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30690 Ergonomia No Prosto de Trabalho Na Posicao Sentado

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ERGONOMIA NO PROSTO DE TRABALHO NA POSIÇÃO SENTADO

1 MANTENDO A SAÚDE 1.1 MAIS QUE UMA QUESTÃO DE CONFORTO, SUA SAÚDE É PRESERVADA. Trabalhar sentado exige mais esforço da coluna vertebral e do coração do que subestima o leigo. Embora pareça ser confortavel permanecer na posição sentado, o peso sobre os discos intervertebrais é uma bomba relógio silenciosa, pois o desgaste dos discos causado pelo peso do corpo e a má postura desencadeiam ao longo de poucos anos o prossesso degenerativo que é inrreversivel. Quando a pessoa começa a sentir a dor, o problema já passou a ser critico. A solução preventiva e atenuante é o uso de apoio para pés e suporte de monitor, pois além de agir na prevenção de problemas de saúde, melhora o conforto de seu posto de trabalho. O funcionário que permanece no seu posto de trabalho sentado por horas exige uma sobrecarga dos coração, o batimento tornam-se mais forte que o normal para garantir que a irigação dos vasos sanguineos da região inferior tenha exito. Quando a irrigação não ocorre adequadamente o coração é exposto a uma sobrecarga com consequencias imprevisiveis para medio e longo prazo. O interesse por transtornos a saúde no trabalho pode parecer novidade, mas o Ministério do Trabalho determina na NR 17 que todos os postos de trabalho sentado tenham o apoio para pés, e suporte de monitor, para previnir os problemas de saúde decorrentes do trabalho nesta posição. A adoção da norma evidencia o esforço da empresa em buscar a conformidade ergonomica ao posto de trabalho,

previnirndo ações judiciais futuras contra a empresa, nos casos em que as lesões se tornam cronicas. Outro posnto passivel de consideração são os resultados alcançados junto aos funcionários pois a adaptação do posto de trabalho em conformidade com critérios ergonomicos transparece aos funcionários a preocupação da empresa com a saúde de seus colaboradores elevando o nível de confiança dos mesmos na sua relação empresa x trabalhador. 2 MODELO ERGONÔMICO

2.1 PONTOS CRÍTICOS O modelo ergonômico serve de orientação para o desenvolvimento de soluções para os pontos criticos, passiveis de inconformidade e que ao longo do tempo
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tendem a prejudicar a saúde do usuário do posto de trabalho na posição sentado. Imagine como a saúde pode ser silenciosamente abalada quando o funcionário por anos se submete ao trabalho sem equipamentos que alinhem o microcomputador e o corpo em relação a cadeira e a mesa. Estatisticas do Ministério do Trabalho revelaram que a principal causa de afastamento do trabalho atualmente são a LER / DORT (Lesão por esforço repetitivo). Existem casos em empresas em que até 20% dos funcionários tem sido afastados do trabalho por se sujeitarem a condições inadequadas. O principal problema destas lesões é que quando elas se instalam costumam serem irreversíveis e em muitos casos existe a necessidade do profissional se sujeitar a intervensão cirúrgica que embora não corrijam o problema permite ao menos amenizam as dores resultantes. 2.2 DETALHANDO O MODELO ERGONÔMICO Abaixo são enumeradas caracteristicas que o ajudarão a manter sua saúde no trabalho. Observe que: 1 Deve-se manter o centro da tela ao nível dos olhos e distanciando do monitor entre 45 e 65 cm. 2 Sempre mantenha a cabeça e o pescoço em posição reta, somado a isto mantenha seus ombros relaxados. 3 Mantenha a região lombar das costas apoiada no encosto da cadeira. 4 Manter o cotovelo junto ao corpo e não exageradamente projetado para frente. 5 Não deixe que sua perna fique rente a cadeira, o correto é que exista um espaço livre entre a perna e a cadeira para auxiliar na irrigação sangüinea desta região e diminuir a sobrecarga do coração no bombeamento que ocorre quando a perna esta em contato direto com a cadeira. 6 Utilize apoio para pés para corrigir o distanciamento da coxa em relação a cadeira, prefira apoio para pés com mobilidade para auxiliar o bombeamento sanguíneo, pois no calcanhar existe uma bomba sanguínea que atua como

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“segundo coração” enviando o sangue devolta para o coração. 7 Nivelamento da altura do monitor por meio de um suporte de monitor e da mesa o que permite a perfeita adaptação do conjunto ao biotipo do usuário do posto de trabalho. 3 ESTUDO FISIOTERÁPICO 3.1 APOIO DE PÉS FACILITA A BOMBAGEM VENOSA

A região do tornozelo atua na função de segundo coração, pois ao se mover o pé para cima e para baixo o sangue do pé é impulsionado para cima, trocando o sangue neste local. 3.2 ANÁLISE FISIOTERÁPICA DO BOMBEAMENTO SANGUINEO AUXILIAR DOS PÉS PARA O CORAÇÃO. Estudos mostram que a trama venosa da panturrilha é composta por vasos e válvulas na qual o sangue é impelido a fluir pela ação sincrônica dos músculos. Em quadros de musculatura pouco ativa, o impulso venoso torna-se deficitário, com isso a estase venosa tende a instalar-se. O processo de pouca movimentação altera a hemodinâmica do membro inferior, dificultando o retorno sanguíneo dos pés para o coração. O fluxo nas veias é aumentado pela ação de bombeamento muscular dado pela contração muscular. Nos membros inferiores, o bombeamento é facilitado pela ação da musculatura da panturrilha, tríceps sural, composto por três músculos: gastrocnêmio medial, gastrocnêmio lateral e sóleo. Esse último trata-se de um músculo potente e tônico.

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3.3 CORRETO POSICIONAMENTO DA COLUNA COM APOIO DE PÉS E SUPORTE DE MONITOR
VANTAGEM: Reduz o esforço imposto a coluna vertebral na posição sentado.

3.4 CONHECENDO SUA COLUNA VERTEBRAL A coluna vertebral é formada pelo conjunto de vértebras, discos intervertebrais, nervos, músculos, medula e ligamentos é onde acontece a maior parte das disfunções que causam dor nas costas. A musculatura das costas é a que dá a força necessária para os movimentos, ajudando a estabilizar a coluna, permitindo ao homem ficar de pé. Os músculos abdominais também são especialmente importantes porque eles atuam em coordenação com os músculos das costas para a manutenção da postura em pé, e como estabilizadores dos movimentos dos membros, nas atividades funcionais do homem. A coluna vertebral é composta de 24 vértebras individuais dispostas nas regiões cervical (A), torácica ou dorsal (B), lombar (C), 5 vértebras fundidas formando o sacro (D) e 4 vértebras fundidas formando o cóccix (E), num total de 33 vértebras. Cada vértebra é ligada à próxima através de articulações chamadas facetas articulares, que ajudam a estabilizar a coluna e guiar seus movimentos.

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Entre uma vértebra e outra encontramos intervertebrais, em forma de anel.

os

discos

O conjunto das vértebras e os discos intervertebrais formam um canal interno que abriga a medula espinhal. A medula espinhal é um prolongamento do sistema nervoso central de onde derivam os nervos espinhais que saem da coluna através de orifícios. Se você nunca se preocupou com a saúde das suas costas, adotando posturas erradas e movimentos inadequados, saiba que essas são as principais causas da dor nas costas. Com o passar do tempo, vai ocorrendo um desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio). Em um grande número de casos de dor nas costas, não se chega a um diagnóstico claro. Geralmente, no decorrer do tempo, vários fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento físico deficiente, má postura, mecânica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforço repetitivo, etc.. Várias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e raízes nervosas. ATENÇÃO A coluna tem a capacidade de armazenar traumas ao longo do tempo, sem apresentar nenhum sintoma. Por isso, quando a dor aparece, é sinal que sua coluna pode estar num grau considerável de degeneração de suas estruturas. Se você sente dor nas costas, deve tentar mudar os hábitos errados que produzem lesões nas estruturas de sua coluna. Você passa muitas horas de seu dia sentado? Saiba que a posição sentada em uma posição inadequada é o maior
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fator causador de dores nas costas. Em vista disso é fundamental o uso do apoio para pés, para preveni-las.

4 PROBLEMAS CAUSADOS PELA MÁ POSTURA 4.1 ASPECTO DE UMA SEÇÃO SADIA DA COLUNA VERTEBRAL

O disco intervertebral sofre com distribuição errada do peso do corpo. 4.2 HÉRNIA DE DISCO trauma severo sobre a coluna. A hérnia de disco surge quando o núcleo do disco intervertebral migra de seu local, no centro do disco para a periferia, em direção ao canal medular ou nos espaços por onde saem as raízes nervosas, levando à compressão das raízes nervosas.

A hérnia de disco surge como resultado de diversos pequenos traumas na coluna que vão, com o passar do tempo, lesando as estruturas do disco intervertebral, ou pode acontecer como conseqüência de um

4.3 OSTEOFITOSE (BICO DE PAPAGAIO) A adoção de posturas erradas leva, ao longo do tempo, a lesões das articulações vertebrais. A
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osteofitose aparece decorrente da protrusão progressiva do anel fibroso do disco intervertebral, dando origem à formação
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de osteofitos cujos efeitos são agravados pela desidratação gradual do disco intervertebral,

causando a aproximação das vértebras, comprimindo a raiz nervosa e causando dores.

4.4 O USO DE APOIO PARA PÉS REDUZ A INCIDENCIA DA HÉRNIA DE DISCO Nos casos em que o usuário já posui hérnia de disco(bico de papagaio) o uso do apoio para pés reduz a dor. Nos demais casos o uso do apoio reduz as chances do usuário de adiquirir a hérnia de disco.

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