DIETA DOS 1200 PONTOS

NOME: LARA NUUD DE LIMA ALVES

REFEIES QUANTIDADE SUBSTITUIES
CAF DA MANH
LEITE 1 COPO GRUPO H
PO 1/2 UNIDADE GRUPO F
MARGARINA 1 COLHER(CH) MANTEIGA, REQUEIJO
CAF COM ADOANTE VONTADE CH OU LIMONADA
LANCHE DA MANH
FRUTA 1 PORO GRUPO G
ALMOO/ JANTAR
ARROZ 3 COLHERES(SOPA) GRUPO B
FEIJO 2 COLHERES (SOPA) GRUPO D
CARNE MAGRA 1 PORO PEQUENA GRUPO E
LEGUMES 1 PORO GRUPO C
SALADA 1 PORO GRUPO A
SOBREMESA 1 FRUTA GRUPO G
LANCHE DA TARDE
CH COM ADOANTE VONTADE CAF OU LIMONADA
PO 1/2 UNIDADE GRUPO F
MARGARINA 1 COLHER(CH) MANTEIGA, REQUEIJO
LANCHE DA NOITE
CH COM ADOANTE VONTADE CAF OU LIMONADA
LISTA DE SUBSTITUIES
GRUPO A
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
ALFACE 1 PRATO DE MESA COUVE FLOR 1 PIRES DE CH
AGRIO 1 PRATO DE MESA ESCAROLA 1 PRATO DE MESA
ASPARGO 1 PRATO DE SOBREMESA ESPINAFRE 1 PRATO SOBREMESA
BERINJELA 1/2 UNIDADE PEPINO 1 UNID. TAM. MDIO
BETERRABA 1/2 UNIDADE RABANETE 5 UNID. TAM. MDIO
BRCOLI 1 PIRES DE CH REPOLHO 1 PRATO SOBREMESA
COUVE 1 PIRES DE CH TOMATE 2 UNID. TAM. PEQUENO
GRUPO B
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
ARROZ 3 COLHERES (SOPA) MACARRO 3 COLHERES (SOPA)
BATATA INGLESA 3 UNID. TAM. PEQUENO MANDIOCA 1 1/2 PEDAO PEQUENO
BATATA DOCE 1 1/2 UNID. PEQUENA MANDIOQUINHA 1 1/2 UNID. TAM. PEQUENA
FARINHA MESA 3 COLHERES (SOPA) PO 1 POZINHO
GRUPO C
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
ABBORA 1 PIRES DE CH ERVILHA 3 COLHERES (SOPA)
ABOBRINHA 1 PRATO SOBREMESA PALMITO 1 PRATO SOBREMESA
ALHO POR 1 UNIDADE TAM. MDIO PIMENTO 2 UNIDADES TAM. MDIO
CENOURA 1 UNID. TAM. MDIO QUIABO 1 PIRES DE CAF
CHUCHU 1/2 UNID. TAM. MDIO VAGEM 1 PIRES DE CAF
GRUPO D
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
ERVILHA SECA 2 COLHERES (SOPA) GRO DE BICO 2 COLHERES (SOPA)
FEIJO 2 COLHERES (SOPA) LENTILHA 2 COLHERES (SOPA)
GRUPO E
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
CARNE DE VACA 1 BIFE PEQUENO FIL DE FRANGO 1 PEDAO MDIO
CARNE DE PORCO 1 PEDAO PEQUENO FIL DE PEIXE 1 PEDAO MDIO
CARNE SECA 1/2 PORO HAMBURGER 1 UNIDADE
CORAO 1 PORO PEQUENA MSCULO 1 PORO MDIA
COXA DE FRANGO 1 UNIDADE SEM PELE OVO 1 UNIDADE
DOBRADINHA 1 PIRES DE CH SALSINHA 1 UNIDADE TAM. MDIO
FGADO 1 BIFE MDIO SARDINHA EN. 1 UNID. TAM. PEQUENA
GRUPO F
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
BOLACHA SALGA. 2 UNIDADES PO DE FORMA 1 FATIA
PO 1/2 POZINHO TORRADA 2 FATIAS
GRUPO G
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
ABACATE 1 COLHER CHEIA (SOPA) MA 1/2 UNID. TAM. MDIO
ABACAXI 1 FATIA TAM. MDIO MAMO 1 FATIA TAM. MDIO
AMEIXA VERM. 2 UNID. TAM. MDIO MARACUJ 1 UNID. TAM. GRANDE
BANANA-MA 1 UNID. TAM. MDIO MELANCIA 1 FATIA TAM. GRANDE
BANANA-NANICA 1 UNID. TAM. PEQUENA MELO 1 FATIA TAM. GRANDE
CAJU 2 UNID. TAM. MDIO MORANGO 8 UNIDADES
FIGO 1 UNID. TAM. MDIO PRA 1/2 UNIDADE
GOIABA 1 UNID. TAM. PEQUENA PSSEGO 1 UNID. TAM. GRANDE
JABOTICABA 2 PIRES DE CH TANGERINA 1 UNID. TAM. MDIO
LARANJA 1 UNID. TAM. MDIO UVA 12 UNIDADES
GRUPO H
ALIMENTO MEDIDA ALIMENTO MEDIDA
COALHADA 1 COPO (200 ml) LEITE EM P 1 COLHER (SOPA)
IOGURTE NAT. 1 COPO (200 ml) LEITE P DES. 2 COLHERES (SOPA)
LEITE INTEG. 1 COPO (200 ml) QUEIJO 1 FATIA MDIA
LEITE DESNAT. 1 1/2 COPO (300 ml) RICOTA 1 FATIA GRANDE