OS 7 MELHORES ALIMENTOS PARA O SEU CREBRO

Comer bem no traz benefcios apenas para a nossa sade fsica mas para a cerebral, tambm
. H uma srie de nutrientes que fortalecem a capacidade cognitiva, melhoram a memria
e at mesmo combatem a depresso. Por isso fizemos uma lista dos 7 alimentos que de
veriam fazer parte do cardpio de qualquer hombre que deseja turbinar a sua cabea.
Apenas no ache que eles faro milagre e transformaro voc num Sheldon Cooper do dia pa
ra a noite. Afinal, de que adianta ter um grande e belo crebro se ele est vazio?
1# Noz
Quem come um punhado de nozes por dia pode aumentar a capacidade de sua memria em
at 19%, de acordo com um estudo espanhol.
2# Espinafre
Por ser cheio de magnsio, o espinafre ajuda a dilatar os vasos sanguneos, o que fa
vorece o bombeamento de sangue para o crebro.
3# Peixe
Pessoas com baixos nveis de Omga-3 tm o crebro menor do que a mdia, segundo um estudo
publicado na revista Neurology. E os peixes so ricos nesta substncia.
4# Brcolis
uma das maiores fontes de Vitamina K, que fortalece as funes cognitivas.
5# Iogurte Grego
Uma das causas da ansiedade e da irritao a falta de clcio. O Iogurte Grego est carre
gado deste elemento.
6# Aspargo
Segundo estudos, quase metade dos depressivos apresenta nveis diminutos de cido fli
co, um nutriente fartamente presente no aspargo.
7# Chocolate
Homens que comem chocolate, um alimento rico em flavonoides, tm chances 17% menor
es de ter um derrame, de acordo com uma pesquisa com 37 mil suecos.