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BICEPS
TRICEPS
Con cadenas
DORSALES
Brazos en supinacion
HOMBROS
ABDOMINALES
PIERNAS
RUTINA
PRIMER DIA: ABDOMINALES, PECHO BICEPS
SE!UNDO DIA: DORSALES TRICEPS
TERCER DIA: ABDOMINALES, PIERNAS HOMBROS
CUARTO DIA: PECHO BICEPS
"UINTO DIA: ABDOMINALES DORSALES TRICEPS