La tcnica Nadeau se basa principalmente en movilizar la columna vertebral,
la nuca y la cabeza, aunque lo cierto es que con esta serie de tres ejercicios se mueve todo el cuerpo de pies a cabeza y se llega a efectuar hasta un sinnmero de rotaciones dependiendo de la capacidad y el estado fsico de cada persona. s se activan los sistemas cardiovascular, nervioso e inmunitario. !e puede dedicar sesiones cortas de practica comenzando por "#$, "%$ hasta &# minutos diarios. !e distribuyen en tres partes iguales de tiempo los tres ejercicios que a continuaci'n se se(alan. LOS TRES EJERCICIOS BASICOS ROTACION DE PELVIS. )onsiste en realizar movimientos circulares de cadera, cintura y pelvis. *ste ejercicio permite hacer mltiples +"&, ,-, "#. o m/s0 rotaciones que tonifican y fle1ibilizan la zona plvica y mejoran el funcionamiento de las viseras. LA OLA: !e basa en la ejecuci'n simultanea y coordinada de movimientos circulatorios de la pelvis +parecidos a los de la danza del vientre0 y ondulatorios del tronco. !e simula con el cuerpo el movimiento de una ola, primero de pies a cabeza, y despus en sentido contrario de cabeza a pies. 2e este modo se realizan hasta +"&, ,-, "#. o m/s0 rotaciones. 3roduce un intenso masaje de los 'rganos internos y una amplia movilizaci'n muscular. LA NATACION: *ste movimiento consiste en imitar de pie los movimientos del estilo cra4l de nataci'n5 es decir se dan brazadas hacia delante a la vez que se mueven las piernas, pero sin levantar los pies del suelo. 6mplica realizar +"&, ,-, "#. o m7s0 rotaciones corporales. )ombina los beneficios aportados por dos deportes completos5 la nataci'n + brazos y tranco0 y el esqu de fondo +piernas0. 8*9: 444.tecnicanadeau.com CIRCULO DE ESTUDIOS DE TERAPIAS CORPORALES * * *