UNIVERSIDADE FEDERAL DE ALAGOAS

CENTRO DE EDUCAO
CURSO DE EDUCAO FSICA BACHARELADO


IZALDO FRANCISCO DA SILVA
RODRIGO VIEIRA AQUINO
STEPHANIE PIMENTEL GOMES




GINSTICA AERBICA












MACEI
2014
IZALDO FRANCISCO DA SILVA
RODRIGO VIEIRA AQUINO
STEPHANIE PIMENTEL GOMES







GINSTICA AERBICA




Trabalho solicitado pelo prof. Dr. Eduardo Seixas,
como requisito parcial para obteno de nota da
disciplina Mtodos e Sistemas das Ginsticas em
Academias e Clubes do curso de Educao Fsica
Bacharelado.















MACEI
2014
Ginstica Aerbica
Objetivo:
Estimular o desenvolvimento cardiorrespiratrio dos sujeitos envolvidos
efetivamente na aula, atravs dos exerccios de ginstica, propiciando assim um
aumento da frequncia cardaca dos participantes envolvidos, estimulando uma melhora
no condicionamento fsico atravs da prtica dos exerccios aerbicos.
1 Momento (0 4 min)
Ser dada inicio a aula realando o alongamento do corpo para a atividade de
ginstica aerbica a ser desenvolvida no decorrer da aula. (Tabela de Borg Muito
fraco/fraco).
2 Momento (4 8 min)
Neste momento comear a ser realizado o aquecimento do corpo atravs de
exerccios iniciais de ginstica, utilizando-se uma msica um pouco mais agitada.
Preparando desta forma toda a musculatura para a prxima etapa que ser a aula
propriamente dita.
3 Momento (8 14 min)
A atividade nesse momento atingir o seu pice, atravs de exerccios mais
intensos de ginstica aerbica, espera-se assim que os alunos atribuam a esse momento
da aula de acordo com a tabela de Borg o nvel de esforo entre moderado/algo pesado.
3 Momento (14 18 min)
Volta calma das funes cardiorrespiratria, onde o professor diminuir o
ritmo da atividade enfatizando o alongamento durante os exerccios dos membros
corporais. (Nvel de esforo Fraco/Muito Fraco).




Frequncia da aula Ginstica Aerbica
NOME Frequncia Tabela
de Borg
0 min 4 min 8 min 14 min 18 min