Mini-Curso Bsico de Tcnica Vocal

Guia de introduo para o aperfeioamento da voz

Finalizado no dia 07/12/2001
Introduo:
Este mini curso tem como intuito auxiliar todas as pessoas que utilizam a voz
profissionalmente, sejam cantores (profissionais ou amadores), professores, jornalistas,
locutores, advogados, atores, vendedores, operadores de telemarketing, telefonistas ou
voc que gosta de cantar no an!eiro, em festin!as, em videok, enfim, todos aqueles
que se interessarem em utilizar as t"cnicas apresentadas aqui em prol da mel!oria da sua
qualidade vocal# $nformamos que este curso no dispensa as aulas de canto ou sess%es
de fonaudiologia, ao contr&rio, " o primeiro passo para que voc se conscientize do quo
importante " a presena de um profissional para acompan!ar seu progresso# 'amos l&(
)aniela *enezes
+dministradora do ,urso
Captulo 1: Dicas Iniciais
1 Parte o!"es Bsicas so#re a Produ!$o do %o&
-ara que consigamos produzir o som atrav"s da nossa voz, recorremos a v&rios .rgos
do nosso corpo que traal!am conjuntamente para viailizar este processo# /o eles0 o
+parel!o 1espirat.rio, a laringe, as pregas vocais, os ressonadores, (como a cavidade
nasal, a cavidade craniana, a cavidade tor&xica, a cavidade ucal e a faringe), os
articuladores (l2ngua, l&ios, palato duro (c"u da oca), palato mole, dentes e
mand2ula#
+ produo do som acontece quando o ar ao ser expirado, passa pelas pregas vocais
fazendo3as virar# 4este momento entram em ao os articuladores cuja funo, neste
contexto, " levar o som para as cavidades de resson5ncia#
,omo vemos, no cantamos ou falamos 6pela garganta6 como muitos pensam, e sim
com todo o conjunto de .rgos que se interligam so os respons&veis diretos pela
transformao do ar inspirado em som# + esse conjunto de .rgos poderemos c!amar de
6+parel!o 7onador6#
V'C( %)B*) +,-...
8 -regas vocais " o nome correto e no 6cordas vocais6, pois tratam3se de pregas de
tecido firo3el&stico e muscular revestidas por uma mucosa#
8 + pessoas que necessitam do uso mais intenso da voz, devem conscientizar3se que !&
um consider&vel gasto de energia neste evento, sendo de grande import5ncia a ingesto
de alimentos de f&cil digesto antes das atividades vocais#
1 Parte %a/de Vocal
4este cap2tulo iremos apresentar !&itos e alimenta%es saud&veis ou no para uma oa
!igiene vocal# -restem astante ateno e vamos, desde j&, procurar cuidar astante do
nosso instrumento de traal!o que " precioso e 9nico, nosso +parel!o 'ocal#

Per&itido -0itar Proi#ido
:ea astante &gua em temperatura natural( (no m2nimo ; litros por dia) para manter
as pregas vocais !idratadas e em oa condio de virao#
,oma ma( + ma possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da
oca e da faringe, favorecendo uma voz com mel!or resson5ncia#
:ea suco de frutas( (-rincipalmente de frutas c2tricas)
Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regi%es do ad<men, cintura, peito e
pescoo, pois isso poder& dificultar a respirao
4o use pastil!as, spra=s, anest"sicos sem orientao m"dica, pois para cada caso
existe uma medicao espec2fica, portanto no se automedique nunca(
Evite alimentos gordurosos e 6pesados6 antes das apresenta%es, pois dificultam a
digesto#
) preferncia aos alimentos leves e de f&cil digesto (verduras, frutas, peixe,
frango)
)urma em( -rocure dormir, no m2nimo, > !oras por dia#
4o durma de est<mago c!eio pois pode provocar refluxo gastresof&gico que "
altamente prejudicial ?s pregas vocais#
4o cante se estiver doente( @uando cantamos envolvemos todo o nosso corpo e
gastamos muita energia, ento recupere3se antes de voltar a cantar#
Evite ficar exposto por muitas !oras em amiente que utiliza ar3condicionado pois
provoca o ressecamento das pregas vocais# Em casos onde isso no for poss2vel, procure
estar sempre lurificando as pregas vocais com &gua ou suco sem gelo#
Evite amiente com mofo, poeira ou c!eiros muito fortes, principalmente se voc for
al"rgico#
Evite a competio sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito arul!entos#
Evite c!oques ruscos de temperatura
Evite eidas geladas
Evite coc!ic!ar pois, ao contr&rio do que pensamos, no ato de coc!ic!ar
sumentemos nossas pregas vocais a um grande esforo provocando um desgaste
muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente#
A proiido gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lurificar as pregas
vocais, fumar, ingerir eidas alco.licas antes de cantar para 6mel!orar6 a voz#
*MP'1T)T-222
/e voc utiliza sua voz profissionalmente, " indispens&vel a consulta com um m"dico
especialista para que ele possa fazer uma avaliao do seu aparel!o vocal#
4o se esquea de que o nosso 6instrumento de traal!o6 " 9nico e merece toda a nossa
dedicao e ateno#
4ossas pregas vocais so a nossa identidade, so nosso registro pessoal, portanto no se
esforce para cantar m9sicas em tons que no l!es so confort&veis pois assim voc
estar& prejudicando3as#
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Guia de introduo para o aperfeioamento da voz
-arte $
3 Parte ) Postura *deal
)evemos estar atentos a alguns aspectos relacionados ? postura no canto0
3 Bs p"s devem estar afastados na direo dos omros
3 ,oluna reta Bmros e raos relaxados a fim de no tencionar o pescoo
3 @ueixo reto, ol!ando sempre para frente
3 4o fixar o ol!ar em nen!um ponto para no perder a concentrao
-odemos tam"m cantar sentados oservando0
3 /entar na ponta da cadeira sore os ossos das n&degas (faa o movimento para os
lados, como uma canoa e verifique se est& na posio correta)
3 *anter a coluna e o queixo retos
3 :raos e omros relaxados
4 Parte ) res5ira!$o 61es5irando #e&7 canta&os #e&6
-ara uma oa projeo da voz no canto, " necess&rio oter o controle da respirao#
-ara realizarmos uma respirao correta, devemos estar numa postura adequada, pois a
postura e a respirao andam juntas#
+ inspirao dever& ser sempre nasal, pois o nariz funciona como um filtro de ar# /e
inspirarmos pela oca, estaremos inspirando todas as impurezas podendo ocasionar
doenas inflamat.rias do aparel!o respirat.rio#
,aso voc no consiga respirar pelo nariz, sugiro que procure imediatamente um
m"dico especialista#
Ctilizaremos para o canto a respirao c!amada diafragm&tica, costo3diafragm&tica, ou
adominal3intercostal#
D3 )evemos inspirar pelo nariz e canalizarmos esse ar em direo ? regio adominal
(enc!endo a arriga de ar)# A importante que os omros e o peito no se movam#
;3 Expire pela oca oservando que enquanto o ar " expelido a arriga vai esvaziando
lentamente at" c!egar ao normal#
ATENO!!!
,uidado para no utilizar o ar de reserva, ou seja, no pressione a arriga forando3a a
se esvaziar mais depressa que o normal pois este feito poder& causar mal3estar#
EXERCCIO !ARA CONTRO"E DA RE#!IRAO
D3 $nspire lentamente (pelo nariz) at" enc!er astante as paredes adominais#
;3 ,oloque o dorso da mo em frete ? oca e expire lentamente #
E3 Bserve que o ar expirado estar& quente
F3 1epita este exerc2cio por DG vezes (E seqHncias de G) em frente a um espel!o (de
preferncia vertical) para que voc possa corrigir a postura e oservar os omros e peito
(que no devero se movimentar)
G3 Iemre3se de que ao t"rmino de cada sequncia, voc dever& relaxar, respirar fundo,
enc!er os pulm%es e soltar o ar pela oca por E vezes para evitar mal3estar#
"E$%RE&#E:
Este tipo de respirao " uma novidade para muitos de vocs, sendo assim, no dever&
ser usada no dia3a3dia sem que !aja necessidade#
Em caso de d9vidas, entre em contato comigo#
Estarei sempre pronta a ouvi3los#
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Guia de introduo para o aperfeioamento da voz
-arte $
Captulo ': O !r(&A)u*ci+*nto ,ocal
' 8ue 5r-a8ueci&ento 0ocal9
A, como o nome j& diz, um aquecimento pr"vio da voz ou simplesmente a preparao da
voz para o seu uso por um tempo prolongado e intenso#
-odemos aquecer nossa voz atrav"s de sons que iro 6massagear6 nossas pregas vocais
(que so m9sculos) que como todo m9sculo precisam ser preparadas e aquecidas antes
de serem utilizadas na sua plenitude#
Iemrem3se que este pr" aquecimento pode (e deve) ser feito no s. pelos cantores mas
tam"m por todos os profissionais da voz, ou seja, todas as pessoas que traal!am
falando#
-:-1C;C*' 1<
D) $nspire (armazenando o ar na regio adominal, como vocs j&
aprenderam) at" que a arriga esteja repleta de ar#
;) +gora solte o ar aos pouco utilizando o som0
-rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr######
Bserve que neste exerc2cio a l2ngua deve virar astante(((( ,aso a sua l2ngua no
vire e voc esteja forando para emitir este som, -+1E( -ois estar& fazendo da forma
errada# Entre em contato comigo se surgir alguma d9vida, certoJ
*as se voc conseguiu emitir o som com a virao constante da l2ngua, repita este
exerc2cio todos os dias pelo menos durante DK minutos#
/e for cantar em uma apresentao ou videok ou ensaiar com sua anda por muito
tempo, pr"3aquea sua voz durante ;K minutos (no m2nimo) antes de comear a cantar#
-ode3se tam"m utilizar outras consoantes que possiilitaro o mesmo efeito como, por
exemplo, o som0
Lrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr###
,omo se voc fosse imitar o som do telefone (M L11111$*(((), mas lemrando de
prolongar astante os erres (1111###) at" acaar o ar#

-:-1C;C*' 2<
)epois de j& !aver treinado astante e j& estar emitindo os sons -1111### e L1111###
/em fal!as ou interrup%es, vamos repetir o exerc2cio anterior com uma diferena0
4o final de cada som iremos acrescentar as vogais +,E,$,B,C#
E-*+plo1:
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr=((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr>((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr;((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr?((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr@((((

E-*+plo':
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr=((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr>((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr;((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr?((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr@((((
*MP'1T)T-222
C +ssim como nos exemplos acima, o som que voc estiver produzindo para pr"3
aquecer, dever& estar no mesmo volume, intensidade e tom#
A ...NO %RIN/0E CO$ E#TE EXERCCIO 1A2ENDO #ON# $0ITO
A30DO#4 $0ITO 3RA,E# O0 $I#T0RANDO O# DOI# TON#5...
C 1epita os exerc2cio %-MP1- no seu tom natural#

,omo fazer para identificar o seu tom naturalJ
A simples, o seu tom natural " aquele que voc emite sem
6Bor!ar a CarCanta6, " um som natural que sai sem esforo nen!um, como se voc
estivesse falando#
C /e voc no conseguiu fazer estes exerc2cios at" acaar o ar armazenado (sem utilizar
o ar de reserva, certoJJJ), ou seja, voc comeou em mas no meio do exerc2cio o som
fal!ou,
-are( 1espire fundo por E vezes, relaxe um pouco e s. ento recomece#
A muito comum, no in2cio, no conseguirmos emitir estes sons at" o final, pois trata3se
de sons que n.s no estamos !aituados a produzir, mas com o treino di&rio, fica cada
vez mais f&cil, acreditem(((
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-arte $
Captulo 6: Dicas * D78idas iniciais para a 9uno 8ocal
Postura de Cantor
+ postura " muito importante para o cantor, pois apesar de termos que ficar em ?
vontade e descontra2dos, temos tam"m de oservar alguns pontos importantes tais
como0
-"s paralelos na direo dos omros
:raos e omros relaxados
,oluna reta
Bservando tam"m que como utilizamos a respirao diafragm&tica, devemos deixar a
regio adominal livre para que o diafragma funcione tranqHilamente#
-rocurar seguir estes passos no significa que devamos ficar parados nesta posio para
que ten!amos um om resultado, mas ficarmos soltos, relaxados e principalmente nos
sentirmos em e ? vontade quando estamos cantando, pois cantar tem que ser sempre
prazeroso#
-odemos tam"m cantar sentados oservando a postura reta deixando o diafragma livre
para funcionar em#
Mo0i&ento das PreCas Vocais
+s pregas vocais fazem o movimento are3fec!a, ou seja, quando estamos calados elas
esto aertas (momento da respirao) e quando falamos ou cantamos elas se fec!am
(momento da fonao) infelizmente elas no fazem somente estes movimentos mas
tam"m se c!ocam quando so sumetidas a ausos vocais como0 gritos, pigarreios e
tosses excessivos, utilizar tons graves ou agudos demais, praticar esportes falando,
competio sonora, etc### Estes c!oques pode prejudicar demasiadamente as pregas
vocais#
-u cuido #e& da &inDa 0oz999
1esponda as quest%es a seguir como uma forma de auto3avaliao sore o cuidado que
voc tem com sua voz#
D# 'oc percee se ao final de um dia de traal!o (ou apresentao) sua voz
est& mais fracaJ
;# 'oc canta em diversos tonsJ
E# @uando voc canta, leciona ou fala em p9lico, suas veias ou m9sculos
do pescoo saltamJ
F# 'oc sente dores na regio do pescooJ
G# +p.s cantar voc sente dor de caeaJ
N# @uando voc canta acompan!ando um cd, por exemplo, voc segue
sempre o tom do cantorJ
O# 'oc canta freqHentementeJ
># 'oc canta ou ensaia durante !oras seguidasJ
P# 'oc tem resfriados freqHentesJ
DK# 'oc fumaJ
DD# 'oc pigarreia muitoJ
D;# 'oc tem alergia das vias respirat.riasJ
DE# 'oc tem faringite, amigdalite ou laringite freqHentesJ
DF# 'oc se auto3medica quando tem prolemas na vozJ
DG# 'oc tem dificuldades digestivasJ (azia, 9lcera, refluxo gastresof&gico)
'B%<
/E 'B,Q *+1,BC *+$/ @CE F $LE4/ 7$@CE +LE4LB E
-1B,C1E LB*+1 +IGC*+ -1B'$)E4,$+ 4B /E4L$)B )E
*B)$7$,+1 /EC/ RS:$LB/#
/E 'B,Q *+1,BC *+$/ )E N $LE4/ -1B,C1E C*
E/-E,$+I$/L+ -+1+ @CE EIE +'+I$E B E/L+)B )E /C+/
-1EG+/ 'B,+$/ -B$/ ,B* E/LE/ /$4LB*+/ 'B,Q TS LE*
@CE 7$,+1 +LE4LB -+1+ @CE 4UB B,B11+ -1B:IE*+/
*+$B1E/ 7CLC1+*E4LE#
+uais as conse8EFncias 8ue os a#usos 0ocais 5ode& &e causar9
Estes ausos podem provocar altera%es como0
o ,alos vocais
o 4.dulos
o -.lipos
o Edemas
o 7endas
)entre outras altera%es ocasionadas pelas constantes formas de auso vocal#
+ual o 5ri&eiro 5asso a ser to&ado 5ara cuidar da &inDa 0oz9
+ primeira providncia a ser tomada " a consulta a um especialista, o
BLB11$4BI+1$4GBIBG$/L+, que " o m"dico que poder& detectar se !& ou no
alguma alterao no seu aparel!o fonador# V partir do diagn.stico feito pelo
Btorrinolaringologista, se necess&rio o m"dico indicar& o tratamento para a correo de
tais altera%es com outro especialista, o 7B4+C)$WIBGB, que far& a correo destes
prolemas atrav"s de exerc2cios#
+ue ti5o de eGa&e Beito 5ara detectar altera!"es no &eu a5arelDo Bonador9

Cm primeiro e important2ssimo exame a ser feito e que " r&pido e indolor, " a
I+1$4GB/,B-$+, que " o exame m"dico das cordas vocais# V partir deste exame se o
m"dico julgar necess&rio, solicitar& outros exames mais espec2ficos#

-stes cuidados ser0e& 5ara todos ou a5enas 5ara os cantores9
6 +s normas de cuidados com a voz devem ser seguidas por todos, particularmente por
aqueles que utilizam mais a voz ou que apresentam tendncias a altera%es vocais# Esses
so c!amados de -rofissionais da 'oz, ou seja, professores, atores, cantores, locutores,
apresentadores, advogados, telefonistas, telemarketing, vendedores, palestristas, dentre
outros# Entretanto muitos destes profissionais muitas vezes por falta de tempo para se
dedicar ao cuidado de sua voz, podem estar cultivando um dist9rio vocal decorrente do
auso ou mal uso da voz6#
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-arte $
Captulo :: Classi9icao ,ocal
Este assunto " muito importante pois muitas vezes acontece de no conseguirmos
alcanar tons muito agudos (finos) ou muito graves (grossos) sem saer que isso se d&
porque temos um naipe vocal caracter2stico#
Existem E classifica%es &sicas para a voz masculina e para a voz feminina como
indicado aaixo0
H'M-% M,IH-1-%
:+$XB ('oz Grave) ,B4L1+ILB ('oz Grave)
:+1YLB4B ('oz *"dia) *E$B3/B-1+4B ou *EZZB3/B-1+4B ('oz *"dia)
LE4B1 ('oz +guda) /B-1+4B ('oz +guda)
-ara saer a sua classificao vocal, voc tem de ser avaliado por um professor de
,anto[L"cnica 'ocal que ir&, atrav"s de exerc2cios vocais (vocalises) classificar sua voz
dentro das trs op%es acima#
@uase sempre nos espel!amos em algum canto[cantora[anda da qual somos fs e
tentamos imita3los sem saer que podemos agredir nossas pregas vocais tentando cantar
numa extenso vocal que no " a nossa#
-odemos cantar qualquer m9sica que quisermos desde que ela esteja no nosso tom#
B que significa a m9sica estar no meu tomJ
@uer dizer que eu consigo cant&3la sem me esforar demais at" min!a
garganta doer ou min!a voz fal!ar ou at" mesmo eu engasgar# $sso
acontece com muita freqHncia por falta de informao e orientao#
*uitas vezes " dif2cil, principalmente para quem no toca nen!um instrumento,
identificar em que tom est& a m9sica que queremos cantar e mais ainda qual " o tom
confort&vel para mim#
-ois em, vai a2 uma dica0
Escol!a uma m9sica de sua preferncia e cante junto com o cantor oservando alguns
pontos0
o 4o deixe que as veias do seu pescoo saltem
o 4o se esforce at" ficar vermel!o
o 4o se preocupe em imitar a voz do cantor, cante do seu jeito,
com sua voz natural#
o 4o se preocupe se est& desafinando, pense apenas em seguir a
m9sica de uma forma em confort&vel para voc#
/e ao final da m9sica voc verificou que0
/uas veias do pescoo no saltaram
'oc no ficou vermel!o
4o engasgou e sua voz no fal!ou em momento algum###
P)1)B>%222222
'B,Q +,+:+ )E )E/,B:1$1 E ,+4L+1 4B /EC LB*((((
+GB1+ A *B/L1+1 -+1+ C* -1B7E//B1 )E *\/$,+ BC +IGC* +*$GB
/EC @CE ,B4RE]+ + *\/$,+ -+1+ LE )$ZE1 E* @CE LB* 'B,Q
,+4LBC#
+gora " s. criar o seu estilo para cantar pois devemos sim ter 2dolos e nos espel!armos
neles mas ? partir da2, devemos descorir o nosso pr.prio modo de cantar#
/ET+ ,1$+L$'B /E*-1E((((
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-arte $
Captulo ;: E-*rccios d* R*la-a+*nto
7aa esses exerc2cios com roupas confort&veis e amiente tranqHilo#
J-*T)J'
)eite3se de costas, certifique3se de que sua coluna esteja em contato com
o c!o#
Bserve a oscilao natural de sua respirao, que se expande e contrai,
por meio de seu t.rax e adomem, e pelo ouvir atento dos sons que
emanam do interior#
+penas oserve e oua as a%es de seu corpo# 4o as manipule, no as
controle# +penas respire e conscientize3se de sua respirao#
-M P>
7ique ereto, com as pernas afastadas e na direo dos omros#
)istriua o peso igualmente#
$magine3se agora segurando uma ola de praia deaixo de cada axila e
sinta os espaos respirat.rios que se arem# ($sso o encorajar& a alongar
os seus omros e a arir as suas axilas e, conseqHentemente, expandir o
volume de seu t.rax para uma respirao mais profunda)
/eu pescoo e caea devem estar alongados e livres#
*aten!a essa posio por um minuto ou mais#
)esfrute a extenso de sua coluna dorsal, o espao respirat.rio extra e a
sensao de equil2rio adequado entre o estado de calmaria e o de
ateno#
-:-1C;C*'% J*KM*C'%
Bs exerc2cios din5micos cominam o movimento com o controle da respirao#
1*%'
/orria para o mundo( Em c2rculos, movimente, vigorosamente, as suas mos, raos,
pernas e p"s# -ermita3se alguns segundos de relaxamento entre cada rotao# *as
continue sorrindo# 'oc pode fazer este exerc2cio em p", sentado ou deitado#
-+,*I;B1*'
B equil2rio " importante# Lente estipular um !or&rio para o exerc2cio de
6comportamento modal6 ^ o andar, o virar3se e o inclinar3se com livros sore a caea#
1espire suave e conscientemente, em !armonia com os movimentos de seu corpo# $sto
encoraja a coordenao suave graciosa dos m9sculos#
-:-1C;C*'% J- 1-%P*1)LM' C'MPI-T)
D# -ermanea com seus p"s confortavelmente dissociados dos seus
omros, que apontam para cima_ os raos e as mos soltas ao
lado do corpo# ,oncentre3se em sim mesmo, confira a sua
postura#$nspire pelo nariz o mais demoradamente poss2vel e
expire todo o ar tam"m devagar e silenciosamente# @uando
sentir3se vazio de ar, tussa e mostre para voc mesmo que ainda
possui reservas de ar escondidas# Lente tocar o solo com a ponta
dos dedos, curve os joel!os se necess&rio# /egure sua respirao
por alguns segundos#
;# ,onforme voc respira, silenciosamente, pelo nariz, voc,
gradativamente, torna3se ereto# Estenda os raos como asas,
erguendo3as calma e suavemente, at" equilira3los
!orizontalmente#
E# +ssim que voc completar o movimento e a inspirao, coloque
as mos juntas acima da caea (como se estivesse em orao)#
Iemre3se que as mos postas devem estar acima do topo de sua
caea# /egure a inspirao#
F# @uando voc estiver preparado, silenciosamente, expire pela
oca, e aaixe os seus raos, reta e vagarosamente, at" que
estejam aaixo da !orizontal# 1apidamente solte o ar que sorou
em um suspiro forte e permita que a parte superior do seu corpo
caia pesadamente , curve o quadril para a frente, deixando a
caea pendente# ,onscientemente liere todo o ar 6usado6, de
que voc no mais precisa# 1elaxe por algum tempo e repita o
exerc2cio desde o in2cio#

-:-1C;C*' J- I*B-1)LM' J) V'N
+lgumas pessoas sentem3se incapazes de facilitar e de lierar as suas vocaliza%es# Elas
podem sentir sua voz natural, de alguma forma, loqueada, amarrada ou suprimida#
Lente este exerc2cio de lierao da voz como parte de seu programa vocal#
/ente3se de c.coras, dore e recurve o seu corpo em um n., teso e compacto, de raos
e pernas_ tente condensar3se em uma menor massa poss2vel# /egure a sua respirao e
os .rgos vocalizadores no centro desta massa#
,omo 9ltimo esforo, respire e estique3se, r&pida e vigorosamente# /olte a sua voz num
profundo 6CGR6, por meio do som mais profundo que voc possa encontrar# *aximize
e aproveite o espreguiamento#
)escanse por um minuto# 1epita o exerc2cio por at" dez vezes# + cada vez, interiorize
mais, e projete sua voz relaxada mais forte e prolongue cada vez mais o som# Bserve
que voc envolve todo os seu corpo na vocalizao, particularmente a p"lvis e o
diafragma#
'B%< Exerccios extrados do livro: "A cura pelo som" de Olivea Dewhurst-Maddock