Lunes

Cuanto ms sudes ahora, menos sangrars en el campo de batalla

1 serie de 100 lumbares
Mircoles
Los espartanos no preguntan cuntos son los enemigos, sino dnde estn
1 serie de 100 zancadas
Viernes
Vencer o morir
100 lumbares
Domingo
Combatirse a s mismo es la guerra ms difcil
1 serie de 50 burpees
1 serie de 50 lumbares
Martes
El entrenamiento es una guerra sin armas
1 serie de 150 zancadas
3 series de 50 burpees
Jueves
La guerra te puede matar, pero vivir sin victorias, ni gloria, es morir todos los das
Circuito: Mximas vueltas en 10 minutos de la siguiente secuencia:
9 burpees
15 sentadillas

Sbado
Lucho donde me dicen y venzo donde lucho
1 serie de 100 lumbares
1 serie de 50 burpees