Transporte Manual de Carga Transporte Manual de Carga

Corpo Humano Corpo Humano

O corpo humano movimenta-se e sustentam-se graas ao
trabalho sinrgico entre os msculos, ossos e comandos do
sistema nervoso.
Os movimentos destes msculos, de acordo com a parte do
sistema nervoso que est comandando-o, podem ser divididos
em voluntrios e involuntrios.
Para preservar a sua sade siga as recomendaes abaixo.
Formas de Carregar Peso Formas de Carregar Peso


? ?
Como Carregar Peso Inadequadamente!!! Como Carregar Peso Inadequadamente!!!



Benefcios da Postura adotada acima. Benefcios da Postura adotada acima.
m curto pra!o reclamaes "req#entes de dores - m curto pra!o reclamaes "req#entes de dores - suportveis suportveis
$envolvimento do tecido muscular%. $envolvimento do tecido muscular%.
m longo pra!o podem surgir de"ormidades na coluna, m longo pra!o podem surgir de"ormidades na coluna,
aparecimento de complicaes como hrnia de disco e dores aparecimento de complicaes como hrnia de disco e dores
insuportveis insuportveis $envolvimento de tecido &sseo%. $envolvimento de tecido &sseo%.

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Como Carregar o Peso Adequadamente Como Carregar o Peso Adequadamente


Para levantar cargas do ch'o, apoie uma das perna no ch'o Para levantar cargas do ch'o, apoie uma das perna no ch'o
$parte in"erior% e "lexione a outra perna. (om tronco curvado para $parte in"erior% e "lexione a outra perna. (om tronco curvado para
"rente, pegue o peso e traga-o pr&ximo do corpo. "rente, pegue o peso e traga-o pr&ximo do corpo.
(om a a)uda da perna "lexionada suba com a coluna ereta. (om a a)uda da perna "lexionada suba com a coluna ereta.
Benefcios da Postura adotada acima. Benefcios da Postura adotada acima.
a% xerc*cio de atividades, esportes, laser sem dores e a% xerc*cio de atividades, esportes, laser sem dores e
inc+modos. inc+modos.
b% ,'o adquirir doenas como lombalgia, hrnia de disco. b% ,'o adquirir doenas como lombalgia, hrnia de disco.
c% -tima sade "*sica. c% -tima sade "*sica.
d% ,'o se ausentar do trabalho por problemas relacionados a d% ,'o se ausentar do trabalho por problemas relacionados a
atividade exercida. atividade exercida.
Alongamento Alongamento
.antenha a posi'o mxima de alongamento
por de! segundos/
0epita os exerc*cios duas ou tr1s ve!es para
ambos os lados/
2aa-os por de! minutos, nas pausas, antes e
ap&s o trabalho.
Lembrese Lembrese
3 segurana e sade "a!em parte da sua vida, n'o somente no 3 segurana e sade "a!em parte da sua vida, n'o somente no
trabalho, mas no seu dia a dia. trabalho, mas no seu dia a dia.
Por isso respeite suas limitaes "*sicas, procure a partir de ho)e Por isso respeite suas limitaes "*sicas, procure a partir de ho)e
proporcionar sade a voc1 mesmo. proporcionar sade a voc1 mesmo.
Ergonomia Ergonomia
Transporte Manual de Carga Transporte Manual de Carga