Apuntes sobre El afrontamiento del estrs. Basado en un artculo de Philip L. Rice.

Ante las distintas situaciones que ocurren en la vida, hay momentos en que debemos afrontar el
estrs que produce estar en un ambiente exigente, que requiere esfuerzo fsico, y mental, ya sea
en el mbito laboral o acadmico, o en cualquier otro mbito de la vida en el que se requiera
superar o sobrellevar una crisis.
Elizabeth Menaghan (1983), propone que el afrontamiento se puede considerar desde tres
aspectos: los recursos, las estrategias y los estilos. Por su parte, Matheny (1986), se centr en las
estrategias de afrontamiento, plante que un afrontamiento adecuado y eficaz depende de tener
ciertos recursos para alimentar el esfuerzo. Tales recursos pueden ser rasgos personales, sistemas
sociales o atributos fsicos.
Segn este autor, algunos de los rasgos personales ms importantes son la autoeficacia, el
optimismo, la percepcin de control y la autoestima. Los recursos sociales son la familia, las
amistades, el trabajo y los sistemas de ayuda. Los recursos fsicos son la salud, la energa fsica,
alojamiento funcional y la estabilidad financiera.
Bandura et al. (1982) estudiaron las creencias sobre uno mismo, denominadas autoeficacia, y
confirm que la fuerte creencia en la eficacia del afrontamiento conduce a menores niveles de
estrs, y que una escaza creencia en esa eficacia lleva a un elevado estrs.
Matheny (1986) encontr una forma metafrica para comprender el concepto de autoeficacia,
que consista en lo siguiente: al tener una lupa se puede mirar por un lado del lente y ver todo ms
pequeo, o mirar por el otro lado y ver todo ms grande. Cuando una persona tiene una
autoeficacia dbil, puede ver las demandas por el lado de aumento, aunque en realidad sean
pequeas las demandas; y cuando se tiene una gran valoracin de eficacia del afrontamiento se
pueden ver as demandas con una ms pequea magnitud, pues se considera que las habilidades
propias son ms que adecuadas para lo que sea.
El optimismo es otro rasgode la personalidad que tiene una gran influencia sobre el
afrontamiento, consiste en tener un filtro perceptivo que le da color positivo a las situaciones de la
vida, contrario al pesimismo que las pinta de negro.
Otro recurso importante para el afrontamiento es el apoyo social, que puede proteger a la
persona de los efectos negativos del estrs, al proporcionar una sensacin de control sobre el
estrs y asegurar mltiltiples maneras de actuar contra el estrs.