Relatrio da Aula de Educao Fsica

Nome: Margarida Lopes Afonso Ano/Turma: INF1213 N 958

Data: 7-01-2014
Motivo da no realizao da aula: no trouxe o equipamento
Modalidade: Ginstica a solo

1 Fase (15 minutos)
-Conversa com os alunos sobre as prximas aulas, ginstica a solo durante as prximas 4
semanas, 5 exerccios obrigatrios;
-Aquecimento (corrida, rotao de braos frente e atrs, cruzar braos frente, levantar
braos, rotao do tronco, calcanhares atrs, calcanhares ao lado, skipping baixo, mdio e
alto, movimentos laterais, corrida);




-Alongamentos dos membros superiores e inferiores (afastamento de pernas, cruzamento de
perna,flexo de perna frente e atrs, flexo ao lado, esticar a perna para trs, puxar a perna
frente, alongamento dos braos, mo frente, puxar brao atrs, mobilizao dos pulsos e
dos ps, rotao da cabea, rotao dos joelhos).




2 Fase (20 minutos)
-Ginstica a solo (dois grupos de 4 em 2 colches)
Cambalhota frente
Cambalhota atrs
Rodada
Roda
Pino
Vela
Ponte
Avio





3 Fase (10 minutos)
-Realizao de exerccios de aptido fsica em circuito

Estao 1 - Abdominais
Estao 2 - Flexes
Estao 3 - Dorsais
Estao 4 - Agachamentos
Estao 5 - Elevao de pernas
Estao 6- Tesoura











-Elevao de pernas no espaldar (20 segundos cada grupo)
12 sries de 25 segundos
(troca de estao ao fim de cada 2 sries)