Como Respirar Apropiadamente -

El diafragma es la membrana que separa los pulmones del estomago. Cuando nosotros respiramos nuestros pulmones se llenan
de aire empujando el diafragma hacia bajo lo cual hace que el abdomen salga hacia afuera. En la exhalacin el abdomen vuelve
hacia dentro de una forma natural (sin empujar.
!ara estar seguros de una respiracin correcta debes dividir la respiracin en tres partes" bajo abdomen" medio abdomen #
pecho.
Cuando inhalamos" primero tenemos que llenar con aire el bajo abdomen" luego el medio abdomen # lo ultimo el pecho. Cuando
exhalamos el aire del pecho va primero" luego el aire del medio abdomen # por ultimo el aire del bajo abdomen. $%sicamente
empujamos el abdomen fuera cuando inhalamos # lo metemos cuando exhalamos aunque cuando lo haces correctamente no es
necesario empujar el abdomen hacia dentro. Es hecho sin esfuer&o. 'o ha# otra manera de que vuelva hacia dentro.
Es lo mismo que cuando llenamos un vaso de agua (inhalacin. (a primera cosa que se llena es el fondo del vaso (bajo
abdomen luego la mitad del vaso (medio abdomen # lo )ltimo seria el tope del vaso (pecho. Cuando bebemos el vaso de agua
(exhalacin. !rimero bebemos el agua del tope (pecho *egundo el agua que ha# en la mitad del vaso (medio abdomen # por
ultimo el agua del fondo (bajo abdomen.
+ebido a la presin social a la ma#or%a de la gente respira de la forma contraria.
(os estudios nos muestran que ha# alrededor de un ,-. de personas que respiran incorrectamente. Respirando de una forma
incorrecta por largos periodos de tiempo" se pueden desarrollar en el futuro diferentes enfermedades.
*i conscientemente for&amos el abdomen fuera en la inhalacin alrededor de tres veces tu cuerpo lo empe&ara a hacer de
manera natural.
El cerebro sigue la respiracin. *i t) eres capa& de respirar de / a , veces por minuto se dice que experimentaras el llamado
0estado meditativo1. 2na inhalacin # una exhalacin se cuentan como uno. 'o se trata de mantener la respiracin dentro o
fuera" se trata de respirar largo # profundo. 3u# despacio" usando la total capacidad de tus pulmones # exhalando
completamente.
(a mejor manera de llegar a esto es poco a poco. (a capacidad de los pulmones empie&a a extenderse # como consecuencia tu
mente consigue calma" mas balance" puedes concentrarte mejor # por tanto tomar mejores decisiones.
(a magia comien&a cuando dominas la exhalacin. !arece que durante la inhalacin la mente se calma # uno puede sostener una
respiracin larga" sin ahogos. !ero durante la exhalacin ha# una urgencia natural por expulsar el aliento fuera e inhalar de
nuevo lo m4s r4pido posible. Cuando esta tendencia natural se logra calmar la persona consigue una pa& interior. Esta persona
puede acceder (al alto estado de la conciencia.