Do-In

:: Ronaldo Cardim ::
O Do-In uma tcnica de auto massagem ou auto-exerccios utilizados h vrios milnios pelos
povos do Extremo Oriente para desenvolver a sade sica! a serenidade mental e a eleva"#o
espiritual$ De comprovada e%cincia na preven"#o e cura de doen"as sicas e emocionais! essa
tcnica n#o tem sua origem conhecida com exatid#o$
Em&ora altem dados compro&atorios! presume-se 'ue o Do-In tenha sido desenvolvido na (hina
h uns cinco mil anos! durante o reinado de )*+,- .I! o lendrio Imperador +marelo!
considerado o pai da acupuntura e o ormulador dos undamentos de toda a medicina chinesa$
+ terminologia e os princpios do Do-In s#o os mesmos da +cupuntura! /oxa&ust#o e do 0hiatsu$
.am&m conhecido como 1massagem acupuntura2 sua tcnica consiste em estimular
determinados pontos estratgicos da pele! alinhados so& um sistema de canais denominados
meridianos! 'ue est#o diretamente relacionados com os 3rg#os internos do corpo$
O signi%cado do termo Do-In 4 1guiar todas as or"as da vida externas e am&ientais para a nossa
entidade sica espiritual2$ Em outras palavras Do-In a orma de conseguir a unidade entre o
mundo ora de n3s e o mundo dentro de n3s$ Os movimentos do Do-In s#o simples e naturais$ +s
tcnicas s#o intuitivas e sucessivas! uma srie de movimentos e to'ues em pontos espec%cos$
5uando nos exercitamos ou nos tocamos! todo o nosso movimento de Do-In deve ser parte do
movimento harmonioso do universo$
+ teoria do Do-In &aseada no 6uxo de 7i! a energia da vida$ Essa or"a c3smica presente em
todo o organismo vivo captada pelos pontos cut8neos e circula atravs da rede de meridianos
'ue se rami%ca logo a&aixo da pele$ O 6uxo de energia 7i se processa atravs da polariza"#o de
9in : 9ang! negativo-positivo! 'ue se instauram produzindo o e'uil&rio no organismo$ 5uando
essa harmonia se desaz! a energia se congestiona ao longo dos meridianos! e os pontos tornam-
se doloridos e enri;ecidos$ Esta estagna"#o da energia vital o primeiro estgio do
desenvolvimento da doen"a! caracterizado por uma srie de sintomas su&;etivos sem causa
aparente4 a doen"a do 7i$
Os conceitos 9in e 9ang coincidem &asicamente com as modernas teorias do uncionamento dos
nervos$ <ecentes pes'uisas eetuadas com aparelhos eletr=nicos e especialmente atravs do
eeito 7irlian >oto da aura humana?! permitem visualizar e constatar cienti%camente todos os
meridianos e pontos chineses$
(om os extensivos estudos 'ue atualmente s#o desenvolvidos na (hina e nos centros mdicos do
mundo! de se esperar um grande avan"o na utiliza"#o desta medicina milenar em um uturo
pr3ximo$
Como funciona o do-in?
O do-in uma tcnica de automassagem desenvolvida na China h cerca de 5 mil
anos, usada para prevenir e tratar desequilbrios energticos do organismo. Segundo a
medicina chinesa, as doenas esto relacionadas aos bloqueios do !lu"o de energia
que circulam nos meridianos, linhas imaginrias que mapeiam o corpo e correspondem
aos #rgos internos. $O do-in !unciona como a acupuntura, mas, em ve% de agulhas,
utili%a-se o dedo para melhorar o !lu"o de energia do corpo&, di% 'arlene (raga,
pro!essora de do-in em (elo )ori%onte. *ma das !ormas de aplicao consiste em
pressionar os pontos energticos do corpo com a ponta do polegar. Se a energia est
acumulada em uma regio, utili%a-se o recurso da sedao, pressionando-se de !orma
pro!unda e contnua o ponto relacionado ao #rgo que origina o dist+rbio. ,uando
ocorre o contrrio, ou se-a, a !alta de circulao de energia, utili%a-se a tcnica de
toni!icao, que consiste em pressionar repetidamente o ponto certo. $. tcnica deve
ser orientada por especialistas&, di% /urac0 Canado, pro!essor e autor de Do-in, Livro
dos Primeiros Socorros vols. I e II 12round3. $Os livros tambm podem !acilitar a
compreenso das aplica4es bsicas do do-in.&
Tcnica Oriental de
Auto-massagem
- DO-IN -
Hoje o DO-IN no s auto-massagem como tambm diagnose e
rpida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar
grandes transformaes dentro de si e lutam para se manter em
!armonia com a nature"a#
$ prtica do DO-IN indispens%el a todos que desejam
aprimorar suas funes org&nicas' e em especial aos que
dispendem muito talento ou energia em suas ati%idades#
Massagem Teraputica:
$ tcnica anma' semel!ante a outras tcnicas de origem sueca'
con!ecida no ocidente simplesmente como massagem terap(utica
ou fisioterapia#
$ Digitopressura Do-In uma tcnica de massagem de origem
c!inesa que %isa a preser%ao ou recuperao da sa)de' atra%s
da presso e*ercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura#
+m c!in(s o Do-In mais con!ecido como ,ui-a! ou ,ui-na! e
re)ne tcnicas ancestrais de massagem terap(utica que se
originaram em distintas pocas da !istria c!inesa#
Vantagens do Do-in:
Simplicidade- os )nicos equipamentos necessrios so as agul!as
.no caso da acupuntura/' os cones de artem0sia .no caso da mo*a/
ou os dedos no caso do Do-In#
1acilidade- as tcnicas e as teorias so e*tremamente fceis'
tanto para se aprender quanto para se aplicar#
+ficcia- na maioria das afeces o efeito instant&neo e
duradouro#
$us(ncia de efeitos colaterais#
+conomia- dispensa o uso de medicamentos e diminui a durao
da con%alesc(ncia#
2ersatilidade- de%ido 3 aus(ncia de equipamentos sofisticados
pode ser utili"ada em quaisquer circunst&ncias ambientais#
4rficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefalia#
2eja abai*o alguns e*emplos de pontos para dores na fronte e nuca#
Os pontos marcados com %ermel!o ser%em para dor na fronte' a"ul
na nuca' %erde occipital e amarelo temporal#
Faa voc mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos ps, pois
importantssima, dada a quantidade e variedade de pontos a
encontrados.
$ prtica do DO-IN pode ser complementada por mtodos
paralelos de alimentao natural' reno%ao constante de energia
f0sica e meditao bem orientada#
A maioria das doenas provm dos problemas
da Coluna
Quiropatia - "A teurapia do Futuro"
Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde voc mais sente
dor e procure um especialista, para resolver seus problemas de doenas.
C1 a C7 - Cervical
T1 a T12 -
Torax
L1 a L -
Lombar
C!ccix
"Um corpo sem inteligncia no ama. Um corpo sem sade no
des!ruta do amor. Um gnio sem amor no tem sade espiritual.
Diante disso tudo" de#emos a cada instante procurar a
compan$ia das trs #irtudes" mesmo %ue alcancemos uma a
uma.&
5o-in uma tcnica de origem -aponesa que consiste numa srie de tcnicas que, tendo por base os
meridianos do corpo, promove o tratamento das doenas atravs da massagem !eita com os dedos em
pontos determinados. 6em como re!er7ncia os princpios da 'edicina 6radicional Chinesa.
Sedao e estmulao
O 5o-in serve-se dos pontos tradicionais utili%ados na acupuntura como re!er7ncia para tratar o !lu"o
energtico do organismo, recuperando o !lu"o da energia onde esta este-a so!rendo bloqueios ou tenha
se desequilibrado.
8 uma espcie de tratamento de primeiro-socorro para certos males, pois que o pr#prio paciente pode
aplicar a massagem, que consiste, basicamente, no emprego de dois tipos de toque9
Sedao - presso contnua:
;stimulao - presso alternada.
;m linhas gerais, o 5o-in uma massagem que pode ser !eita pela pr#pria pessoa como terap7utica
emergencial para males que vo desde dores agudas 1garganta, sinus, cabea, etc.3 a pequenos males
como dor-de-barriga, en-<os ou priso de ventre.
Fonte: pt.=i>ipedia.org
DO-IN
TCNICA ORINTA! D A"TO-#ASSA$#
)o-e o 5O-?@ no s# auto-massagem como tambm diagnose e rpida cura do corpo praticada por
aqueles que dese-am operar grandes trans!orma4es dentro de si e lutam para se manter em harmonia
com a nature%a.
. prtica do 5O-?@ indispensvel a todos que dese-am aprimorar suas !un4es orgAnicas, e em
especial aos que dispendem muito talento ou energia em suas atividades.
#assa%em Te&a'(utica
. tcnica anma, semelhante a outras tcnicas de origem sueca, conhecida no ocidente simplesmente
como massagem terap7utica ou !isioterapia.
. 5igitopressura 5o-?n uma tcnica de massagem de origem chinesa que visa a preservao ou
recuperao da sa+de, atravs da presso e"ercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura.
;m chin7s o 5o-?n mais conhecido como 6ui-ah ou 6ui-nah e re+ne tcnicas ancestrais de massagem
terap7utica que se originaram em distintas pocas da hist#ria chinesa.
)anta%ens do Do-in
Sim'licidade: os +nicos equipamentos necessrios so as agulhas 1no caso da acupuntura3, os cones
de artemsia 1no caso da mo"a3 ou os dedos no caso do 5o-?n.
Facilidade: as tcnicas e as teorias so e"tremamente !ceis, tanto para se aprender quanto para se
aplicar.
fic*cia: na maioria das a!ec4es o e!eito instantAneo e duradouro.
.us7ncia de e!eitos colaterais.
conomia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a durao da convalesc7ncia.
)e&satilidade: devido B aus7ncia de equipamentos so!isticados pode ser utili%ada em quaisquer
circunstAncias ambientais.
2r!icos dos pontos e meridianos para tratamento da ce!alia.
Ce-a abai"o alguns e"emplos de pontos para dores na !ronte e nuca. Os pontos marcados com vermelho
servem para dor na !ronte, a%ul na nuca, verde occipital e amarelo temporal.
Daa voc7 mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos ps, pois importantssima, dada a
quantidade e variedade de pontos a encontrados.
. prtica do 5O-?@ pode ser complementada por mtodos paralelos de alimentao natural, renovao
constante de energia !sica e meditao bem orientada.
. maioria das doenas provm dos problemas da Coluna
,uiropatia - E. teurapia do DuturoE
Observe atentamente o quadro abai"o e ve-a as partes da coluna aonde voc7 mais sente dor e procure
um especialista, para resolver seus problemas de doenas.
CF a CG - Cervical 6F a 6FH - 6ora" IF a I5 - Iombar C#cci"
E*m corpo sem intelig7ncia no ama. *m corpo sem sa+de no des!ruta do amor. *m g7nio sem amor
no tem sa+de espiritual. 5iante disso tudo, devemos a cada instante procurar a companhia das tr7s
virtudes, mesmo que alcancemos uma a uma.E
O 5o-?n um dos mtodos orientais de massagem, ou melhor, de automassagem, que, alm de o!erecer
um diagn#stico, pode servir para orientar o plane-amento das atividades do dia, da dieta alimentar e
mesmo, como um guia de conduta.
. tcnica de do-in, transmitida de gerao para gerao, nasceu na China e di!undiu-se rapidamente por
todo o oriente. @o /apo, recebeu o nome de do-in, que signi!ica $O caminho de casa& 1casa o corpo,
morada do esprito e do >i, a energia vital3.
'uito !cil de ser entendido e aplicado, o tratamento pelo do-in baseia-se na simples presso com o
polegar sobre os centros ou pontos de captao, arma%enamento e !a%endo a distribuio de energia.
O congestionamento em um determinado ponto da comple"a rede de canais que transportam a energia
>i pelo corpo, gera um e"cesso ou uma de!ici7ncia de energia. ,uando a energia condensada dispersa, o
#rgo a!etado se acalma, ocorrendo ento a sedao. Jara sedar basta pressionar pro!unda e
continuamente o ponto espec!ico do meridiano, atravs do qual se trata o dist+rbio, durante cinco
minutos. O inverso a toni!icao, que aumenta o volume do !lu"o energtico do meridiano, ativando o
#rgo de!iciente. Jara toni!icar, pressiona-se repetidamente o 1os3 ponto 1os3, em intervalo de um
segundo, durante um a cinco minutos.
. prtica do do-in no apresenta qualquer contra-indicao. Jode ocorrer em alguns casos o
agravamento inicial dos sintomas, mas ser temporrio, pois indica somente, que o processo de melhora
est em andamento.
;videntemente, os resultados do do-in sero mais e!ica%es e duradouros nas pessoas que utili%am outras
tcnicas naturais e controlam adequadamente a sua dieta.
. teoria de 5o-?n baseada no conceito chin7s de que o universo um organismo vivo e dinAmico,
constitudo de uma energia c#smica primordial da qual derivam todas as coisas e"istentes. O organismo
humano uma c#pia do universo e como tal est su-eito Bs mesmas leis que regem a nature%a. 5esse
modo o corpo humano no apenas contm energia, mas ele ;@;K2?. mani!estada como matria
s#lida viva. ;sta !ora c#smica, o Chin7s chamou de Li. ;la !lui incessantemente por canais de!inidos,
transmitindo a vida atravs das clulas e colocando o organismo em harmonia com o mundo que o
rodeia.
/ que o organismo um comple"o digestivo, a energia vital se renova atravs da assimilao de
alimentos, da respirao e das vibra4es que os sentidos captam. @o entanto a !orma primordial do Li
energia c#smica pura, captada continuamente por determinados pontos distribudos na pele. .ssim o
!uncionamento adequado do organismo humano estaria ligado a per!eita captao e ao !lu"o de energia
Li atravs do corpo.
Segundo a idia Chinesa da criao do universo, no incio e"istia somente Li, a unidade. Jara que o
nosso mundo relativo !osse criado, a unidade mani!estou-se em seus dois aspectos opostos e
complementares, negativo e positivo, a que os Chineses denominaram Min e Mang. Min o princpio
negativo, que se mani!esta pela e"panso: Mang o princpio positivo que contrai, sendo que todos os
!en<menos ocorrem a partir da interao constante destas !oras opostas. Jortanto, eterna e contnua
a atrao que Min e"erce sobre Mang e vice-versa, !ormando um n+mero in!inito de combina4es que
constituem o *ni-verso, a diversi!icao da *nidade.
;stas duas e"press4es do Li devem ocorrer no organismo humano de !orma harmoniosa e equilibrada,
gerando sa+de !sica e mental. ,uando o !lu"o de energia Li bloqueado, aparecem sinais no corpo que
seriam o que n#s chamamos de sintomas de doena. ;stas surgem -ustamente quando o equilbrio
interno se des!a%, debilitando o organismo e destruindo suas imunidades.
;"istem dois tipos de energia9 Min e Mang. ;les so simboli%ados pelo 6.? C)?, onde o lado branco
representa o princpio masculino-positivo e o preto, o princpio !eminino-negativo, respectivamente Mang
e Min.
;ste smbolo, de origem 6aosta, representa a dualidade presente em todas as coisas mani!estadas no
universo.
6ao N Min e Mang
+RC,CIOS D DO-IN
5epois de saber um pouco mais sobre essa tcnica oriental de automassagem, hora de aprender a
e"ecut-la. Siga cada um dos passos propostos.
F N .ntes de tudo, sente-se sobre os calcanhares e procure respirar lenta e pro!undamente. 'antenha
esse ritmo por alguns minutos.
H N Com a mo em !orma de concha, golpeie o brao com vigor, em toda a sua e"tenso. O ob-etivo
ativar os meridianos.
O N . seguir, v pressionando os vrios pontos do antebrao concentrando naqueles mais doloridos, que
so os que cont7m energias acumuladas.
P N 2ire cada um dos dedos e pu"e-os delicadamente.
5 N ?ncline cada um dos dedos para trs, o m"imo possvel. 5epois, dobre-os para !rente. ;sses
e"erccios ativam as energias das e"tremidades superiores.
Q - 5e acordo com a orientao da !otogra!ia, pressione o ponto indicado, que corresponde ao intestino
grosso. Se mani!estar dor, sinal de problemas digestivos. ?nsista nos e"erccios a !im de melhorar essa
!uno.
G N 'assageie bem essa regio abai"o do dedo na palma da mo, de grande importAncia, pois
corresponde aos pulm4es. Jressionando os pontos logo abai"o dos dedos, possvel a-udar a dissipar a
ansiedade e depresso.
R N .s pontas dos dedos devem ser massageadas para estimular a circulao sangunea no meridiano
do corao.
S N O pr#"imo passo agora, !riccionar vigorosamente as bochechas, at sentir uma sensao de calor.
O ob-etivo vitali%ar o est<mago e os intestinos.
FT N Jara aliviar os sintomas de res!riados e sinusites e tambm para os problemas de vescula e do
sistema nervoso, !riccione a ponta do nari% utili%ando as pontas dos dedos. (atidas de leve e presso no
nari%, so uma !orma de aliviar a congesto nasal.
FF N Com as mos ao redor dos lbios, e"era uma pequena presso. ;sse e"erccio indicado para
tratar problemas de gengiva, est<mago, be"iga e casos de inapet7ncia. *tili%ando os polegares,
pressione com pro!undidade a regio sob as mandbulas. . mani!estao de dor nesse local indica
concentrao de energia devido ao consumo e"agerado de alimentos pouco saudveis, como a+car,
laticnios, carne vermelha, etc.
FH N Os #rgos se"uais e a vescula podem ser estimulados, beliscando vrias ve%es a parte superior do
nari%. 5epois, com as duas mos, pu"e os cabelos para cima. Se sentir dor, sinal de concentrao de
energia na cabea. ;sse e"erccio e"celente para eliminar a tenso e a ansiedade, alm de estimular o
raciocnio e !avorecer a mem#ria.
FO N Ju"4es de orelha para cima e para bai"o tambm podem ser bons para a sa+de. 8 preciso
massage-las com as pontas dos dedos, batendo em sua parte posterior, empurrando a cartilagem para
!rente. Kepita o e"erccio vrias ve%es.
FP N .gora vamos para os ps. Driccione bem uma mo na outra at aquec7-las. Coloque uma das mos
sobre o peito do p e a outra sob a planta. Daa massagens !irmes com as duas mos desde os dedos
at o torno%elo e depois volte ao ponto inicial.
F5 N 6rabalhe pro!undamente a planta do p com os polegares, !a%endo peque-nos movimentos
circulares para rela"ar os tend4es e os m+sculos.
FQ N .p#ie o p com uma das mos e com a outra massageie as articula4es dos dedos 1de cima a
bai"o3 entre o polegar e o indicador para rela"-los completamente.
FG - 'assageie lentamente os dedos e depois gire cada um individualmente, em sentido horrio e anti-
horrio, para aumentar a !le"ibilidade.
FR N 'assageie ao redor de toda a articulao do torno%elo usando os polegares e a ponta dos dedos,
!a%endo pequenos movimentos circulares para ativar a produo do lquido sinovial, que um lubri!icante
natural.
FS N .p#ie o p com uma das mos e gire devagar o torno%elo em sentido horrio e anti-horrio. ?sso
alivia o peso do corpo que os ps suportam.
HT N 'assageie bem esta regio acima do malolo interno. ;"atamente P dedos acima se locali%am
pontos de acupuntura, que quando estimulados, tra%em grandes bene!cios aos #rgos !emininos, como
+tero e ovrios, e tambm aos #rgos masculinos, como a pr#stata.
HF N *sando a ponta dos dedos, massageie o p devagar desde os dedos at o torno%elo. Coloque o p
entre a palma das mos e aperte-o delicadamente.
HH N ;m uma bacia redonda, coloque gua morna em uma temperatura bem agradvel, um punhado de
sal grosso e vrias $bolas de gude&. Sente-se e role a sola dos ps suavemente sobre as bolinhas at a
gua es!riar. ?sso #timo para quem chega em casa cansado depois do trabalho.
HO - Jara quem so!re de c#licas menstruais, encha uma garra!a 1tipo pet3 com gua morna e coloque-a,
com o !undo para bai"o, em cima do ventre e !aa uma pequena presso. Daa em toda regio dolorida.
. presso e o calor diminuiro a dor.
HP N O stress e as olheiras, bem como alguns tipos de dor de cabea, podem ser ameni%ados, !a%endo
um ch de camomila bem !orte e colocando vrias pedras de gelo dentro. 5epois, use os saquinhos
como compressa nos olhos ou chumaos de algodo embebidos nessa in!uso.
.I2*@S JO@6OS ?'JOK6.@6;S 5; C.5. ';K?5?.@O ; S*.S ?@5?C.UV;S
-."!#/O0
.1: Iocali%ado na dobra do cotovelo, lateral do tendo bceps braquial.
Indicao: 5or de cabea 1!rontal3: rigide% na nuca, tosse: asma: paralisia !acial: dor no peito.
.2: Iocali%ado na linha do pulso, sobre a artria radial.
Indicao: .sma: tosse: dor no peito e mamas: amidalite: dor no brao.
.33: Iocali%ado no Angulo ungueal lateral do polegar.
Indicao: .midalite: coma: derramamento de sangue no nari%: diarria in!antil.
-INTSTINO $ROSSO0
I$3: Iocali%ado no Angulo ungueal lateral do dedo indicador, pr#"imo ao polegar.
Indicao: amidalite, dor de dentes: glaucoma: dor no ombro: dedos adormecidos.
I$4: Iocali%ado no Angulo !ormado pelo polegar e pelo indicador.
Indicao: 5or de cabea: de dente: rinite: bronquite: gripe: ins<nia: paralisia !acial: nervosismo.
I$33: Iocali%ado no Angulo e"terno do cotovelo.
Indicao: dores em geral: !ebre: presso alta: con-untivite: problema de pele: hemiplegia.
I$31: Iocali%ado na ponta do ombro 1com o brao levantado, !orma-se um buraco no ombro3.
Indicao: (ursite no ombro: hemiplegia: urticria: !urunculose.
-ST5#A$O0
67: Iocali%ado a P dedos abai"o da patela. Dica na depresso abai"o da cabea da tbia.
Indicao: 5or de est<mago: disenteria: gastrite9 epilepsia: paralisia !acial: !rigide%: impot7ncia.
41: Iocali%a-se no Angulo ungueal lateral do HW artelho, pr#"imo ao OW dedo do p.
Indicao: gengivite: paralisia !acial: e"cesso de sonhos: comportamento manaco: ansiedade.
-8A9O-.:NCRAS0
8.; e 8.6: locali%ados antes e depois da -unta metatarso-!alangeal do hlu" pela !ace medial.
Indicao: distenso e c#licas abdominais: lombalgia: gota: cansao no corpo: hemorr#idas.
8.7: locali%ado a P dedos acima do malolo interno na borda interna do torno%elo.
Indicao: dist+rbios nos #rgos genitais: impot7ncia: !rigide%: !alta de apetite: inchao da perna.
-CORA9/O0
C3: Iocali%a-se no oco da a"ila.
Indicao: 5ores no brao, ombro e peito: dor no corao: nevralgia: mau cheiro na a"ila.
C6: Iocali%ado no Angulo interno do cotovelo 1ponta interna da dobra do cotovelo3.
Indicao: 5ores de dente, cabea, nuca e antebrao: torcicolo: %umbido: tremor nos braos.
C<: Iocali%ado na linha do pulso, ao lado do tendo do dedo mnimo
Indicao: .nsiedade: Jalpitao: dor de cabea e tontura: ins<nia: epilepsia: dor na garganta.
C2: Iocali%ado no Angulo ungueal do dedo mnimo, pr#"imo ao anular.
Indicao: Jalpitao: dor no peito: dor de garganta: .C;: coma.
-INTSTINO D!$ADO0
ID6: Iocali%a-se na ponta da linha do corao quando !echamos o punho 1ponta da dobra3.
Indicao: 5or nas costas: rigide%: dor na nuca: %umbido: surde%9 epilepsia: transpirao noturna.
-8+I$A0
814: Iocali%a-se no centro da dobra do -oelho 1cavo poplteo3.
Indicao: Citico: lombalgia: paralisia da perna: dor no -oelho: .C;: hipertranspirao.
87=: Iocali%a-se entre o malolo e"terno e o tendo calcAneo, na borda superior do calcAneo.
Indicao: 5or de cabea: rigide% na nuca: lombalgia: citica: dor no c#cci": dist+rbio no parto.
-RINS0
R3: Iocali%ado na ruga plantar, quando da !le"o dos artelhos.
Indicao: Ce!alia parietal: tontura: !obias: ins<nia: diabete: presso alta: convulso in!antil.
-CIRC"!A9/O S+"A!IDAD0
CS6: Iocali%ado na dobra do cotovelo medial do tendo central.
Indicao: Jalpitao: tosse: v<mito: tremor nos braos: !ebre: coma.
CS7: Iocali%a-se a H dedos da linha do pulso, entre o rdio e a ulna.
Indicao: 5or no corao: presso no peito: palpitao: ansiedade: histeria: ins<nia: soluo.
CS>: Iocali%a-se na palma da mo entre as -untas do OW e PW metacarpos 1no centro da mo3.
Indicao: 5or corao: sede: calor: anore"ia: ansiedade: soluo: depresso: preguia: cansao.
-TRI.!O A?"CDOR0
TA1: Iocali%a-se a H dedos acima da dobra dorsal do pulso, entre o rdio e a ulna.
Indicao: Ce!alia: dor na nuca: adormecimento e paralisia dos dedos: dor intercostal: surde%.
)S,C"!A 8I!IAR0
)8;=: Iocali%ado abai"o da base do occipital, !ora da nuca, na margem do cabelo.
Indicao: dor de cabea: dor na nuca: tontura: vertigem: hipertenso: en"aqueca: ins<nia.
)86>: Iocali%a-se a P polegadas acima do malolo e"terno, !ora da tbia, em cima do per<nio.
Indicao: ;n"aqueca: espasmo muscular: sensao de !rio na regio lombar.
-F,$ADO0
F6: Iocali%ado no dorso do p, no Angulo !ormado pelo FW e HW metatarsianos.
Fonte: ===.cecth.com.br
DO-IN
O 5O-?@ um completo sistema de autotratamento que re+ne o que h de melhor e mais acessvel nas
prticas de mobili%ao energtica chinesas. 2uiado pela perspectiva taosta do re!inamento espiritual, o
5O-?@, mais que um mtodo de preveno e correo de en!ermidades, uma saudvel proposta que
visa resgatar da passividade o mais importante personagem da cena terap7utica9 o paciente. .travs do
dilogo tctil com o pr#prio corpo o praticante, geralmente buscando consumir super!icial e
instantaneamente uma nova tcnica, surpreendido pela constatao de que cada um de n#s
naturalmente dotado do poder de reagir e restabelecer os desequilbrios que nos a!ligem.
DO-IN - Automassagem
JURACY CANADO
Uma sntese do seu Livro :
Esses exerccios so indicados para pessoas que passam a maior parte do dia
sentados, fazendo trabalhos que exigem muita ateno e concentrao
!ara os olhos :
"livia o cansao da vista e a#uda a conservar uma boa viso$
%eixe a cabea parada e relaxe os m&sculos ao fazer os exerccios$
'eche os olhos suavemente antes de cada exerccio$
(lhar para frente ) o comeo de cada exerccio
* + %eslocar o olhar, movimento paralelo, direita,esquerda v-rias vezes
. + %eslocar o olhar, movimento paralelo, cima,baixo v-rias vezes
/ + %eslocar o olhar, movimento diagonal, direito,cima para esquerda,baixo
0 + %eslocar o olhar, movimento diagonal, esquerdo,cima para direito,baixo
1 + %eslocar o olhar, movimento circular hor-rio e anti+hor-rio
"uto+massagem
"o se massagear, concentre+se bem e no use fora excessiva$
2ovimente os dedos com firmeza, mas com delicadeza$
2antenha as mos limpas e localize os pontos com preciso$
2antenha os olhos sempre limpos$
'eche os olhos levemente durante os exerccios e flexione ligeiramente a
cabea para a frente
*+ !ressionando e friccionando os pontos
Use as duas mos$
'lexione os dedos indicador e m)dio e os ap3ie na testa$
!ressione e friccione levemente o ponto, abaixo da sobrancelha, com o polegar
45epita o exerccio 6 vezes, contando cada vez at) 6, as 0 primeiras vezes
friccione para dentro, as outras 0, para fora7
. + 8omprimindo e friccionando os pontos
Use o polegar e o indicador de uma das mos para pressionar o apertar os
pontos entre os olhos e proximos 9 base do nariz$
!ressione para baixo e depois aperte para cima
45epita o exerccio 0 vezes contando cada vez at) 6, alternando os movimentos
para cima e para baixo7
/ + !ressionando e friccionando os pontos
!onha os dedos indicador e o m)dio de cada mo de cada lado do nariz$
Use os polegares para segurar o queixo$
%eixe cair os dedos m)dios e com os indicadores pressione e friccione os
pontos, logo abaixo dos olhos
45epita o exerccio 6 vezes, contando cada vez at) 6, friccionando
alternadamente para dentro e para fora7
0+ 'riccionando em volta da cavidade dos olhos
'riccione a cavidade dos olhos com a #unta do meio do dedo indicador !rimeiro
acima dos olhos, ao longo das sobrancelhas, depois abaixo dos olhos
45epita o exerccio 6 vezes, continuando a friccionar alternadamente acima e
abaixo dos olhos, contando at) 67
1+ 2assageando os pontos
!onha as mos na parte posterior da cabea, com os polegares fazendo presso
contra os pontos, duas depress:es abaixo do occipital
2assageie os pontos com os polegares
45epita o exerccio 0 vezes, contando cada vez at) 6, massageando
alternadamente para dentro e para fora7
!"5" ( 8(5!( :
"longamentos dos canais meridianos4%o+in7
!osio inicial 4!reparao7
!ostura do corpo 4em p), braos relaxados, com as mos unidas posicionadas 9
frente do abdomem7, observe a respirao abdominal
%e p), p)s separados 9 dist;ncia dos ombros$ respirao abdominal dirigida aos
p)s firmemente plantados no cho
*+ <aso da 8oncepo
%e p), mos relaxadamente dispostas na parte de tr-s das coxas, inclinar o
corpo e a cabea bem para tr-s "teno centrada no =an =ien pro#etado para
frente sem tenso
.+ <aso >overnador
?maginar o =an =ien pro#etando+se para as costas e dobrar o corpo para frente,
cabea at) a altura dos #oelhos, braos envolvendo as coxas$
tenso na inspirao e relaxamento na expirao
/+ !ulmo e ?ntestino >rosso
%e p), p)s distantes um pouco mais que a largura dos ombros, pontas
naturalmente para fora, braos para tr-s, polegares enganchados, dedos
esticados para fora
Erguer a cabea para cima, depois erguer os braos e inclinar o corpo para
frente$ respirar lentamente . vezes
0+ @ao !;ncreas e EstAmago
!osio sei za, mos sobre os #oelhos, ergue+los alternadamente *B vezes
Erguer os braos e entrelaar os dedos, inclinar o corpo para tr-s at) os
ombros tocarem o cho$ respirar profundamente . vezes
1+ 8orao e ?ntestino %elgado
Centado com as pernas bem abertas, plantas dos p)s #untas e #oelhos
pressionados para baixo
Envolver os artelhos com as mos e enclinar lentamente a cabea para frente,
tentando encost-+la aos polegares 5espirar profundamente . vezes
D+ 5ins e @exiga
Centado com as pernas distendidas, estender os braos at) os p)s 8om as
palmas entre os p)s, palmas voltadas para fora, repirar lenta e profundamente .
vezes
E+ 8irculao+Cexo e =riplo "quecedor
!osio de l3tus, cruzar os braos e segurar os #oelhos opostos, pressionando+os
para baixo$ respirar lentamente . vezes
6+ 'gado e <escula biliar
Centado com as pernas distendidas e abertas o m-ximo possvel
Entrelaar os dedos acima da cabea, palmas para cima, braos estendidos e
dobrar o corpo sobre a perna, olhando para frente 5espirar . vezes e alternar
Exerccios para o bem+estar geral:
Exerccio *
5espirar, levantando e abaixando
"#uda a prevenir a hipertenso$
!ela incluso de movimentos fsicos, estimula tamb)m a circulao do sangue,
digesto, melhora o funcionamento dos pulm:es e
'ortalece os m&sculos do peito e do abdomem
?mportante:
(s movimentos devem ser lentos e razoavelmente graduais
" respirao deve ser bem feita, longa e to regular quanto possvel
!reparao:
%e p), 9 vontade, com os p)s separados a uma dist;ncia correspondente a
largura dos ombros, e o corpo relaxado
8oncentre+se no movimento e respire naturalmente
*7 'lexione ligeiramente os braos e eleve+os em frente acima da cabea, com
os dedos relaxados
8omee a inspirar logo que comear a levantar os braos e continue at) que os
braos fiquem retos, acima da cabea
.7 'lexione os #oelhos, expire e comee a se agachar Enquanto se agacha,
mantenha o tronco ereto e, ao mesmo tempo, abaixe os braos em frente ao
corpo, flexionando os cotovelos de modo que as mos fiquem para cima
/7 =raga as mos para baixo, ao lado das pernas
E Levante+se, eleve os braos e inspire profundamente
45epita o exerccio de *B a .B veses " princpio faa quantas vezes puder,
aumentando gradativamente7
Exerccio .
( ob#etivo da pr3xima s)rie de exerccios ) buscar um corpo firme ao mesmo
tempo relaxado e flexvel e tamb)m um maior equilbrio corporal
!reste ateno 9 respirao
8omee os exerccios lentamente e aumente a velocidade gradativamente
*7Este movimento relaxa os m&sculos e faz com que os braos, as pernas e o
dorso se alongem
"companhado por respirao profunda, ele tamb)m abrange o peito, o
abdomem e a regio p)lvica, a#uda tamb)m a corrigir a postura e mant)m
ombros e costas eretos
!reparao:
%e p), em posio de sentido, olhe para a frente e respire pelo nariz
5elaxe todas as articula:es e medite por alguns minutos para concentrar+se
'ases:
*+ Lentamente erga os braos para os lados, #unte as mos acima da cabea,
dedos entrelaados, vire as palmas das mos para cima e faa um movimento
para cima como se fosse encostar no c)u
.+ Levante ao mesmo tempo os calcanhares
+ "baixe os braos e calcanhares e volte 9 posio de preparao
45epita o exerccio v-rias vezes, FGinspirandoFG na *Hfase , FGexpirandoFG na
.Hfase7
.Este movimento concentra+se na -rea do peito, mas trabalha tamb)m com os
m&sculos do ombro e dos braos
'ortalece a circulao sangunea
!reparao:
*+%e p), em posio de sentido, olhe para frente e respire pelo nariz
.+5elaxe todas as articula:es e medite por alguns minutos para concentrar+se
'ases :
*7 %I um passo para a esquerda e flexione os #oelhos para assumir a posio de
um cavaleiro montado
8ruze os braos na altura do peito mais para fora e o esquerdo mais #unto ao
corpo
Em seguida, com o polegar e o indicador da mo esquerda estendidos e os outros
trIs dedos dobrados, estique o brao esquerdo para a esquerda, acompanhando+
o com o olhar
'eche ao mesmo tempo a mo direita e faa fora para a direita, como se
estive+se retesando um arco e flexa
.7 <olte a posio de preparao
/7 5epita a *H fase , do lado oposto
07 <olte a posio de preparao
45epita esse exerccio v-rias vezes, FGinspirandoFG nas *H e /Hs
fases , FGexpirandoFG nas .H e 0Hfases 7
/Esticar os braos um para cima e outro para baixo, atua sobre o fgado, a
vescula, o bao e o estomago
'ortalece o aparelho digestivo
!reparao:
'ique de p), ereto, p)s afastados a uma dist;ncia correspondente a dos
ombros, braos ao longo do corpo
'ases :
*7 Erga o brao direito acima da cabea, a palma da mo voltada para cima, os
dedos unidos e apontando para a esquerda,estique ao mesmo tempo a palma da
mo esquerda para baixo, os dedos unidos e apontando para frente
.7 <olte 9 posio de preparao
/7 5epita a *H fase , mas com o brao esquerdo acima da cabea
07 <olte 9 posio de preparao
45epita o exerccio v-rias vezes, FGinspirandoFG nas * e /Hs fases e FGexpirandoFG
nas . e 0 Hs fases7
0Este movimento consiste em virar a cabea, girando os olhos e olhando o mais
para tr-s possvel'ortifica os m&sculos do pescoo e tamb)m revitaliza o
sistema nervoso
!reparao:
%e p), em posio de sentido as palmas das mos pressionando as coxas
'ases :
*7 >ire lentamente a cabea para a esquerda, acompanhando o movimento com
os olhos e olhando para tr-s
.7 <olte 9 posio de preparao
/7 >ire lentamente a cabea para a direita, acompanhando o movimento com os
olhos e olhando para tr-s
07 <olte 9 posio de preparao
45epita o exerccio v-rias veses, FGinspirandoFG nas * e / Hs fases, FGexpirandoFG
nas . e 0 Hs fases7
1 Este movimento faz com que se use todo o corpo, uma excelente forma de
relaxamento
!reparao:
'lexione os #oelhos com as pernas em afastadas para assumir a posio de um
cavaleiro montado, ponha as mos sobre as coxas, com os polegares apontando
para fora
'ases :
*7 'lexione o corpo para frente a partir da cintura e gire para a esquerda,
ao mesmo tempo balane as n-degas para a direita
.7 <olte 9 posio de preparao
/7 5epita a *H fase, na direo oposta
07 <olte 9 posio de preparao
45epita o exerccio v-rias veses, FGinspirandoFG nas * e /H s fases, FGexpirandoFG
nas . e 0Hs fases7
DEste movimento ) especialmente apropriado para os rins e a cintura
?nclinar o corpo para frente e para tr-s alonga e fortifica os m&sculos da cintura
e das costas, o que, por sua vez, torna mais firme os rins e os outros orgos
internos
!reparao:
%e p), em posio de sentido
'ases:
*7 2antendo os #oelhos esticados e a cabea ligeiramente ergida,
flexione o corpo lentamente para frente at) segurar os dedos dos p)s, ou os
tornozelos se no conseguir alcanar a ponta dos p)s
.7 <olte 9 posio de preparao
/7 8om as mos na cintura, flexione o corpo lentamente para tr-s
07 <olte 9 posio de preparao
45epita o exerccio algumas vezes, respirando normalmente7
E" Infase ) dada ao olhar fixo e penetrante
8ombinado com movimentos bruscos dos punhos cerrados para frente, a#uda na
concentrao
Esse movimento aumenta a energia e a fora
!reparao:
%e p), as pernas bem afastadas, mos fechadas na cintura e palmas das mos
voltadas para cima e os #oelhos flexionados
'ases :
*7 "s palmas das mos voltadas para baixo e os olhos seguindo o movimento,
estique lentamente o brao da mo direita fechada para a direita
.7 <olte 9 posio de preparao
/7 5epita a *H fase, mas para a esquerda
07 <olte 9 posio de preparao
45epita o exerccio algumas vezes, FGinspirandoFG nas *H e /H fases, FGexpirandoFG
nas .H e 0Hs fases7
6!or &ltimo, levantar os calcanhares, respirando profundamente ao mesmo
tempo, relaxa todo o corpo
!reparao:
%e p), em posio de sentido, as palmas das mos firmes contra as coxas e
#oelhos esticados
*7 2antenha a cabea erguida e levante os calcanhares cerca de 1 centmetros
do cho
.7 "baixe os calcanhares at) o cho
45epita o exerccio algumas vezes, FGinspirandoFG na *H fase, FGexpirandoFG na .H
fase7
'aa esses exerccios todos os dias pela manh para aumentar sua qualidade de
vida e sua sa&de
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
%ese#ando obter o %<% do KU5"8L 8"MN"%( com a !r-tica de "utomassagem,
envie um e+mail para '-tima @orges com seus dados completo