
seque la mezcla ..


7to Paso
Esa mezcla debe secar en 12 horas pero lo deje para el da siguiente continuamos.
Tomamos el marcador y lo metemos hasta casi tocar el sement luego sacamos y por
fuera del envase se marca en forma circular para cortar con la segueta acorde al nivel
del cemento... ejemplo
Deje el envase es para que proteja mas el sement con el tiempo y no se raspen o sea
incomodo a la hora de realizar ejercicios..
8vo Paso
Buscamos los otros 2 embaces vacos y los marcamos a la mitad con el marcador de
pizarrn o lpiz...Ejemplo

lo cortamos con la segueta debe quedar as

9vo Paso
Buscamos el cemento arena blanca y piedras pequea blanca y llenamos ambas con el
material que mezclaremos luego
Paso 10
Se que muchos no saben hacer la mesclar les are una breve explicacin les recomiendo
que llenen los envases del material a utilizar todo nivelado entre granzon rea y piedras
el cemento medio pote es para para este caso por que queremos que nos dure el
proyecto, luego lo echamos al piso y mezclamos bien debe quedar todo gris luego
hacemos una especie de hoyo en el centro que es donde echaremos el agua ejemplo

esperamos que absorba algo de agua el sement y arena el material.

Luego procedemos a mover lo con la cuchara de mesclar


debe quedar no tan aguada la mezcla aunque el seca rpido si trabajamos con arena
blanca
Paso 11
Con la cuchara metemos la mezcla en los 2 envases

Paso 12
Como hicimos la primera vez traten de que la mezcla llegue a los 6tcm marcados del
tubo como dije al inicio del proyecto, aqu procedemos a meter con cuidado las 2
primeras bases si es posible busquen apoyo para equilibrar el centro con otros envases
por ejemplo

Traten de que queden bien centradas para que tenga mucha comodidad a la hora de
hacer ejercicios, estas duran unos 15 aos si las cuidan bien y no la dejen caer.



para que no se mueva por factores extraos e colocado varios soportes por los lados
para que centren bien



Paso 13
Aqu recortamos el pequeo borde que le queda el sement ja les dejo la medida exacta
de como quedaron las dos.
Aqu una sola


las dos desde arriba parte de los costados unidas para que vean el tamao de los disco.

Paso 14 Al final

Limpiamos un poco lo que veamos sucio si gustan la pintan con pintura de aceite de
cualquier color ya eso queda al gusto de cada quien yo las dejare as por que las usare
para hoy quizs algn da las pinte.
Foto 1

Foto 2


Foto 3


Espero que esto les sea muy til como ami cualquier duda visiten mis lugares oficiales
para responderlas lo mas pronto posible...


Dudas resueltas

Es muy larga la gua da sueo
Imagina cuando las tengas hechas a los 3 das uff no las aras mas hasta despus de unos
largos aos o que se rompan, por hay todava anda una rodando de 2 que hice hace 4
aos ha traten de que el tubo sea fuerte que se vea duradero una se me dao no fue por
el sement sola dejarla fuera de mi cuarto en el patio de la casa y la lluvia oxido el
hierro y se parti por la mitad por hay andan de pisa puertas de recuerdo..
Foto 2
Si estas haciendo la gui por que no cortaste el tubo a 35 si no a 26 ctm.
Ya e creado pesas como estas y decid crear este manual para esas zonas del cuerpo con
menos espacio en la movilidad las cuales son triceps hacia atrs hombro abiertas pierna
bceps femoral o glteos efectivas por el poco espacio, con 35 o 40 ctm seria para
bceps triceps pecho hay si tendran que dejar 7ctm de ancho de izquierda a derecha en
la barra de agarre.

Para cortar el envase es difcil con segueta mejor dejo molde o lo saco...

Eso lo dejo al gusto de cada quien puede tambin cortarlo con una cuchilla caliente o
esmeril pero eso es para profesionales ya sabes gente que sepa manipular el artefacto
para novatos no lo recomiendo yo utilice una cuchillo con dientes de esos que usan para
cortar pan como es plstico corta fcil y como tengo fuerza tambin me ayuda no me
tarde de 20 minutos cortando todo eso..

Por que no das la cara.
Mi mujer es celosa quizs cuando la deje algn da me atrevo tambin para evitar que
caigan los grandes gimnasia e entrenadores de este deprte, yo entreno en casa con
pesas de estas y por la calle siempre me dicen que me ando metiendo anabolismo y
muchos qumico jajaja..



Criticas resuelta
Sales mejor dicindole a tus padres que te compren unas niveladas profesionales
duran mas esas nunca quedan con el mismo peso perders el tiempo y desfiguraras
tu cuerpo..

Trabajo estudio tengo mujer el poco dinero que gano es para comer y un poco de ropa
para llenar de envidia aquellos que me odian mas que ac, a mi tambin me gustara
tener unas profesionales quizs algn da me anime como esto es para toda la vida
hacen falta pero mientras les doy con estas aun veo efectos positivos en mi cuerpo sin
ninguna desnivelacion..

Haciendo en casa o al aire libre no obtendrs beneficio por que para llegar a la
hipertrofia falla muscular debes tener acompaantes y trabajar con mucho peso
para superar el estanque muscular y eso solo esta en los gimnasio.

Tengo 7 aos dndole en casa Si ven mi cuerpo dirn eres de Gimnasio si claro as me
dijeron cuando inicie este proyecto jamas llegaras lejos eres ectomorfo pesaba 40 kilos
ahora casi peso 90kilos siempre levanto pro aos el mismo peso y aumento en fibra
muscular y sigo comiendo lo mismo de siempre sin ayuda aqu lo que cuenta es la
constancia la disciplina y llegar ala meta e mantenerla..

Es horrible el lugar y cmara.
Ha este manual fue creado en la carretera del barrio donde vivo as no me encuentran
jajajaj y la cmara de mi mvil es psima menos mal que no se ve HD jajajaja

Si tiene mas agrguenla estoy dispuesto a responder hasta luego
Creditos
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