LAST MINUTE 2000

EJEMPLO DE DIETA DA 2000 CALORIAS

Lunes

Desayuno: 250 ml. la leche semi desnatada, 4 rebanadas pan tostado, 1 fruta
de su gusto y 2 galletas.

Almuerzo: 80 gr. De pasta con Pesto, 130 gr. escalopa de ternera, 150 gr.
Espinacas hervidos y aceite de oliva.

Cena: 30 gr. sopa de arvejas, 100 gr. de queso mozarela y 200 gr. Tomate,
puede agregar un poco de albahaca y aceite de oliva.



Martes

Desayuno: 250 ml de leche o 1 yogurt, 3 galletas secas, 1 caf con azcar de
dieta.

Almuerzo: 80 gr. arroz con mantequilla y parmesano, 250 gr. lenguado o de
lubina al horno, ensalada verde mixta.

Cena: 150 gr. de guisantes, 70 gr. de jamn con 3 galletas o una pechuga
magra a la plancha.



Mircoles

Desayuno: 250 ml de leche semi desnatada, 1 croissant.

Almuerzo: 80 gr. pasta con berenjena o tomate, 150 gr. chuleta de cerdo a la
plancha, 200 gr. de berro.

Cena: 30 gr. sopa (crema a su gusto), 70 gr. de queso crema, 200 gr. de brcoli
hervidos.








Jueves

Desayuno: 1 yogurt con cereales, 3 galletas, 1 manzana.

Almuerzo: 80 gr. risotto con hongos y cebolla, 100 gr. de pavo asado, 150 gr.
espinacas hervidos, aceite de oliva.

Cena: 30 gr. sopa de lentejas, 2 huevos, lechuga verde.



Viernes

Desayuno: 250 ml de leche semi desnatada, 3 galletas secas, 1 caf.

Almuerzo: 80 gr. pasta con salsa de tomate, 200 gr. pescado en el horno,
lechuga verde.

Cena: 100 gr. de frijoles con atn y cebolla, 3 galletas, ensalada verde para
acompaar.



Sbado

Desayuno: T o caf, 2 galletas secas, 1 fruta de su gusto.

Almuerzo: 80 gr. pasta con salsa de su gusto, 200 gr. tomate con atn, aceite
de oliva y albahaca.

Cena: Ensalada mixta con una pechuga de pollo a la plancha, 2 rebanadas de
pan integral tostado.



Domingo

Desayuno: 250 ml de leche semi desnatada, 2 huevos revueltos sin aceite, 1
jugo de naranja natural sin azcar.

Almuerzo: LIBRE PERO CON RESTRICCIONES.

Cena: 1 Pizza tamao personal.