Nutricin para la piel.

*Pescados como el salmn, el atn y la trucha son especies ricas en omega 3, cidos grasos
esenciales que tambin ayudan a la piel a estar ms humectada y suave.
*Los tomates, ricos en vitamina A y otros nutrientes, tambin sirven de barrera natural para tu
piel frente a los rayos UV del sol. Sea en invierno o ms an en verano, siempre consume tomates
frescos para potenciar la proteccin cutnea.
Recuerda que los rayos nocivos del sol no slo aceleran el proceso de envejecimiento sino que
tambin pueden aumentar el riesgo de sufrir cncer de piel.
*Para prevenir o retrasar la aparicin de arrugas, nada mejor que incorporar suficientes frutas
ctricas: la vitamina C no slo refuerza el sistema inmunes sino que tambin es un buen
antioxidante y evita o reduce el envejecimiento de la piel.
*Las ostras, cangrejos y algunas carnes rojas magras son buenas fuentes de zinc, mineral que
acta benficamente sobre la piel, suavizndola y mejorando su aspecto. Adems, tiene
propiedades curativas y ayuda en caso de acn, marcas o cicatrices.
*El azufre es otro mineral beneficioso para nuestra dermis: consumir alimentos ricos en azufre,
como huevos y ajo ayudan a la piel desde adentro, ya que este nutriente acta reparando los
tejidos internos y devolvindoles su elasticidad natural.
*Las espinacas y verduras de hojas verde son tambin buenas fuentes de vitamina A, esencial para
una piel saludable y vistosa.
*Las grosellas, moras, ciruelas y fresas son pequeas frutas aliadas de nuestra piel: al ser ricas en
antioxidantes, reducen la accin de los radicales libres y previenen el envejecimiento.
*Finalmente, recuerda beber tu taza de t verde diaria: esta infusin es una de las ms ricas en
antioxidantes. Adems, tiene propiedades antiinflamatorias, para ayudar en casos de acn, y
protege contra el cncer (el melonoma tambin).