Guia de Segurança e Conforto HP

Guia de Segurana e Conforto
Guia do usurio
Copyright 2007 Hewlett-Packard
Development Company, L.P.
As informaes contidas neste documento
esto sujeitas a alteraes sem aviso. As
nicas garantias para produtos e servios da
HP so as estabelecidas nas declaraes de
garantia expressa que acompanham tais
produtos e servios. Nenhuma informao
contida neste documento deve ser
interpretada como uma garantia adicional. A
HP no ser responsvel por erros tcnicos
ou editoriais nem por omisses contidos
neste documento.
Terceira edio: novembro de 2007
Segunda edio: maio de 2007
Nmero de pea: 417893-203
Introduo
Este guia descreve a organizao da rea de trabalho, a postura e os hbitos de sade e trabalho mais
adequados para usurios de computador. Tambm inclui informaes sobre segurana eltrica e
mecnica aplicveis a todos os produtos HP.
Disponvel tambm em http://www.hp.com/ergo.
iii
iv Introduo
AVISO
AVISO! Pode haver riscos de srios danos fsicos decorrentes dos seus hbitos de trabalho ao utilizar
o computador. Leia e siga as recomendaes contidas neste Guia de segurana e conforto para diminuir
os riscos de danos fsicos e aumentar seu conforto.
Alguns estudos sugerem que longos perodos de digitao, uma organizao no adequada da rea
de trabalho, hbitos de trabalho incorretos, condies e relacionamentos de trabalho estressantes ou
problemas de sade podem estar vinculados a danos fsicos. Esses danos podem incluir sndrome do
tnel carpal, tendinite, tenossinovite e outros distrbios osteomusculares.
Os sintomas desses distrbios podem aparecer nas mos, nos pulsos, nos braos, nos ombros, no
pescoo e nas costas e podem incluir:
Formigamento, queimao ou dormncia
Irritao, dor contnua ou sensibilidade
Dor, latejamento ou inchao
Tenso ou enrijecimento
Fraqueza ou calafrios
Os sintomas podem ocorrer ao digitar, utilizar um mouse ou em outras situaes nas quais as mos
no estejam sendo utilizadas, inclusive noite, quando esses sintomas podem fazer com que voc
acorde repentinamente. Se voc apresentar esses sintomas, ou qualquer outro tipo de dor ou
desconforto contnuo ou recorrente que possa estar relacionado ao uso do computador, consulte
imediatamente um mdico qualificado e, se disponvel, o departamento de sade e segurana da sua
empresa. Quanto mais cedo um problema for corretamente diagnosticado e tratado, menor ser a
probabilidade de que ele resulte em uma condio de deficincia fsica permanente.
As pginas a seguir descrevem a organizao da rea de trabalho, a postura e os hbitos de sade e
trabalho mais adequados para usurios de computador. Alm disso, este Guia inclui informaes sobre
segurana de produtos aplicveis a todos os produtos HP.
v
vi AVISO
Contedo
1 Organizao de um ambiente de trabalho seguro e confortvel
Escolhas importantes ........................................................................................................................... 1
Tome iniciativa quanto segurana e ao conforto .............................................................. 2
Alunos e professores ........................................................................................................... 2
Princpios bsicos ................................................................................................................................ 3
Ajuste ................................................................................................................................... 3
Movimente-se ...................................................................................................................... 3
Relaxe .................................................................................................................................. 3
Preste ateno ..................................................................................................................... 4
Lembre-se ............................................................................................................................ 4
2 Como encontrar sua rea pessoal de conforto
Uma variedade de posies ................................................................................................................. 5
Alterne sua posio ............................................................................................................. 5
Movimente-se ...................................................................................................................... 6
Tarefas diferentes, posturas diferentes ............................................................................... 6
Organizao dos ajustes ..................................................................................................... 7
Ps, joelhos e pernas ........................................................................................................................... 8
Espao suficiente para as pernas ........................................................................................ 9
Costas ................................................................................................................................................ 10
Procure ficar confortvel .................................................................................................... 11
Ombros e cotovelos ........................................................................................................................... 12
Antebraos, pulsos e mos ................................................................................................................ 13
No entorte os pulsos ........................................................................................................ 15
Olhos .................................................................................................................................................. 16
3 Organizao da rea de trabalho
Monitor ............................................................................................................................................... 17
Posicionamento do monitor ............................................................................................... 18
Ajuste da altura do monitor ................................................................................................ 18
Inclinao do monitor ......................................................................................................... 18
Ajuste da altura do monitor para usurios de lentes bifocais, trifocais e
progressivas ...................................................................................................................... 18
Eliminao de brilhos e reflexos no monitor ...................................................................... 19
Teclado e dispositivo apontador ......................................................................................................... 20
Posicionamento do teclado ................................................................................................ 20
Ajuste da altura e da inclinao do teclado ....................................................................... 20
Alinhamento do mouse e do teclado ................................................................................. 20
Uso confortvel da bandeja do teclado ............................................................................. 21
vii
Suportes para os braos e descanso para as mos .......................................................................... 22
Suporte para os antebraos .............................................................................................. 22
Uso de descanso para as mos ........................................................................................ 23
Papis e livros .................................................................................................................................... 24
Reduo de distncia ........................................................................................................ 24
Uso de suporte para documentos ...................................................................................... 24
Telefone ............................................................................................................................................. 25
4 Trabalho com conforto
Utilizao de notebook ....................................................................................................................... 27
Em viagens ........................................................................................................................ 27
Busca por conforto ............................................................................................................. 28
Seja criativo ....................................................................................................................... 28
Transporte do computador ................................................................................................ 28
Estilo de digitao .............................................................................................................................. 29
Como alcanar teclas e combinaes de teclas ................................................................ 30
Estilo de usar dispositivo apontador ................................................................................................... 31
Ajuste dos controles de software ....................................................................................... 32
Limpe com freqncia ....................................................................................................... 32
Utilizao do teclado em um sof ou cama ........................................................................................ 33
Cuidado com os antebraos, pulsos e mos ..................................................................... 33
Intervalos e alternncia de tarefas ..................................................................................................... 34
Faa intervalos .................................................................................................................. 34
Alterne as tarefas ............................................................................................................... 34
Diminua as fontes de tenso ............................................................................................. 34
Respire profundamente ..................................................................................................... 34
Monitorao dos hbitos de sade e exerccios ................................................................................ 35
Monitorao dos nveis e limites de tolerncia pessoal ..................................................... 35
Manuteno de sade e boa forma ................................................................................... 35
5 Organizao dos ajustes
De baixo para cima ............................................................................................................................ 37
De cima para baixo ............................................................................................................................ 38
6 Lista de verificao de segurana e conforto
Sentado .............................................................................................................................................. 39
Ombros, braos, pulsos e mos ......................................................................................................... 40
Olhos .................................................................................................................................................. 41
Estilo de digitao .............................................................................................................................. 42
Teclado e dispositivo apontador ......................................................................................................... 43
Monitor ............................................................................................................................................... 44
Notebook ............................................................................................................................................ 45
Precaues gerais .............................................................................................................................. 46
7 Informaes sobre segurana eltrica e mecnica
Prticas gerais e polticas de segurana para produtos .................................................................... 48
Requisitos de instalao .................................................................................................................... 49
Precaues gerais para produtos HP ................................................................................................ 50
Danos que exigem conserto .............................................................................................. 50
viii
Manuteno ....................................................................................................................... 50
Montagem de acessrios ................................................................................................... 50
Ventilao .......................................................................................................................... 50
gua e umidade ................................................................................................................. 50
Produtos com aterramento (fio-terra) ................................................................................ 50
Fontes de alimentao ...................................................................................................... 51
Acessibilidade .................................................................................................................... 51
Chave de seleo de voltagem ......................................................................................... 51
Bateria interna ................................................................................................................... 51
Cabos de alimentao ....................................................................................................... 51
Conector de acoplamento com proteo ........................................................................... 51
Cabo de extenso .............................................................................................................. 52
Sobrecarga ........................................................................................................................ 52
Limpeza ............................................................................................................................. 52
Calor .................................................................................................................................. 52
Circulao e resfriamento .................................................................................................. 52
Peas de substituio ........................................................................................................ 52
Verificao de segurana .................................................................................................. 52
Itens opcionais e atualizaes ........................................................................................... 52
Superfcies quentes ........................................................................................................... 52
Insero de objetos ........................................................................................................... 52
Precaues para computadores portteis .......................................................................................... 53
Tampa de suporte para monitor ........................................................................................ 53
Kit de bateria recarregvel ................................................................................................. 53
Base de acoplamento ........................................................................................................ 53
Precaues para produtos de servidor e rede ................................................................................... 54
Travas de segurana e engastes ...................................................................................... 54
Acessrios e itens opcionais ............................................................................................. 54
Produtos com rodas ........................................................................................................... 54
Produtos que ficam sobre o cho ..................................................................................... 54
Produtos para montagem em estantes .............................................................................. 54
Precaues para produtos com fontes de alimentao conectveis enquanto ligados ..................... 56
Precaues para produtos com conectores para antena externa de televiso ................................. 57
Compatibilidade ................................................................................................................. 57
Aterramento da antena externa de televiso ..................................................................... 57
Proteo contra raios ......................................................................................................... 57
Cabos eltricos .................................................................................................................. 57
Aterramento da antena ...................................................................................................... 57
Precaues para produtos com itens opcionais de rede local, telecomunicaes e modems .......... 59
Precaues para produtos com dispositivos a laser .......................................................................... 60
Avisos de segurana relacionados ao laser ...................................................................... 60
Conformidade com as normas do CDRH .......................................................................... 60
Conformidade com regulamentaes internacionais ......................................................... 60
Etiqueta de produtos a laser .............................................................................................. 60
Smbolos em equipamentos ............................................................................................................... 61
8 Mais informaes
ndice .................................................................................................................................................................. 65
ix
x
1 Organizao de um ambiente de
trabalho seguro e confortvel
IMPORTANTE
Alguns cientistas acreditam que o trabalho intenso, por um longo perodo de tempo, em
posies desconfortveis ou no naturais, pode oferecer riscos conforme mencionado no
AVISO no incio deste Guia. As informaes includas neste Guia podero ajud-lo a trabalhar com
mais segurana, conforto e eficincia.
DICA
Verificao pessoal
Aps rever as informaes deste Guia, verifique novamente sua postura e hbitos usando Lista de
verificao de segurana e conforto na pgina 39.
Escolhas importantes
Seja voc um adulto compartilhando um computador no trabalho ou um estudante compartilhando um
computador na escola ou em casa, cada vez que se sentar, organize o ambiente de acordo com as
suas necessidades. Ajuste a inclinao do monitor, use uma caixa como descanso para os ps, use
um cobertor no assento para elevar a altura da cadeira - enfim, faa o que for preciso para ajustar-se
sua rea pessoal de conforto.
Escolhas importantes 1
Sua postura, a iluminao, a moblia, a organizao do trabalho e outras condies e hbitos no
trabalho podem afetar a maneira como voc se sente e a sua eficincia no trabalho. Ao ajustar o
ambiente de trabalho e seus hbitos pessoais, voc poder diminuir a fadiga e o desconforto, alm de
reduzir o risco de tenses que, segundo alguns cientistas, podem provocar danos fsicos.
Sempre que usar o computador, voc far escolhas que afetam seu conforto e, potencialmente, sua
segurana. Isso acontece quer voc utilize um teclado comum e um monitor no escritrio, um notebook
no quarto, um teclado sem fio no colo ou um computador porttil no aeroporto. Em todos os casos,
voc escolhe a postura de trabalho e a posio do seu corpo em relao ao computador, telefone,
material de referncia e papis. Voc tambm poder ter um certo controle sobre a iluminao e outros
fatores.
Tome iniciativa quanto segurana e ao conforto
Vrios fatores em nosso ambiente de trabalho determinam se trabalhamos com eficincia e de forma
saudvel e segura. Ao levar em considerao as recomendaes deste Guia, coloc-las em prtica e
reavali-las periodicamente, ser possvel criar um ambiente de trabalho mais seguro, confortvel,
saudvel e eficiente.
Alunos e professores
As recomendaes deste Guia se aplicam a alunos de todas as idades. Aprender a organizar o
ambiente de trabalho e encontrar a rea pessoal de conforto quando se comea a usar o computador
muito mais fcil do que tentar mudar hbitos de trabalho incorretos aps anos de uso de computador.
Os professores devem estimular os alunos a trabalhar em equipe para encontrar solues criativas
quando no houver moblia apropriada para o uso de computadores.
2 Captulo 1 Organizao de um ambiente de trabalho seguro e confortvel
Princpios bsicos
Para obter segurana e conforto, siga estes princpios sempre que usar o computador.
Ajuste
Ajuste a posio do corpo e do equipamento de trabalho.
No existe uma posio certa. Encontre sua rea pessoal de conforto, conforme descrito neste
Guia e, quando estiver trabalhando com o computador, ajuste-se freqentemente dentro dessa
rea.
Movimente-se
Alterne suas tarefas de modo que possa se movimentar. Evite ficar na mesma posio o dia todo.
Desempenhe tarefas que permitam que voc ande.
Relaxe
Mantenha relacionamentos positivos no trabalho e em casa. Relaxe e tente reduzir as fontes de
estresse.
Fique atento a tenses fsicas, como contrair os msculos e encolher os ombros.
Faa intervalos pequenos e freqentes.
Princpios bsicos 3
Preste ateno
Preste ateno ao seu corpo.
Preste ateno a qualquer tenso, desconforto ou dor que esteja sentindo e tome uma iniciativa
imediata para ter alvio.
Lembre-se
Faa exerccios regularmente e mantenha uma boa forma fsica. Isso ajudar o corpo a suportar
os rigores do trabalho sedentrio.
Respeite qualquer condio mdica ou problemas de sade conhecidos. Ajuste seus hbitos de
trabalho de acordo com essas condies.
4 Captulo 1 Organizao de um ambiente de trabalho seguro e confortvel
2 Como encontrar sua rea pessoal de
conforto
Uma variedade de posies
EVITE!
No se sente na mesma posio o dia todo.
Evite inclinar o corpo para a frente.
No se incline demais para trs.
DICA
O cansao da tarde
Preste ateno especial sua postura durante a tarde, quando voc j poder estar se sentindo
cansado.
Alterne sua posio
Uma variedade de posies 5
Dependendo de suas tarefas, voc pode encontrar vrias posies confortveis, esteja voc sentado
ou em p. Em sua rea pessoal de conforto, mude de posio com freqncia no decorrer do dia.
Em vez de trabalhar em uma nica posio, encontre sua rea pessoal de conforto. Sua rea pessoal
de conforto consiste em uma variedade de posies que so geralmente apropriadas e confortveis
para sua situao de trabalho.
Movimente-se
Ficar sentado por longos perodos de tempo pode causar desconforto e fadiga muscular. A mudana
de posio boa para muitas partes do corpo, como espinha dorsal, articulaes, msculos e sistema
circulatrio.
Em sua rea pessoal de conforto, mude de posio com freqncia no decorrer do dia.
Faa pequenos intervalos com freqncia: levante-se, alongue-se com cuidado ou ande um
pouco.
Faa com freqncia pequenas atividades alternativas que exijam que voc se levante, como
buscar folhas na impressora, arquivar documentos ou consultar um colega em outra rea do
escritrio.
Se a moblia permitir vrios ajustes, talvez seja mais confortvel alternar entre a posio sentada
e de p.
Tarefas diferentes, posturas diferentes
A escolha de postura dentro da sua rea pessoal de conforto pode variar de acordo com a tarefa. Por
exemplo, uma postura reclinada pode ser mais confortvel para certas tarefas no computador e uma
postura ereta pode ser mais confortvel para tarefas que exijam consulta freqente a papis ou livros.
6 Captulo 2 Como encontrar sua rea pessoal de conforto
Organizao dos ajustes
A ordem em que os vrios ajustes da posio do corpo e da rea de trabalho so feitos pode variar,
dependendo da flexibilidade de ajuste da moblia. Para obter dicas de organizao dos ajustes, consulte
a seo Organizao dos ajustes na pgina 36.
Uma variedade de posies 7
Ps, joelhos e pernas
EVITE!
Evite colocar caixas e outros itens debaixo da mesa de trabalho de forma a no limitar o espao para
suas pernas. O ideal que voc consiga se movimentar em sua mesa, vontade.
DICAS
Ande
Levante-se freqentemente para andar um pouco.
Conforto das pernas
Varie a posio das pernas no decorrer do dia.
Certifique-se de que seus ps estejam apoiados no cho, de maneira firme e confortvel, quando estiver
sentado. Use uma superfcie de trabalho e uma cadeira ajustveis que permitam que seus ps se
apiem firmemente no cho, ou utilize um descanso para os ps. Se utilizar um descanso para os ps,
certifique-se de que seja suficientemente largo para acomodar posies variadas das pernas dentro
de sua rea pessoal de conforto.
CERTO
Apie os ps firmemente no cho ou em um descanso para os ps.
ERRADO!
Evite balanar os ps e comprimir as coxas.
Espao suficiente para as pernas
Proporcione espao suficiente para os joelhos e pernas debaixo do espao de trabalho. Evite pontos
concentrados de presso debaixo da coxa, perto do joelho e na parte de trs da perna. Alongue as
pernas e varie sua postura durante o dia.
Ps, joelhos e pernas 9
Costas
EVITE!
Se comprar uma nova cadeira ajustvel ou compartilhar a cadeira com outra pessoa, no pressuponha
que os ajustes sejam apropriados para voc.
DICA
Faa ajustes freqentes
Se a cadeira puder ser ajustada, tente encontrar vrias posies confortveis e reajuste a cadeira com
freqncia.
Use a cadeira para apoiar completamente o corpo. Distribua o peso de maneira uniforme e use todo o
assento e todo o encosto para apoiar o corpo. Se a cadeira tiver suporte ajustvel para a regio lombar,
alinhe os contornos do encosto para que correspondam curva natural da espinha.
CERTO
Distribua o peso de maneira uniforme e use todo o assento e todo o encosto para apoiar o corpo.
ERRADO!
No relaxe o corpo para a frente.
Procure ficar confortvel
Certifique-se sempre de que a regio lombar esteja bem apoiada. Procure sentir-se confortvel na
posio em que est trabalhando.
Costas 11
Ombros e cotovelos
DICA
Relaxe
Lembre-se de relaxar, especialmente nas reas onde mais ocorre a tenso muscular, como o pescoo
e os ombros.
Para reduzir a tenso muscular, os ombros devem estar relaxados, nem elevados e nem cados
(consulte a seo Suporte para os antebraos na pgina 22), e os cotovelos devem estar
confortavelmente posicionados em relao altura do teclado. Coloque os cotovelos aproximadamente
na altura da fileira principal do teclado (a fileira que contm a letra L). Algumas pessoas acham mais
confortvel posicionar os cotovelos ligeiramente acima da altura da base e manter a inclinao do
teclado na posio mais baixa (mais no sentido horizontal).
CERTO
Vire a cadeira de lado para determinar se a altura do cotovelo se aproxima da altura da fileira principal
do teclado.
Antebraos, pulsos e mos
EVITE!
No apie os pulsos em extremidades ou superfcies pontiagudas.
DICAS
Teclados divididos
Se achar difcil digitar com os pulsos em uma posio neutra e confortvel, tente usar um teclado
dividido. No entanto, lembre-se de que a posio ou a postura incorreta durante a utilizao de
um teclado dividido pode fazer com que os pulsos fiquem perceptivelmente mais flexionados.
Sendo assim, se voc decidir usar um teclado dividido, posicione-o corretamente de modo a
alinhar os antebraos, pulsos e mos em uma posio neutra e confortvel.
Computadores portteis
As informaes nesta seo sobre posies confortveis e neutras de antebraos, pulsos e mos
aplicam-se tambm a usurios de computadores portteis, estejam eles digitando com uma caneta
ou em um teclado em miniatura.
Ao digitar ou usar um dispositivo apontador, mantenha os antebraos, pulsos e mos na rea neutra
de conforto. Voc quem melhor pode julgar o que mais confortvel para voc. Uma maneira de
encontrar sua rea pessoal de conforto relaxar completamente os braos, pulsos e mos ao longo
do corpo e observar como eles ficam posicionados. Ao levant-los para digitar, mantenha-os
aproximadamente na altura destas posies relativas (sua rea neutra de conforto), evitando flexionar
os pulsos muito para cima, para baixo, para dentro ou para fora, principalmente com muita freqncia
ou por longos perodos de tempo (consulte a seo Teclado e dispositivo apontador na pgina 20).
Essas recomendaes so teis em qualquer situao no escritrio, em casa ou viajando esteja
voc em p ou sentado.
CERTO
Mantenha os pulsos em uma posio confortvel e neutra.
ERRADO!
No apie as mos nem incline os pulsos para baixo durante a digitao.
Antebraos, pulsos e mos 13
CERTO
Mantenha os pulsos em uma posio confortvel e neutra.
ERRADO!
No flexione os pulsos muito para dentro.
No entorte os pulsos
Quando estiver digitando, no entorte nem apie os pulsos na superfcie de trabalho, nas pernas ou
no descanso para mos (s vezes chamado de descanso para pulsos). O ato de apoiar as mos durante
a digitao pode ser prejudicial pois pode fazer com que os dedos e pulsos sejam flexionados para
trs. Tambm pode causar presso na parte inferior dos pulsos. O descanso para as mos serve como
suporte durante as pausas, quando no estiver digitando (por exemplo, quando estiver olhando para
a tela).
Antebraos, pulsos e mos 15
Olhos
DICAS
Lembre-se de piscar
Lembre-se de piscar enquanto olha para o monitor. Embora piscar os olhos seja algo que voc
faa normalmente sem pensar, possvel que esteja piscando com menos freqncia quando usa
o computador (pesquisas indicam que em mdia as pessoas piscam 1/3 do normal quando usam
o computador). O ato de piscar ajuda a manter os olhos naturalmente protegidos e lubrificados e
ajuda a evitar secura, uma causa comum de desconforto.
Intervalo para a vista
Descanse a vista com freqncia, focalizando em um ponto distante.
Trabalhar durante longos perodos de tempo no computador pode exigir muito dos olhos e fazer com
que fiquem irritados e cansados. Sendo assim, d ateno especial ao cuidado com a vista e siga estas
recomendaes:
Descanso da vista
Descanse a vista com freqncia. De vez em quando, tire os olhos do monitor e focalize-os em um
ponto distante. Aproveite esses momentos para se alongar, respirar fundo e relaxar.
Limpeza do monitor e dos culos
Mantenha a tela, os culos ou lentes de contato limpos. Caso utilize um filtro para reduo de reflexo,
limpe-o de acordo com as instrues do fabricante.
Exame oftalmolgico
Para ter certeza de que sua viso est corrigida de forma adequada, consulte um oftalmologista
regularmente. Caso use lentes bifocais, trifocais ou progressivas, voc poder acabar colocando-se
em uma postura desajeitada para usar seus culos quando trabalhar no computador. Mencione isso a
seu oftalmologista e considere a possibilidade de usar culos especialmente para trabalhar com o
computador. Para obter mais informaes, consulte a seo Monitor na pgina 17.
3 Organizao da rea de trabalho
Monitor
EVITE!
Se voc costuma olhar mais para o monitor do que para documentos impressos, evite coloc-lo
em uma posio lateral.
No ponha a sua postura em risco para tentar diminuir brilhos ou reflexos.
Tente evitar fontes de iluminao intensas no seu campo de viso. Por exemplo, no se sente de
frente para uma janela aberta durante o dia.
DICAS
Altura dos olhos
A altura dos olhos mudar consideravelmente se voc mantiver uma postura reclinada, ereta ou
intermediria. Lembre-se de ajustar a altura e a inclinao do monitor sempre que a altura dos
olhos mudar conforme voc se movimenta para encontrar uma posio confortvel.
Ajuste do brilho e do contraste
Reduza a possibilidade de desconforto para os olhos utilizando os controles de brilho e contraste
do monitor para aumentar a qualidade de textos e grficos.
Como eliminar brilhos
Tente posicionar o monitor de forma que a lateral fique voltada para a janela.
Voc diminuir o esforo dos olhos e a fadiga muscular no pescoo, nos ombros e nas costas se
posicionar corretamente o monitor e ajustar o ngulo.
Monitor 17
Posicionamento do monitor
Voc pode encontrar uma grande variedade de alturas de monitor que possibilitam o equilbrio
confortvel da cabea sobre os ombros.
Coloque o monitor diretamente na sua frente (consulte a seo Papis e livros na pgina 24). Para
determinar uma distncia confortvel de visualizao, estique o brao em direo ao monitor e observe
a posio da sua mo, que deve estar fechada. Coloque o monitor perto dessa posio. Se necessrio,
aproxime ou afaste o monitor at poder visualizar o texto exibido de forma ntida e confortvel (consulte
a seo Olhos na pgina 16).
Ajuste da altura do monitor
A posio do monitor deve possibilitar o equilbrio confortvel da cabea sobre os ombros. Essa posio
no deve fazer com que o pescoo se incline para a frente de forma desconfortvel ou excessivamente
para trs. Talvez seja mais confortvel colocar o monitor de forma que a linha superior do texto fique
logo abaixo da altura dos olhos. Voc dever olhar ligeiramente para baixo quando estiver visualizando
o centro da tela.
Muitos modelos de computador permitem colocar o monitor em cima da unidade do sistema. Se isso
fizer com que o monitor fique muito alto, coloque-o diretamente na mesa de trabalho. Por outro lado,
se o monitor estiver na mesa de trabalho e voc sentir qualquer desconforto no pescoo ou nas costas,
pode ser um sinal de que o monitor est muito baixo. Nesse caso, experimente utilizar um apoio, um
livro ou uma base para monitor para levant-lo.
Inclinao do monitor
Incline o monitor de forma que ele fique diretamente voltado para os seus olhos. Em geral, a tela do
monitor deve estar em uma posio paralela ao seu rosto. Para verificar a inclinao correta do monitor,
pea para que uma pessoa segure um espelho no centro da rea de visualizao. Seus olhos devero
estar refletidos no espelho quando voc estiver sentado em sua postura normal de trabalho.
Ajuste da altura do monitor para usurios de lentes bifocais, trifocais e
progressivas
Se voc utiliza lentes bifocais, trifocais ou lentes de adio progressiva, especialmente importante
ajustar corretamente a altura do seu monitor. Evite inclinar a cabea para trs a fim de visualizar a tela
com a parte inferior das lentes; isso pode levar a fadiga muscular no pescoo e na coluna. Como
18 Captulo 3 Organizao da rea de trabalho
alternativa, experimente abaixar seu monitor. Se isso no funcionar, considere obter culos
especialmente criados para uso com o computador.
ERRADO!
Se voc utiliza lentes bifocais, trifocais ou progressivas, no coloque o monitor em uma altura que o
force a inclinar a cabea para trs para visualizar a tela.
Eliminao de brilhos e reflexos no monitor
Procure eliminar brilhos e reflexos. Para regular a luz do dia, utilize persianas, quebra-luzes ou cortinas
ou experimente outros meios para reduzir o brilho. Utilize iluminao indireta ou reduzida para evitar
pontos brilhantes na tela.
Se o brilho atrapalhar o seu trabalho, tente uma destas aes:
Desloque o monitor para uma posio em que no haja brilhos nem reflexos de luz.
Desligue ou diminua a intensidade das luzes do teto e utilize uma iluminao mvel (uma ou mais
lmpadas ajustveis) para iluminar o trabalho.
Se voc no conseguir controlar as luzes do teto, tente colocar o monitor entre as faixas de luz
em vez de coloc-lo diretamente abaixo delas.
Coloque um filtro de reduo de brilho no monitor.
Coloque um protetor no monitor. Esse objeto pode ser simplesmente um pedao de papelo que
se estenda at a borda superior frontal do monitor.
Evite inclinar ou girar a tela de forma a forar uma postura desconfortvel para a cabea ou as
costas.
Monitor 19
Teclado e dispositivo apontador
DICAS
Alterne as mos
Para dar um descanso sua mo, voc pode periodicamente controlar o mouse ou trackball com
a mo contrria (usando o software do dispositivo para alternar a atribuio dos botes).
Preste ateno ao seu corpo
Observe a posio do seu corpo quando colocar o teclado e o dispositivo apontador. Os ombros
devem estar relaxados, e os antebraos, os pulsos e as mos devem estar em uma posio neutra
e confortvel.
Coloque o teclado, o mouse e outros dispositivos de entrada de forma que voc possa utiliz-los com
o corpo em uma posio relaxada e confortvel. Dessa maneira, no ser necessrio esticar ou
encolher os ombros enquanto estiver trabalhando.
Posicionamento do teclado
Coloque o teclado diretamente na sua frente para que voc no precise inclinar o pescoo nem o tronco.
Essa posio permite digitar com os ombros relaxados e os antebraos inclinados de maneira
confortvel.
Ajuste da altura e da inclinao do teclado
A altura do cotovelo deve ser aproximadamente igual altura da base do teclado (consulte a seo
Ombros e cotovelos na pgina 12). Ajuste a inclinao do teclado de maneira que seus antebraos,
pulsos e mos fiquem na sua rea neutra de conforto. Algumas pessoas acham mais confortvel manter
a inclinao do teclado na posio mais baixa (mais no sentido horizontal) e posicionar os cotovelos
ligeiramente acima da altura da base.
Alinhamento do mouse e do teclado
Ao utilizar um mouse ou um trackball separado, coloque o dispositivo logo direita ou esquerda do
teclado e prximo frente dele. Evite colocar o dispositivo a uma distncia muito grande da lateral do
teclado ou em direo ao canto posterior dele. Essas posies podem fazer com que voc dobre
perceptivelmente os pulsos em direo s laterais ou podem deix-los muito estendidos (consulte a
seo Estilo de usar dispositivo apontador na pgina 31).
Voc tambm pode achar confortvel colocar o mouse entre o seu corpo e frente do teclado. Nesse
caso, a mesa de trabalho deve ter profundidade suficiente para que o monitor e o teclado possam ficar
recuados, em uma posio na qual os antebraos fiquem totalmente apoiados na mesa (consulte a
seo Suporte para os antebraos na pgina 22).
CERTO
Coloque o dispositivo apontador ao lado do teclado e prximo frente do teclado.
ERRADO!
No coloque o teclado e o dispositivo apontador em nveis e distncias diferentes.
Uso confortvel da bandeja do teclado
Se voc utiliza uma bandeja de teclado, verifique se largura dela suficiente para acomodar o
dispositivo apontador, como um mouse ou trackball. Caso contrrio, voc provavelmente colocar o
mouse na mesa de trabalho em uma posio muito mais alta e distante que o teclado. Isso o forar a
se inclinar repetidamente, e com desconforto, para a frente para poder alcanar o mouse.
Teclado e dispositivo apontador 21
Suportes para os braos e descanso para as mos
EVITE!
Os suportes para os braos no devem fazer com que voc:
Fique com os ombros elevados ou cados.
Incline-se excessivamente sobre um ou ambos os cotovelos.
Estenda os cotovelos para fora das laterais.
Mantenha os pulsos, antebraos ou cotovelos fixos ao digitar.
Flexione perceptivelmente os pulsos.
Sente-se muito longe do teclado ou dispositivo apontador.
DICA
Somente para pausas
Os descansos para as mos devem ser utilizados somente durante pausas, quando voc no est
digitando nem utilizando o dispositivo apontador.
Voc pode se sentir mais relaxado e confortvel utilizando suportes para os braos e um descanso
para as mos.
Suporte para os antebraos
Algumas cadeiras tm reas acolchoadas para descansar os braos. Voc pode achar confortvel
apoiar os antebraos nessas reas acolchoadas enquanto digita, utiliza o dispositivo apontador ou faz
uma pausa. Se a sua mesa de trabalho tiver profundidade suficiente, pode ser confortvel usar a mesa
como uma rea de apoio (movendo o teclado e monitor para trs para criar um espao confortvel para
os antebraos).
O suporte para antebraos da cadeira ou da mesa de trabalho estar adequadamente ajustado para
digitao quando seus ombros estiverem relaxados, cada antebrao estiver apoiado de maneira igual
e ainda livre para se mover durante a digitao e os pulsos estiverem em uma posio neutra e
confortvel. O suporte no estar adequadamente ajustado se os ombros estiverem elevados ou
cados, se voc sentir presso em um ou em ambos os cotovelos, se os cotovelos estiverem voltados
para fora, se os pulsos, antebraos ou cotovelos estiverem fixos durante a digitao ou se os pulsos
estiverem perceptivelmente flexionados.
CERTO
Os suportes para antebraos estaro adequadamente ajustados quando seus ombros estiverem
relaxados, seus antebraos apoiados (e ainda assim livres para se moverem durante a digitao) e
seus pulsos estiverem em uma posio neutra e confortvel.
Uma outra opo usar suportes para antebraos somente quando em pausa, permitindo que seus
antebraos e mos se movimentem livremente ao digitar ou usar o dispositivo apontador. Neste caso,
o suporte estar adequadamente ajustado quando estiver ligeiramente abaixo da posio de digitao
do antebrao, mas perto e disponvel para pausas (como quando voc l na tela). Experimente a altura
dos suportes para brao para encontrar a posio mais confortvel. Deixe que o conforto do pescoo,
ombros, cotovelos, braos e pulsos seja o seu guia.
Uso de descanso para as mos
O descanso para as mos (chamado tambm de descanso para os pulsos) foi projetado para fornecer
apoio durante pausas e no durante a digitao ou o uso do dispositivo apontador. Ao digitar ou utilizar
um dispositivo apontador, deixe que os pulsos se movimentem livremente e no os apie em um
descanso para as mos, na mesa de trabalho ou nas suas coxas. O ato de apoiar as mos durante a
digitao pode ser prejudicial pois pode fazer com que os dedos e pulsos sejam flexionados para trs.
Isso pode tambm causar presso na parte inferior dos pulsos. Consulte a seo Antebraos, pulsos
e mos na pgina 13.
Suportes para os braos e descanso para as mos 23
Papis e livros
Escolha uma superfcie de trabalho com largura suficiente para acomodar os equipamentos do
computador e demais itens necessrios para o seu trabalho. Para ajudar a diminuir o cansao da vista,
coloque os materiais consultados com freqncia aproximadamente na mesma distncia de
visualizao.
Reduo de distncia
Organize papis, livros ou outros itens utilizados com freqncia de forma a reduzir a distncia
necessria para alcan-los. Se voc utiliza uma bandeja de teclado e costuma consultar livros, papis
e materiais de leitura, certifique-se de que essa bandeja, quando estendida, no o force a se inclinar
para frente ou se esticar excessivamente. Essa postura pode causar tenso nos ombros e nas costas.
Se voc sentir essa tenso, talvez seja necessrio organizar a sua rea de trabalho de maneira
diferente.
ERRADO!
No organize a sua rea de trabalho de forma que voc precise se inclinar repetidamente para a frente
para ver e alcanar itens utilizados com freqncia, como livros, papis ou telefone.
Uso de suporte para documentos
Se voc utiliza um suporte para documentos, coloque-o perto e na mesma distncia, altura e ngulo
do monitor. Colocar o suporte dessa maneira pode aumentar o conforto do pescoo durante consultas
alternadas a papis e tela do monitor, ajudando a manter a cabea em equilbrio sobre os ombros.
Se a sua tarefa principal digitar consultando documentos impressos, talvez seja mais confortvel
colocar o suporte para documentos diretamente na sua frente e um pouco ao lado do monitor ou coloc-
lo em uma prancheta inclinada entre o monitor e o teclado. Apenas considere essa opo se voc
costuma passar mais tempo olhando para o papel do que olhando para o monitor.
Telefone
EVITE!
Evite utilizar acessrios para o telefone (descansos ou suportes para ombros de borracha ou
espuma) se esses acessrios o forarem a inclinar o pescoo para o lado para segurar o telefone entre
o ouvido e o ombro, especialmente durante conversas muito longas.
DICA
Conversa com conforto
Mantenha a cabea confortavelmente equilibrada sobre os ombros durante conversas por telefone,
especialmente se essas conversas forem muito longas.
Segurar o telefone entre o ouvido e o ombro pode causar desconforto no pescoo, nos ombros e nas
costas. Se voc costuma utilizar o telefone com muita freqncia, tente utilizar fones de ouvido ou
experimente colocar o aparelho de forma que ele possa ser segurado com a mo menos usada. Isso
libera a mo mais usada para fazer anotaes.
Quando o telefone no estiver em uso, coloque-o em um local de fcil acesso.
CERTO
Utilize fones de ouvido para liberar suas mos e ajudar a evitar posies desconfortveis.
ERRADO!
No segure o telefone entre o ouvido e o ombro.
Telefone 25
4 Trabalho com conforto
Utilizao de notebook
DICAS
Conforto com o notebook
Quando voc estiver trabalhando em locais onde no existem assentos ou suportes apropriados,
como em avies ou reas abertas, mude de posio com freqncia durante o trabalho e aumente
o nmero de intervalos.
Uso durante perodos prolongados
Voc pode achar mais confortvel utilizar um monitor separado ou colocar um apoio ou livro
debaixo do notebook para ergu-lo enquanto estiver utilizando um teclado e um dispositivo
apontador externos. So opes para voc escolher o modo de visualizar, tanto em altura quanto
em distncia, o monitor do seu notebook. Essa uma dica muito importante para quando for
trabalhar durante longos perodos.
As estratgias a seguir foram criadas para ajud-lo a manter o conforto durante o uso do notebook.
Em viagens
Em um quarto de hotel, utilize um cobertor para acolchoar a cadeira e uma toalha enrolada como uma
maneira criativa para apoiar a regio lombar.
Utilizao de notebook 27
Busca por conforto
Ao trabalhar com um notebook, mantenha seus ombros e pescoo relaxados, e sua cabea equilibrada
entre os ombros. Se for necessrio trabalhar com o notebook no colo, coloque uma superfcie de apoio
(uma pasta, mesinha de apoio ou um livro grande) embaixo do computador. Isso levantar o
computador e pode oferecer mais conforto.
AVISO! Para reduzir a possibilidade de ocorrer queimaduras ou superaquecimento do computador,
no coloque o computador diretamente no seu colo ou obstrua as aberturas de ventilao. Utilize o
computador apenas em superfcies planas e duras. No permita que uma outra superfcie rgida, como
a lateral de uma impressora opcional, ou uma superfcie macia, como um travesseiro, tapetes ou roupa
bloqueie as aberturas de ventilao. Alm disso, no permita que o adaptador de CA entre em contato
com a pele ou uma superfcie macia, como travesseiros, tapetes ou roupa durante a operao. O
computador e o adaptador de CA esto em conformidade com os limites de temperatura para
superfcies acessveis pelo usurio, definidos pelo IEC 60950 (International Standard for Safety of
Information Technology Equipment Padro Internacional de Segurana de Equipamentos de
Tecnologia da Informao).
Seja criativo
Use travesseiros, cobertores, toalhas, livros e apoios para:
Aumentar a altura do seu assento.
Criar um suporte para os ps, se necessrio.
Apoiar as costas.
Levantar o computador para elevar o vdeo (enquanto estiver usando um teclado e dispositivo
apontador separados).
Proporcionar suporte para os braos se estiver trabalhando no sof ou na cama.
Acolchoar qualquer outro local sempre que necessrio.
Transporte do computador
Se for carregar muitos acessrios e papis no estojo de transporte, use um carrinho ou uma mala com
rodinhas embutidas para evitar o esforo do ombro.
28 Captulo 4 Trabalho com conforto
Estilo de digitao
EVITE!
Evite bater nas teclas com mais fora do que o necessrio.
DICAS
Mantenha a leveza
Procure digitar com mais leveza se tiver a tendncia de digitar com mais fora. Pressione as teclas
mais levemente.
Digitao com apenas alguns dedos
A digitao incorreta faz com que o pescoo seja inclinado para a frente. Aprenda a digitar
corretamente para que no tenha que olhar para o teclado com tanta freqncia.
Observe o seu estilo de digitar para saber como usa os dedos e as mos. Evite aplicar mais tenso do
que necessrio nos dedos. Observe se digita de forma pesada ou leve. Use a fora mnima necessria
para pressionar as teclas.
CERTO
Relaxe todos os seus dedos enquanto estiver digitando ou apontando; observe e libere a tenso em
excesso. Parece ser simples, mas ser necessrio esforo e ateno contnua para tornar essa atitude
um bom hbito.
ERRADO!
No faa presso desnecessria em nenhum de seus dedos - incluindo aqueles que voc no usa para
digitar nem para usar o dispositivo apontador.
Estilo de digitao 29
Como alcanar teclas e combinaes de teclas
Para alcanar teclas que no estejam prximas base do teclado, mova o brao; evite esticar os dedos.
Ao pressionar duas teclas simultaneamente, como Ctrl+C ou Alt+F, use as duas mos em vez de esticar
os dedos da mesma mo para alcanar as teclas.
Estilo de usar dispositivo apontador
EVITE!
Evite segurar ou apertar o mouse com fora.
DICAS
Conforto ao usar o dispositivo apontador
Quando usar o mouse, trackball ou outro dispositivo apontador, segure-o levemente e clique
suavemente nos botes. Mantenha suas mos e dedos relaxados em todos os momentos - tanto
se estiver utilizando o dispositivo como apenas com as mos posicionadas nele. Em pausas mais
longas, solte o dispositivo e relaxe as mos e os dedos.
Alterne as mos
Para descansar a mo, voc pode utilizar a outra mo para controlar o mouse ou trackball durante
algum tempo.
Use o brao e ombro para mover o mouse, no apenas o pulso. No descanse nem apie o pulso ao
usar o dispositivo apontador; mantenha pulso, brao e ombros livres para movimentos.
CERTO
Mantenha o pulso em uma posio confortvel e neutra e o dispositivo mvel alinhado com o
antebrao.
ERRADO!
No mova o dispositivo apontador para longe do teclado, o que faz com que o seu pulso fique inclinado
para o lado.
Estilo de usar dispositivo apontador 31
Ajuste dos controles de software
possvel usar o painel de controle do software para ajustar as propriedades do seu dispositivo
apontador. Por exemplo, para reduzir ou eliminar a necessidade de ter que levantar o mouse, aumente
a configurao de velocidade do cursor. Se voc usa o dispositivo apontador com a mo esquerda, o
painel de controle do software permite alternar as atribuies dos botes para seu maior conforto.
Limpe com freqncia
A sujeira pode afetar o desempenho do seu dispositivo apontador, fazendo com que fique mais difcil
de apontar. Lembre-se de limpar o mouse ou trackball com freqncia. Um mouse ptico ou trackball
no tem peas mveis na parte inferior, assim pode no ser necessrio limp-lo com tanta
freqncia.
Utilizao do teclado em um sof ou cama
EVITE!
Ao utilizar o teclado em uma cama ou sof:
Evite reclinar demais para trs ou inclinar-se para frente sobre suas pernas esticadas.
Evite ficar imvel e trabalhar sem intervalos por perodos muito longos.
DICA
Conforto para as costas
Em um sof, cadeira ou cama, especialmente importante que as suas costas estejam completamente
apoiadas. Seja criativo e use cobertores, toalhas e travesseiros.
Mesmo se usar o teclado em um lugar aparentemente confortvel, como um sof, cama ou a sua
poltrona favorita, voc ainda pode ter desconforto se sentar-se em posio errada ou se ficar na mesma
posio por muito tempo.
Cuidado com os antebraos, pulsos e mos
Quando trabalhar com o teclado no colo, sof ou cama, certifique-se de manter os seus braos, pulsos
e mos em sua rea pessoal de conforto neutra. Evite inclinar o pulso para cima, para baixo ou para
os lados, especialmente com freqncia ou por um longo perodo.
CERTO
Posicione travesseiros embaixo dos antebraos; eles podem ajudar a manter os seus ombros relaxados
e os seus pulsos em uma posio confortvel e neutra.
Utilizao do teclado em um sof ou cama 33
Intervalos e alternncia de tarefas
EVITE!
Trabalho contnuo
Ao trabalhar com prazos curtos - por exemplo, se precisar terminar um relatrio para o trabalho ou um
projeto para a aula - evite trabalhar sem parar por longos perodos de tempo sem nenhum intervalo.
Nessas situaes, voc deve prestar especial ateno tenso corporal e deve fazer intervalos
freqentes. Alternar entre trabalho e jogos de computador no um descanso para o corpo!
DICA
Experimente
Ao contrrio do que muitos acreditam, estudos descobriram que a produtividade NO diminui com
intervalos freqentes e curtos ao longo do dia.
Conforme citado anteriormente neste Guia, o posicionamento dos seus mveis, equipamentos do
escritrio e iluminao so apenas alguns dos fatores que determinam o conforto. Os seus hbitos de
trabalho tambm so muito importantes. Lembre-se dos seguintes conselhos:
Faa intervalos
Ao trabalhar no computador por longos perodos, faa, no mnimo, um intervalo curto por hora. Se fizer
mais intervalos curtos ter mais benefcios do que se fizer poucos intervalos longos.
Se voc se esquecer de fazer os intervalos, use um alarme ou um software especializado. Vrias
ferramentas de software esto disponveis para lembr-lo de fazer intervalos quando determinar.
Durante os intervalos, levante-se e alongue principalmente os msculos e as juntas que foram mantidos
em uma postura esttica enquanto voc usava o computador.
Alterne as tarefas
Verifique os seus hbitos de trabalho e os tipos de tarefas que executa. Quebre a rotina e tente variar
as suas tarefas durante o dia. Ao fazer isso, evite sentar-se na mesma posio ou executar as mesmas
atividades de forma contnua por muitas horas usando as mos, os braos, os ombros, o pescoo ou
as costas. Por exemplo, para mudar a rotina, imprima o seu trabalho para analis-lo, em vez de faz-
lo no monitor.
Diminua as fontes de tenso
Faa uma lista das coisas que o deixam irritado no trabalho. Se perceber que a sua sade fsica ou
psicolgica est sendo afetada, avalie quais mudanas devem ser feitas para reduzir ou eliminar as
fontes de tenso.
Respire profundamente
Respire ar fresco profundamente e de forma regular. A concentrao mental intensa que acompanha
o uso do computador faz com que voc prenda a respirao ou respire sem profundidade.
Monitorao dos hbitos de sade e exerccios
O conforto e a segurana do trabalho no seu computador podem ser afetados pelo seu estado de sade
geral. Estudos mostraram que uma variedade de condies de sade pode aumentar o risco de
desconforto, problemas ou fraturas nos msculos e juntas.
Essas condies preexistentes incluem:
Fatores hereditrios
Artrite e outras doenas dos tecidos conjuntivos
Diabetes e outras doenas endcrinas
Problemas com a tiride
Doenas vasculares
Condies fsicas gerais ruins e hbitos alimentares ou danos fsicos, traumatismos e distrbios
osteomusculares
Excesso de peso
Estresse
Fumo
Gravidez, menopausa e outras condies que afetem os nveis hormonais e a reteno de gua
Idade avanada
Monitorao dos nveis e limites de tolerncia pessoal
Os usurios de computador tm nveis diferentes de tolerncia para trabalho intensivo durante muito
tempo. Faa o monitoramento de seus nveis pessoais de tolerncia e evite exced-los.
Se qualquer uma das condies de sade relacionadas se aplicar a voc, ser ainda mais importante
conhecer e monitorar seus limites pessoais.
Manuteno de sade e boa forma
Alm disso, sua sade em geral e a tolerncia aos rigores do trabalho podem, geralmente, ser
melhoradas ao evitar condies adversas de sade e praticar exerccios regularmente a fim de melhorar
e manter a boa forma fsica.
Monitorao dos hbitos de sade e exerccios 35
5 Organizao dos ajustes
DICA
Seja criativo
Os mveis ajustveis desenvolvidos para o uso do computador podem no estar disponveis em todas
as ocasies. Entretanto, voc pode utilizar toalhas, travesseiros, cobertores e livros de diversas
maneiras com o objetivo de:
Aumentar a altura da cadeira.
Criar um descanso para os ps.
Apoiar as costas.
Levantar o teclado ou o monitor.
Proporcionar suporte para os braos se estiver trabalhando no sof ou na cama.
Acolchoar qualquer outro local sempre que necessrio.
A ordem em que voc segue os conselhos das sees anteriores depende da capacidade de ajuste da
sua rea de trabalho.
Se a altura da rea de trabalho for ajustvel, ajuste sistematicamente o seu corpo e o computador
de baixo para cima.
Se voc possui uma escrivaninha ou mesa fixa, ajuste sistematicamente o seu corpo e o
computador de cima para baixo.
36 Captulo 5 Organizao dos ajustes
De baixo para cima
1. Altura do assento: os ps devem ficar totalmente apoiados no cho.
2. ngulos do encosto da cadeira e suporte para a regio lombar: as costas devem ficar bem
apoiadas.
3. Altura do teclado: a base do teclado deve ficar aproximadamente na mesma altura dos cotovelos.
4. Inclinao do teclado: os pulsos devem ficar em uma posio neutra e confortvel.
5. Dispositivo apontador: deve ser colocado logo direita ou esquerda do teclado.
6. Suporte opcional para os antebraos: os ombros devem ficar relaxados e os antebraos
igualmente apoiados.
7. Distncia, altura e ngulo do monitor: devem possibilitar o equilbrio confortvel da cabea sobre
os ombros.
8. Suporte para documentos, telefone e materiais de referncia: os itens utilizados com mais
freqncia devem estar em um local de fcil acesso.
De baixo para cima 37
De cima para baixo
1. Altura do assento: a altura do cotovelo deve ser aproximadamente igual altura da base do
teclado.
2. Use descanso para os ps, se necessrio.
3. Apie as costas.
4. Siga as etapas 2 a 8 da seo anterior.
38 Captulo 5 Organizao dos ajustes
6 Lista de verificao de segurana e
conforto
DICAS
Verifique com muita ateno
Verifique, periodicamente, com muita ateno, sua postura e hbitos consultando esta lista. Se
voc tiver esquecido algumas dicas, leia novamente as sees anteriores deste guia.
Preste ateno ao seu corpo
Preste ateno ao seu corpo sempre que mudar de tarefa, rea de trabalho ou postura. Qualquer
sinal de conforto ou desconforto no corpo o ajudar a perceber se os ajustes esto corretos.
Para aumentar o conforto e minimizar a possibilidade de riscos de segurana, consulte esta lista de
verificao para ajudar a avaliar sua postura e hbitos de trabalho.
Sentado
Voc encontrou opes para se sentar nas quais se sente mais confortvel?
Voc costuma mudar de posio dentro da sua rea pessoal de conforto ao longo do dia,
especialmente tarde?
Os ps esto totalmente apoiados no cho?
Os msculos posteriores das coxas, perto dos joelhos, esto relaxados?
Os msculos das panturrilhas esto relaxados?
H espao suficiente para os joelhos e as pernas embaixo da rea de trabalho?
A rea lombar est apoiada?
Sentado 39
Ombros, braos, pulsos e mos
Os ombros esto relaxados?
As mos, os pulsos e os antebraos esto em uma posio neutra e confortvel?
Caso utilize suportes para os braos, esses suportes esto ajustados de forma que os ombros
permaneam relaxados e os pulsos mantenham-se em uma posio neutra e confortvel?
Os cotovelos esto aproximadamente na mesma altura da base do teclado?
Voc evita apoiar as mos e os pulsos enquanto digita ou utiliza o dispositivo apontador?
Voc evita apoiar as mos e os pulsos em quinas ou outras superfcies pontiagudas?
Voc evita segurar o telefone entre o ouvido e o ombro?
Os itens utilizados com mais freqncia, como o telefone ou materiais de referncia, esto em um
local de fcil acesso?
40 Captulo 6 Lista de verificao de segurana e conforto
Olhos
Voc costuma descansar os olhos com freqncia focalizando-os em um ponto distante?
Voc consulta um oftalmologista regularmente?
Voc pisca os olhos com uma freqncia suficiente?
Caso utilize lentes bifocais, trifocais ou progressivas, voc evita inclinar a cabea para trs para
visualizar o monitor?
Voc j pensou em comprar culos especialmente adequados para trabalhar com um monitor de
computador de forma a evitar posturas desconfortveis?
Olhos 41
Estilo de digitao
Voc costuma se policiar no sentido de digitar de forma mais suave quando percebe que est
pressionando as teclas com muita fora?
Caso no conhea as tcnicas de digitao, est tentando aprend-las?
Voc costuma alongar e massagear todos os dedos, inclusive os que no utiliza para digitar e
mover o dispositivo apontador, para relax-los quando esto tensos?
Voc movimenta todo o brao para alcanar as teclas que esto distantes da base do teclado?
Teclado e dispositivo apontador
O teclado est posicionado diretamente na sua frente?
A altura e a inclinao do teclado esto ajustadas de forma que os ombros permaneam relaxados
e os pulsos mantenham-se em uma posio neutra e confortvel?
Se costuma digitar com o teclado no colo, os ombros esto relaxados e os pulsos esto em uma
posio neutra e confortvel?
Se costuma utilizar um mouse ou um trackball separado, ele est colocado logo direita ou
esquerda do teclado?
Se costuma utilizar um dispositivo apontador, voc est segurando esse dispositivo suavemente
com a mo relaxada?
Voc solta o dispositivo apontador quando no o est utilizando?
Voc costuma clicar suavemente nos botes do dispositivo apontador trackball, touchpad ou
basto apontador?
Voc costuma limpar o mouse ou o trackball com freqncia?
Teclado e dispositivo apontador 43
Monitor
O monitor est posicionado na sua frente e a uma distncia de visualizao confortvel de,
aproximadamente, um brao? Ou, se voc costuma olhar mais para documentos impressos do
que para o monitor, o suporte para documentos est na sua frente com o monitor posicionado em
um dos lados?
Os brilhos e reflexos de luz do monitor foram eliminados sem comprometer a sua postura?
Toda a rea de visualizao do monitor est posicionada logo abaixo da altura dos olhos?
O monitor est inclinado paralelamente ao seu rosto?
Voc ajustou os controles de brilho e contraste para melhorar a qualidade de textos e grficos?
O suporte para documentos est posicionado perto e na mesma distncia, altura e ngulo do
monitor?
Notebook
Voc muda de postura com freqncia, procurando deixar os ombros relaxados ao mesmo tempo
em que mantm o pescoo em uma postura confortvel?
Voc evita apoiar os pulsos nas coxas enquanto digita?
Ao utilizar o teclado em uma cama ou sof, voc evita reclinar-se demais para no causar fadiga
no pescoo?
Ao trabalhar durante longos perodos, voc j experimentou levantar o notebook com um suporte
ou livro ou j tentou utilizar um teclado e um dispositivo apontador externos?
Notebook 45
Precaues gerais
Voc faz intervalos e caminha um pouco, pelo menos uma vez por hora?
Voc pratica exerccios regularmente?
Voc avalia periodicamente os momentos de estresse pelos quais passa e tenta mudar o que est
a seu alcance?
Se percebe algum sintoma que possa estar relacionado a sua utilizao do computador,
independentemente de isso acontecer durante o trabalho ou em outros momentos, voc consulta
um mdico e, se disponvel, o departamento de sade e segurana de sua empresa?
7 Informaes sobre segurana eltrica e
mecnica
Os produtos HP foram desenvolvidos para operar com segurana quando instalados e utilizados de
acordo com as instrues do produto e as prticas gerais de segurana. As orientaes includas nesta
seo explicam os riscos potenciais associados operao do computador e fornecem importantes
prticas de segurana desenvolvidas para reduzir esses riscos. Seguindo atentamente as informaes
contidas nesta seo e as instrues especficas fornecidas com o produto, voc pode proteger-se de
situaes de risco e criar um ambiente de trabalho mais seguro.
Os produtos HP foram desenvolvidos e testados para atender ao IEC 60950, o Padro para
Equipamentos de Tecnologia de Informaes. Trata-se do padro de segurana da International
Electrotechnical Commission (IEC) referente aos tipos de equipamentos fabricados pela HP. Esse
padro tambm abrange a implementao nacional de padres de segurana com base no IEC 60950
em todo o mundo.
Esta seo fornece informaes sobre os seguintes tpicos:
Polticas de segurana do produto
Requisitos de instalao do produto
Precaues gerais de segurana para todos os produtos HP
Em caso de dvidas relevantes com relao ao uso seguro do equipamento que no possam ser
solucionadas pela assistncia tcnica, entre em contato com o Suporte ao Cliente HP mais prximo.
47
Prticas gerais e polticas de segurana para produtos
Os produtos HP operam com segurana quando utilizados de acordo com as instrues de uso do
produto e as potncias eltricas marcadas. Eles sempre devem ser utilizados em conformidade com
os requisitos de cdigos de fiao e construo locais e regionais destinados ao uso seguro de
equipamentos de TI.
Os padres IEC 60950 fornecem requisitos gerais de projetos de segurana que diminuem os riscos
de danos pessoais ao usurio do computador e assistncia tcnica. Esses padres diminuem os
riscos de danos causados pelas seguintes situaes:
Choque eltrico
Nveis perigosos de voltagem presentes em algumas peas do produto
Incndio
Sobrecargas, temperatura, tipos de materiais inflamveis
Estruturas mecnicas
Superfcies pontiagudas, peas mveis, instabilidade
Energia
Circuitos com altos nveis de energia (240 ampres de voltagem) ou que podem causar
queimaduras
Calor
Peas acessveis do produto em altas temperaturas
Substncias qumicas
Gases e vapores qumicos
Radiao
Ondas de rudo, ionizao, laser e ultra-som
48 Captulo 7 Informaes sobre segurana eltrica e mecnica
Requisitos de instalao
Os produtos HP operam com segurana quando utilizados de acordo com as instrues de uso do
produto e as potncias eltricas marcadas. Eles sempre devem ser utilizados em conformidade com
os requisitos de cdigos de fiao e construo locais e regionais destinados ao uso seguro de
equipamentos de TI.
IMPORTANTE: Os produtos HP devem ser usados em ambientes secos e protegidos, a no ser quando
determinado diferente nas informaes sobre o produto. No utilize os produtos HP em locais
classificados como de risco. Esses locais incluem reas para tratamento de pacientes em consultrios
mdicos e odontolgicos, ambientes carregados de oxignio ou instalaes industriais. Entre em
contato com o rgo de jurisdio eltrica local responsvel pela construo, manuteno ou segurana
de edifcios para obter mais informaes sobre a instalao de qualquer produto.
Para obter mais detalhes, consulte as informaes, os manuais e a documentao que acompanham
o produto ou entre em contato com o representante de vendas local.
Requisitos de instalao 49
Precaues gerais para produtos HP
Guarde as instrues de operao e segurana que acompanham o produto para referncia futura.
Siga todas as instrues de operao e uso. Observe todos os avisos no produto e nas instrues de
operao.
Para diminuir os riscos de incndio, ferimentos e danos ao equipamento, observe estas precaues.
Danos que exigem conserto
Desconecte o produto da tomada eltrica e leve-o at a assistncia tcnica nas seguintes condies:
Se o cabo de alimentao, o cabo de extenso ou o conector estiver danificado.
Se substncias lquidas tiverem sido derramadas ou se um objeto tiver cado em cima do produto.
Se o produto tiver sido exposto gua.
Se o produto tiver cado no cho ou tiver sido danificado de qualquer outra maneira.
Se existirem sinais evidentes de superaquecimento.
Se o produto no funcionar normalmente quando voc seguir as instrues de operao.
Manuteno
Exceto onde indicado de outra forma em qualquer outra parte da documentao da HP, no tente
consertar produtos HP por conta prpria. A abertura ou remoo de tampas marcadas com smbolos
ou rtulos de aviso pode deix-lo exposto a choques eltricos. Qualquer conserto necessrio em
componentes internos desses compartimentos apenas deve ser feito pela assistncia tcnica.
Montagem de acessrios
No use o produto sobre mesas, carrinhos, estantes, trips ou suportes instveis. O produto pode cair,
causando ferimentos graves ao usurio e srios danos ao produto. Utilize-o somente sobre mesas,
carrinhos, estantes, trips ou suportes recomendados pela HP ou vendidos com o produto.
Ventilao
O slots e as aberturas no produto esto destinados a ventilao e nunca devem ser bloqueados ou
cobertos, pois garantem a operao confivel do produto e fornecem proteo contra
superaquecimento. As aberturas nunca devem ficar bloqueadas quando o produto for colocado em
uma cama, um sof, um tapete ou outra superfcie flexvel semelhante. O produto no deve ser colocado
em armrios embutidos, como estantes ou prateleiras, a menos que o armrio tenha sido
especificamente desenvolvido para acomod-lo, possua uma ventilao adequada e as instrues
sobre o produto sejam seguidas.
gua e umidade
No utilize o produto em locais midos.
Produtos com aterramento (fio-terra)
Alguns produtos vm acompanhados de um conector de aterramento eltrico com trs fios que contm
um terceiro pino para aterramento. Esse conector apenas pode ser encaixado em uma tomada eltrica
aterrada. um recurso de segurana. No contrarie o propsito de segurana do conector de
aterramento tentando inseri-lo em uma tomada no aterrada. Caso no consiga inseri-lo na tomada,
chame um eletricista para que ele substitua essa tomada obsoleta.
Fontes de alimentao
O produto deve ser operado somente com o tipo de fonte de alimentao indicado na sua respectiva
etiqueta de potncias eltricas. Em caso de dvidas sobre o tipo de fonte de alimentao que deve ser
utilizado, entre em contato com a assistncia tcnica ou com a companhia eltrica local. Produtos que
operam com o uso de baterias ou outras fontes de alimentao j so fornecidos com as instrues de
operao.
Acessibilidade
Verifique se a tomada eltrica conectada ao cabo de alimentao est facilmente acessvel e localizada
o mais perto possvel do operador do equipamento. Quando voc precisar desligar o equipamento,
lembre-se de desconectar o cabo de alimentao da tomada eltrica.
Chave de seleo de voltagem
Certifique-se de que a chave de seleo de voltagem, se fornecida com o produto, esteja na posio
correta para o tipo de voltagem do seu pas (115 VCA ou 230 VCA).
Bateria interna
O computador pode conter um circuito de relgio em tempo real alimentado por uma bateria interna.
No tente recarregar essa bateria, desmont-la, coloc-la na gua ou descart-la utilizando recursos
de incinerao. A substituio da bateria interna apenas deve ser feita pela assistncia tcnica com o
uso de uma pea de substituio HP desenvolvida para o computador.
Cabos de alimentao
Se voc no receber um cabo de alimentao para o computador ou para qualquer dispositivo que
utilize alimentao de CA e que esteja destinado para uso com esse computador, dever adquirir um
cabo de alimentao aprovado para uso no seu pas.
A potncia do cabo de alimentao deve estar adequadamente certificada para o produto, bem como
para a voltagem e a corrente marcadas na etiqueta de potncias eltricas desse produto. A potncia
de voltagem e a corrente do cabo de alimentao devem ser superiores potncia de voltagem e a
corrente marcadas no produto. Alm disso, o dimetro do fio deve ser de pelo menos 0,75 mm
2
/18AWG
e o comprimento do cabo deve ser de 1,5 a 2,5 metros (5 e 8 ps). Em caso de dvidas com relao
ao tipo de cabo de alimentao a ser utilizado, entre em contato com a assistncia tcnica.
Conector de acoplamento com proteo
Em alguns pases, o conjunto de cabos do produto pode estar equipado com um conector de parede
que possui uma proteo contra sobrecargas. um recurso de segurana. Caso seja necessrio
substituir esse conector, certifique-se de que a assistncia tcnica utilize um conector de substituio
com a mesma proteo contra sobrecargas do conector original, conforme especificado pelo
fabricante.
Precaues gerais para produtos HP 51
Cabo de extenso
Se voc utilizar um cabo de extenso ou um filtro de linha, verifique se a potncia deles est certificada
para o produto e se a soma das potncias de amperagem de todos os produtos conectados no
ultrapassa 80% do limite de potncia de amperagem desse cabo de extenso ou filtro de linha.
Sobrecarga
No sobrecarregue tomadas eltricas, filtros de linha nem tomadas de uso geral. A carga geral do
sistema no deve ultrapassar 80% da potncia do circuito derivado. Se voc utilizar um filtro de linha,
a carga no dever ultrapassar 80% da potncia de entrada desse filtro.
Limpeza
Desconecte o produto da tomada antes de limp-lo. No utilize produtos de limpeza lquidos ou com
aerossol. Utilize um pano mido para limpeza.
Calor
O produto deve ser colocado longe de radiadores, termostatos, fornos ou outros equipamentos
(incluindo amplificadores) geradores de calor.
Circulao e resfriamento
Para garantir o resfriamento adequado de dispositivos, permita uma circulao de ar suficiente ao redor
do computador e do adaptador CA enquanto eles estiverem em uso e enquanto voc estiver carregando
a bateria. Evite uma exposio direta a fontes de calor radiantes.
Peas de substituio
Quando peas de substituio forem necessrias, certifique-se de que a assistncia tcnica utilize
apenas as peas de substituio especificadas pela HP.
Verificao de segurana
Aps o trmino de qualquer conserto ou reparo no produto, pea ao pessoal da assistncia tcnica
para fazer as verificaes de segurana exigidas pelos procedimentos de reparo ou pelas leis locais,
para determinar se o produto est em condies adequadas de operao.
Itens opcionais e atualizaes
Somente utilize as atualizaes e os itens opcionais recomendados pela HP.
Superfcies quentes
Aguarde o resfriamento dos componentes internos e das unidades de conexo automtica do
equipamento antes de toc-los.
Insero de objetos
Nunca insira um objeto estranho nas aberturas do produto.
Precaues para computadores portteis
Alm das precaues gerais descritas anteriormente, observe estas precaues ao operar um
computador porttil. O no-cumprimento destas precaues pode resultar em incndio, ferimentos e
danos ao equipamento.
Tampa de suporte para monitor
No coloque um monitor sobre uma base instvel ou um monitor mais pesado que a certificao de
peso indicada em cima de uma tampa ou estrado de suporte para monitor. Monitores mais pesados
devem ser colocados em uma superfcie de trabalho prxima base de acoplamento.
Kit de bateria recarregvel
No quebre, nem perfure nem incinere o kit de bateria, nem cause curtos-circuitos nos contatos de
metal. Alm disso, no tente abrir nem consertar esse kit.
Base de acoplamento
Para evitar que os dedos fiquem presos, no toque na parte traseira do computador quando acopl-lo
a uma base.
Precaues para computadores portteis 53
Precaues para produtos de servidor e rede
Alm das precaues gerais descritas anteriormente, observe estas precaues ao operar produtos
de servidor e rede. O no-cumprimento destas precaues pode resultar em incndio, ferimentos e
danos ao equipamento.
Travas de segurana e engastes
Para evitar o acesso a reas que apresentam nveis perigosos de energia, alguns servidores incluem
travas de segurana que desativam a fonte de alimentao quando a tampa de engaste removida.
Para servidores que incluem travas de segurana, observe estas precaues:
No remova as tampas de engaste nem tente forar as travas de segurana.
No tente consertar acessrios e itens opcionais includos em reas bloqueadas de um sistema
em operao. O conserto apenas deve ser efetuado por profissionais qualificados para reparos
em equipamentos de computador e treinados para lidar com produtos que possam gerar nveis
perigosos de energia.
Acessrios e itens opcionais
A instalao de acessrios e itens opcionais em reas com travas de segurana deve ser feita somente
por profissionais qualificados para reparos em equipamentos de computador e treinados para lidar com
produtos que possam gerar nveis perigosos de energia.
Produtos com rodas
Os produtos fornecidos com rodas devem ser transportados com muito cuidado. Paradas sbitas,
excesso de fora e superfcies irregulares podem tombar o produto.
Produtos que ficam sobre o cho
Verifique se os estabilizadores inferiores do equipamento esto instalados e completamente
estendidos. Verifique se o equipamento est corretamente estabilizado e apoiado antes de instalar
placas e itens opcionais.
Produtos para montagem em estantes
Como a estante permite empilhar os componentes do computador verticalmente, algumas precaues
so necessrias para garantir a estabilidade e a segurana da estante:
No transporte estantes muito grandes por conta prpria. Devido altura e ao peso da estante, a
HP recomenda no mnimo duas pessoas para realizar essa tarefa.
Antes de trabalhar na estante, verifique se os suportes de nivelamento alcanam o cho e se todo
o peso da estante est apoiado no cho. Instale tambm suportes de estabilizao em uma nica
estante ou agrupe vrias estantes antes de comear a trabalhar.
Sempre preencha a estante de baixo para cima, colocando primeiro o item mais pesado. Esse
procedimento transfere o maior peso para a parte inferior da estante e ajuda a evitar instabilidades.
Verifique se a estante est nivelada e estvel antes de estender um de seus componentes.
Estenda somente um componente por vez. A estante poder ficar instvel se mais de um
componente for estendido.
Seja cauteloso ao pressionar as travas de desengate de trilho de um componente e ao desliz-lo
para dentro da estante. Os trilhos de deslizamento podem prender os seus dedos.
No estenda muito rpido os componentes da estante, pois o peso em movimento pode danificar
os trilhos de suporte.
No sobrecarregue o circuito derivado de alimentao de CA que fornece energia para a estante.
A carga total da estante no deve ultrapassar 80% da potncia do circuito derivado.
Precaues para produtos de servidor e rede 55
Precaues para produtos com fontes de alimentao
conectveis enquanto ligados
Observe as orientaes a seguir ao conectar e desconectar fontes de alimentao:
Instale a fonte de alimentao antes de conect-la ao cabo de alimentao.
Desconecte o cabo de alimentao antes de remover a fonte de alimentao do servidor.
Se o sistema contiver vrias fontes de alimentao, desative-as desconectando todos os cabos
de alimentao das fontes de alimentao.
Precaues para produtos com conectores para antena
externa de televiso
Alm das precaues gerais descritas anteriormente, observe estas precaues ao utilizar antenas
externas de televiso com o produto. O no-cumprimento destas precaues pode resultar em incndio,
ferimentos e danos ao equipamento.
Compatibilidade
As placas de sintonizador de televiso da HP com conexes para antenas devem ser utilizadas somente
com PCs HP desenvolvidos para uso domstico.
Aterramento da antena externa de televiso
Se uma antena externa ou um sistema de cabos estiver conectado ao produto, verifique se esses itens
esto eletricamente aterrados para fornecer proteo contra oscilaes de voltagem e cargas estticas
acumuladas. O Artigo 810 do National Electrical Code, ANSI/NFPA 70, fornece informaes sobre o
aterramento eltrico adequado do mastro e da estrutura de suporte, o aterramento do fio de descida
de antena a uma unidade de descarga da antena, o tamanho dos condutores de aterramento, a
localizao da unidade de descarga da antena, a conexo com eletrodos de aterramento e as
exigncias para o eletrodo de aterramento.
Proteo contra raios
Para proteger um produto HP durante tempestades eltricas ou quando ele permanecer fora de uso
por longos perodos, retire o produto da tomada eltrica e desconecte a antena ou o sistema de cabos.
Esse procedimento evita danos ao produto decorrentes de raios ou oscilaes de cabos eltricos.
Cabos eltricos
No coloque um sistema de antena externa prximo a cabos eltricos suspensos ou outros circuitos
de luz ou energia eltrica ou ainda em reas nas quais ele possa cair em cima de circuitos ou cabos
eltricos. Ao instalar um sistema de antena externa, tome muito cuidado para no tocar nos circuitos
ou cabos eltricos, pois esse tipo de contato pode ser fatal.
Aterramento da antena
Este aviso tem o objetivo de chamar a ateno de instaladores de sistemas de televiso a cabo (CATV)
para a Seo 820-40 do NEC (National Electrical Code), que fornece orientaes para o aterramento
correto e, em particular, especifica que o fio-terra deve ser conectado ao sistema de aterramento do
edifcio, o mais prximo possvel do ponto de entrada do cabo.
Precaues para produtos com conectores para antena externa de televiso 57
1. Equipamentos de Servio Eltrico
2. Sistema de Eletrodos de Aterramento do Servio de Energia (NEC Art. 250, Parte H)
3. Braadeiras de Aterramento
4. Condutores de Aterramento (NEC Seo 810-21)
5. Unidade de Descarga da Antena (NEC Seo 810-20)
6. Braadeira de Aterramento
7. Fio de Descida de Antena
Precaues para produtos com itens opcionais de rede
local, telecomunicaes e modems
Alm das precaues gerais descritas anteriormente, observe estas precaues ao operar
equipamentos de telecomunicao e rede. O no-cumprimento destas precaues pode resultar em
incndio, ferimentos e danos ao equipamento.
No conecte nem utilize modems, telefones (com exceo de telefones sem fio), produtos de rede
local ou cabos durante tempestades. Pode haver riscos remotos de choques eltricos decorrentes
de raios.
Nunca conecte nem utilize modems ou telefones em locais midos.
No conecte um cabo de modem ou telefone ao receptculo da Placa de Interface de Rede (NIC).
Desconecte o cabo de modem antes de abrir o engaste de um produto, tocar ou instalar
componentes internos ou tocar em um conector para modem sem isolamento.
No utilize uma linha telefnica para informar um vazamento de gs enquanto estiver em uma
rea prxima a esse vazamento.
Se este produto no tiver sido fornecido com um cabo de linha telefnica, utilize somente um cabo
de linha de telecomunicao N 26 AWG ou superior de forma a reduzir riscos de incndio.
Precaues para produtos com itens opcionais de rede local, telecomunicaes e modems 59
Precaues para produtos com dispositivos a laser
Todos os sistemas HP equipados com um dispositivo a laser esto em conformidade com os padres
de segurana, incluindo o padro 60825 da International Electrotechnical Commission (IEC) e suas
implementaes nacionais relevantes. Com relao especfica ao laser, o equipamento est em
conformidade com os padres de desempenho de produtos a laser definidos por rgos
governamentais para produtos a laser Classe 1. O produto no emite iluminao prejudicial e o feixe
de luz permanece completamente isolado durante todos os modos de operao por parte do
consumidor.
Avisos de segurana relacionados ao laser
Alm das precaues gerais descritas anteriormente, observe estes avisos ao operar um produto
equipado com um dispositivo a laser. O no-cumprimento destes avisos pode resultar em incndio,
ferimentos e danos ao equipamento.
AVISO! No opere controles, no faa ajustes nem execute procedimentos em um dispositivo a laser
que no esteja especificado no manual do operador ou no guia de instalao do dispositivo a laser.
Consertos em equipamentos a laser devero ser feitos somente pela assistncia tcnica.
Conformidade com as normas do CDRH
No dia 2 de agosto de 1976, o CDRH (Center for Devices and Radiological Health) da U.S. Food and
Drug Administration implementou normas para produtos a laser. Essas normas so aplicveis a
produtos a laser fabricados a partir do dia 1 de agosto de 1976. A conformidade com essas normas
obrigatria para produtos comercializados nos Estados Unidos.
Conformidade com regulamentaes internacionais
Todos os sistemas HP equipados com um dispositivo a laser esto em conformidade com os padres
de segurana adequada, incluindo os padres IEC 60825 e IEC 60950.
Etiqueta de produtos a laser
A etiqueta a seguir, ou uma outra equivalente, est localizada na superfcie do dispositivo a laser. Essa
etiqueta indica que o produto est classificado como um PRODUTO A LASER CLASSE 1.
Smbolos em equipamentos
A tabela a seguir contm cones de segurana que podem aparecer em equipamentos HP. Consulte
essa tabela para obter explicaes sobre os cones e observe atentamente os avisos includos.
Esse smbolo, quando utilizado individualmente ou em
conjunto com qualquer um dos cones a seguir, indica a
necessidade de consultar as instrues de operao que
acompanham o produto.
AVISO: Haver possibilidade de riscos se as instrues de
operao no forem seguidas.
Esse smbolo indica a existncia de riscos de choque eltrico.
Qualquer tampa marcada com esses smbolos deve ser aberta
somente pela assistncia tcnica.
AVISO: Para evitar riscos de ferimentos decorrentes de
choques eltricos, no abra essa tampa.
Uma tomada RJ-45 marcada com este smbolo indica uma
conexo com a Placa de Interface de Rede (NIC).
AVISO: Para evitar riscos de choques eltricos, incndio ou
danos ao equipamento, no acople conectores de telefone ou
telecomunicaes a essa tomada.
Esse smbolo indica a presena de superfcies ou
componentes quentes. Tocar nessas superfcies pode causar
ferimentos.
AVISO: Para reduzir riscos de ferimentos decorrentes de um
componente quente, aguarde o resfriamento da superfcie
antes de toc-la.
Esse smbolo indica que o equipamento recebe energia de
vrias fontes de alimentao.
AVISO: Para evitar riscos de ferimentos decorrentes de
choques eltricos, remova todos os cabos de alimentao
para desligar totalmente a energia do sistema.
Smbolos em equipamentos 61
Qualquer produto ou conjunto marcado com esses smbolos
indica que o componente excede o peso recomendado para
manuseio seguro por apenas uma pessoa.
AVISO: Para reduzir os riscos de ferimentos ou danos ao
equipamento, respeite as exigncias e orientaes de
segurana e sade ocupacionais locais quanto ao manuseio
de materiais.
Esse smbolo indica a presena de ponta ou objeto afiado que
pode causar cortes ou outros danos fsicos.
AVISO: Para evitar cortes ou outros danos fsicos, no entre
em contato com pontas ou objetos afiados.
Esses smbolos indicam a presena de peas mecnicas que
podem causar presso, esmagamento ou outros danos
fsicos.
AVISO: Para evitar riscos de danos fsicos, mantenha-se
afastado de peas em movimento.
Esse smbolo indica a presena de risco potencial que pode
causar danos fsicos.
AVISO: Para evitar risco de danos fsicos, siga todas as
instrues para manuteno da estabilidade do equipamento
durante o transporte, a instalao e a manuteno.
8 Mais informaes
Se voc deseja obter mais informaes sobre a organizao do espao de trabalho e dos equipamentos
ou sobre padres de segurana, consulte as seguintes instituies:
American National Standards Institute (ANSI)
11 West 42nd St.
New York, NY 10036
http://www.ansi.org
Human Factors and Ergonomics Society (HFES)
P.O. Box 1369
Santa Monica, CA 90406-1369
http://www.hfes.org
International Electrotechnical Commission (IEC)
Central Secretariat
3, rue de Varemb
P.O. Box 131
CH1211 GENEVA 20, Switzerland
http://www.iec.ch
International Organization for Standardization (ISO)
Central Secretariat
1, rue de Varemb, Case postale 56
CH-1211 GENEVA 20, Switzerland
http://www.iso.ch
National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)
NIOSH Publications
4676 Columbia Pkwy, MS C13
Cincinnati, OH 45226-1998
63
http://www.cdc.gov/niosh
Occupational Safety and Health Administration (OSHA)
Publications Office
U.S. Department of Labor
200 Constitution Ave. NW, Room N3101
Washington, DC 20210
http://www.osha.gov
TCO Development
Linngatan 14
SE-114 94 Stockholm, Sweden
http://www.tcodevelopment.com
64 Captulo 8 Mais informaes
ndice
A
acessibilidade 51
acessrios 54
alcance 24
altura dos olhos 17, 18
antebraos 13, 22
antena de televiso 57
aterramento da antena 57
atualizaes 52
B
badeja do teclado 21
base de acoplamento 53
bateria 51, 53
bateria interna 51
bateria recarregvel 53
bifocais 16, 19
boa forma 35
braadeira de aterramento 58
braos 40
brilho 17, 19
C
cabo de alimentao 51
cabo de extenso 52
cabos eltricos 57
cadeira 10
calor 48, 52
caneta 13
chave de seleo de
voltagem 51
choque eltrico 48
circulao 52
computador porttil 13
conector de acoplamento com
proteo 51
conforto iii, 5
costas 10
cotovelos 12
cuidado com a vista 16
Consulte tambm olhos
D
danos ao equipamento 50
descanso para as mos 22, 23
descanso para os ombros 25
descanso para os pulsos 23
desconforto dos olhos 17
digitao 29, 42
dispositivo apontador 43
dispositivos a laser 60
dispositivos apontadores 31
E
engaste de servidor 54
espao para as pernas 9
estante de servidor 54
exercite-se 35
F
faa intervalos 34
fone de ouvido 25
fonte de alimentao 56
fontes de alimentao 51
H
hbitos de sade 35
I
incndio 48
inclinao do monitor 17, 18
inclinar para frente 24
instalao 49
itens opcionais 52, 54
J
joelhos 8
L
lentes de adio progressiva 19
lentes progressivas 16
limpeza
monitor 16
mouse 32
culos 16
produto 52
lista de verificao 39
livros 24
M
manuteno do equipamento 50
mos 13, 40
material de leitura 24
modem 59
monitor
altura 17, 18, 19
brilho 17, 19
inclinao 17, 18
limpeza 16
qualidade da imagem 17
montagem de acessrios 50
mouse
limpeza 32
posicionamento 20, 31
N
notebook 45
O
culos
ajuste da altura do monitor 19
limpeza 16
olhos
altura do monitor 17, 18, 19
correo visual 16
descanso 16
desconforto 17
limpeza do monitor e dos
culos 16
ndice 65
piscar 16
ombros 12, 40
oscilaes de energia 57
P
papis 24
peas de substituio 52
pernas 8
ps 8
postura 5
precaues gerais 46
problemas com a tiride 35
proteo contra sobrecargas 51
pulsos 13, 31, 40
R
radiao 48
raios 57
rede local (LAN) 59
resfriamento 52
rodas 54
S
segurana iii, 47
segurana de energia 48
segurana do laser 60
segurana mecnica 48
segurana qumica 48
sentado 8, 10, 39
smbolos em equipamentos 61
sobrecarga 52
superfcies quentes 52
suporte para documentos 24
suporte para os ombros 25
suportes para os antebraos 22
suportes para os braos 22
T
tampa de suporte para
monitor 53
teclado
altura 20
inclinao 20
no sof ou na cama 33
posicionamento 20
teclado dividido 13
teclado em miniatura 13
telecomunicaes 59
telefone 25
trackball 31
transporte do computador 28
travas de segurana 54
trifocais 16, 19
U
umidade 50
V
ventilao 50
verificao de segurana 52
viagens 27
66 ndice

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