EL RESENTIMIENTO

QU ES EL RESENTIMIENTO?

RESENTIMIENTO ES: Sentir el enojo y el dolor que vivimos en el pasado y que fue provocado
por una persona especfica o una situacin en particular, solo que lo hacemos de manera
continua y permanente, no existe la voluntad y la plena consciencia para superar este
sentimiento.
Este enojo no expresado, que reprimimos en ese momento, por temor a las consecuencias o
por nuestra incapacidad de enfrentar a la persona que lo provoc, a esto se lo conoce como
resentimiento.
El resentimiento est basado en:
Un coraje reprimido que se vive constantemente y que al hacerlo no nos libera sino que
aumenta el dolor, hacindolo presente a travs de nuestros pensamientos y recuerdos.

PENSAMIENTOS RELACIONADOS CON:

Haber sido tratados injustamente, la creencia de que los dems quieren aprovecharse de
nosotros, nuestra incapacidad para evitar las situaciones o personas que nos daan o evitar las
consecuencias negativas que pueden resultar, si me enfrento a dicha persona y el estar
convencidos de que nunca vamos a obtener lo que deseamos y/o por lo que tanto trabajamos.

EL DESEO DE VENGANZA, DE PODERNOS DESQUITARNOS Y VER AL OTRO SUFRIR.

Cuando estas resentido, negaras de manera enftica que no estas enojado y si te tocan el tema
que provoco tu enojo y resentimiento, esto te provocara incomodidad y te mantendr a la
defensiva.
Podemos dar la apariencia de que estamos tranquilos o que nos sentimos indiferentes en
relacin a lo que sucedi o a la persona que nos lastim pero en realidad estamos esperando
el momento oportuno para desquitarnos y as sentirse compensado o aliviados.
Tambin podemos mostrarnos contentos y muy seguros de nosotros mismos.
El resentimiento siempre te har ver a ti bueno a los dems malos, t la vctima y los dems los
transgresores.
Estas actitudes estn basadas, en el deseo de demostrar que la persona o personas
involucradas, no tienen ningn poder o influencia sobre nosotros.
O podemos estar constantemente de mal humor e irritarnos con mucha facilidad, no slo con
la gente que nos hizo enojar, sino con cualquier persona o situacin, que pueden no tener
ninguna relacin con lo sucedido.
Cualquier persona o situacin puede recordarnos lo que sucedi y volvemos a sentir el enojo
y/o dolor, una y otra vez.


DE DNDE SURGE EL RESENTIMIENTO?

El resentimiento surge de una serie de pensamientos y sentimientos, que tenemos en relacin
a experiencias negativas, vividas en algunos momentos de nuestra vida, generalmente son una
serie de programacin que la recibimos cuando ramos nios, esta programacin puede ser
consciente o inconsciente, pero la recibimos una y otra vez hasta que quedo instaurada en
nuestra mente

Estas programaciones pueden ser las siguientes:

Los dems siempre se aprovechan de ti
Las personas son injustas contigo.
Todos los dems obtienen fcilmente lo que desean y tu no.
El maltratado fsico o emocional.
Sentimientos de incapacidad para defenderse.
Sentir que tus relaciones no son justas.
Solo t das todo y los dems ni lo reconocen, ni te corresponden.
Ser ignorado o tratados como personas sin importancia.
La falta de reconocimiento de los dems, ante tus logros y esfuerzos.
Creer que los dems impiden, con toda intencin, tu xito.
Sentir que lo que haces y logras, nunca es suficiente.
Sentirte constantemente rechazado, abandonado, humillado, discriminado o
devaluado.
Pensar que los dems son superiores a ti y que t eres inferior.
CONSECUENCIAS.

Sufrimiento fsico y emocional.
Desconfianza al establecer relaciones cercanas con otras personas.
El enojo que sentimos, al ver la aparente situacin favorable de quienes un da nos
hicieron dao.
Sufrimiento al recordar el pasado.
Depresin, Ansiedad, Angustia y Algunas fobias.
Frialdad sentimental y emocional
Incapacidad para perdonar.
Incapacidad para aceptar las situaciones de manera coherente.
Irritabilidad, explosin, compulsividad, dolores de constantes de cabeza, gastritis,
estrs, tensin muscular, alteracin en el ritmo cardiaco y respiratorio.

COMO SUPERARA EL RESENTIMIENTO

Para superar el resentimiento, primero lo que tienes que hacer es identificar el factor
estresante o lo que produce el enojo, sea esta persona o situacin. (Identificar quines son y
lo que te hicieron).

Puedes utilizar las siguientes preguntas:
Cul es la persona o personas de mi pasado o presente a las que guardo algn tipo de
resentimiento? (Hacer una Lista)
Qu hizo o que hicieron cada una de estas personas para lastimarme u ofenderme tanto?
(escribir una breve lista de acciones)
Estas ofensas que recib hasta qu punto son verdaderamente reales o exageradas?
(Responde cuanto de 1 a 10 )
Cunto ha afectado este sentimiento en mi vida presente?
Cmo de bloqueado estoy en mis esfuerzos hacia el crecimiento personal por el
resentimiento que guardo hacia cada una de estas personas?

Paso 2:

Una vez que hayas identificado a cada persona hacia quien guardas resentimiento y cmo este
resentimiento te ha afectado, necesitas desarrollar una nueva manera de mirar tu vida pasada,
presente y futura. Para hacer esto contesta por escrito a las siguientes preguntas:

A. Qu pensamiento irracional estoy manteniendo debido a mi resentimiento?
B. Cmo el hecho de librarme del resentimiento me ayudar a desarrollar un sistema positivo
de creencias en mi vida?
C. Cmo puedo trabajar mi ira para manejarla de un modo adecuado?
D. Qu me impide expresar mi ira de un modo asertivo y adecuado?
F. Qu nuevos comportamientos necesito desarrollar para expresar adecuadamente mi ira y
librarme de este resentimiento que se lleva mi energa?
G. Qu nuevo pensamiento racional necesito desarrollar para superar el impacto negativo de
mi resentimiento?
H. Qu efectos positivos tendr en mi vida el hecho de librarme de mi resentimiento?
I. Qu nuevo comportamiento necesito desarrollar para asegurarme de que no se presenta de
nuevo el resentimiento?
J. Qu nuevas actitudes necesito desarrollar despus de librarme del resentimiento?

Paso 3:

Ahora que has considerado un cambio en tus actitudes y sistema de creencias, puedes hacer lo
siguiente:

A. Escribe en tu diario una carta (que nunca enviars) a cada persona hacia la que guardas
resentimiento. En ella enumera todas las ofensas reales o imaginadas.
B. Explica porqu consideras que esa persona te trat mal. Es un maltrato real o imaginado?
Es un maltrato objetivo o depende del punto de vista de cada persona?
C. Perdona y/o olvida las ofensas, djalas en el pasado al que pertenecen y mira hacia el
futuro.

Paso 4:

Visualiza tu vida presente y futura sin el impacto negativo del resentimiento. Describe esta
visualizacin en tu diario y lela diariamente.

Paso 5:

Si los efectos negativos del resentimiento todava perduran, entonces necesitas ir de nuevo al
paso 1 y comenzar otra vez.