1 Fase - ATAQUE

COMER 1 Colher e meia de Farelo de Aveia todos os dias

Devemos BEBER 1,5 litros de lquidos por dia, pode beber ua, !a"# e !h,
estas duas $ltimas bebidas devem ser !o%sumidas sem adi&'o de a&$!ar(
Carne )al!atra, bi"e bovi%o, !oelho, !o%tra"il#,Costela de *itela,
Es!alope de *itela, Fil# Mi%o%, +i!a%ha sem !amada de ordura,
Rosbi"e,
!ar%e de aves sem a pele )e-!eto o pato e o a%sos,
Peixe (Ba!alhau "res!o, Bade.o, Bo%ito, Caval, Dourado, /a%i ou 0urimi,
1i%uado, Marlu2a, +a!u, +ei-e Es!apa, +i%tado, +es!ada, Raia,
0alm'o de"umado, 0ardi%ha, 3ilpia, 3ruta, *ermelho,
Crustacios (Camar'o, Cara%uei.o, 1aosta, 1aosti%ha, 1ula,
Me-ilhoes, Ostra, +olvo *ieira,
Proteinas Vegetais (4amburuer de so.a, 0eita% !ar%e de l$te%, 3o"u,
Konhaku (Ma!arr'o de /o%ha5u,
Frango (Cordor%a, Fra%o, 6aleto, 6ali%ha d,a%ola, +eru,
Laticnios( 7ourte +aulista ou Moli!o 89 ordura, 1eite des%atado 89
ordura, :uei.o "res!al Fres!ati%o 89 ordura, Reiquei.'o Da%ubio 89
ordura,
"iambre lith
Ovos de !odor%a ou ali%ha
+resu%to CO;7DO 89
Coni!entos< Ado&a%tes, =ar>=ar, Ale!rim, Alho, Aromas ou
ess?%!ias, A&a"r'o, Bau%ilha "ava ou em p@ sem a&$!ar, Ca%ela,
Cardamomo, Cebola se!a, Coe%tro, Comi%ho, Cravo, C$r!uma,
Estra'o, 6e%ibre, Ma%.eri!'o, Ao2>mos!ada, +ime%ta, +pri!a, +@
pi!a%te, 0al pouqussimo, 0alsa, *i%are, Ol#o mi%eral,
Fare"o e Trigo
Fare"o e A#eia