7 VITAMINA I SUPLEMENATA KOJE

NE SMETE DA UZIMATE
Objavljeno: 1. april 2014. u 10:48 /
9
Mnogi ne znaju da se i sa vitainia o!e "#ete#ati$ Ue#ene doze ogu %iti zd#ave& a ve'inu vitaina 'ete uneti (#oz zd#avu )#anu$
I"a(& od#e*ene vitaine i su"+eente ne %i t#e%a+o da uziate$
Kalcijuma ima dosta u mlenim proizvodima
,- KAL.IJUM
a!o bi trebalo da unosimo veli!e !oliine (a+/ijua" nje#ovi suplementi mo#u biti
opasni" naroito za one starije od $0. %tariji ljudi te&e apsorbuju ovaj mineral" pa on mo&e
zavr'iti u arterijama umesto u !ostima. (o dovodi do ovr')avanja arterija" 'to izaziva
srani ili mo&dani udar.

*!o morate da uzimate suplemente" izbe#avajte !alcijum !arbona!" !oji !osti posebno
te'!o apsorbuju. +mesto nje#a" uzimajte !alcijum citrat" pored ma#nezijuma" !oji )e
pomo)i u apsorpciji.

0- P1ENATALNI VITAMINI KADA NISTE T1UDNI

,ene uzimaju prenatalne vitamine !ada nisu trudne zbo# sjajnije !ose" istije !o&e i jai-
no!tiju. %ve to zvui pozitivno" ali nije dobro da uzimate suplemente !oji nisu namenjeni
vama. .a primer" prenatalni vitamini sadr&e vi'e #vo&/a ne#o 'to &eni !oja nije trudna
treba" a vi'a! #vo&/a dovodi do !onstipacije" povra)anja i munine. 0ored to#a" 1ilna
!iselina u vitaminima mo&e da vam ubrza rad srca" po!rene pec!anje u no&nim prstima i
izazove #ubita! pam)enja.

2- K1EATIN

Ovaj suplement se naje')e !oristi za iz#ra/ivanje i oporava! mi'i)a. pa!" istra&ivanja
su po!azala da vi'a! ovo# suplementa mo&e dovesti do de-idratacije i o'te)enja bubre#a.
0ored to#a" mo&e da po#or'a stanje ljudi !oji boluju od astme. +zimanje ovo#
suplementa preporuuje se pod stro#im medicins!im nadzorom.

3- VITAMIN .

+#lavnom su tablete vitaina . ne'!odljive. pa!" 200 mili#rama i vi'e mo&e da pove)a
rizi! od !amena u bure#u. .ajve)i problem sa suplementima vitamina 2 je taj 'to su oni
zaista nepotrebni. %tudije su po!azale da nje#ovi suplementi ne poma&u u spreavanju
pre-lade.%amo jedite dosta vo)a i povr)a i bi)ete dobro.

4- SOJA IZOLAT

%oja izolat se mo&e na)i u ne!im proteins!im slat!i'ima" i ima ne#ativnu stranu.
.a&alost" mo&e imati estro#ens!i e1e!at" 'to postaje problem !od stariji- mu'!arac !oji
se ve) bore sa balansom -ormona estro#ena i testosterona.
(o mo&e oti)i toli!o dale!o da se !od mu'!arca 1ormiraju doj!e.

5- JO6IM7IN

3o-imbin je suplement !oji mo&e dovesti do ere!tilne dis1unc!ije" aritmije i problema sa
!rvnim pritis!om.

7- MULTIVITAMINI

%tudija !oja je to!om 2$ #odina pratila 48.550 &ena ot!rila je da je preveremena smrt
e')a !od oni- !oje su uzimale i+tivitaine" vitamin 67" 1olnu !isleinu" #vo&/e"
ma#nezijum" cin! i ba!ar. 8ovoljno je samo da jedete povr)e.
9:ladimir (anac!ovi);