Você está na página 1de 2

Kinetoterapia in sindromul algo-functional lombo-sacrat

Program williams
Faza I
1.Decubit dorsal : se flecteaza si se extind genunchii.
2.Decubit dorsal :se trage cu mainile un picior la piept , incercand atingerea lui
cu fruntea , se procedeaza la fel si cu celalalt picior , apoi cu ambii genunchi .
3. Decubit dorsal , cu mainile sub cap: se trage un genunchi la piept cat mai
mult , apoi celalalt , apoi ambii concomitent .
4.Decubit dorsal , cu bratele ridicate pe langa cap in sus , genunchii flectati la
90 de grade , talpile pe pat : se impinge lomba spre pat , se contracta
abdominalii , se salta usor sacrul de pe pat ; se revine apoi se repeta.
5.Sezand pe un scaun , cu genunchii mult departati : se apleaca cu mainile
inainte astfel incat sa atinga solul de sub scaun; se mentine pozitia 4-5 secunde
, se revine apoi se repeta .
Faza II
1.Decubit dorsal ,cu genunchii flectati , talpile pe pat: se apleaca ambii
genunchi spre dreapta , apoi spre stanga , pana atinge patul.
2. Decubit dorsal :calcaiul drept se aseaza pe genunchiul stang; se executa
abductia din articulatia coxofemurala dreapta , apoi se inverseaza.
3.Decubit dorsal : se ridica alternativ cate un membru inferior cat mai sus cu
genunchiul perfect intins .
4. Pozitia de cavaler servant , corpul aplecat pe coapsa ridicata 90 de grade cu
sprijin pe sol cu mainile : se intinde genunchiul de sprijin executand o balansare
care trebuie sa intinda psoas-iliacul.
Faza III
1.Decubit dorsal , cu genunchii flectati : se impimge lomba spre pat , se
basculeaza in sus sacrul, se contracta peretele abdominal . (treptat exercitiul se
va executa cu genunchii tot mai putini flectati pana ajung sa fie complet intinsi)
2. Decubit dorsal : se executa bicicleta , cu pelvisul mult balansat inainte.
3.Ortostatism , la perete , cu talpile de 25-30 cm de acesta : se aplica sacrul si
lomba (aplatizate ) la perete ; se apropie treptat calcaiele de perete mentinand
contactul lombei cu acesta.

Você também pode gostar